by Heidi Tainio | Jan 9, 2015 | kahvakuula, Keskivartalo, Kokovartalo-treeni, lihaskunto, Luokittelematon, Treeni, Uncategorized
Vihdosta viimein sain kuvattua kahvakuulatreenin, jota onkin kyselty jo jonkun aikaa. Ohjelma sopii hyvin kaikille, joille perusliikkeet ovat jo tuttuja. Liikkeet harjoittavat monipuolisesti koko kehoa, mutta ennen kaikkea keskivartaloa ja jalkojen lihaksia, jotka...
by Heidi Tainio | Jan 5, 2015 | circuit training, Inspiraatio, Instagram, kahvakuula, Kuntosali, kyykky, lihaskunto, Luokittelematon, Treeni, Treenit
Starttaa uusi viikko sporttisesti käyntiin! Yhdistä sali/tai kotitreeniisi tehokas kahden liikkeen yhdistelmäliike: Syväkyykky & Vuorikiipeilijä. Tee ensin 15 syväkyykkyä kahvakuulalla, jonka jälkeen 20 krt vuorikiipeilijä. Pidä 30 sekunnin palautus ja...
by Heidi Tainio | Dec 11, 2014 | Juoksijan salitreeni, Juoksu, Kuntosali, lihaskunto, Luokittelematon, Uncategorized
Colosseumin kuntosalilla sain hyvän vinkin juoksija ystävältäni Matleenalta, jolla on taskussaan maailmanmestaruuksia niin naisten 40v maastosta kuin radaltakin. Kaikki vinkit otetaan mielellään vastaan 🙂 Juoksijan on juoksutreenien ohella myös tärkeä kehittää ja...
by Heidi Tainio | Nov 10, 2014 | Kuntosali, kuntosaliohjelma, kyykky, lihaskunto, Luokittelematon, Uncategorized
Hyvällä fiiliksellä potkaistaan uusi viikko käyntiin. Aamupalalla maistuu tuorepuuro chiasta, kaurahiutaleista, banaanista ja mantelimaidosta. Päällä paljon marjoja. Energisoiva aamupala ennen aamulentoa kohti Helsinkiä ja uutta työviikkoa- kiirettä pitää ennen...
by Heidi Tainio | Oct 29, 2014 | jumppapallo, Kehonpaino, Keskivartalo, Keskivartalotreeni, Kotitreeni, Kuntosali, lihaskunto, Luokittelematon, Treeni
Huomenta! Miten siellä on lähtenyt päivä käyntiin? Nyt näyttäisi ainakin aurinko paistavan 🙂 Täällä vietetään vapaata aamua ja taidankin laittaa lenkkarit jalkaan ja lähteä pienelle juoksulenkille. Eilinen raakakakku workshop meni oikein kivasti ja saatiin...