Browsing tag: hiihto

PÄÄSIÄINEN PÄHKINÄNKUORESSA


 

PÄÄSIÄISEN PARHAAT

 

<3 Pitkäperjantain ex-tempore juoksulenkki Seurasaareen. 400 metrin kauppareissu venähti huomaamatta kahdeksaan kilometriin. Fiilislenkkeilijänä, kun löysinkin itseni kaupan sijaan Seurasaaresta. Pieni kiertotie kauppaan, mutta ilma oli vain niin mieletön etten voinut vastustaa pientä lenkkiä. Brunssilla tuorepuristettua mehua, paistettuja kananmunia avocadoleivällä, parsatankoja ja croissantteja.

 

<3 Riippusiltojen lenkki. Valkeakosken riippusiltojen-lenkki on niin kaunis. Matkan varrella bongasin sydämiäkin. Upea! Pienen aamureippailun jälkeen suuntasin mummolle. Teimme taas ison satsin karjalanpiirakoita. Siinä samalla totesimme, että pelkän kahvittelun sijaan on mukava tehdä yhdessä jotain, esimerkiksi leipoa karjalanpiirakoita. Piirakoiden paistuessa keitimme kahvit ja valmistimme munavoin. Siinä sitten istuimme kahvilla ja muistelimme menneitä. Parasta <3

 

<3 Lauantaina kokoonnuimme vanhemmilleni mummojen ja siskon perheen kanssa lounaalle. Onnea on tiivis perhe, ja siskon kanssa olemmekin parhaat ystävykset. Jälkiruuaksi oli muuten kuvan juustokakkua, oi oi.

 

<3 Eilen kävin hiihtämässä järven jäällä. Aurinko oli sulattanut lumen sen verran pehmeäksi, että suksi ei luistanut sitten ollenkaan. Eipä tuo haitannut. Vuoden lyhyin lenkki, 4 kilometriä, mutta fiilis oli niin huippu. Istahdin jäälle tuodun pölkyn päälle ja paistattelin aurinkoa. En ajattele liikkumista treenin kautta, vaan teen niin kuin sillä hetkellä tuntuu. Joskus kovaa, joskus näin.

 

<3 Huomenna taas paluu arkeen, ja kiva niin. Loma on tehnyt tehtävänsä.

 

Heidi xoxo

PARASTA JUST NYT & VIIKON VINKKI


 

Hieman näytti hiihtokauden jatkuminen vielä alkuviikosta heikolta, mutta mikäs se sieltä lähes kirkkaalta taivaalta paistaakaan- aurinko! Maanantaisen vesisade hiihtolenkin jälkeen olin nimittäin jo valmis viemään sukset vintille ja vaihtamaan monot juoksutossuihin. Ei onneksi kuitenkaan vielä, vaikka juoksu kieltämättä jo hieman poltteleekin. Olen kuitenkin halunnut ottaa kaiken irti talvesta ja hiihdosta, enkä voi ainakaan talvikauden jälkeen sanoa, että olisinpa hiihtänyt enemmän. Kilometrejä en ole laskenut, mutta lähes sadan kilometrin viikkovauhdilla, on niitä kyllä ehtinyt kertyä oikein mukavasti.

 

Eilen hyödynsin tauon töiden välissä ja suuntasin Oittaalle. Niin mielettömän upea ilma. Maanantaisen lenkin jälkeen hiihto tuntui vieläkin helpommalta. Suksi luisti ja aurinko paistoi. Lähes 30 kilometriä meni kuin heittämällä.

 

Niin ihanaa kuin ulkoilu raittiissa ilmassa onkaan, on yksi iso pieni ongelma kuitenkin alkanut vaivaamaan. Viime aikoina olen nimittäin kärsinyt ”vetistävistä” silmistä. Pienikin tuuli ja viima saavat vedet valumaan silmistä niin, että päivän ulkoilun jälkeen näytän enemmän ja vähemmän pandalta. Mietin vaivalle jo mahdollisia toimenpiteitä, sillä välillä koen sen todella häiritseväksi. Urheillessa olen onneksi avun löytänyt urheiluun suunnitelluista aurinkolaseista. Lasit, jotka toimivat ympäri vuoden kelistä riippumatta. Siksi ehkä puhun mieluummin urheilu- kuin aurinkolaseista. Kyseessä on Gloryfyn G9 Radical Helioz transformer.

 

 

GLORYFY  G9 Radical Helioz transformer

 

Yksilöllisyys on hyvä ottaa huomioon myös urheilulaseja valitessa. Se, mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle. Tämän totesin itsekin. Olen nimittäin tässä talven aikana testannut paritkin lasit, joista ensimmäiset menivät aina huuruun. Jopa niin etten lopulta nähnyt juuri mitään. Poskionteloni on leikattu nuorempana muutamaankin kertaan, ja sen takia en urheillessa pysty hengittämään kuin suun kautta. Lasien huurtumista yritin selittää tällä ongelmalla, mutta lopulta kysäisin asiaa ammattilaisilta, jotka osasivat kertoa, että kyseinen malli ei vain yksinkertaisesti sopinut kasvojeni malliin. Lasin ja kasvojen väliin ei jäänyt riittävästi ilmaa, jonka takia lasit huurtuivat. Testaa siis lasit aina oston yhteydessä, jotta ne varmasti sopivat juuri sinulle. Se, mikä näyttää kaverilla kivalta, ei välttämättä toimi sinulla ollenkaan. Ja, vaikka nämä superkivoilta näyttävätkin, on käytäntö aina tärkein kriteeri hankintaa tehdessä.

 

Lasit vaihdettiin toiseen malliin, ja tadaa, ei enää huurtuvia linssejä! Problem solved. Nämä lasit ovatkin olleet päässäni lähestulkoon aina ulkona urheillessa. Laseissa on napakka ja hyvä istuvuus, enkä juuri edes huomaa niiden olemassaoloa- mikä siis vain plussaa. Lasit ovat myös särkymättömät, kuten kaikki Gloryfyn lasit, eivätkä ne sovellu ainoastaan hiihtoon, vaan kaikenlaiseen liikuntaan. Kesällä nämä tulevat varmasti tarpeen ainakin pyörälenkeillä, jolloin ”itkettää” taas viiman takia.

 

Erikoista näissä laseissa on transformer linssi, joka tummuu valon määrän lisääntyessä ja taas vaalenee valon määrän vähentyessä. Eli yksillä laseilla pärjää kelillä kuin kelillä. Se takaa parhaan mahdollisen näkyvyyden, suojan ja kontrastin, jolloin esimerkiksi hiihtäjä, pyöräilijä tai juoksija erottaa aina maastonmuodot ja näkyvyys pysyy kirkkaana. Kehyksettömään aurinkolasiin on myös mahdollista saada omat vahvuudet.

 

Perjantai, viikon viimeinen työpäivä menossa. Ensimmäinen treeni vedetty Kisahallilla kukonlaulun aikaan, ja kohta päivä jatkuu Oittaalla hiihtotreenien parissa. Taidan heittää samalla omankin lenkin. Viikonlopulla taas levätään ja liikutaan fiiliksen mukaan. Aurinkoa päivääsi ja viikonloppuun. Sunnuntaina tulossa postaus upeista (luonnon)treenipaikoista maailmalla.

 

*Gloryfy aurinkolasit saatu

 

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Good morning- waking up morning yoga & breakfast done 🌸🙏🏼 Right now I am so excited about what's happening next!  @suuntosuomi event ✨Enjoy your day ✨ #goodmorning #morningglory #metime #yoga #yogi #namaste #strikeapose #healthyliving #morningroutine #active #feelgood #home #morningworkout #fitspiration #fitspo #motivation
My girl- it's her 14th birthday today 💖 No need to say that time flies by... Nor that the apple hasn't fallen far from the tree 🌳🍎❤️#birthday #mygirl #lovelovelove #moonandback #celebrate #likemotherlikedaughter #yogi #agroyoga #strikeapose #active #beach #tb #holiday #mylife #healthyliving #lifestyle #view #spoton #worldtraveler
TUESDAY 🏃🏻‍♀️💪🏼💻🍊🥕🍳☕️🙏🏼🌲☀️💪🏼🐴🥗🙏🏼💪🏼🍌🏃🏻‍♀️🍝💫🛋👩‍👧😴 Tänään päivä näyttää aikalailla tuolta. Vauhdikas päivä tiedossa, mutta tietoisesti olen lisännyt päivääni 🙏🏼 #zen hetkiä. Ei tarvita joogatuntia tai ohjattua meditaatiota hetken rauhoittumiseen. Hyvä musiikki, silmät kiinni ja aivot hetkeksi narikkaan. Viisikin minuuttia riittää. Eilen töihin mennessä tein tämän ratikassa ✨ #myday #personaltrainer #heidionthego #breakfast #active #training #motivation #fitspo #fitspiration #breakfastgoals #exercise #eatwell #healthyliving #healthiswealth #zp #zpcompression #plantbased #foodshare
Monday is a #stateofmind Put your positive pants and get stuff done 🦋 Tänään muuten stepataan taas Tuomiokirkolla portaita- kävellen, juosten, askelkyykyillä, kyykyillä ja kaikenmaailman tyyleillä kello 17.30 😅 
Treeni sopii kaikille- kaikki tekevät oman kunnon mukaan. Tervetuloa rohkeasti mukaan- lisätietoja directin kautta tai heiditainio@aol.com. (Kaatosateen sattuessa olemme Kisiksellä!) 📷 @endorfiinikoukussa #monday #mondaymotivation #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #motivation #positivevibes #positivemind #training #trainingday #run #juoksu #runnergirl #instarunners #laufen #activewear #mylife
Sun & Run ☀️🏃🏻‍♀️ Kevät, aurinko ja kuiva asvaltti- juoksijan unelma. Eilenkin Eläintarhan kentällä kävi jo heti aamusta kuhina, samoin Helsingin rantateillä. Eikä ihme, lämpömittari kohosi reilusti plussan puolelle ja terassilla tarkeni istua jo ilman takkia ☀️ Näin juoksukauden alkaessa onkin hyvä tarkistaa juoksutossujen kunto. Oikeanlaisilla juoksutossuilla voidaan välttyä niin virheasennoilta kuin mahdollisilta rasitusvammoilta 🏃🏻‍♀️ Ostohetkellä on hyvä ottaa huomioon, että tossu on juuri sinun jalallesi ja käyttötarkoitukseen sopiva. Haetko tossua metsäpoluille, kävelylenkeille, asvaltille, pikamatkoille vai maratonille? Haluatko istuvuutta, tukea, vaimennusta, rullaavuutta vai kenties keveyttä ja napakkuutta? Seikkoja, jotka kannattaa ostohetkellä ottaa huomioon. Blogissa lisää juoksutossuista- testiä myös @newbalance_suomi 890v.6 ja Sonic tossuista! ☀️🏃🏻‍♀️ 📷 @endorfiinikoukussa #juoksu #run #newbalance #sonic #890v6 #runspo #heidionthego #blog #active #healthyliving #zp #zeropoint #fitfam #fitspiration #fitspo #womenwhorun #womensrunningcommunity #runnergirl #laufen #runshots #runnershigh #outdoors #instarunners #runnersofinstagram
This week... ☀️ I watched Eat Pray & Love probably for the millionth time
☀️ Worked outdoors with my clients as much as possible
☀️ Tested new @suuntosuomi 3Fitness watch- love it!
☀️ Ate delicious vegetarian food @veggie_cafe ☀️ Participated @naistenkymppi & @yoganordic wellness day. Air yoga is so much fun. ☀️ It really feels like summer is on its way!
☀️ And I booked a vacay for the summer 🏔🍕☀️👙
Mitä muuta- se selviää blogista! Aurinkoista viikonloppua ☀️😘 #airyoga #strikeapose #yogi #yoga #active #exercise #eatwell #healthyliving #heidionthego #blog #mylife #healthiswealth #fitandfun #feelgood 📷 @endorfiinikoukussa
🌸Friday Moves- push up & plank variations to make sure you don't get bored with the basic ones 🌸 1. Push Up 2. Side Plank Push Up 3. Mountain Climber 4. Side Steps 🌸 You can always use a low table, chair or sofa instead of bench/box. Happy Friday guys- sun is out and so am I 🌸☀️ #workoutvideo #fitgirlvideos #instavideo #pushup #plank #fitspiration #fitspo #workout #training #trainingday #fitfam #treenaakotona #homeworkout #kotitreeni #bodyweight #healthyliving #heidionthegoworkout
🦋 Kari Traa Urban Training lähestyy! Muistithan ilmoittautua jo? Helsinki 29.4, Tampere 5.5 ja Jyväskylä 12.5. Tärkeintä tapahtumissa on liikkumisen ilo ja hyvä fiilis. Treenistä saat juuri niin raskaan tai kevyen kuin haluat- siksi ne sopivat kaikille, kunnosta riippumatta 🦋 #karitraa #kt #karitraaurbantraining #helsinki #tampere #jyväskylä #feelgood #twogether #celebrateyourself #hyväntekeväisyys #charity #fun #hyväolo #active #motivation #fitspo #fitspiration #feelgood #ilonkautta @karitraa @juoksujalkaa 📷 @endorfiinikoukussa
Can't wait to lay my yoga mat in the garden ☀️ Blogissa kevät-detoxista ja parin ruokaisan salaatin ohje ✨ #yoga #garden #myhappyplace #outdoors #strikeapose #sun #summer #lifehappensoutdoors #feelgood #healthyliving #fitspo #motivation #blog #heidionthego