YSTÄVÄT <3


 

Eilisellä hiihtolenkillä mietin ystävänpäivää ja ystävyyttä. Mietin, miten ystävyyssuhteet ovat vuosien varrella muuttuneet tai muokkautuneet. Muutama lapsuuden ystävä on säilynyt tähän päivään asti. Ulkomailla asuessa löysin oikeastaan jokaisesta paikasta yhden oikein hyvän ystävän ja välimatkasta huolimatta olemme yhteyksissä säännöllisen epäsäännöllisesti. Uusia upeita ystävyyssuhteita olen tehnyt myös aivan viime vuosina, mutta onpa ollut myös upea löytää uudelleen muutama matkan varrella ”kadonnut” ystävä. Samankaltaiset kemiat, intressit ja elämäntilanteetkin yhdistävät.

 

Tärkeinpiä arvoja ystävyydessä ovat mielestäni luottamus, arvostus ja se, että saa olla juuri sellainen, kun on. Tärkeää on mielestäni myös huumorintaju. Samankaltainen huumori yhdistää. Nauru on tarttuvaa, se yhdistää ihmisiä ja lisää myönteistä vuorovaikutusta. Nauru vaikuttaa terveyteen, vahvistaen immuunijärjestelmää, lisäten energiaa, vähentäen kipua ja suojellen stressin aiheuttamilta haitallisilta vaikutuksilta. Tuskin mikään muu tasapainottaa kehoa ja sen voimavaroja niin nopeasti ja tehokkaasti kuin kunnon nauru. Huumori on siis ilmainen lääke moneen vaivaan. Ilman huumoria elämä olisi myös aika tylsää.

 

Onnea onkin omistaa ihania ystäviä, joiden kanssa aika ei käy pitkäksi. Ystäviä, joiden kanssa voi jakaa niin ilot kuin surut. Ystäviä, jotka ovat luottamuksen arvoisia. Aito ystävä ei kuitenkaan kerro sinulle vain sitä, mitä haluat kuulla, vaan sen, mikä sinun pitää kuulla. Toiset ystävät ovat hieman kauempana kuin toiset, mutta siltikin tavatessa jutut jatkuvat siitä, mihin viimeksi jäivät.

 

Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Ihmisillä, jotka saavat sinut nauramaan, jotka auttavat sinua, kun kun sitä eniten tarvitset. Ihmisillä, jotka aidosti välittävät. He ovat arvokkaita ja ansaitsevat jäädä elämääsi. Muut ovat vain läpikulkumatkalla. -Karl Marx ja minä 😀 

 

 

 

Kippis ystävyydelle, kaikille ystäville lähelle ja kauaksi <3

 

Heidi xoxo

HANKO- LIFENESS FOR FRIENDS <3


 

Muutama viikko sitten starttasivat käyntiin vuoden 2018 Lifeness- hyvinvintitapahtumat. Ihanaa, että saan olla taas mukana vetämässä erilaisia treenejä, inspiroimassa ja motivoimassa liikkumaan ilon kautta, löytämään uusia lajeja, haastamaan itseään, mutta olemaan myös itselleen armollinen- löytämään sopiva balanssi.

 

Liikunta kuuluu kaikille, mutta kaikki eivät välttämättä tykkää samoista lajeista. Eikä tarvitsekaan, kunhan löydät sen, mikä sopii sinulle. Mikä tuo sinulle energiaa ja, mikä saa sinut janoamaan sitä entistä enemmän. Omat jutut löytyvät testailemalla, siksi olenkin fiiliksissä, että tapahtumissa pääsee testailemaan erilaisia lajeja. Niitäkin, joita ei äkkiseltään tulisi edes ajatelleeksi- itsepuolustusta, nyrkkeilyä, uintia, saunajoogaa…  Tammikuussa vedin Långvikissa ensimmäistä kertaa ulkotreenin bungy pump- vastussauvoilla. Palaute oli vain positiivista. Tämä, jos mikä inspiroi minuakin. Parasta palautetta on se, että saa innostettua ihmiset liikkumaan ja nauttimaan siitä aidosti.

 

Seuraavassa tapahtumassa, Hangossa 10.-11.3, olenkin mukana koko viikonlopun! Vedän 3 erilaista treeniä- lauantaina ulkotreenin vastussauvoilla ja iltapäivällä monipuolisen kehonpaino- sekä liikkuvuustreenin, ja sunnuntaina aamujoogaa. Nyt sinulla on siis mahdollisuus päästä treenaamaan kanssani useammankin kerran. Ja tietenkin kaikkea muuta muiden huippuvalmentajien kanssa 🙂 Tästä pääset viikonlopun ohjelmaan.

 

Liikunta on vain yksi hyvinvoinnin osa-alue, ja tapahtumissa onkin mielestäni hyvin otettu huomioon kokonaisuus. Monipuolisen liikuntatarjonnan lisäksi ohjelmassa on mm. luentoja, hands on smoothien valmistusta, rentouttavia hetkiä spa:ssa ja tietenkin terveellistä ja hyvää ruokaa. Itse ainakin nautin siitä, että pääsen valmiiksi katettuun pöytään. Ja vaikka tapahtumissa olenkin töissä, on mahtavaa olla töissä ilman, että tuntuu olevansa töissä. Samoja asioita, kun teen mielelläni vapaa-ajallanikin.

 

 

Ystävänpäivän kunniaksi Lifeness-etu: Kaikki tästä hetkestä alkaen ja viimeistään 14.2. ilmoittautuvat saavat maaliskuun hyvinvointitapahtuman hintaan 310€ (ovh. 345€) sekä Casallin juomapullon (arvo 20€). Varaa nyt itsellesi laatuaikaa parhaan ystäväsi kanssa! Lisätiedot ja ilmoittautumiset Lifeness.fi

 

Postauksen kuvat viime toukokuun Lifeness- tapahtumasta Hangosta <3

 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

L'abbaye Saint-Germain d'Auxerre ⭐️Fill your life with adventures, not things. Have stories to tell, not things to show ⭐️Toinen päivä turreturistina- kirkoista ja toinen toistaan upeammista maisemista toiseen ⭐️ #auxerre #france #voyage #abbey #amazing #visit #adventure #explore #spoton #tourist #travel #worldtravel #mylife #heidionthego #instamoment #active #memories #quote #quoteoftheday #feelfinnair
Quelle grasse matinée ☀️☕️ Eilen aamulenkillä, tänään hidas aamu. Loma- fiiliksellä mennään ✨💫 #bonjour #hyväähuomenta #grassematinée #hidasaamu #kahvi #aamupala #france #travel #home #cestlavie #mylife #seetheworld #expandyourplayground #coffeefirst #view #spoton #travel #holiday #holidayvibes #feelgood
Strike a pose 🏛✨💫 Välillä sitä oppii arvostamaan asioita vasta sitten, kun niitä ei enää ole. Asioita pidetään helposti itsestäänselvyytenä, totutaan. Kerran mielettömän upea muuttuu matkan varrella niin tutuksi ja arkipäiväiseksi, että lopulta mieletön onkin vain ihan ok. Tai sitten on sattunut syntymään tälläiseen historialliseen kaupunkiin, eikä osaa ehkä muuta kuvitellakaan. Ystävilläkin ihan vain tälläinen "perus" 1200-luvulla rakennettu katedraali naapurina. Mielenkiintoisia keskusteluja mm. tästä aiheesta. Ja vitsi, että on siistiä puhua ranskaa! #auxerre #catedral #france #view #spoton #aamulenkki #seenonmyrun #run #runspo #heidionthego #instarunners #travel #explore #adventure #worldtravel #expandyourplayground #juoksu #runshot #instatravel #mylife #memories #active #gratitude
Bonjour! ✨ Aamulenkki näillä kaduilla, näissä maisemissa. Ihan kuin olisi astunut toiselle vuosisadalle, keskelle tarinaa- historiaa. Sanat eivät riitä kuvaamaan kaupungin kauneutta. #auxerre #bonjour #spoton #amazing #streetshot #instamoment #nowords #france #travel #explore #adventure #seenonmyrun #run #runspo #juoksu #aamulenkki #cityview #catedral #memories #history
À Auxerre ✨💫 Comment c'est trop belle ici, magnifique! /// Oi että, täällä sitä ollaan Auxerressa. Niin kaunis vanha kaupunki. Ystävät ja muistot ✨💫 #auxerre #france #travel #explore #cestlavie #memories #instamoment #lovelovelove #gratitude #view #spoton #cityview #friends
My life is spontaneous and things just kind of happen ✨ Syypää mun hymyyn just nyt... ✈️AY1573🥂🥐👨🏻‍🎨 🇫🇷 Perhosia on vatsassa ainakin miljoona! Lue lisää blogista... #spontaneous #extempore #travel #france #friends #relax #lovelife #voyage #jadore #mavie #worldtraveler #explore #adventuretime #inspiration #blog #heidionthego #mylife #balance #eatwell #exercise #training #travelling #quote #quoteoftheday 📷 @katrilehtola
Today's K's... 25 in total- 15K an hour, not bad. I felt literally like flying today, even in up hills ✨💫 Aurinko ja älyttömän hyvin luistava suksipari on jotain niin parasta- kilometrit taittuivat tänään Paloheinän vaihtelevassa maastossa kuin huomaamatta.  @atomicski jo seitsemisen vuotta vanha #skate suksipari on just täydellinen, kuin tehty mulle. Näistä en varmaan luovu koskaan ✨💫 Kävin muuten testaamassa peltolenkinkin. Mahtava baana, mutta kyllä metsä on enemmän mun juttu ✨💫 #ski #crosscountry #skiing #hiihto #murtsikka #hiihtopäivä #outdoors #winter #talvi #ulkoilu #sunshine #active #trainingday #lifehappensoutdoors #expandyourplayground #suunto #suuntospartan #salomon #atomic #mylife #mävaanhiihdän
Winter break means skiing! Are you hitting the tracks? I definitely am ✌️🎿❄️ Blogissa nyt hiihtojuttuja ja  @salomonsuomi SKIN karvapohjasuksista. Ja iso kiitos kaikille viesteistä, joita olen teiltä saanut. Olen otettu, kuinka moni on innostunut lähtemään ladulle kuvieni ja My Storyn höpöttelyjeni ansiosta 🙏🏼💖 #ski #crosscountry #skiing #talvipäivä #winter #xcskiing #hiihto #murtsikka #nature #amazing #view #spoton #active #mylife #blog #heidionthego #healthyliving #salomon #atomic #karitraa #training #fitspo #fitspiration #motivation 📷 @endorfiinikoukussa
Just taking it easy here... Cause my HOLIDAY started yesterday 😁 Weekend 🎿 & next week something else... #holiday #winter #talviloma #winterbreak #relax #fitfam #fitspo #fitspiration #training #exercise #healthyliving #fitandfun #weekendvibes #inspiration #motivation #travel #worldtraveler #openminded #lovelife #livefully #gratitude #spontaneous #ski #active 📷 @katrilehtola