Monthly Archives: joulukuu 2016

Tervetuloa vuosi 2017!


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Minä- juuri sellaisena kuin olen!

Kiitos ja näkemiin vuosi 2016. Olit kuin vuoristorata ala-ja ylämäkineen, kaikilla tunneskaaloilla höystettynä. Haastoit, löit maahan, mutta näytit myös, kuinka vastoinkäymisistä opitaan, noustaan ylös vielä vahvempana, avoimempana, iloisempana ja elämänjanoisena. Etenkin autoit kohtaamaan kaikki tunteet juuri sellaisina kuin ne tulevat. Olemme kaikki matkalla omilla poluillamme, jota kukin kulkee omaa tahtiaan.

It’s your road, and yours alone. Others may walk with you, but no one can walk it for you. 

Autoit asettamaan omat rajat, kuuntelemaan intuitiota, ottamaan vastaan haasteita, mutta tarvittaessa sanomaan myös ei. Opetit, että happinaamari on asetettava ensin itselle, ennen kuin voi auttaa toisia. Ja vahvakin voi joskus olla heikko.

Annoit mahdollisuuden toteuttaa omia unelmiani- uskallusta kulkea varmemmin omaa polkua, luottaa omaan vaistoon ja tekemiseen, ja laajentaa osaamista etenkin työrintamalla. Olen onnellinen, että saan tehdä työtä, jota kohtaan tunnen suurta paloa. Uusia upeita mahdollisuuksia!

Annoit myös mahdollisuuden toteuttaa suurinta intohimoani- matkustusta! Äidinmaidosta saatu matkakuume on jatkuva- janoan kokea uusia seikkailuja, nähdä uusia paikkoja ja tutustua uusiin ihmisiin, kulttuureihin sekä tapoihin. Espanja, Italia, Singapore ja Englanti, joista viimeinen tulee olemaan tapetilla vuonna 2017 vieläkin vahvemmin. Ainoaa postauksen kuvaa, Sierra Bermejan huipulta, ei ollut vaikea valita. Mielestäni siitä kuvastuu se vapauden tunne, jota me kaikki välillä tarvitsemme- hetkeä, jolloin voi olla vain me, myself and I.

Muistutit myös tärkeimpien ystävien merkityksestä ja rakkaimmista <3 Ja tärkeintä kaikesta- kuinka tärkeää on säilyttää positiivinen asenne ja ystävällisyys tilanteessa kuin tilanteessa, mitä elämä eteen heittääkin. Kun yksi ovi sulkeutuu, uusi aukeaa- en malta odottaa, mitä kaikkea mahtavaa vuosi 2017 tuokaan tullessaan <3

Ihanan mahtavaa uutta vuotta sinulle, kaikkine vuoristoratojen mutkineen. Emme olisi tässä, missä nyt olemme ellei niitäkin olisi matkalle aina välillä osunut. Tärkeintä, että pitää huolta itsestään- ottaa oppia menneestä, nauttii ja arvostaa sitä, mitä tapahtuu juuri nyt, ja luottaa tulevaisuuteen <3

2017, YOU ROCK! 

Heidi xoxo

Ihana Lavli & Näytetunti


img_2105-1 img_2116img_2110img_2111

Oletteko käyneet jo Lavli Living Roomissa? Kämp Galleriassa sijaitsevassa viihtyisässä naisille suunnatussa hyvinvointikeitaassa, jonka värikäs ja energinen sisustus on jotakin, mihin Suomessa en vielä aiemmin ole törmännyt- ihan kuin karkkikauppaan astuisi 🙂  Ihanat energiat, ja jo itse tila nostattaa mielialaa. Myös inspiroivat mietelauseet seinillä saavat tuntemaan olon spesiaaliksi, ja että kaikki on mahdollista- Rock Your Dreams, Hello Beautiful… 

Joulukuun positiivisuuskalenterin jälkeen olen edelleen etsinyt, niin Instagramista kuin ihan googlettamalla, positiivisia aforismeja ja mietelauseita, sillä ”Your mind will always believe everything you tell it. Feed it faith. Feed it truth. Feed it with love <3” Uskon positiivisen ajattelun voimaan ja ihana, että on myös tälläisiä paikkoja, joihin voit esimerkiksi työpäivän jälkeen mennä rentoutumaan. Tunnit on suunniteltu niin, että olosi on tunnin jälkeen energisempi, mutta myös ihanan rentoutunut. Kalenterista löytyy myös mielenkiintoisia workshoppeja.

 

img_2113 fotorlorna

Lavlista löydät myös Suomen ensimmäisen LORNA JANE shopin. Hyvälaatuisia, värikkäitä ja inspiroivilla teksteillä varustettuja treenivaatteita.

img_2104

Ensi viikolla, tiistaina 3.1 kello 18.30-19.30on sinulla mahdollisuus tulla testaamaan dynaamista ”Wonder Woman-tuntiani”, jossa yhdistyvät niin jooga, pilates kuin oman kehonpainollla tehty lihaskuntoharjoittelu. Tykkään yhdistellä eri tekniikoita- parhaat palat kaikista, ja samalla niin keho kuin mieli saavat hyvää harjoittelua ja rauhoittumista. Energinen, mutta rentouttava tunti sopii kaikille! Olemme kaikki oman elämämme wonderwomaneita- Wonderful, just the way we are <3

Tunti on ilmainen, ja paikkoja on vain rajoitestusti- käy ilmoittautumassa tunnille Lavlin sivuilla. Aikataulu viikkotunneistani julkaistaan myös pian. Itse olen superinnoissani näistä uusista tunneista 🙂

Heidi xoxo

1 2 3 14

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Cause in the end of the day everyone just wants to be happy... ✨ Over the weekend I watched  Wayne Dyers movie "Shift" -Positive Attitude- from YouTube. It's about purpose and finding meaning of life. But as he says, purpose of life is simply just to be happy. To enjoy life & to get to a place where you're not always trying to get some place else ✨ There's four virtues in life. First one is the reference for all of the life and that's RESPECT. Second one is sincerity, which is really nothing more than just HONESTY. Third one is gentleness, which manifest itself as KINDNESS in our life. And the fourth one is SUPPORTIVENESS, which manifest as service for the others ✨If you can just for one day put your attention and make life better for someone else. And if you can focus on thinking like that, you don't need to ask your purpose. To touch someone else's life is more valuable than any amount of money ✨The pic has nothing, but actually a lot to do with the text-  respect, honesty, kindness and supportiveness- the most important values I also want to teach to my daughter ✨ Aiheesta lisää blogissa- linkki biossa ✨#purpose #life #happiness #love #gratitude #kindness #respect #value #waynedyer #quote #helsinki #helsinkibynight #fiftyshadesofblue #city #citylights #motheranddaughter #lovelovelove #heidionthego #blog
Good morning- waking up morning yoga & breakfast done 🌸🙏🏼 Right now I am so excited about what's happening next!  @suuntosuomi event ✨Enjoy your day ✨ #goodmorning #morningglory #metime #yoga #yogi #namaste #strikeapose #healthyliving #morningroutine #active #feelgood #home #morningworkout #fitspiration #fitspo #motivation #suunto #ambassador #zp #zeropoint
My girl- it's her 14th birthday today 💖 No need to say that time flies by... Nor that the apple hasn't fallen far from the tree 🌳🍎❤️#birthday #mygirl #lovelovelove #moonandback #celebrate #likemotherlikedaughter #yogi #agroyoga #strikeapose #active #beach #tb #holiday #mylife #healthyliving #lifestyle #view #spoton #worldtraveler
TUESDAY 🏃🏻‍♀️💪🏼💻🍊🥕🍳☕️🙏🏼🌲☀️💪🏼🐴🥗🙏🏼💪🏼🍌🏃🏻‍♀️🍝💫🛋👩‍👧😴 Tänään päivä näyttää aikalailla tuolta. Vauhdikas päivä tiedossa, mutta tietoisesti olen lisännyt päivääni 🙏🏼 #zen hetkiä. Ei tarvita joogatuntia tai ohjattua meditaatiota hetken rauhoittumiseen. Hyvä musiikki, silmät kiinni ja aivot hetkeksi narikkaan. Viisikin minuuttia riittää. Eilen töihin mennessä tein tämän ratikassa ✨ #myday #personaltrainer #heidionthego #breakfast #active #training #motivation #fitspo #fitspiration #breakfastgoals #exercise #eatwell #healthyliving #healthiswealth #zp #zpcompression #plantbased #foodshare
Monday is a #stateofmind Put your positive pants and get stuff done 🦋 Tänään muuten stepataan taas Tuomiokirkolla portaita- kävellen, juosten, askelkyykyillä, kyykyillä ja kaikenmaailman tyyleillä kello 17.30 😅 
Treeni sopii kaikille- kaikki tekevät oman kunnon mukaan. Tervetuloa rohkeasti mukaan- lisätietoja directin kautta tai heiditainio@aol.com. (Kaatosateen sattuessa olemme Kisiksellä!) 📷 @endorfiinikoukussa #monday #mondaymotivation #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #motivation #positivevibes #positivemind #training #trainingday #run #juoksu #runnergirl #instarunners #laufen #activewear #mylife
Sun & Run ☀️🏃🏻‍♀️ Kevät, aurinko ja kuiva asvaltti- juoksijan unelma. Eilenkin Eläintarhan kentällä kävi jo heti aamusta kuhina, samoin Helsingin rantateillä. Eikä ihme, lämpömittari kohosi reilusti plussan puolelle ja terassilla tarkeni istua jo ilman takkia ☀️ Näin juoksukauden alkaessa onkin hyvä tarkistaa juoksutossujen kunto. Oikeanlaisilla juoksutossuilla voidaan välttyä niin virheasennoilta kuin mahdollisilta rasitusvammoilta 🏃🏻‍♀️ Ostohetkellä on hyvä ottaa huomioon, että tossu on juuri sinun jalallesi ja käyttötarkoitukseen sopiva. Haetko tossua metsäpoluille, kävelylenkeille, asvaltille, pikamatkoille vai maratonille? Haluatko istuvuutta, tukea, vaimennusta, rullaavuutta vai kenties keveyttä ja napakkuutta? Seikkoja, jotka kannattaa ostohetkellä ottaa huomioon. Blogissa lisää juoksutossuista- testiä myös @newbalance_suomi 890v.6 ja Sonic tossuista! ☀️🏃🏻‍♀️ 📷 @endorfiinikoukussa #juoksu #run #newbalance #sonic #890v6 #runspo #heidionthego #blog #active #healthyliving #zp #zeropoint #fitfam #fitspiration #fitspo #womenwhorun #womensrunningcommunity #runnergirl #laufen #runshots #runnershigh #outdoors #instarunners #runnersofinstagram
This week... ☀️ I watched Eat Pray & Love probably for the millionth time
☀️ Worked outdoors with my clients as much as possible
☀️ Tested new @suuntosuomi 3Fitness watch- love it!
☀️ Ate delicious vegetarian food @veggie_cafe ☀️ Participated @naistenkymppi & @yoganordic wellness day. Air yoga is so much fun. ☀️ It really feels like summer is on its way!
☀️ And I booked a vacay for the summer 🏔🍕☀️👙
Mitä muuta- se selviää blogista! Aurinkoista viikonloppua ☀️😘 #airyoga #strikeapose #yogi #yoga #active #exercise #eatwell #healthyliving #heidionthego #blog #mylife #healthiswealth #fitandfun #feelgood 📷 @endorfiinikoukussa
🌸Friday Moves- push up & plank variations to make sure you don't get bored with the basic ones 🌸 1. Push Up 2. Side Plank Push Up 3. Mountain Climber 4. Side Steps 🌸 You can always use a low table, chair or sofa instead of bench/box. Happy Friday guys- sun is out and so am I 🌸☀️ #workoutvideo #fitgirlvideos #instavideo #pushup #plank #fitspiration #fitspo #workout #training #trainingday #fitfam #treenaakotona #homeworkout #kotitreeni #bodyweight #healthyliving #heidionthegoworkout
🦋 Kari Traa Urban Training lähestyy! Muistithan ilmoittautua jo? Helsinki 29.4, Tampere 5.5 ja Jyväskylä 12.5. Tärkeintä tapahtumissa on liikkumisen ilo ja hyvä fiilis. Treenistä saat juuri niin raskaan tai kevyen kuin haluat- siksi ne sopivat kaikille, kunnosta riippumatta 🦋 #karitraa #kt #karitraaurbantraining #helsinki #tampere #jyväskylä #feelgood #twogether #celebrateyourself #hyväntekeväisyys #charity #fun #hyväolo #active #motivation #fitspo #fitspiration #feelgood #ilonkautta @karitraa @juoksujalkaa 📷 @endorfiinikoukussa