Monthly Archives: lokakuu 2016

Wednesday #fitspiration


OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lontoon kaduilla, kaupoissa ja mehubaareissa ei yksinkertaisesti voi välttyä motivaatiobuustilta #fitspiration #motivation #fitspo #runspo ja mitä muita hästägejä niitä nyt onkaan. Puistot ovat täynnä lenkkeilijöitä, lähes jokaisessa kadunkulmassa on vähintäänkin mehubaari ja jopa chiavanukasta saa lähes joka kuppilasta. Perinteiset fish & chipsit ovat saaneet rinnalleen huomattavasti terveellisempiä vaihtoehtoja.

Fitspirationia tuovat myös trendikkäät treenivaatteet. Edelliseltä reissultakaan ei muka pitänyt ostaa mitään… mutta voi, mitä ihania uusia malleja, leikkauksia ja värejä syksyn uutuuksissa olikaan. Ja toisaalta aina sitä tarvitsee perusmustaa ja valkoistakin 😀 Ja jos ei muuta niin ainakin uudet treenivaatteet inspiroivat lähtemään harmaanakin päivänä lenkkipolulle ja salille.

Alla omat suosikkini, Suomessa hieman tuntemattomammat: Sweaty Betty ja Lululemon. Toivottavasti nämä saataisiin jonakin päivänä vielä Suomeenkin.

SWEATY BETTY

Kings Road: 125, Kings Road, SW3 4PW

Soho: 21 Beak Street, W1F 9RR

Liikkeitä on myös useita muita!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Oikean puolisella mallinukella oleva asu tarttui omaan ostoskoriini. Trikoot ovatkin keränneet instagramissani @heidionthego paljon ihailuja- kannattaa siis katsoa Sweaty Bettyn nettisivut ja verkokauppa! Trikoot eivät vain näytä kivoilta, vaan myös tuntuvat. 

Sweaty Betty on tällä hetkellä suosikki treenivaatemerkkini- heiltä löytyy kaikkea aina uimapuvuista ja alusvaatteista juoksuun, joogaan ja ihan vapaa-ajan asuihin. Aivan ihania värejä, leikkauksia ja koot vastaavat hyvin normimitoitusta.

Yllä olevat siniset trikoot ja puuvillapaita tarttuivat mukaan… ja ehkä muutama toppikin. Treenivaatteita ei kai voi koskaan olla liikaa… ainakaan, jos niissä liikkuu päivästä toiseen 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

LULULEMON

38-42 King’s Road, London SW3 4UD (Chelsea)

19-20 Long Acre Road, London WC2E 9LD (Covent Garden)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA lulu

Kanadalaisesta Lululemonista on tullut jenkeissä asumisen jälkeen myös yksi suosikkimerkeistäni, ja jokaisella matkalla onkin aivan must käydä kurkkaamassa merkin uutuudet. Vaatteiden laatu (yhtä nukkaantunutta toppia lukuunottamatta) on aina ollut hyvä ja etenkin ulkovaatteet ja trikoot ovat kestäneet vuodesta toiseen. Trikoissa tykkään korkealle nousevasta vyötäröstä, sekä jännistä leikkauksista ja kivoista väreistä. Itselleni uusi tuttavuus olivat varrettomat sukat, joissa on kantapäissä ohuet liukumisenestosuojat. Ostin muutamat parit ja toimivat käytössä.

Lululemonin liikkeissä järjestetään myös mm. ilmaisia joogatunteja. Kannattaa ehdottomasti käydä testaamassa, jos olet matkalla Lontooseen tai muihin kaupunkeihin, joissa on Lululemonin liikkeitä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hyde Parkissa bongasin jopa rullasuksihiihtäjän 🙂 

Sporttista keskiviikkoa 🙂

Heidi xoxo

MESSUFIILIKSIÄ


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nopeat Four Sigmaticin aamusienikahvit ja kuulumisten vaihdot Ainon kanssa, ennen kuin Elinan kanssa jatkoimme omalle ständillemme esittelemään Ginger Peoplen inkiväärituotteita. Itse olen ”hulluna” inkivääriin ja laitankin sitä (samoin kuin kurkumaa) lähes ruokaan kuin ruokaan.

Pikaiset, mutta sitäkin tehokkaammat messut ovat nyt takana. Itse en paikalle ehtinyt kuin sunnuntaina ja silloinkin olin auttamassa Ginger Peoplen pisteellä. Olin yllättynyt, kuinka kova kuhina Messukeskuksessa oli vielä sunnuntainakin, ja aivan loppuun asti! Toisaalta en kyllä yhtään ihmettele ollenkaan, sillä messuilla olisi ollut vaikka mitä nähtävää. Paikalla oli todella mielenkiintoisia ja inspiroivia, niin isompia kuin pienempiäkin yrityksiä. Omat messutärppini olivat Foodinin ja Puhdistamon superfoodit, Green Streetin raakakakut, Shock Absorberin sporttiliivit, PÜR:n ravintolisät, Four Sigmaticin sienikahvit… ja muutama muu, joihin tein nopean täsmäiskun. Paljon jäi siis vielä näkemättä. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA ginger OLYMPUS DIGITAL CAMERA

”Myyntitykit” 😀 ja omat suosikkini; inkiväärimehu ja Arjuna-patukka

Päivä vierähti aivan huomaamatta ja mukava, kun niin moni tuli moikkaamaan 🙂 Omat suosikkini Ginger Peoplen tuotteista ovat inkiväärimehu ja aivan lakritsin makuinen Arjuna patukka, joka ei tosin sisällä laisinkaan lakritsia. Siitäkin huolimatta tämä on aivan lakritsinhimoisen pelastaja, sillä pienikin määrä riittää viemään lakritsinhimon.

Inkiväärimehua taas käytän useimmiten smootheissa, ruuanlaitossa tai sekoitan tuorepuristetun mehun joukkoon ihan sellaisenaan. Tujua tavaraa ja sisältää tosiaan ainoastaan vain luomu inkivääriä. Inkivääri onkin hyvä ennaltaehkäisemään tai ainakin lyhentämään esimerkiksi flunssan kestoa. Viilenevien ilmojen myötä ovat selkeästi taas flunssat nousseet valloilleen- ei muuta kuin lepoa, inkivääriä ja kurkumaa!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

CocoVin baarissa kävimme Elinan kanssa pienellä lounastauolla. Lautasella kvinoasalaattia, guacamolea ja raakakräkkereitä. Tämän voimalla jaksoi niin messuilut kuin illan kuulatunninkin. Olikin mukava päästä päivän sisällä olon jälkeen ulos vetämään tuntia.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA foodin

Ihan tyhjin käsin en, lyhyestä ajastakaan huolimatta, päässyt messuilta lähtemään. Foodinilta sain testiin raakasuklaarouhetta (toimii varmasti raakasuklaamoussen kanssa! ), sekä juuri sopivasti loppuneita chian siemeniä, heraproteiinia ja gojimarjoja. Heraproteiinia käytän päivittäin smootheissani tuomaan kuohkeutta ja lisäproteiinia. Käytän vaihdellen sekä maustamatonta, että tätä vaniljanmakuista.

Four Sigmaticsilta ostin kahta eri sienikahvia ja kaupanpäälle sai vain eurolla cordysepsiä sekä sport herbsiä. Myös cordyceps on hyvä buustaamaan smootheja, esimerkiksi ennen kovempaa treeniä. Sport herbsiä taas olen sekoitellut veteen etenkin lämpimämmillä ilmoilla.

Käsintehtyjä Pana Chocolaten raakasuklaata ei vain voinut vastustaa. Kaneli maistui ihanan jouluisalta. Ja Puhdistamolta ostin vielä 12 tölkkiä kookosvettä, vain euron tölkki. Aikamoiset olivatkin kantamukset kotiin 🙂 Näillä pärjää taas hetken.

Kävittekö te messuilla? Mitä tykkäsitte? 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Snack o'clock ⏱///Eväät kulkevat mukanani päivittäin. Milloin olen istunut eväineni lounaalla Nuuksion metsissä, puiston penkillä treenattavien välillä, @somaticstudio kahvihuoneessa, Kisahallilla tai vaikkapa autossa hiihtolenkin jälkeen. Niin kuin viime viikollakin chiavanukasta ja sen lisukkeita hiihtolenkin jälkeen syödessä. Näppärää, kun voi vielä pakata eväät laadukkaisiin ja kevyisiin, ja ennenkaikkea tiiviisiin rasioihin! Kiitos siitä @sigg_finland ⭐️ Seuraamalla @heidionthego ja @sigg_finland sekä kommentoimalla tähän kuvaan oman suosikkievääsi 26.1.2018 mennessä, olet mukana kuvan näppärän Hot & Cold termarin arvonnassa. Termari pitää ruoan 7 tunnin ajan halutessa kylmänä tai kuumana! Käy kurkkaamassa myös blogi, siellä toinen arvonta! Linkki blogiin biossa ☝️ #snack #heidionthego #eväät #onthego #sigg #foodjar #healthyliving #picnic #postworkout #meal #chiapudding #plantbased #foodie #foodpic #inspiration #arvonta #kilpailu #foodshare #vegetarian #ski #outdoors #retkipaikka
❄️ MONDAY- hair tied up & off to work ❄️ #monday #mondaymotivation #letsdoit #goodmorning #hellosunshine #run #runspo #fitspo #juoksu #fitfam #outdoors #training #trainingday #personaltrainer #heidionthego #active #newweek #newopportunities 📷 @juoksujalkaa
"The time to relax is when you don't have time for it" 🙏🏼 Kuinka monelle rentoutuminen, täydellinen switch off, on haastavaa? Olla tekemättä yhtään mitään, niin ettei tekemättömyyden hetkellä tarvitse heti hapuilla kännykkää tai muuta laitetta, että olisi vain jotain tekemistä. Käsi nousee liian usein täälläkin pystyyn. Blogissa nyt omat vinkkini rentoutumiseen, joka voi muuten tapahtua myös liikkeessä! 💖 #relax #mindfulness #feelgood #blog #healthyliving #outdoors #active #seenonmyrun #nature #meditation #meditationinmotion #fitfam #fitspiration #fitspo #salomon #karitraa #kt #enjoylife 📷 @juoksujalkaa
You. Yes, you. The one reading this. You are beautiful, talented, amazing and simply the best at being you. Just the way you are. Never forget that 💖 #quote #quoteoftheday #beyou #love #loveyourself #justareminder #winter #winterwonderland #strikeapose #yogi #yoga #healthyliving #snow #shadowhunters #nature #thisisfinland #beautiful #view
✨ FRIDAY ✨ No meetings today, just working from home ✨/// Kiireisen alkuviikon jälkeen tälläinen hidas aamu on luksusta. Tein olkkariin oman linnakkeen. Ensin aamiainen (tuorepuristettu 🍊🥕mehu, chiavanukas/smoothie-kulho, 🍳🥑 näkkäri ja ☕️) ja päivän lehdet. Sitten treenattavien ohjelmat ja ruokapäiväkirjat syyniin 😉 Iltapäiväksi haaveilen jalkahoidosta 💖 Leppoisan reipasta viikonloppua- käykää hiihtämässä 😄❄️ #friday #fridaymood #breakfast #aamupala #onmyplate #foodie #office #relax #home #deco #foodpic #healthyliving #plantbased #healthiswealth #chiapudding #foodstagram #eatwell #cleaneats #pj #myhappyplace
❄️I love winter ❄️ Päivittäinen ulkoilma on must! Kävellen, juosten, hiihtäen, luistellen tai vaikka potkukelkkaillen, ihan sama kunhan saa olla ulkona raittiissa ilmassa. Uskon, että ulkoilulla on myös osuutta siihen etten ole kokenut ollenkaan syys/talvi/kaamosväsymystä! Eilen treenattavien välissä kävin luistelemassa. Reilun tunnin ajan luistelin, kuuntelin Enigmaa ja kuvittelin liiteleväni jäällä kuin Susanna Rahkamo konsanaan "Beyond The Invisible" tahtiin 😂⛸ #inmydreams PS. My Storyssa voit tänään seurata mun päivää! #skate #iceskating #outdoors #ilovewinter #winter #winterwonderland #active #activeliving #healthyliving #selfie #positive #stateofmind #luistelu #talvi #thisisfinland
🍡🥂 Arki- Samppanjaa & Vaahtokarkkeja? 🥂🍡 Vai paremminkin kaurapuuroa ja kahvia? Todellisuudessahan lautaseltani löytyy tuota kaurapuuroa ja kupista kahvia, mutta mielikuvissani nekin ovat kuin samppanjaa ja vaahtokarkkeja- tykkään molemmista 💖 Eiliset suunnitelmani menivät uusiksi kahden sairastumisen takia. Vapaa-aamun hyödynsin omaan hiihtolenkkiin. Reilut pari tuntia vierähti vanhan seurakaverin kanssa hiihdellen. Upea aurinko, raitis ilma ja luistavat sukset- se oli mun eilinen samppanjaa ja vaahtokarkkeja! Paljoa ei tarvita onnen hetkiin. Silloin, kun huomaat arjen yksinkertaisissakin asioissa piilevän ihmeen, tuntuu arkikin juhlalta ✨⭐️Tästä lisää blogissa- linkki biossa. Samassa postauksessa myös Q & A- eli nyt voit kysyä jotain liikuntaan, ruokavalioon, matkustamiseen, työhön tai muuten elämäntapaan liittyvää. Voit laittaa kysymyksiä Instan directin kautta, kommentoida tähän tai blogiin, tai laittaa viestiä sähköpostilla (löytyy biosta) 💖 ✨⭐️ P.S sen verran oli eilen pakkasta (-7c), että hiihtotrikoiden alle laitoin pitkikset- ensimmäistä kertaa tänä talvena ❄️💖 #ski #crosscountry #skiing #murtsikka #hiihto #blog #heidionthego #personaltrainer #feelgood #karitraa #suuntospartan #active #fitspo #fitspiration #training #trainingday #outdoors #fitfam #fitandfun #winter #winterwonderland #positive #gratitude #stateofmind #merino
Okey guys, just tried these 2 core exercises with elastic bands and thought that you would like them too!? 🔥🔥🔥 /// Eilen, illan viimeistä treenattavaa Kisiksellä odotellessa, innostuin testailemaan uusia juttuja pitkällä kumpparilla, tai oikeastaan lyhyitä kumppareita yhteen sitomalla (katso My Story)- pitkä kumppari oli jäänyt kotiin, mutta onneksi on mielikuvitus ja monta lyhyttä kumpparia 😅 Videon liikkeet lisäävät liikkuvuutta, kehon hallintaa sekä vahvistavat käsien ja keskivartalon lihaksia. Toistoja ei tarvita kuin muutama. Meneekö testiin? ✨⭐️ #fitspo #elasticband #bodyweight #training #mondaymotivation #fitfam #fitgirlvideos #workoutvideos #befit #fitandfun #personaltrainer #heidionthego #core #abs #fit
💖 Yoga is my therapy 💖 Eilen vietettiin Lav💖li päivää @shalahelsinki :ssä ja sain kunnian olla mukana ohjaamassa @lavli_living_room Wonder Woman- tuntia. Tuntia jossa yhdistyvät niin jooga, pilates kuin kehonpainoharjoittelu- unohtamatta loppurentoutusta ja muutamaa sanaa positiivisuudesta, priorisoinnista, omasta hyvinvoinnista välittämisestä ja itsestä rakastamisesta 💖 Tunti tulossa pian viikottaiseksi tunniksi Shalaan- Stay tuned 💖#yoga #pilates #bodyweight #training #feelgood #lavlilivingroom #healthyliving #healthiswealth #listentoyourbody #loveyourself #personaltrainer #heidionthego #love #gratitude #wellbeing #wonderwoman #lornajane #rockyourdreams 📷 @astalaurila