Browsing tag: lifestyle

SYYSLOMA


img_7454

Viikko on vierähtänyt nopeasti. Maanantaina kiiruhdin suoraan lentokentältä kuulatuntia vetämään ja jo eilen iltapäivällä alkoi mini syysloma. Monet asiakkaistani ovat lähteneet syysloman viettoon ja siten omakin työviikkoni kutistui kolmeen päivään. Lasten kanssa on tiedossa mukavaa viikonloppuohjelmaa ja sunnuntaina olenkin sitten messuilla töissä.

Tänään alkavat siis I Love Me- messut. Menkää ihmeessä, saman katon alla on paljon mielenkiintoisia esittelijöitä ja ihania ruokajuttuja. Mukavaa viikonlopputekemistä ja uutta motivaatiota syksyyn. Itse olen sunnuntaina messuilla töissä, Ginger & Chill baarissa, osastolla 6t111. Tulkaa ihmeessä moikkaamaan 🙂

Mukavaa syyslomaa!

Heidi xoxo

Värikäs viikko kuvina


IMG_5702

Vauhdikkaita aamuja… jopa niin vauhdikkaita, että perjantaina syötiin aamupalaa autossa :/ Ei nyt niin suotavaa, mutta ennen pojan aikaisia aamutreenejä on aamupala aivan must- vaikka sitten autossa. Viime viikkoisessa smoothiessa; banaania, mansikoita, avocadoa, taatelia, maustamatonta heraa ja mantelimaitoa. Päälle ei saa laittaa ”koristeita”!

IMG_5645

Somatic Studion kuulatunnit starttasivat käyntiin maanantaina. Tervetuloa tunneille! Westendissä kuulaillaan myös taas sunnuntaisin ja tiistaisin juostaan Tuomiokirkon portaissa. Lisätietoja treeneistä heiditainio@aol.com. 

IMG_5648

Keskiviikkoisen kuulatunnin jälkeen odotti ikävä yllätys- kuulatunnin aikana, Kasarmitorilta ke 17.8 kello 18-19.30, olivat pitkäkyntiset ehtineet varastamaan pyöräni :/  Koko tolppa, johon pyörä oli kiinnitetty, oli lähtenyt mukana. Kyllä harmitti! Vasta viime syksynä vietiin pojan pyörä kotipihasta. Saariselälle lähtöä vastustaa myös Elinan jo kolme viikkoa kestänyt yskä. Peukut pystyssä, että pääsemme ylipäätään lähtemään reissuun.

FullSizeRender

Treenattavien kanssa ulkona- aina kun vain mahdollista! Nyt täytyy vain hommata uusi kulkupeli… onneksi vakuutus korvaa, vaikka mieluummin olisin säästynyt siltäkin vaivalta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA IMG_5681

Torstaisten syntymäpäiväjuhlien ansiosta viikonloppu tuntuu superpitkältä. Mukava pukeutua välillä muihinkin kuin verkkareihin 🙂 Munkkivuoresta, Ulvilantiellä sijaitsevalta puutarhalta, löytyvät muuten mielettömän upeat kukkakimput.

FullSizeRender IMG_5855

Juoksua niin maaseutumaisemissa kuin urbaanisti keskustassa. Kevyempi treeniviikko muuttuikin viikon edetessä vauhdikkaamaksi aivan huomaamatta ja juoksukilometrejä kertyi viikon neljästä lenkistä yli kuusikymmentä… Juoksujutuista ja tulevista tapahtumista huomenna lisää!

IMG_5724

Viimeinen illallinen Hello Darlingissa- ravintola on nimittäin tästä lähin auki vain päivisin. Lohiburgeri kuulosti juuri täydelliseltä, ja sitä se olikin lauantain pitkiksen jälkeen. Suosittelen ehdottomasti testaamaan paikan brunssin, jota on tarjolla ihan arkenakin 🙂

Nyt vielä kuulatuntia vetämään ja sitten viikko onkin paketissa 🙂

Heidi xoxo

1 2 3 25

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Too blessed to be stressed 🌲🐾🏃🏻‍♀️💚 "Miten vietän hyvinvointiviikonloppua kotona"? Näin multa kysyttiin viime  @fitlehti mini haastiksessa. Vastaus oli helppo- ulkoillen, ja tietysti mieluiten metsässä. Blogissa polkujuoksusta- linkki biossa ☝️P.S Näille @salomonsuomi juoksutrikoille ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #trailrunning #nature #myhappyplace #runnergirl #expandyourplayground
Woohoo! Helsingin @karitraa Urban Trainingissä jo yli 120 osallistujaa 🙌 Vielä ehdit mukaan kevään inspiroivimpiin treenitapahtumiin! Helsinki 29.4, Tampere 5.5 ja Jyväskylä 12.5 🦋  #kturbantraining #heidionthego #juoksujalkaa #helsinki #tampere #jyväskylä #twogether  #womenwhoinspire @juoksujalkaa @karitraa 📷 @endorfiinikoukussa
Today #gowiththeflow in the nature, yesterday #outofmycomfortzone with @salomonsuomi & @suuntosuomi pro runners! 🙌🏃🏻‍♀️ Huippu koulutuspäivä eilen Amerin ambassadorien kanssa. Kirsikkana kakun päällä yhteislenkki. Hieman teki tiukkaa talven himmailujen jälkeen, mutta maksimisykkeillä puuskutin mukana! Kiitos juoksuseurasta @vesaaurala @make_koo @outdoor.oksanen @wahasilta @maijaoravamaki ✨ #run #trailrunning #timetoplay
Life happens outdoors 🦋☀️🌿🌼 Lihaskuntotreenit ovat talven jälkeen siirtyneet taas ulos- niin parasta! Apuvälineitä ei edes välttämättä tarvita, mutta esimerkiksi TRX-narut saa näppärästi sidottua, vaikka puun ympärille, kuten kuvassa! Maalauksellinen merimaisemakaan ei ollut ollenkaan huono 💙 Myös juoksulenkistä saat monipuolisemman, kun yhdistät siihen pienen kuntopiirin. Tuttua juttua? Blogissa lisää mm. ulkotreeneistä! Mukavaa sunnuntaita- lähdetään ulos 💚 #outdoors #training #trxtraining #lifehappensoutdoors
✨ WEEKEND ✨ Well, kind of... attending today a Amer Sports @suuntosuomi #asambassador workshop/training day! So cool to connect with all the fellow ambassadors. And I am sure we're hitting the trails too... 🌲🐾🏃🏻‍♀️ #suunto #ambassador #weekend #active #personaltrainer #mylife #run #runspo #runnergirl #juoksu #motivation #fitspo #fitspiration #healthyliving #trailrunning #instarunners #zp #zeropoint #salomon #newbalance #womensrunningcommunity #fitfam #laufen 📷 @endorfiinikoukussa
Cause in the end of the day everyone just wants to be happy... ✨ Over the weekend I watched  Wayne Dyers movie "Shift" -Positive Attitude- from YouTube. It's about purpose and finding meaning of life. But as he says, purpose of life is simply just to be happy. To enjoy life & to get to a place where you're not always trying to get some place else ✨ There's four virtues in life. First one is the reference for all of the life and that's RESPECT. Second one is sincerity, which is really nothing more than just HONESTY. Third one is gentleness, which manifest itself as KINDNESS in our life. And the fourth one is SUPPORTIVENESS, which manifest as service for the others ✨If you can just for one day put your attention and make life better for someone else. And if you can focus on thinking like that, you don't need to ask your purpose. To touch someone else's life is more valuable than any amount of money ✨The pic has nothing, but actually a lot to do with the text-  respect, honesty, kindness and supportiveness- the most important values I also want to teach to my daughter ✨ Aiheesta lisää blogissa- linkki biossa ✨#purpose #life #happiness #love #gratitude #kindness #respect #value #waynedyer #quote #helsinki #helsinkibynight #fiftyshadesofblue #city #citylights #motheranddaughter #lovelovelove #heidionthego #blog
Good morning- waking up morning yoga & breakfast done 🌸🙏🏼 Right now I am so excited about what's happening next!  @suuntosuomi event ✨Enjoy your day ✨ #goodmorning #morningglory #metime #yoga #yogi #namaste #strikeapose #healthyliving #morningroutine #active #feelgood #home #morningworkout #fitspiration #fitspo #motivation #suunto #ambassador #zp #zeropoint
My girl- it's her 14th birthday today 💖 No need to say that time flies by... Nor that the apple hasn't fallen far from the tree 🌳🍎❤️#birthday #mygirl #lovelovelove #moonandback #celebrate #likemotherlikedaughter #yogi #agroyoga #strikeapose #active #beach #tb #holiday #mylife #healthyliving #lifestyle #view #spoton #worldtraveler
TUESDAY 🏃🏻‍♀️💪🏼💻🍊🥕🍳☕️🙏🏼🌲☀️💪🏼🐴🥗🙏🏼💪🏼🍌🏃🏻‍♀️🍝💫🛋👩‍👧😴 Tänään päivä näyttää aikalailla tuolta. Vauhdikas päivä tiedossa, mutta tietoisesti olen lisännyt päivääni 🙏🏼 #zen hetkiä. Ei tarvita joogatuntia tai ohjattua meditaatiota hetken rauhoittumiseen. Hyvä musiikki, silmät kiinni ja aivot hetkeksi narikkaan. Viisikin minuuttia riittää. Eilen töihin mennessä tein tämän ratikassa ✨ #myday #personaltrainer #heidionthego #breakfast #active #training #motivation #fitspo #fitspiration #breakfastgoals #exercise #eatwell #healthyliving #healthiswealth #zp #zpcompression #plantbased #foodshare