Monthly Archives: joulukuu 2017

JOULU- läsnäoloa ja lähimmäisenrakkautta <3


 

 

Tapaninpäivä, ja joulunpyhät on taas melkein jo juhlittu. Aika meni nopeasti, mutta olipa taas ihana viettää aikaa perheen kanssa, neljässä sukupolvessa, ilman kiirettä minnekään. Läsnäolo ja pysähtyminen ovatkin joulussa parasta.

 

Ulkoilua, joulupukin odottamista, lahjoja, ruokailua ja yhdessä oloa. Joka jouluaattoinen tapamme on myös aamuisen riisipuuron jälkeen käydä hautuumaalla sytyttämässä kynttilät läheisten muistolle. Niin tänäkin jouluna. Sääksmäen kirkko on mielestäni yksi kauneimmista tuntemistani kivikirkoista. 1500-luvulla rakennettu kirkko on myös yksi Suomen vanhimmista rakennuksista. Pakkanen ja aurinkoinen ilma kruunasi päivän.

 

Aattoiltana mummoja kotiin ajellessa kuuntelin jouluradiota, jossa joulupukki muistutti kuulijoita ystävällisyydestä, lähimmäisenrakkaudesta ja kiltteydestä. Ei siis vain lapsia, vaan myös meitä aikuisia. Kohdellaan toisia niin kuin haluaisimme toisten kohtelevan meitä. Ollaan ystävällisiä, otetaan toiset huomioon ja kunnioitetaan toisia, niin kuin meitä jo lapsesta pitäen opetetaan. Pienet teot, eleet ja kohteliaisuus ovat asioita, jotka eivät maksa mitään, mutta antavat paljon. Aina ei tarvitse kaikkia omia mielipiteitä tuoda julki. Jos ei ole mitään hyvää sanottavaa, on silloin parempi olla sanomatta mitään. Omaa pahaa oloa ei tarvitse kaataa toisten niskaan. Arvostelemisen sijaan keskitytään mieluummin hyvään. Kaikissa meissä on hyvää.

 

Hyvän päivän toivottaminen vastaantulevalle, tuntemattomallekin, piristää ja antaa paljon myös itselle. Niinkin pieni juttu kuin hymy ja ystävällinen tervehdys voi jollekin olla päivän ainoa kohtaaminen tai hyvän olon nostattaja. Emme koskaan voi tietää, mitä toinen saattaa juuri sillä hetkellä käydä elämässään läpi. Positiivinen elämänasenne vie eteenpäin, negatiivinen kuluttaa ja tekee omankin olon ikäväksi.

 

Aamuisella hiihtolenkillä jäinkin juttelemaan iäkkäämmän kanssahiihtäjän kanssa. Ihan vain niitä näitä, ilmoista ja esimerkiksi siitä, kuinka Valkeakoskella pidetään hyvää huolta hiihtobaanoista ja liikuntatoimista ylipäätään. Sosiaalisuus ja toisten huomioonottaminenkin on osa hyvinvointia.

 

 

 

Mutta olipa vain ihanaa, että saatiin valkoinen joulu. Aivan eri fiilis, kun lumi on maassa. Lasten kanssa ulkoilimme tietenkin päivittäin. Sen lisäksi kävin testaamassa Korkkisen ladut. Tähän palaan seuraavassa postauksessa. Mutta nyt nautitaan vielä <3

 

”ENJOY the little things in life, cause one day you might look back and realize they were the big things.”

 

Heidi xoxo

HYVÄÄ JOULUA!


 

 

Olin jo etsimässä joulukuvia postauksen kuvitukseksi, kunnes muistin, että viime jouluahan tosiaan vietin aivan toisenlaisissa maisemissa, Singaporessa! Siellä ei tullut tehtyä perinteisiä joulun villasukkatreenejä joulupuuron valmistumista odotellessa, ei joululauluja, hiihtolenkkejä, joulusaunaa, joulupukkia tai haudalla käyntiä – ei oikeastaan tuntunut joululta ollenkaan. Tuntuukin kuin omasta joulusta olisi vierähtänyt kaksi vuotta! Ehkä juuri siksi tämä joulu tuntuu jotenkin spesiaalilta. Olenkin onnellinen, että tänä vuonna saan viettää sitä perintesesti perheen kesken. Monenlaisia jouluja olen nähnyt, mutta suomalaista ei voita mikään.

 

Näihin kuviin ja tunnelmiin toivotan teille kaikille oikein rentouttavaa ja rauhallista joulua. Nauttikaa, joulu on vain kerran vuodessa <3

 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

You. Yes, you. The one reading this. You are beautiful, talented, amazing and simply the best at being you. Just the way you are. Never forget that 💖 #quote #quoteoftheday #beyou #love #loveyourself #justareminder #winter #winterwonderland #strikeapose #yogi #yoga #healthyliving #snow #shadowhunters #nature #thisisfinland #beautiful #view
✨ FRIDAY ✨ No meetings today, just working from home ✨/// Kiireisen alkuviikon jälkeen tälläinen hidas aamu on luksusta. Tein olkkariin oman linnakkeen. Ensin aamiainen (tuorepuristettu 🍊🥕mehu, chiavanukas/smoothie-kulho, 🍳🥑 näkkäri ja ☕️) ja päivän lehdet. Sitten treenattavien ohjelmat ja ruokapäiväkirjat syyniin 😉 Iltapäiväksi haaveilen jalkahoidosta 💖 Leppoisan reipasta viikonloppua- käykää hiihtämässä 😄❄️ #friday #fridaymood #breakfast #aamupala #onmyplate #foodie #office #relax #home #deco #foodpic #healthyliving #plantbased #healthiswealth #chiapudding #foodstagram #eatwell #cleaneats #pj #myhappyplace
❄️I love winter ❄️ Päivittäinen ulkoilma on must! Kävellen, juosten, hiihtäen, luistellen tai vaikka potkukelkkaillen, ihan sama kunhan saa olla ulkona raittiissa ilmassa. Uskon, että ulkoilulla on myös osuutta siihen etten ole kokenut ollenkaan syys/talvi/kaamosväsymystä! Eilen treenattavien välissä kävin luistelemassa. Reilun tunnin ajan luistelin, kuuntelin Enigmaa ja kuvittelin liiteleväni jäällä kuin Susanna Rahkamo konsanaan "Beyond The Invisible" tahtiin 😂⛸ #inmydreams PS. My Storyssa voit tänään seurata mun päivää! #skate #iceskating #outdoors #ilovewinter #winter #winterwonderland #active #activeliving #healthyliving #selfie #positive #stateofmind #luistelu #talvi #thisisfinland
🍡🥂 Arki- Samppanjaa & Vaahtokarkkeja? 🥂🍡 Vai paremminkin kaurapuuroa ja kahvia? Todellisuudessahan lautaseltani löytyy tuota kaurapuuroa ja kupista kahvia, mutta mielikuvissani nekin ovat kuin samppanjaa ja vaahtokarkkeja- tykkään molemmista 💖 Eiliset suunnitelmani menivät uusiksi kahden sairastumisen takia. Vapaa-aamun hyödynsin omaan hiihtolenkkiin. Reilut pari tuntia vierähti vanhan seurakaverin kanssa hiihdellen. Upea aurinko, raitis ilma ja luistavat sukset- se oli mun eilinen samppanjaa ja vaahtokarkkeja! Paljoa ei tarvita onnen hetkiin. Silloin, kun huomaat arjen yksinkertaisissakin asioissa piilevän ihmeen, tuntuu arkikin juhlalta ✨⭐️Tästä lisää blogissa- linkki biossa. Samassa postauksessa myös Q & A- eli nyt voit kysyä jotain liikuntaan, ruokavalioon, matkustamiseen, työhön tai muuten elämäntapaan liittyvää. Voit laittaa kysymyksiä Instan directin kautta, kommentoida tähän tai blogiin, tai laittaa viestiä sähköpostilla (löytyy biosta) 💖 ✨⭐️ P.S sen verran oli eilen pakkasta (-7c), että hiihtotrikoiden alle laitoin pitkikset- ensimmäistä kertaa tänä talvena ❄️💖 #ski #crosscountry #skiing #murtsikka #hiihto #blog #heidionthego #personaltrainer #feelgood #karitraa #suuntospartan #active #fitspo #fitspiration #training #trainingday #outdoors #fitfam #fitandfun #winter #winterwonderland #positive #gratitude #stateofmind #merino
Okey guys, just tried these 2 core exercises with elastic bands and thought that you would like them too!? 🔥🔥🔥 /// Eilen, illan viimeistä treenattavaa Kisiksellä odotellessa, innostuin testailemaan uusia juttuja pitkällä kumpparilla, tai oikeastaan lyhyitä kumppareita yhteen sitomalla (katso My Story)- pitkä kumppari oli jäänyt kotiin, mutta onneksi on mielikuvitus ja monta lyhyttä kumpparia 😅 Videon liikkeet lisäävät liikkuvuutta, kehon hallintaa sekä vahvistavat käsien ja keskivartalon lihaksia. Toistoja ei tarvita kuin muutama. Meneekö testiin? ✨⭐️ #fitspo #elasticband #bodyweight #training #mondaymotivation #fitfam #fitgirlvideos #workoutvideos #befit #fitandfun #personaltrainer #heidionthego #core #abs #fit
💖 Yoga is my therapy 💖 Eilen vietettiin Lav💖li päivää @shalahelsinki :ssä ja sain kunnian olla mukana ohjaamassa @lavli_living_room Wonder Woman- tuntia. Tuntia jossa yhdistyvät niin jooga, pilates kuin kehonpainoharjoittelu- unohtamatta loppurentoutusta ja muutamaa sanaa positiivisuudesta, priorisoinnista, omasta hyvinvoinnista välittämisestä ja itsestä rakastamisesta 💖 Tunti tulossa pian viikottaiseksi tunniksi Shalaan- Stay tuned 💖#yoga #pilates #bodyweight #training #feelgood #lavlilivingroom #healthyliving #healthiswealth #listentoyourbody #loveyourself #personaltrainer #heidionthego #love #gratitude #wellbeing #wonderwoman #lornajane #rockyourdreams 📷 @astalaurila
We are designed to move- walk, run, jump and easily use our bodies as we want! You don't need to train for a marathon or go to the gym four times a week, just find your own way to move your body 👣⭐️ /// "Arjen askareet eivät nyky-istumayhteiskunnassa juurikaan enää vaadi sen suurempia fyysisiä ponnisteluja (poikkeuksia tietenkään lukuunottamatta), ja yhä enemmän ja enemmän ollaan menossa siihen, että ihminen pääsisi asiassa kuin asiassa mahdollisimman helpolla. Liikkumaan lähdetään erikseen, usein autolla, vaikka pienilläkin päivän aktiivisuuden lisäyksillä saataisiin liikettä keholle aivan kuin huomaamatta." Tästä lisää blogissa- linkki biossa. ⭐️ Reipasta sunnuntaita- ihana ilma! #heidionthego #outdoors #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #training #moveyourbody #feelgood #mylife #juoksu #run #ski #salomon #newbalance #karitraa #kt #healthiswealth #runspo #womenwhorun #fitfam #motivation 📷 @juoksujalkaa
🔥 Boom 🔥REAL TRAINING w/ @martinaaitolehtiofficial & @nanna.koo 🔥 /// Torstaina pääsin taas testaamaan hieman omia rajojani ja käymään (vaihteeksi) ulkona mukavuusalueelta. Kilpailuviettikin sieltä nosti taas hieman päätään 🙊Monkey bars, köysissä kiipeilyä, nyrkkeilyä, käsillä seisontaa, boxihyppyjä, leukoja... Juttuja, jotka haastavat, mutta joita tulee kehityksen kannalta tehtyä aivan liian vähän. Köysissäkin olisi kiva kiivetä sillai ketterästi ja kevyesti ylös 😄Helposti sitä kuitenkin itsekin hakeutuu ensimmäisenä niiden lajien pariin, joissa on jo valmiiksi hyvä. Kehitys tapahtuu kuitenkin, kun aina silloin tällöin uskaltautuu myös #outofcomfortzone 🔥Tästä tavoite tälle vuodelle- haastavampi, ketteryyttä ja voimaa vaativa treeni viikkoon. Blogissa nyt sulle 2 x 12 minuutin TEHOKAS kotitreeni- linkki biossa! Testattu, toimii 🔥 ⭐️ #monkeybars #monkeybusiness #gym #crossfit #training #traininsane #bodyweight #fitspo #fitspiration #active #heidionthego #justdoit #challenge #motivation #noexcuses #fitgirlvideos #instavideo #workoutvideo 🎥 @endorfiinikoukussa
❄️ Good Morning Friday ❄️ Kauramaito Cappuccino ja hiihtolenkille ennen Nuuksion treenattavia. Vielä en ole tarvinnut edes pitkiksiä hiihtotrikoiden alle! @salomonsuomi tuulenpitävissä trikoissa on nimittäin lämmin vuorikangas ja @zpcompression_fi pitkät sukat lämmittävät vielä polviin asti. Ja vaikka muuten vilukissa olenkin, niin lenkille lähden melko vähissä vaatteissa. Siinähän sitä liikkuessa keho nopeasti lämpenee. Reipasta perjantaita 😘 #goodmorning #cappuccino #zeropointcompression #zp #ski #crosscountry #skiing #hiihto #murtsikka #active #fitspo #fitspiration #mylife #personaltrainer #heidionthego #healthyliving #friyay