TREENIKAVERI- SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR


  

 

Jos Kari Traan Dalane parka on päälläni päivittäin, niin ranteestani löytyy vastaavasti *Suunnon Spartan Sport Wrist HR. Sporttikello, joka kauniin ulkonäkönsä ansiosta toimii niin treenikaverina kuin muuten vain. Moni pitääkin kelloa kuin lenkkikaverina, joka treenin aikana kertoo mm. vauhdin ja sykkeen, ja treenin jälkeen tallentaa harjoitukset, mutta myös sen tuomat fiilikset. Eipä taida tehdyistä treeneistäni löytyä muuta kuin hymynaamoja 🙂 Jälkeenpäin voi halutessaan vertailla reittejä ja treenejä, sekä seurata omaa kehitystään. Movescountin kautta merkit (erilaiset treenit) kertovat, kuinka monipuolista harjoittelusi on. Mitä enemmän erilaisia merkkejä, sitä parempi.

 

Kello kädessä mittaa päivän kokonaisaktiivisuutta, mutta etenkin spesifioiduissa treeneissä, kuten reippaammilla lenkeillä, intervalleissa ja vaikkapa mäkivedoissa, tykkään seurata tarkemminkin vauhteja ja sykkeitä. Sitä, miten sykkeet ja vauhdit nousevat vedon aikana, ja vastaavasti taas, miten sykkeet laskevat palautusosion aikana. Sekin kertoo nimittäin paljon- mm. kehittymisestä ja palautumisesta. Pitkillä ja tarkoituksella matalilla sykkeillä juostavilla lenkeillä taas seuraan kellosta ettei vauhti nouse liian reippaaksi. Pitkiksille olen tehnyt omia soittolistojakin, jotta vauhti pysyisi tarpeeksi maltillisena. Välillä on tietenkin mukava juosta yksin ja mutu-tuntumalla, luonnon ääniä tai musiikkia kuunnellen, ilman tätäkin lenkkikaveria. Sen olemassa olon ja tärkeyden huomaan kuitenkin viimeistään töihin lähtiessä- käytän sitä nimittäin paljon muuhunkin kuin itse harjoitukseen ja treenien tallennuksiin.

 

Tänään Instagramin My Storystani, @heidionthegovoit seurata, mihin kaikkeen kelloa päivän aikana käytän! Tänään melko perustyöpäivä tiedossa.

 

 

Sykkeet vertailussa- vasemmalla Spartan Sport Wrist HR ja oikealla Spartan Ultra (sykevyöllä). Yläkuva ennen lenkkiä ja alakuva jälkeen. 

 

Tällä hetkellä omissa treeneissäni ei ole muuta tavoitteellisuutta kuin hyvä olo- mikä sinänsä on jo erinomainen tavoite! Ja siksi ei ole katastrofaalista, vaikka lataamatta unohtunut kello ei olisikaan ihan aina lenkeillä mukana. Mutta sen sijaan työssäni kelloa tarvitsen päivittäin, mm. ajanottoon ja treenattavien juoksutreenien tallentamiseen. Usein juoksutreenattavien kanssa juostessa löytyykin kädestäni kaksi kelloa- oma kelloni sekä treenattavalle omansa. Monet asiakkaistani ovat innostuneet hankkimaan oman kellon, mutta tarvittaessa lainaan toista omaa kelloani. Juoksutreeneissä asiakkaalla on sykevyö, mutta kello löytyy ranteestani. Siitä seuraan harjoituksen tavoitteen toteutumista, mm. sykkeitä ja vauhteja. Oma kelloni tallentaa myös treenin ja myös siitä seuraan samanaikaisesti mm. aikaa ja keskivauhteja.

 

Silloin tällöin olen ihan myös omilla lenkeilläni juossut kaksi kelloa kädessä, ranteesta sykettä mittaava Spartan Sport Wrist HR ja Spartan Ultra sykevyöllä. Tarkoituksella olen lenkeilläni halunnut vertailla mm. sitä, miten sykkeet vastaavat toisiaan ranteesta ja sykevyöllä otettaessa. Olen huomannut, että juoksulenkin alussa Wrist saattaa hieman heitellä ja sykkeet olla yllättävänkin korkeat, mutta muutaman minuutin juoksemisen jälkeen ne ovat kuitenkin tasaantuneet. Testilenkeilläni sykkeiden heitot kellojen välillä olivatkin hyvin pienet (kts. yllä oleva kuva). Kelloja testasin erilaisilla lenkeillä, niin hitaammilla tasaisen sykkeen peruslenkeillä kuin reippailla intervallilenkeillä. Näin kuntoliikkujan näkökulmasta näin pienillä heittelyillä ei ole edes merkitystä- ainakaan omalla kohdallani. Ja halutessaan myös Wristiin saa sykevyön.

 

Myös ajanotto on omassa käytössäni tärkeä ominaisuus. Sitä käytän etenkin ryhmätunteja ohjatessa, mutta myös yksilötreeneissä ja aivan omissakin treeneissä aikaa vastaan treenatessa. Tietenkin ajan voisi katsoa kännykästäkin, mutten halua kulkea ohjatessa kännykkä kädessä ja omissa treeneissä se olisi mahdotontakin. Mutta paras ominaisuus Wristissä onkin juuri se, nimensäkin mukaisesti, että sykkeen saa mitattua ex-tempore, koska ja milloin vain. Mielenkiinnosta olenkin sykkeitä tarkkaillut muutenkin kuin juoksulenkeillä tai lihaskuntotreeneissä. Kesällä seurailin työmatkapyöräilyjäni ja juuri nyt mielenkiinnolla seurailen ratsastustuntejani, samoin palautumista ja unta.

 

 

 

Juoksupostauksia on viime aikoina tullut luvattoman vähän, johtuen yksinkertaisesti siitä, että omat juoksutreenit ovat radikaalisti vähentyneet. Päivän kokonaisaktiivisuus on syksyn aikana noussut melkoisesti ja jostain pitää hieman vähentää- nyt se on ollut juoksu. Juoksu tärähdyksineen rasittaa jalkoja sen verran paljon, että olen siirtynyt enemmän kävelyyn. Tietenkään täysin juoksusta en luovu, hieman vain vähennän. Lupaan tehdä postauksia niistä vähäisemmistäkin lenkeistä 🙂

 

Miten teidän juoksulenkit sujuvat?

 

*Postaus tehty yhteistyössä Suunnon kanssa

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Under the watchful eye 👀💀Everyday brings us new opportunities and choices. It only depends on you which ones you decide to take- actions or excuses. Some of them might feel so small at this moment, but in the long run, everything counts- and then you realise that all the small steps has become a huge one 🖤💖 /// Btw, tammikuussa alkaa Somatic Studiolla laadukas Somatic Pilates- ohjaajakoulutus, Suomen ykkösnimien opeissa! Jos kiinnostuit ota @somaticstudio seurantaan ja käy kurkkaamassa lisätietoja nettisivuilta tai ota yhteyttä suoraan studiolle ✨💫 #learnfromthebest #pilates #everydaycounts #choices #noexcuses #healthyliving #quote #fitspo #fitspiration #motivation #stability #core #mindbody
Lengthen what can be lengthen and strengthen what can be strengthen 🌟 Yoga or stretching is not only about flexibility, going to the deep in the posture to look good- it's a combination of flexibility and strength. /// Blogissa uusi postaus liikkuvuudesta ja voimasta- kuinka niitä molempia tarvitaan mukana harjoittelussa! Testaa postauksen lonkankoukistajien venytys, huomaatko eron? #workoutvideo #flexibility #strength #mobility #exercise #befit #befitvideos #instavideo #motivation #blog #heidionthego #healthyliving #yoga #pilates
Ask yourself if what you're doing today is getting you closer to where you want to be tomorrow 🖤 /// Teetkö tänään asioita, joita SINÄ haluat ja, jotka vievät SINUA kohti SINUN omia tavoitteitasi? Älä vertaa itseäsi toisiin- uskalla kulkea omaa polkuasi 💖#motivation #makeithappen #fitspo #fitspiration #justdoit #healthyliving #pullup #training #noexcuses #lovewhatyoudo #dowhatyoulove
You don't need a New Year to make a change... All you need is a MONDAY 😉🔥 /// Kehonpaino ja kumppari riittävät tuomaan mukavan polton pakaroihin ja takareisiin, unohtamatta tietenkään keskivartalon hallintaa! Paina tukijalan jalkapohjaa aktiivisesti lattiaan ja kiinnitä huomio että polvi kulkee linjassa jalkaterän kanssa. Lantio linjassa. Selkä neutraalissa asennossa. Hartia/niska rentona. Siinä pääpointit! Hyvää maanantaita sulle 😘 #workout #workoutvideo #befit #befotvideos #training #mondaymotivation #justdoit #quote #quoteoftheday #fitfam #fitspo #personaltrainer #heidionthego
Wow! That was a long journey back home... Because of the snow the traffic in London got even worse... Most of the flights were delayed or cancelled- I was lucky as mine was only delayed 😅 /// Tässä taas muuten huomasi, kuinka itsestä riippumattomista asioista on turha stressata. Kone ei tule lähtemään yhtään sen aikaisemmin, vaikka kuinka menettäisi hermot. Kuusi tuntia istuskelin kentällä ja siinä samalla naputtelin töitä ja päivitin blogin- Lontoon jouluvaloista ja miten tärkeää valo ylipäätään on ja kuinka iso vaikutus sillä on mieleen- oli se sitten aitoa tai keinotekoista💡🕯🌟Kentällä söin vuohenjuusto-punajuuri-linssi salaatin, oli muuten hyvä ✨💫👌#travel #blog #heidionthego #worldtravel #onthego #expandyourplayground #onmyplate #airport #salad
Best way to hide from cold and sleet is a longggg #brunch with my 💙✨💫 I love these @lepainquotidien spelt & quinoa scones! Have to have at least one of them when in London (or any other city, where they have LPQ)- this is my second one on this trip 😍 #London #lepainquotidien #uk #foodie #foodpics #onmyplate #scone #eatwell #travel #foodshare #breakfastgoals #worldtravel #motherandson
The lights of Regent Street ✨💫 AMAZING /// Upeat jouluvalot ja "The Book of Mormon"- musikaali oli niin hyvä. Naurettiin vedet silmissä ja esityksen jälkeen katsottiin pätkiä vielä netistä. Ehdottomasti paras näkemäni musikaali ever- tämä listalle, jos mietit ohjelmaa Lontoon reissulle (ja toimi siis myös teinipojalle!) #london #citylights #londonbynight #regentstreet #expandyourplayground #xmas #worldtravelpics
Today my breakfast looked like this 😍 Young grass shot, Shangri LA juice & chia pudding from @juicebabyuk So good! /// Blogissa nyt mun suosikkikatu, King's Road, ja siellä mun suosikkipaikat. Sieltä löytyy oikeastaan kaikki; treenipaikat, ihanat kahvilat ja ravintolat, sekä tietenkin @lululemonuk ja @sweatybetty 💫✨linkki blogiin biossa. #breakfast #breakfastheaven #breakfastgoals #rawfood #plantbased #foodhare #blog #heidionthego #mylife #london #travel #expandyourplayground #worldtraveler
What a sweaty and hectic, but ooh so inspiring days I've had here in #london ✨💫 Two more days to go, but now it's going to be only chilling and spending time with my 💙 /// Lontoo on uusien tuulien ja inspiraation lähde- kaiken suhteen! Antoisat päivät takana ja sain paljon uusia ideoita omaankin ohjaukseen. 2 barretuntia, 1 pilates, 3 joogaa ja TRX kahdessa päivässä... nyt lepo tulee tarpeeseen! #active #personaltrainer #heidionthego #barre #training #exercise #expandyourplayground #lovemyjob 💖