Browsing category Health

Kaunistava Kookosöljy


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Monelle kookosöljy on varmasti tuttu jo ruuanlaitosta, mutta sillä on myös monta muuta käyttötarkoitusta. Meillä kookosöljypurkki löytyy nimittäin nyt myös kylpyhuoneesta, sillä olen huomannut sen positiiviset vaikutukset etenkin hampaiden ja ihon hoidossa.

Oil pulling eli öljyn purskuttelu suussa. Oil pulling on alunperin ayurvedinen menetelmä, jonka avulla pystytään, säännöllisen hampaiden harjaamisen ja hammaslangan käytön lisäksi, vaikuttamaan suun ja sitä kautta koko kehon terveyteen. Suussa on satoja erilaisia bakteereja, viruksia ja sieniä, joita vastaan immuunijärjestelmämme joutuu päivittäin toimimaan. Myös mm. stressi, epäterveellinen ruokavalio (kuten esimerkiksi sokeri!) ja ympäristömyrkyt heikentävät puolustusjärjestelmäämme. Suun terveydellä onkin yhteys ihmisen kokonaisterveyteen!

Tiedetään, öljyn purskuttelu saattaa kuulostaa hieman oudolta. Itsellänikin meni muutama kuukausi ennen kuin syksyllä vihdoin innostuin kokeilemaan purskuttelua. Hampaani ovat aina olleet hyvässä kunnossa, mutta pieni luonnollinen valkaisu tuskin koskaan on pahitteeksi. Kärsin myös runsaasta liman erityksestä ja kroonisesta nuhasta (poskiontelot on leikattu jo kolmesti) ja purskuttelun on siis todettu auttavan myös tähän.

Suosituksena on purskutella noin teelusikallinen, joko kookos-tai seesaminöljyä, noin 15 minuutin ajan heti herättyä. Mutta koska se aloittelijalle kuulosti hurjan pitkältä ajalta, niin aloitin viidestä minuutista. Pikku hiljaa pidensin aikaa ja lopulta vartti meni nopeasti aamupalaa ja muita aamutoimia tehdessä. Purskuttelun jälkeen älä nielaise öljyä, vaan sylkäise se biojätteeseen, sillä öljy kerää itseensä epäpuhtauksia ja bakteereja. Purskuttelun jälkeen pesen hampaat ja juon vettä.

Talvella öljy on kiinteässä muodossa, mutta sulaa nopeasti suussa nestemmäiseksi. Muutaman viikon jälkeen purskuttelusta tulee joka-aamuinen tapa. Taukoja purskutteluun tulee toki silloin tällöin, kuten esimerkiksi matkustaessa.

Oil pullingin hyödyt: raikastaa hengitystä, valkaisee hampaita, vähentää vihlomista, poistaa ja estää hammaskiveä, vahvistaa ikeniä ja tappaa haitallisia bakteereja. Oman kokemukseni pohjalta voin ainakin todeta, että suu tuntuu puhtaammalta ja hampaat näyttävät valkoisemmilta. 

Meikinpoistoaineena: Olin myös yllättynyt, kuinka hyvin kookosöljy toimii meikinpoistoaineena. Lontoon matkallekin otin pienen purkin kookosöljyä mukaan, joka toimi niin puhdistukseen kuin ihovoiteenakin.

Kasvovoiteena: Talvisin kärsin pintakuivasta ihosta, ja vaikka kuinka ”läträsin” ja yritin kosteuttaa sitä, ei mikään rasva tuntunut auttavan. Viimein aloitin meikinpuhdistuksen jälkeen, jossa käytin kookosöljyä, sivellä kookosöljyä myös iholle- aamuin illoin. Kuvittelin, että iho jäisi kookosöljystä inhottavan rasvaiseksi tai, että kookos tuoksuisi jotenkin liian voimakkaasti, mutta ei, päinvastoin. Ihoni taitaa olla sen verran kuiva, että öljy imeytyi melko nopeasti.

Kosteutetun ihon myötä tasapainoittui ihon laatu myös muutenkin. Jostain syystä nimittäin talven aikana olin onnistunut saamaan hormoninäppyjä, joita ilmestyi kasvoille etenkin naistenvaivojen aikaan. Nyt onneksi sekin ongelma on rauhoittunut ja aionkin jatkaa kookosöljyn käyttöä ainakin kesään asti. Tulee samalla myös halvemmaksi!

Kookosöljyä voit käyttää myös aurinkorasvana, deodoranttina ja hiustenhoidossa.

Mitä huomioida kookosöljyn ostossa?

Satsaa laadukkaaseen luomulaatuiseen kylmäpuristettuun kookosöljyyn, joka on mieluiten lasipurkissa. Ruuanlaittoon käyttämääni kookosöljyä säilytän keittiössä ja toista purkkia ihonhoitoon kylpyhuoneessa. Ota tarvittava määrä öljyä purkista aina lusikalla.

 

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA images

Ja ihanaa naistenpäivää vielä tänäänkin- ja ihan joka päivä!

Heidi xoxo

Teemalauantai: ”Workout & Breakfast”


 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nyt se on sitten avattu- Pop Up-shop ja Feel Good kahvilamme katariinankadulla, kahvilan, jonka nimikin vaihtui vielä viime hetkellä. Tilassa tuli heti sellainen hyvä ja rento fiilis, ja mikäpä sopiikaan kahvilalle paremmin nimeksi kuin Feel Good? Ja onhan se osa yritykseni nimeäkin 🙂

Lauantaina 7.11 vietämme ”virallista” avajaispäivää, joka aloitetaan reippaasti ”Workout & Breakfast” teemalla. Päivä startataan käyntiin kello 8.30 reippaalla lihaskunto- ja porrastreenillä Tuomiokirkon portailla. 45 minuutin tehokkaan treenin jälkeen siirrymme Pop Up-kahvilaan, joka sijaitsee siis aivan portaiden läheisyydessä. Kahvilassa nautitaan terveellistä aamupalaa ja samalla voit tutustua myymälämme valikoimaan. Myynnissä meillä on superfoodeja, luomu ihonhoitotuotteita (joita itsekin käytän), sekä ihania kodin sisustusjuttuja, mm. kuvissa olevia Balmuirin hattuja ja huiveja. ”Workout ja Breakfast”- tapahtumaan mahtuu 10 ensimmäistä mukaan. Ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com. Hinta vain 15e (sis. treenin ja aamiaisen). Lauantaina avajaispäivän kunniaksi myös hyviä tarjouksia mm. PT-paketeista ja raakaherkuista.

Marraskuun ajan olemme avoinna ma-la kello 10-17. Itsekin yritän olla paikalla ainakin kello 16 asti. Tarjolla päivittäin vaihtuva menu mm. suklaista raakakakkua, tuorepuristettua mehua, smoothie bowleja sekä erilaisia kahveja. Ruuat on mahdollista ottaa myös mukaan- nappaa terveellinen lounas/välipala työpaikalle mukaan tai esimerkiksi töiden jälkeen, jos olet menossa treenaamaan. Ja tervetuloa ihan muuten vain moikkaamaan ja juttelemaan!

osoite: katariinankatu 1, 00170 Helsinki

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Heidi xx

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

❄️ MONDAY- hair tied up & off to work ❄️ #monday #mondaymotivation #letsdoit #goodmorning #hellosunshine #run #runspo #fitspo #juoksu #fitfam #outdoors #training #trainingday #personaltrainer #heidionthego #active #newweek #newopportunities 📷 @juoksujalkaa
"The time to relax is when you don't have time for it" 🙏🏼 Kuinka monelle rentoutuminen, täydellinen switch off, on haastavaa? Olla tekemättä yhtään mitään, niin ettei tekemättömyyden hetkellä tarvitse heti hapuilla kännykkää tai muuta laitetta, että olisi vain jotain tekemistä. Käsi nousee liian usein täälläkin pystyyn. Blogissa nyt omat vinkkini rentoutumiseen, joka voi muuten tapahtua myös liikkeessä! 💖 #relax #mindfulness #feelgood #blog #healthyliving #outdoors #active #seenonmyrun #nature #meditation #meditationinmotion #fitfam #fitspiration #fitspo #salomon #karitraa #kt #enjoylife 📷 @juoksujalkaa
You. Yes, you. The one reading this. You are beautiful, talented, amazing and simply the best at being you. Just the way you are. Never forget that 💖 #quote #quoteoftheday #beyou #love #loveyourself #justareminder #winter #winterwonderland #strikeapose #yogi #yoga #healthyliving #snow #shadowhunters #nature #thisisfinland #beautiful #view
✨ FRIDAY ✨ No meetings today, just working from home ✨/// Kiireisen alkuviikon jälkeen tälläinen hidas aamu on luksusta. Tein olkkariin oman linnakkeen. Ensin aamiainen (tuorepuristettu 🍊🥕mehu, chiavanukas/smoothie-kulho, 🍳🥑 näkkäri ja ☕️) ja päivän lehdet. Sitten treenattavien ohjelmat ja ruokapäiväkirjat syyniin 😉 Iltapäiväksi haaveilen jalkahoidosta 💖 Leppoisan reipasta viikonloppua- käykää hiihtämässä 😄❄️ #friday #fridaymood #breakfast #aamupala #onmyplate #foodie #office #relax #home #deco #foodpic #healthyliving #plantbased #healthiswealth #chiapudding #foodstagram #eatwell #cleaneats #pj #myhappyplace
❄️I love winter ❄️ Päivittäinen ulkoilma on must! Kävellen, juosten, hiihtäen, luistellen tai vaikka potkukelkkaillen, ihan sama kunhan saa olla ulkona raittiissa ilmassa. Uskon, että ulkoilulla on myös osuutta siihen etten ole kokenut ollenkaan syys/talvi/kaamosväsymystä! Eilen treenattavien välissä kävin luistelemassa. Reilun tunnin ajan luistelin, kuuntelin Enigmaa ja kuvittelin liiteleväni jäällä kuin Susanna Rahkamo konsanaan "Beyond The Invisible" tahtiin 😂⛸ #inmydreams PS. My Storyssa voit tänään seurata mun päivää! #skate #iceskating #outdoors #ilovewinter #winter #winterwonderland #active #activeliving #healthyliving #selfie #positive #stateofmind #luistelu #talvi #thisisfinland
🍡🥂 Arki- Samppanjaa & Vaahtokarkkeja? 🥂🍡 Vai paremminkin kaurapuuroa ja kahvia? Todellisuudessahan lautaseltani löytyy tuota kaurapuuroa ja kupista kahvia, mutta mielikuvissani nekin ovat kuin samppanjaa ja vaahtokarkkeja- tykkään molemmista 💖 Eiliset suunnitelmani menivät uusiksi kahden sairastumisen takia. Vapaa-aamun hyödynsin omaan hiihtolenkkiin. Reilut pari tuntia vierähti vanhan seurakaverin kanssa hiihdellen. Upea aurinko, raitis ilma ja luistavat sukset- se oli mun eilinen samppanjaa ja vaahtokarkkeja! Paljoa ei tarvita onnen hetkiin. Silloin, kun huomaat arjen yksinkertaisissakin asioissa piilevän ihmeen, tuntuu arkikin juhlalta ✨⭐️Tästä lisää blogissa- linkki biossa. Samassa postauksessa myös Q & A- eli nyt voit kysyä jotain liikuntaan, ruokavalioon, matkustamiseen, työhön tai muuten elämäntapaan liittyvää. Voit laittaa kysymyksiä Instan directin kautta, kommentoida tähän tai blogiin, tai laittaa viestiä sähköpostilla (löytyy biosta) 💖 ✨⭐️ P.S sen verran oli eilen pakkasta (-7c), että hiihtotrikoiden alle laitoin pitkikset- ensimmäistä kertaa tänä talvena ❄️💖 #ski #crosscountry #skiing #murtsikka #hiihto #blog #heidionthego #personaltrainer #feelgood #karitraa #suuntospartan #active #fitspo #fitspiration #training #trainingday #outdoors #fitfam #fitandfun #winter #winterwonderland #positive #gratitude #stateofmind #merino
Okey guys, just tried these 2 core exercises with elastic bands and thought that you would like them too!? 🔥🔥🔥 /// Eilen, illan viimeistä treenattavaa Kisiksellä odotellessa, innostuin testailemaan uusia juttuja pitkällä kumpparilla, tai oikeastaan lyhyitä kumppareita yhteen sitomalla (katso My Story)- pitkä kumppari oli jäänyt kotiin, mutta onneksi on mielikuvitus ja monta lyhyttä kumpparia 😅 Videon liikkeet lisäävät liikkuvuutta, kehon hallintaa sekä vahvistavat käsien ja keskivartalon lihaksia. Toistoja ei tarvita kuin muutama. Meneekö testiin? ✨⭐️ #fitspo #elasticband #bodyweight #training #mondaymotivation #fitfam #fitgirlvideos #workoutvideos #befit #fitandfun #personaltrainer #heidionthego #core #abs #fit
💖 Yoga is my therapy 💖 Eilen vietettiin Lav💖li päivää @shalahelsinki :ssä ja sain kunnian olla mukana ohjaamassa @lavli_living_room Wonder Woman- tuntia. Tuntia jossa yhdistyvät niin jooga, pilates kuin kehonpainoharjoittelu- unohtamatta loppurentoutusta ja muutamaa sanaa positiivisuudesta, priorisoinnista, omasta hyvinvoinnista välittämisestä ja itsestä rakastamisesta 💖 Tunti tulossa pian viikottaiseksi tunniksi Shalaan- Stay tuned 💖#yoga #pilates #bodyweight #training #feelgood #lavlilivingroom #healthyliving #healthiswealth #listentoyourbody #loveyourself #personaltrainer #heidionthego #love #gratitude #wellbeing #wonderwoman #lornajane #rockyourdreams 📷 @astalaurila
We are designed to move- walk, run, jump and easily use our bodies as we want! You don't need to train for a marathon or go to the gym four times a week, just find your own way to move your body 👣⭐️ /// "Arjen askareet eivät nyky-istumayhteiskunnassa juurikaan enää vaadi sen suurempia fyysisiä ponnisteluja (poikkeuksia tietenkään lukuunottamatta), ja yhä enemmän ja enemmän ollaan menossa siihen, että ihminen pääsisi asiassa kuin asiassa mahdollisimman helpolla. Liikkumaan lähdetään erikseen, usein autolla, vaikka pienilläkin päivän aktiivisuuden lisäyksillä saataisiin liikettä keholle aivan kuin huomaamatta." Tästä lisää blogissa- linkki biossa. ⭐️ Reipasta sunnuntaita- ihana ilma! #heidionthego #outdoors #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #training #moveyourbody #feelgood #mylife #juoksu #run #ski #salomon #newbalance #karitraa #kt #healthiswealth #runspo #womenwhorun #fitfam #motivation 📷 @juoksujalkaa