Monthly Archives: tammikuu 2017

WALK WALK WALK


”Siis ihan lyhyt matka, kyllä jaksaa kävellä, enää muutama kadunpätkä, kohta näkyy jo, ton seuraavan rakennuksen jälkeen, ihan kohta perillä…” Ja vaikka kaikki tietävätkin, että se, mikä on minulle ”lyhyt matka” on toisille ehkä pitkä matka :/ Mutta kiltisti koko sakki kulki viime Lontooon reissulla mukana, ja lopussa sain jopa kiitokset siitä, että tulipahan nähtyä paljon enemmän kuin alunperin oli ajatuksena. Ja jopa teinipojat jaksoivat kävellä, ja olla kiinnostuneita, niistä kaikista kolmesta puistostakin, jotka reitillemme Oxford Streetiltä Hyde Parkin kautta London Eyelle osuivat.

Tämä luonnoksiin jäänyt postaus, on aina hyvä muistaa, niin matkoilla kuin ihan siinä omassa arjessakin- kävele, kävele ja kävele! Matkoillakin kävellessä liikuntaa tulee kuin huomaamatta, vaikka muuten ei varsinaisesti treenaamaan ehtisikään. Ja tietenkin kaupungeistakin saa aivan erilailailla irti, kuin esimerkiksi vain metrolla maan alla paikasta toiseen mentäessä.

Nyt kevään juoksutapahtumia silmällä pitäen, voitkin osan matalasykkeisistä treeneistäkin tehdä esimerkiksi metsässä vaeltaen. Lumi, siellä, missä sitä on, tekee liikkumisesta vielä tehokkaampaa ja alle kannattaa laittaa nastat, tai ainakin jotkut lenkkaria pitävämmät ulkoilukengät, vaelluskengät esimerkiksi. Ja nauttikaa hiihdosta ja muista talviurheilulajeista, jos vain mahdollista. Etenkin hiihto on oikein hyvä korvaava vaihtoehto juoksulle.

Lukijoiden toiveesta postaan Instagramiin @heidionthego useammin taas treenivideoita. Käykää kurkkaamassa sieltä vinkkejä omiin treeneihin 🙂

Lontoo on ihana <3

Heidi xoxo

Arkiruokaa- kasviksia, tonnikalaa & halloumia


Maanantai ja ruokakauppapäivä. Ostoskorissani tänään mm. banaania, avocadoja, granaattiomena, appelsiineja, päärynöitä, lehtikaalta, parsakaalta, kurkkua, tomaattia, porkkanoita, inkivääriä, lime, suippopaprikaa, kananmunia, leipää, kanaa, linssejä, lohta, jauhelihaa, luomu maitoa, mantelimaitoa, saksanpähkinöitä, maustamatonta jugurttia…. Lähes viikon ostokset ettei tarvitse joka päivä hakea jotakin, jolloin helposti tulisi ostettua myös jotain sellaista, mitä ei edes tarvitse. Perjantaisin teen useimmiten viikon toisen kauppareissun.

Arkilounaani näyttävät usein tältä- erilaisia paistoksia kasviksista, joko kanalla, kalalla tai esimerkiksi nyhtökauralla. Raaka-aineiksi nappaan, mitä kaapista milloinkin sattuu löytymään. Pidän huolen, että jääkaapissa on aina paljon kasviksia! Helppo, nopea ja sopivasti täyttävä lounas.

Kasvis/tonnikala/halloumipaistos

yhdelle

*iso kourallinen baby pinaattia * 1 iso suikaloitu porkkana *höyrytettyä parsakaalia *2/3 purkkia tonnikalaa öljyssä *1/4 appelsiinia *2 ohutta pannulla kookosöljyssä paistettua halloumisiivua + pala näkkäriä

Paista pannulla iso kourallinen baby pinaattia, suikaloitu porkkana ja valutettu tonnikala. Lisää joukkoon höyrytetty parsakaali ja mausta esimerkiksi ruususuolalla, mustapippurilla ja kurkumalla. Siirrä paistos lautaselle, pilko päälle appelsiinipaloja ja paista vielä halluomisiivut kevyesti molemmilta puolilta. Appelsiini tuo paistokseen mukavan raikkauden. Nauti!

Heidi xoxo

1 2 3 12

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

L'abbaye Saint-Germain d'Auxerre ⭐️Fill your life with adventures, not things. Have stories to tell, not things to show ⭐️Toinen päivä turreturistina- kirkoista ja toinen toistaan upeammista maisemista toiseen ⭐️ #auxerre #france #voyage #abbey #amazing #visit #adventure #explore #spoton #tourist #travel #worldtravel #mylife #heidionthego #instamoment #active #memories #quote #quoteoftheday #feelfinnair
Quelle grasse matinée ☀️☕️ Eilen aamulenkillä, tänään hidas aamu. Loma- fiiliksellä mennään ✨💫 #bonjour #hyväähuomenta #grassematinée #hidasaamu #kahvi #aamupala #france #travel #home #cestlavie #mylife #seetheworld #expandyourplayground #coffeefirst #view #spoton #travel #holiday #holidayvibes #feelgood
Strike a pose 🏛✨💫 Välillä sitä oppii arvostamaan asioita vasta sitten, kun niitä ei enää ole. Asioita pidetään helposti itsestäänselvyytenä, totutaan. Kerran mielettömän upea muuttuu matkan varrella niin tutuksi ja arkipäiväiseksi, että lopulta mieletön onkin vain ihan ok. Tai sitten on sattunut syntymään tälläiseen historialliseen kaupunkiin, eikä osaa ehkä muuta kuvitellakaan. Ystävilläkin ihan vain tälläinen "perus" 1200-luvulla rakennettu katedraali naapurina. Mielenkiintoisia keskusteluja mm. tästä aiheesta. Ja vitsi, että on siistiä puhua ranskaa! #auxerre #catedral #france #view #spoton #aamulenkki #seenonmyrun #run #runspo #heidionthego #instarunners #travel #explore #adventure #worldtravel #expandyourplayground #juoksu #runshot #instatravel #mylife #memories #active #gratitude
Bonjour! ✨ Aamulenkki näillä kaduilla, näissä maisemissa. Ihan kuin olisi astunut toiselle vuosisadalle, keskelle tarinaa- historiaa. Sanat eivät riitä kuvaamaan kaupungin kauneutta. #auxerre #bonjour #spoton #amazing #streetshot #instamoment #nowords #france #travel #explore #adventure #seenonmyrun #run #runspo #juoksu #aamulenkki #cityview #catedral #memories #history
À Auxerre ✨💫 Comment c'est trop belle ici, magnifique! /// Oi että, täällä sitä ollaan Auxerressa. Niin kaunis vanha kaupunki. Ystävät ja muistot ✨💫 #auxerre #france #travel #explore #cestlavie #memories #instamoment #lovelovelove #gratitude #view #spoton #cityview #friends
My life is spontaneous and things just kind of happen ✨ Syypää mun hymyyn just nyt... ✈️AY1573🥂🥐👨🏻‍🎨 🇫🇷 Perhosia on vatsassa ainakin miljoona! Lue lisää blogista... #spontaneous #extempore #travel #france #friends #relax #lovelife #voyage #jadore #mavie #worldtraveler #explore #adventuretime #inspiration #blog #heidionthego #mylife #balance #eatwell #exercise #training #travelling #quote #quoteoftheday 📷 @katrilehtola
Today's K's... 25 in total- 15K an hour, not bad. I felt literally like flying today, even in up hills ✨💫 Aurinko ja älyttömän hyvin luistava suksipari on jotain niin parasta- kilometrit taittuivat tänään Paloheinän vaihtelevassa maastossa kuin huomaamatta.  @atomicski jo seitsemisen vuotta vanha #skate suksipari on just täydellinen, kuin tehty mulle. Näistä en varmaan luovu koskaan ✨💫 Kävin muuten testaamassa peltolenkinkin. Mahtava baana, mutta kyllä metsä on enemmän mun juttu ✨💫 #ski #crosscountry #skiing #hiihto #murtsikka #hiihtopäivä #outdoors #winter #talvi #ulkoilu #sunshine #active #trainingday #lifehappensoutdoors #expandyourplayground #suunto #suuntospartan #salomon #atomic #mylife #mävaanhiihdän
Winter break means skiing! Are you hitting the tracks? I definitely am ✌️🎿❄️ Blogissa nyt hiihtojuttuja ja  @salomonsuomi SKIN karvapohjasuksista. Ja iso kiitos kaikille viesteistä, joita olen teiltä saanut. Olen otettu, kuinka moni on innostunut lähtemään ladulle kuvieni ja My Storyn höpöttelyjeni ansiosta 🙏🏼💖 #ski #crosscountry #skiing #talvipäivä #winter #xcskiing #hiihto #murtsikka #nature #amazing #view #spoton #active #mylife #blog #heidionthego #healthyliving #salomon #atomic #karitraa #training #fitspo #fitspiration #motivation 📷 @endorfiinikoukussa
Just taking it easy here... Cause my HOLIDAY started yesterday 😁 Weekend 🎿 & next week something else... #holiday #winter #talviloma #winterbreak #relax #fitfam #fitspo #fitspiration #training #exercise #healthyliving #fitandfun #weekendvibes #inspiration #motivation #travel #worldtraveler #openminded #lovelife #livefully #gratitude #spontaneous #ski #active 📷 @katrilehtola