Browsing category Health

Kaunistava Kookosöljy


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Monelle kookosöljy on varmasti tuttu jo ruuanlaitosta, mutta sillä on myös monta muuta käyttötarkoitusta. Meillä kookosöljypurkki löytyy nimittäin nyt myös kylpyhuoneesta, sillä olen huomannut sen positiiviset vaikutukset etenkin hampaiden ja ihon hoidossa.

Oil pulling eli öljyn purskuttelu suussa. Oil pulling on alunperin ayurvedinen menetelmä, jonka avulla pystytään, säännöllisen hampaiden harjaamisen ja hammaslangan käytön lisäksi, vaikuttamaan suun ja sitä kautta koko kehon terveyteen. Suussa on satoja erilaisia bakteereja, viruksia ja sieniä, joita vastaan immuunijärjestelmämme joutuu päivittäin toimimaan. Myös mm. stressi, epäterveellinen ruokavalio (kuten esimerkiksi sokeri!) ja ympäristömyrkyt heikentävät puolustusjärjestelmäämme. Suun terveydellä onkin yhteys ihmisen kokonaisterveyteen!

Tiedetään, öljyn purskuttelu saattaa kuulostaa hieman oudolta. Itsellänikin meni muutama kuukausi ennen kuin syksyllä vihdoin innostuin kokeilemaan purskuttelua. Hampaani ovat aina olleet hyvässä kunnossa, mutta pieni luonnollinen valkaisu tuskin koskaan on pahitteeksi. Kärsin myös runsaasta liman erityksestä ja kroonisesta nuhasta (poskiontelot on leikattu jo kolmesti) ja purskuttelun on siis todettu auttavan myös tähän.

Suosituksena on purskutella noin teelusikallinen, joko kookos-tai seesaminöljyä, noin 15 minuutin ajan heti herättyä. Mutta koska se aloittelijalle kuulosti hurjan pitkältä ajalta, niin aloitin viidestä minuutista. Pikku hiljaa pidensin aikaa ja lopulta vartti meni nopeasti aamupalaa ja muita aamutoimia tehdessä. Purskuttelun jälkeen älä nielaise öljyä, vaan sylkäise se biojätteeseen, sillä öljy kerää itseensä epäpuhtauksia ja bakteereja. Purskuttelun jälkeen pesen hampaat ja juon vettä.

Talvella öljy on kiinteässä muodossa, mutta sulaa nopeasti suussa nestemmäiseksi. Muutaman viikon jälkeen purskuttelusta tulee joka-aamuinen tapa. Taukoja purskutteluun tulee toki silloin tällöin, kuten esimerkiksi matkustaessa.

Oil pullingin hyödyt: raikastaa hengitystä, valkaisee hampaita, vähentää vihlomista, poistaa ja estää hammaskiveä, vahvistaa ikeniä ja tappaa haitallisia bakteereja. Oman kokemukseni pohjalta voin ainakin todeta, että suu tuntuu puhtaammalta ja hampaat näyttävät valkoisemmilta. 

Meikinpoistoaineena: Olin myös yllättynyt, kuinka hyvin kookosöljy toimii meikinpoistoaineena. Lontoon matkallekin otin pienen purkin kookosöljyä mukaan, joka toimi niin puhdistukseen kuin ihovoiteenakin.

Kasvovoiteena: Talvisin kärsin pintakuivasta ihosta, ja vaikka kuinka ”läträsin” ja yritin kosteuttaa sitä, ei mikään rasva tuntunut auttavan. Viimein aloitin meikinpuhdistuksen jälkeen, jossa käytin kookosöljyä, sivellä kookosöljyä myös iholle- aamuin illoin. Kuvittelin, että iho jäisi kookosöljystä inhottavan rasvaiseksi tai, että kookos tuoksuisi jotenkin liian voimakkaasti, mutta ei, päinvastoin. Ihoni taitaa olla sen verran kuiva, että öljy imeytyi melko nopeasti.

Kosteutetun ihon myötä tasapainoittui ihon laatu myös muutenkin. Jostain syystä nimittäin talven aikana olin onnistunut saamaan hormoninäppyjä, joita ilmestyi kasvoille etenkin naistenvaivojen aikaan. Nyt onneksi sekin ongelma on rauhoittunut ja aionkin jatkaa kookosöljyn käyttöä ainakin kesään asti. Tulee samalla myös halvemmaksi!

Kookosöljyä voit käyttää myös aurinkorasvana, deodoranttina ja hiustenhoidossa.

Mitä huomioida kookosöljyn ostossa?

Satsaa laadukkaaseen luomulaatuiseen kylmäpuristettuun kookosöljyyn, joka on mieluiten lasipurkissa. Ruuanlaittoon käyttämääni kookosöljyä säilytän keittiössä ja toista purkkia ihonhoitoon kylpyhuoneessa. Ota tarvittava määrä öljyä purkista aina lusikalla.

 

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA images

Ja ihanaa naistenpäivää vielä tänäänkin- ja ihan joka päivä!

Heidi xoxo

Teemalauantai: ”Workout & Breakfast”


 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nyt se on sitten avattu- Pop Up-shop ja Feel Good kahvilamme katariinankadulla, kahvilan, jonka nimikin vaihtui vielä viime hetkellä. Tilassa tuli heti sellainen hyvä ja rento fiilis, ja mikäpä sopiikaan kahvilalle paremmin nimeksi kuin Feel Good? Ja onhan se osa yritykseni nimeäkin 🙂

Lauantaina 7.11 vietämme ”virallista” avajaispäivää, joka aloitetaan reippaasti ”Workout & Breakfast” teemalla. Päivä startataan käyntiin kello 8.30 reippaalla lihaskunto- ja porrastreenillä Tuomiokirkon portailla. 45 minuutin tehokkaan treenin jälkeen siirrymme Pop Up-kahvilaan, joka sijaitsee siis aivan portaiden läheisyydessä. Kahvilassa nautitaan terveellistä aamupalaa ja samalla voit tutustua myymälämme valikoimaan. Myynnissä meillä on superfoodeja, luomu ihonhoitotuotteita (joita itsekin käytän), sekä ihania kodin sisustusjuttuja, mm. kuvissa olevia Balmuirin hattuja ja huiveja. ”Workout ja Breakfast”- tapahtumaan mahtuu 10 ensimmäistä mukaan. Ilmoittautuminen ja lisätietoja heiditainio@aol.com. Hinta vain 15e (sis. treenin ja aamiaisen). Lauantaina avajaispäivän kunniaksi myös hyviä tarjouksia mm. PT-paketeista ja raakaherkuista.

Marraskuun ajan olemme avoinna ma-la kello 10-17. Itsekin yritän olla paikalla ainakin kello 16 asti. Tarjolla päivittäin vaihtuva menu mm. suklaista raakakakkua, tuorepuristettua mehua, smoothie bowleja sekä erilaisia kahveja. Ruuat on mahdollista ottaa myös mukaan- nappaa terveellinen lounas/välipala työpaikalle mukaan tai esimerkiksi töiden jälkeen, jos olet menossa treenaamaan. Ja tervetuloa ihan muuten vain moikkaamaan ja juttelemaan!

osoite: katariinankatu 1, 00170 Helsinki

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Heidi xx

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

✨ WEEKEND ✨ Well, kind of... attending today a Amer Sports @suuntosuomi #asambassador workshop/training day! So cool to connect with all the fellow ambassadors. And I am sure we're hitting the trails too... 🌲🐾🏃🏻‍♀️ #suunto #ambassador #weekend #active #personaltrainer #mylife #run #runspo #runnergirl #juoksu #motivation #fitspo #fitspiration #healthyliving #trailrunning #instarunners #zp #zeropoint #salomon #newbalance #womensrunningcommunity #fitfam #laufen 📷 @endorfiinikoukussa
Cause in the end of the day everyone just wants to be happy... ✨ Over the weekend I watched  Wayne Dyers movie "Shift" -Positive Attitude- from YouTube. It's about purpose and finding meaning of life. But as he says, purpose of life is simply just to be happy. To enjoy life & to get to a place where you're not always trying to get some place else ✨ There's four virtues in life. First one is the reference for all of the life and that's RESPECT. Second one is sincerity, which is really nothing more than just HONESTY. Third one is gentleness, which manifest itself as KINDNESS in our life. And the fourth one is SUPPORTIVENESS, which manifest as service for the others ✨If you can just for one day put your attention and make life better for someone else. And if you can focus on thinking like that, you don't need to ask your purpose. To touch someone else's life is more valuable than any amount of money ✨The pic has nothing, but actually a lot to do with the text-  respect, honesty, kindness and supportiveness- the most important values I also want to teach to my daughter ✨ Aiheesta lisää blogissa- linkki biossa ✨#purpose #life #happiness #love #gratitude #kindness #respect #value #waynedyer #quote #helsinki #helsinkibynight #fiftyshadesofblue #city #citylights #motheranddaughter #lovelovelove #heidionthego #blog
Good morning- waking up morning yoga & breakfast done 🌸🙏🏼 Right now I am so excited about what's happening next!  @suuntosuomi event ✨Enjoy your day ✨ #goodmorning #morningglory #metime #yoga #yogi #namaste #strikeapose #healthyliving #morningroutine #active #feelgood #home #morningworkout #fitspiration #fitspo #motivation #suunto #ambassador #zp #zeropoint
My girl- it's her 14th birthday today 💖 No need to say that time flies by... Nor that the apple hasn't fallen far from the tree 🌳🍎❤️#birthday #mygirl #lovelovelove #moonandback #celebrate #likemotherlikedaughter #yogi #agroyoga #strikeapose #active #beach #tb #holiday #mylife #healthyliving #lifestyle #view #spoton #worldtraveler
TUESDAY 🏃🏻‍♀️💪🏼💻🍊🥕🍳☕️🙏🏼🌲☀️💪🏼🐴🥗🙏🏼💪🏼🍌🏃🏻‍♀️🍝💫🛋👩‍👧😴 Tänään päivä näyttää aikalailla tuolta. Vauhdikas päivä tiedossa, mutta tietoisesti olen lisännyt päivääni 🙏🏼 #zen hetkiä. Ei tarvita joogatuntia tai ohjattua meditaatiota hetken rauhoittumiseen. Hyvä musiikki, silmät kiinni ja aivot hetkeksi narikkaan. Viisikin minuuttia riittää. Eilen töihin mennessä tein tämän ratikassa ✨ #myday #personaltrainer #heidionthego #breakfast #active #training #motivation #fitspo #fitspiration #breakfastgoals #exercise #eatwell #healthyliving #healthiswealth #zp #zpcompression #plantbased #foodshare
Monday is a #stateofmind Put your positive pants and get stuff done 🦋 Tänään muuten stepataan taas Tuomiokirkolla portaita- kävellen, juosten, askelkyykyillä, kyykyillä ja kaikenmaailman tyyleillä kello 17.30 😅 
Treeni sopii kaikille- kaikki tekevät oman kunnon mukaan. Tervetuloa rohkeasti mukaan- lisätietoja directin kautta tai heiditainio@aol.com. (Kaatosateen sattuessa olemme Kisiksellä!) 📷 @endorfiinikoukussa #monday #mondaymotivation #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #motivation #positivevibes #positivemind #training #trainingday #run #juoksu #runnergirl #instarunners #laufen #activewear #mylife
Sun & Run ☀️🏃🏻‍♀️ Kevät, aurinko ja kuiva asvaltti- juoksijan unelma. Eilenkin Eläintarhan kentällä kävi jo heti aamusta kuhina, samoin Helsingin rantateillä. Eikä ihme, lämpömittari kohosi reilusti plussan puolelle ja terassilla tarkeni istua jo ilman takkia ☀️ Näin juoksukauden alkaessa onkin hyvä tarkistaa juoksutossujen kunto. Oikeanlaisilla juoksutossuilla voidaan välttyä niin virheasennoilta kuin mahdollisilta rasitusvammoilta 🏃🏻‍♀️ Ostohetkellä on hyvä ottaa huomioon, että tossu on juuri sinun jalallesi ja käyttötarkoitukseen sopiva. Haetko tossua metsäpoluille, kävelylenkeille, asvaltille, pikamatkoille vai maratonille? Haluatko istuvuutta, tukea, vaimennusta, rullaavuutta vai kenties keveyttä ja napakkuutta? Seikkoja, jotka kannattaa ostohetkellä ottaa huomioon. Blogissa lisää juoksutossuista- testiä myös @newbalance_suomi 890v.6 ja Sonic tossuista! ☀️🏃🏻‍♀️ 📷 @endorfiinikoukussa #juoksu #run #newbalance #sonic #890v6 #runspo #heidionthego #blog #active #healthyliving #zp #zeropoint #fitfam #fitspiration #fitspo #womenwhorun #womensrunningcommunity #runnergirl #laufen #runshots #runnershigh #outdoors #instarunners #runnersofinstagram
This week... ☀️ I watched Eat Pray & Love probably for the millionth time
☀️ Worked outdoors with my clients as much as possible
☀️ Tested new @suuntosuomi 3Fitness watch- love it!
☀️ Ate delicious vegetarian food @veggie_cafe ☀️ Participated @naistenkymppi & @yoganordic wellness day. Air yoga is so much fun. ☀️ It really feels like summer is on its way!
☀️ And I booked a vacay for the summer 🏔🍕☀️👙
Mitä muuta- se selviää blogista! Aurinkoista viikonloppua ☀️😘 #airyoga #strikeapose #yogi #yoga #active #exercise #eatwell #healthyliving #heidionthego #blog #mylife #healthiswealth #fitandfun #feelgood 📷 @endorfiinikoukussa
🌸Friday Moves- push up & plank variations to make sure you don't get bored with the basic ones 🌸 1. Push Up 2. Side Plank Push Up 3. Mountain Climber 4. Side Steps 🌸 You can always use a low table, chair or sofa instead of bench/box. Happy Friday guys- sun is out and so am I 🌸☀️ #workoutvideo #fitgirlvideos #instavideo #pushup #plank #fitspiration #fitspo #workout #training #trainingday #fitfam #treenaakotona #homeworkout #kotitreeni #bodyweight #healthyliving #heidionthegoworkout