Hyvää huomenta- tai oikeastaan siis päivää 🙂 Sunnuntaiaamujen parhautta ovat kotitekoiset brunssit. Ja niin ihanaa, kun onkin istua valmiiseen pöytään, niin siitäkin huolimatta pidän kaikista eniten kotibrunsseista- keittiön pöydän ääressä voi pitkälle päivään istua...
Blogi
HeidiOnTheGoHeidiOnTheGo
Tansania- muistoja kahden vuoden takaa
Tasan kaksi vuotta sitten seisoin kahvimuki kädessä Kilimanjarolla, Horombo Hutin juurella, 3720 metrissä, ihmettelemässä vuoriston hiljaisuutta, luonnon kauneutta, edellisten päivien tapahtumia safareilla ja hyväntekeväisyys-kylässä Itajassa, epätasa-arvoa,...
Intervalleja juoksumatolla
Eilen hyödynsin jälleen tyttären treeniajan ja suuntasin pitkästä aikaa Elixialle. Työmäärä on tällä viikolla ollut melkoinen treenattavien, sekä lähestyvien Somatic Studion pilatesohjaajakoulutuksen viimeisten näytetuntien suunnittelujen kanssa. Ensiajatuksena olikin...
Joulukuun ensimmäinen ja positiivisuuskalenteri
En ajatellut tekeväni tänä vuonna ollenkaan joulukalenteria, kunnes nyt aamun aikaisina tunteina sain ajatuksen positiivisuuskalenterista. Jokaisessa postauksessani tulen siis jakamaan positiivisen sitaatin tai ajatuksen, jotka toivottavasti tulevat piristämään...
Vaunulenkkiä & Lohikeittoa
Oi, kuinka mielettömän upeasta pakkaspäivästä saimmekaan eilen nauttia. Aurinko paistoi täydeltä terältään koko päivän ja pieni lumihuuru teki maisemasta oikeinkin talvisen. Etenkin tälläisinä päivinä olen iloinen, että saan tehdä paljon ulkotöitä <3 Iltaisin uni...
KOMPASTUSKIVIÄ- tavoitteiden & unelmien esteenä?
Mikä tekee unelmien tai tavoitteiden saavuttamisen haasteelliseksi? Miksi niin monet tavoitteet jäävät lopulta toteutumatta? Olemmeko itse oman onnemme tiellä? Viime viikollla Sugarin pikkujouluissa Virpi Mikkonen puhui osuvasti "mutkurotkoista",...
Happy Hormones
Liikunta tuo iloisuutta ja onnellisuutta. Ensinnäkin se saa olon tuntemaan hyvinvoivaksi, vahvaksi ja energiseksi. Toiseksi, se synnyttää kehossa fysiologisia muutoksia ja vapauttaa endorfiinejä eli "onnellisuushormoneja". Liikkuminen siis näin pimeämpänä vuodenaikana...
BREAKFAST IN BED
Hyvää huomenta ja rentoa sunnuntaita 🙂 Täällä nautitaan hitaasta aamusta ja kotitekoisesta aamupalasta- parasta just nyt <3 Viikonloppuun on mahtunut niin teatteria ja ravintolaillallinen ystävän kanssa, hotelliyöpyminen ja tietenkin hotellin ihana aamiainen,...
Perjantain treenivinkki!
"Toimisto" tänään taas ulkona Kivan raikas ilma, ja päivä onkin startannut taas mukavasti ulkotreenien parissa. Asiakkaiden kanssa olemme niin paljon ulkona kuin vain mahdollista. Raitis ulkoilma herättää ja antaa energiaa heti aamusta, mutta tekee hyvää myös sisällä...
If I was more attractive, I would be happier?
Muutama viikko sitten osallistuin tyttäreni harrastuksen kautta nuorten vanhemmille suunnatulle luennolle, joka käsitteli nuorten urheilijoiden ja yleensäkin nuorten syömishäiriöitä. Tuttuja juttuja, sillä itsellänikin on oma polkuni syömishäiriökäyttäytymistä...
Väriä päivään!
Päivät alkavat taas tuorepuristetulla mehulla- hieman väriterapiaa harmaaseen marraskuuhun. Tälläkin hetkellä lasissa appelsiini-porkkana-lime-inkiväärimehua D-vitamiinilla terästettynä. Hetken tosin kesti, että sain nostettua taas mehulingon kaapista esille 😀 Tässä...
Punnerruksia kumpparilla!
Tässä tehdään "timanttipunnerrusta", mutta tietenkin variaatioista voi tehdä, minkä vain. Olen tainnutkin jo muutaman kerran mainita, että kerran viikossa yritän käydä treenaamassa Corella. Ryhmässä on kiva treenata ja mukava välillä olla itsekin ohjattavana-...
Juoksua ympäri vuoden!
Lumien lähtöä on turha surkutella- olihan se jo melkein arvattavissa, että niin tulee ennemmin tai myöhemmin vielä käymään. Onneksi säästyttiin kuitenkin loskalta ja tiet ovat suurimmaksi osaksi jo kuivia. Eiliselläkin lenkillä olisi hyvin pärjännyt aivan...
LOVE MY LIFE
https://www.youtube.com/watch?v=j4ggyO-OFXU "I love my life, I am powerful, I am beautiful, I am free I love my life, I am wonderful, I am magical, I am me I love my life" Olen tällä hetkellä aivan rakastunut tähän Robbie Williamsin "Love my life" biisiin, ja...
Casall-hyvän olon aamu @Stockmann
Onko mukavampaa tapaa aloittaa työpäivä, kuin osallistua heti aamutuimaan suljetussa tavaratalossa järjestettyyn hyvän olon aamuun? Ihana aloitus päivälle. Eilen aamulla lähdin kotoa jo ennen aamuseiskaa kohti Stockmannia ja Casallin hyvinvointiaamua. Ohjelmassa oli...
Venyttelyvinkit!
Kehonhuolto, venyttely ja liikkuvuusharjoittelu ovat tärkeitä, ei ainostaan paljon liikkuville, vaan ehdottomasti myös esimerkiksi istumatyöläisille. Keho kaipaa liikettä pitkin päivää ja "liike on lääke"- sanonta pitääkin hyvin paikkaansa. Lyhyetkin...
Tasapainoilua
Eilen kuulatunnilta kotiin juostessa, muistui mieleeni taas tasapainon tärkeys. Mikäpä parempi muistuttaja kuin liukastumisesta seurannut horjahtaminen ja näyttävä spagaati keskellä jalkakäytävää. Kiitos hyvän liikkuvuden, reaktiokyvyn ja tasapainon, ja...
Piilotetut Vitamiinit
Päivittäiset vitamiinit on helppo "piilottaa" smoothien joukkoon. Etenkään lapset eivät mielellään niele isompikokoisia kapsuleita, ja siksi sekoittelenkin kapsulien sisällöt aamu- ja iltasmoothien joukkoon- ilman, että lapset edes tietävät ottavansa samalla päivän...
WORK & FUN
Ladut ovat loistokunnossa, ainakin Oittaalla, missä Elinan kanssa torstaina korkkasimme tämän talven ensimmäiset hiihtokilometrit. "tää on niin ihanaa!", huokailimme vuoronperään hiihtämiseen tuomaa hyvää oloa ja ympäröivän luonnon kauneutta. Sama meditatiivinen tila,...
BREAKFAST CRAVINGS
"Eat breakfast like a king, lunch like a prince and supper like a pauper." Aamupalojen ja brunssien rakastajana, himoitsen tällä hetkellä Kuuman herkullista aamiaista; chiavanukasta, avocadotoastia, vihermehua ja kauramaitoon tehtyä cappuccinoa <3 Punavuoresssa...