Aamut ja aamupalat ovat päivän parasta aikaa- etenkin näin lomalla, kun ei ole kiire minnekään. Keskiviikkona nautimme aamiaista kaikessa rauhassa. Heräsin jo pari tuntia ennen muita ja valmistin chiavanukkaan jääkaappiin tekeytymään. Aurinko paistoi isoista...
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
AFTER SKI LUNCH
Viikonlopun aurinkoiset ilmat hyödynsin, mitenpä muutenkaan, kuin ulkoillen. Lauantaina aamupäivästä hiihtolenkki pertsan suksilla, illalla kävelylenkki ystävän kanssa auringonlaskua ihaillen ja sunnuntaina tyttären lähdettyä mummolaan, kävin vielä Paloheinässä...
HANKO- LIFENESS FOR FRIENDS <3
Muutama viikko sitten starttasivat käyntiin vuoden 2018 Lifeness- hyvinvintitapahtumat. Ihanaa, että saan olla taas mukana vetämässä erilaisia treenejä, inspiroimassa ja motivoimassa liikkumaan ilon kautta, löytämään uusia lajeja, haastamaan itseään, mutta...
PUNAJUURI-VUOHENJUUSTOKEITTO
Olen jotenkin todella huono etsimään uusia ideoita ja reseptejä netistä, mutta ravintoloissa sen sijaan saan inspiraatioita vain ateriaa katsomalla. Näin kävi myös maanantaina treffatessani hyvää ystävää, joka extempore tuli piipahtamaan merten takaa. Ihana...
IMMUNITY BOOST-KAKTUS KURKUSSA?
Flunssat senkun jylläävät. Ei auta kuin yrittää nukkua tarpeeksi, syödä monipuolisesti, panostaa vitamiinien saantiin ja säännölliseen liikuntaan- lepoa unohtamatta. Keskittyä siis asioihin, joihin voi vaikuttaa. Vaikka siitäkään huolimatta ei aina kaikelta voi...
IRTI MAKEANHIMOSTA?
Tällä viikolla on omassakin arjessani tapahtunut samaan aikaan vaikka mitä. Tiistaina alkoivat psykologian opinnot, olen tästä aivan fiiliksissäni, keskiviikkona taas starttasi Wonder Woman Shalassa ja eilen vedin bungy pump- sauvatreeniä ja luennoin pienen...
VÄLIPALAVINKIT, On the Go
Eväät kulkevat mukanani päivittäin. Milloin olen istunut eväineni lounaalla Nuuksion metsissä, puiston penkillä kesäpäivänä treenattavien välissä, Somatic Studion kahvihuoneessa, Kisahallilla tai vaikkapa autossa hiihtolenkin jälkeen. Eväät ja välipalat ovatkin...
NÄLKÄ ISKEE LIIKKUESSA- HELPPO PAD THAI
Sunnuntaina oli mahtava ulkoiluilma. Heti aamiaisen ja kauppareissun jälkeen pakkasinkin sukset autoon ja suuntasin Oittaalle. Aurinkoinen ilma oli houkutellut ladulle hiihtäjiä aina lapsesta vaariin, hieno juttu! Suksi luisti ja aika meni taas kuin...
SUOLISTO, TOISET AIVOMME!
Sometimes we don't appriciate what we have until it's gone... Niinpä! Terveyttä ja hyvinvoivaa kehoa osaa usein arvostaa eniten vasta siinä vaiheessa kaikista eniten, kun ei voi liikkua. Tiettyjä asioita pidämme niin itsestäänselvyyksinä-...
SIJOITUS JOKA KANNATTAA
Lokakuussa Kaivarissa, Behind the scenes- POP Pankin haastattelussa Lokakuussa sain haastattelupyynnön POP Pankin Koivulehteen, ideana hyvinvointiin sijoittaminen. Innostuin heti- itseensä ja omaan hyvinvointiin panostaminen on todellakin sijoitus....
KINGS ROAD
Terveisiä Lontoosta- inspiraation lähteiltä! Nämä ensimmäiset päivät olen pyörinyt lähes tulkoon Kings Roadilla, Chelseassa. Täällä oikeastaan onkin kaikki, mitä edes tarvitsen- treenipaikat, ihanat kahvilat ja ravintolat sekä tietenkin myös Lululemon ja Sweaty...
SUGARIN VAIKUTTAJAILTA- olen vaikuttaja!
Torstaina sain kunnian osallistua pr-toimisto Sugarin vaikuttajailtaan. Iltaa vietettiin Katajanokalla BAY-pilates ja joogastudiolla. Herkullista ruokaa, kollegoiden kanssa jutustelua ja teimmepä aivan omat parfyymitkin Frantsilan yrttejä sekoittelemalla....
CHIA-SUKLAA-MANGO KERROSVANUKAS
Perjantaina tehtailin kotona chiavanukkaita Lifeness hyvinvointitapahtumaan ja samalla tein satsin myös itselleni. Reseptistäni tulee noin 4-5 annosta eli muutamaan päivään ei tarvitse miettiä aamupalojen valmistusta. Vanukas säilyy hyvin jääkaapissa ja...
Viikkoni Instagramissa
Lähdetään maanantain motivaatio-kuvalla liikkeelle. Liikkuvuus on ollut tämän viikon haasteeni ja päivittäin olen tehnyt tässäkin postauksessa olleita liikkuvuusharjoitteita. Lyhyemmätkin venyttelysessiot saavat kehon tuntumaan vetreämmältä. Tensor-laite on...
MIND FULL OR MINDFUL?
MIND FULL OR MINDFUL? Hyvä kysymys parin viikon takaiselta hyvinvointi-luennolta, joka sai taas ajatukset virtaamaan. Mieli on helposti ylikuormittunut ja ajatukset vilisevät päässä non-stoppina. Virikkeitä tulvii sieltä täältä. Stressaamme...
TAKE AWAY LOUNAS- täytetty lettu
Lounasmaisemat kohdillaan <3 Nuuksio-päivinä mukanani kulkevat eväät. Jossain vaiheessa päivää yritän pitää pienen lounastauon ja silloin suuntaan metsään läheisille kallioille, joilta on upea näkymä lammelle. Metsässä on aivan hiljaista ja vain silloin...
GET THE GLOW- without sun
Kesäloma oli aivan ihana- aurinkoa, liikuntaa, unta, ystäviä, illanviettoja <3 Nyt tosin tuntuu, että siitä on jo ikuisuus... Mutta mitäpä, jos arjessakin voisi antaa itselleen samoja asioita, jotka lomallakin tuntuivat niin hyvältä- ja hehku säilyisi...
VIIKKO KUVINA & TREENIPÄIVÄKIRJA
SUNNUNTAI- Brunssia & viikonalku Työviikkoni alkavat näin sunnuntaisin- vasta kuitenkin iltapäivällä. Aamuisin on mukava viettää "laiskaa" aamua, syödä rauhassa aamiaista ja lukea päivän lehdet. Useimmiten sunnuntai on myös kotibrunssipäivä. Viime...
BOOSTIA PIMEYTEEN- vahvista vastustuskykyä!
IMMUNITY BOOSTER SMOOTHIE BOWL * 1 dl Cashewpähkinöitä * n. 1 dl Kookosmaitoa * 1/2 Mango * 1 dl Tyrniä * 1 kuorittu Porkkana * pala tuoretta Inkivääriä * Kurkumaa * loraus Hunajaa * 1 Medjool Taateli Blendaa ensin pähkinät ja kookosmaito....
EGG BENEDICTS, PARI MUUTA AAMIAISTA & IRTIOTTOJA
Muutama viikko sitten testasimme pojan kanssa Kampin Storyn brunssin. Aamiaisella olen siellä käynyt jo muutamankin kerran, mutta brunssilla nyt ensimmäistä kertaa. Menusta pisti heti silmiin gluteeniton avocadoleipä, mutta koska kotona teen usein vastaavia,...