Monthly Archives: joulukuu 2016

Tervetuloa vuosi 2017!


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Minä- juuri sellaisena kuin olen!

Kiitos ja näkemiin vuosi 2016. Olit kuin vuoristorata ala-ja ylämäkineen, kaikilla tunneskaaloilla höystettynä. Haastoit, löit maahan, mutta näytit myös, kuinka vastoinkäymisistä opitaan, noustaan ylös vielä vahvempana, avoimempana, iloisempana ja elämänjanoisena. Etenkin autoit kohtaamaan kaikki tunteet juuri sellaisina kuin ne tulevat. Olemme kaikki matkalla omilla poluillamme, jota kukin kulkee omaa tahtiaan.

It’s your road, and yours alone. Others may walk with you, but no one can walk it for you. 

Autoit asettamaan omat rajat, kuuntelemaan intuitiota, ottamaan vastaan haasteita, mutta tarvittaessa sanomaan myös ei. Opetit, että happinaamari on asetettava ensin itselle, ennen kuin voi auttaa toisia. Ja vahvakin voi joskus olla heikko.

Annoit mahdollisuuden toteuttaa omia unelmiani- uskallusta kulkea varmemmin omaa polkua, luottaa omaan vaistoon ja tekemiseen, ja laajentaa osaamista etenkin työrintamalla. Olen onnellinen, että saan tehdä työtä, jota kohtaan tunnen suurta paloa. Uusia upeita mahdollisuuksia!

Annoit myös mahdollisuuden toteuttaa suurinta intohimoani- matkustusta! Äidinmaidosta saatu matkakuume on jatkuva- janoan kokea uusia seikkailuja, nähdä uusia paikkoja ja tutustua uusiin ihmisiin, kulttuureihin sekä tapoihin. Espanja, Italia, Singapore ja Englanti, joista viimeinen tulee olemaan tapetilla vuonna 2017 vieläkin vahvemmin. Ainoaa postauksen kuvaa, Sierra Bermejan huipulta, ei ollut vaikea valita. Mielestäni siitä kuvastuu se vapauden tunne, jota me kaikki välillä tarvitsemme- hetkeä, jolloin voi olla vain me, myself and I.

Muistutit myös tärkeimpien ystävien merkityksestä ja rakkaimmista <3 Ja tärkeintä kaikesta- kuinka tärkeää on säilyttää positiivinen asenne ja ystävällisyys tilanteessa kuin tilanteessa, mitä elämä eteen heittääkin. Kun yksi ovi sulkeutuu, uusi aukeaa- en malta odottaa, mitä kaikkea mahtavaa vuosi 2017 tuokaan tullessaan <3

Ihanan mahtavaa uutta vuotta sinulle, kaikkine vuoristoratojen mutkineen. Emme olisi tässä, missä nyt olemme ellei niitäkin olisi matkalle aina välillä osunut. Tärkeintä, että pitää huolta itsestään- ottaa oppia menneestä, nauttii ja arvostaa sitä, mitä tapahtuu juuri nyt, ja luottaa tulevaisuuteen <3

2017, YOU ROCK! 

Heidi xoxo

Ihana Lavli & Näytetunti


img_2105-1 img_2116img_2110img_2111

Oletteko käyneet jo Lavli Living Roomissa? Kämp Galleriassa sijaitsevassa viihtyisässä naisille suunnatussa hyvinvointikeitaassa, jonka värikäs ja energinen sisustus on jotakin, mihin Suomessa en vielä aiemmin ole törmännyt- ihan kuin karkkikauppaan astuisi 🙂  Ihanat energiat, ja jo itse tila nostattaa mielialaa. Myös inspiroivat mietelauseet seinillä saavat tuntemaan olon spesiaaliksi, ja että kaikki on mahdollista- Rock Your Dreams, Hello Beautiful… 

Joulukuun positiivisuuskalenterin jälkeen olen edelleen etsinyt, niin Instagramista kuin ihan googlettamalla, positiivisia aforismeja ja mietelauseita, sillä ”Your mind will always believe everything you tell it. Feed it faith. Feed it truth. Feed it with love <3” Uskon positiivisen ajattelun voimaan ja ihana, että on myös tälläisiä paikkoja, joihin voit esimerkiksi työpäivän jälkeen mennä rentoutumaan. Tunnit on suunniteltu niin, että olosi on tunnin jälkeen energisempi, mutta myös ihanan rentoutunut. Kalenterista löytyy myös mielenkiintoisia workshoppeja.

 

img_2113 fotorlorna

Lavlista löydät myös Suomen ensimmäisen LORNA JANE shopin. Hyvälaatuisia, värikkäitä ja inspiroivilla teksteillä varustettuja treenivaatteita.

img_2104

Ensi viikolla, tiistaina 3.1 kello 18.30-19.30on sinulla mahdollisuus tulla testaamaan dynaamista ”Wonder Woman-tuntiani”, jossa yhdistyvät niin jooga, pilates kuin oman kehonpainollla tehty lihaskuntoharjoittelu. Tykkään yhdistellä eri tekniikoita- parhaat palat kaikista, ja samalla niin keho kuin mieli saavat hyvää harjoittelua ja rauhoittumista. Energinen, mutta rentouttava tunti sopii kaikille! Olemme kaikki oman elämämme wonderwomaneita- Wonderful, just the way we are <3

Tunti on ilmainen, ja paikkoja on vain rajoitestusti- käy ilmoittautumassa tunnille Lavlin sivuilla. Aikataulu viikkotunneistani julkaistaan myös pian. Itse olen superinnoissani näistä uusista tunneista 🙂

Heidi xoxo

1 2 3 14

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Under the watchful eye 👀💀Everyday brings us new opportunities and choices. It only depends on you which ones you decide to take- actions or excuses. Some of them might feel so small at this moment, but in the long run, everything counts- and then you realise that all the small steps has become a huge one 🖤💖 /// Btw, tammikuussa alkaa Somatic Studiolla laadukas Somatic Pilates- ohjaajakoulutus, Suomen ykkösnimien opeissa! Jos kiinnostuit ota @somaticstudio seurantaan ja käy kurkkaamassa lisätietoja nettisivuilta tai ota yhteyttä suoraan studiolle ✨💫 #learnfromthebest #pilates #everydaycounts #choices #noexcuses #healthyliving #quote #fitspo #fitspiration #motivation #stability #core #mindbody
Lengthen what can be lengthen and strengthen what can be strengthen 🌟 Yoga or stretching is not only about flexibility, going to the deep in the posture to look good- it's a combination of flexibility and strength. /// Blogissa uusi postaus liikkuvuudesta ja voimasta- kuinka niitä molempia tarvitaan mukana harjoittelussa! Testaa postauksen lonkankoukistajien venytys, huomaatko eron? #workoutvideo #flexibility #strength #mobility #exercise #befit #befitvideos #instavideo #motivation #blog #heidionthego #healthyliving #yoga #pilates
Ask yourself if what you're doing today is getting you closer to where you want to be tomorrow 🖤 /// Teetkö tänään asioita, joita SINÄ haluat ja, jotka vievät SINUA kohti SINUN omia tavoitteitasi? Älä vertaa itseäsi toisiin- uskalla kulkea omaa polkuasi 💖#motivation #makeithappen #fitspo #fitspiration #justdoit #healthyliving #pullup #training #noexcuses #lovewhatyoudo #dowhatyoulove
You don't need a New Year to make a change... All you need is a MONDAY 😉🔥 /// Kehonpaino ja kumppari riittävät tuomaan mukavan polton pakaroihin ja takareisiin, unohtamatta tietenkään keskivartalon hallintaa! Paina tukijalan jalkapohjaa aktiivisesti lattiaan ja kiinnitä huomio että polvi kulkee linjassa jalkaterän kanssa. Lantio linjassa. Selkä neutraalissa asennossa. Hartia/niska rentona. Siinä pääpointit! Hyvää maanantaita sulle 😘 #workout #workoutvideo #befit #befotvideos #training #mondaymotivation #justdoit #quote #quoteoftheday #fitfam #fitspo #personaltrainer #heidionthego
Wow! That was a long journey back home... Because of the snow the traffic in London got even worse... Most of the flights were delayed or cancelled- I was lucky as mine was only delayed 😅 /// Tässä taas muuten huomasi, kuinka itsestä riippumattomista asioista on turha stressata. Kone ei tule lähtemään yhtään sen aikaisemmin, vaikka kuinka menettäisi hermot. Kuusi tuntia istuskelin kentällä ja siinä samalla naputtelin töitä ja päivitin blogin- Lontoon jouluvaloista ja miten tärkeää valo ylipäätään on ja kuinka iso vaikutus sillä on mieleen- oli se sitten aitoa tai keinotekoista💡🕯🌟Kentällä söin vuohenjuusto-punajuuri-linssi salaatin, oli muuten hyvä ✨💫👌#travel #blog #heidionthego #worldtravel #onthego #expandyourplayground #onmyplate #airport #salad
Best way to hide from cold and sleet is a longggg #brunch with my 💙✨💫 I love these @lepainquotidien spelt & quinoa scones! Have to have at least one of them when in London (or any other city, where they have LPQ)- this is my second one on this trip 😍 #London #lepainquotidien #uk #foodie #foodpics #onmyplate #scone #eatwell #travel #foodshare #breakfastgoals #worldtravel #motherandson
The lights of Regent Street ✨💫 AMAZING /// Upeat jouluvalot ja "The Book of Mormon"- musikaali oli niin hyvä. Naurettiin vedet silmissä ja esityksen jälkeen katsottiin pätkiä vielä netistä. Ehdottomasti paras näkemäni musikaali ever- tämä listalle, jos mietit ohjelmaa Lontoon reissulle (ja toimi siis myös teinipojalle!) #london #citylights #londonbynight #regentstreet #expandyourplayground #xmas #worldtravelpics
Today my breakfast looked like this 😍 Young grass shot, Shangri LA juice & chia pudding from @juicebabyuk So good! /// Blogissa nyt mun suosikkikatu, King's Road, ja siellä mun suosikkipaikat. Sieltä löytyy oikeastaan kaikki; treenipaikat, ihanat kahvilat ja ravintolat, sekä tietenkin @lululemonuk ja @sweatybetty 💫✨linkki blogiin biossa. #breakfast #breakfastheaven #breakfastgoals #rawfood #plantbased #foodhare #blog #heidionthego #mylife #london #travel #expandyourplayground #worldtraveler
What a sweaty and hectic, but ooh so inspiring days I've had here in #london ✨💫 Two more days to go, but now it's going to be only chilling and spending time with my 💙 /// Lontoo on uusien tuulien ja inspiraation lähde- kaiken suhteen! Antoisat päivät takana ja sain paljon uusia ideoita omaankin ohjaukseen. 2 barretuntia, 1 pilates, 3 joogaa ja TRX kahdessa päivässä... nyt lepo tulee tarpeeseen! #active #personaltrainer #heidionthego #barre #training #exercise #expandyourplayground #lovemyjob 💖