Browsing tag: polkujuoksu

Happy Easter Weekend


kuva 2 kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 2 kuva 4 kuva 5

kuva

Loma se on lyhytkin loma, ja pitkäperjantai sujuikin rennosti kaikkea kivaa perheen kanssa yhdessä tehden. Perhe ja ystävät ovat jo vuosien varrella tottuneet, että suunnitelmamme muuttuvat usein lennossa (yleensä työn takia) ja nytkin alkuperäiset suunnitelmat ovat muuttuneet jo moneen kertaan. Monet isotkin päätökset, kuten esimerkiksi muutot maasta toiseen, olemme joutuneet tekemään spontaanisti muutaman tunnin harkinta-ajalla. Onneksi mökillä, luonnon helmassa, rentoon fiilikseen laskeutuu samantien. Täällä lepää niin keho kuin mieli, ja kaikki saavat tehdä juuri niitä asioita, joista nauttii. Liikkuminen luonnossa, pihapelit, saunominen ja ruuanlaitto ovat parasta, ja hyvää vastapainoa hektiselle elämäntyylille.

Mökkitie ja metsäpolut ovat onneksi jo melkein täysin sulaneet ja pidempi lenkki sujui rauhallisesti metsän ääniä kuunnellen. Juokseminen metsässä on kuin aktiivista meditaatiota, eikä pieni sadekaan haitannut. Lontoosta ostamani Asicsen juoksutrikoot ovat tämän hetken suosikkini (kuva).

Rakastan ruuanlaittoa ja eiliselle illalliselle kokoonnuimme aina vanhempiani, lasten kavereita ja mökkinaapuria myöden. Menussa alkupalaksi samettista porkkanakeittoa, joka sai värinsä, pääsiäisen kunniaksi, keltaisista porkkanoista. Tiesitkö muuten, että porkkanat olivat alun perin violetteja, keltaisia ja valkoisia! Oranssit porkkanat kehiteltiin Hollannin kuninkaalle 1600-luvulla, ja ne ovatkin nykyporkkanoiden kantaäiti. Pääruuaksi valmistin karitsaa tinjami/rosmariinimarinadilla, lisukkeeksi valkosipuliperunoita ja tankoparsaa. Jälkkäriksi tietenkin mämmiä ja vaniljakastiketta 🙂

Keltainen Porkkanakeitto

(alkupalana 8:lle)

5-7 keltaista Porkkanaa

1 Sipuli

Vettä

1 tlk Kookosmaitoa

tuoretta Tinjamia

loraus luomu Hunajaa

Kurkumaa, Suolaa, Mustapippuria

Kuori ja pilko porkkanat. Kuullota kattilassa (oliiviöljyssä) porkkanat ja pilkottu sipuli. Lisää vesi, niin että porkkanat peittyvät. Silppua joukkoon tinjamia ja anna porkkanoiden kypsyä hiljalleen. Soseuta keitto ja lisää joukkoon kookosmaito, hunaja ja mausteet oman maun mukaan. Enjoy!

Rentoa Pääsiäistä kaikille 🙂

Heidi xx

FRIDAY


kuva 1

kuva

Onnea on juosta pidempi lenkki keskellä päivää. Ihmisvilinän sijaan rakastan juosta pitkin hiljaisempia metsäteitä ja polkuja. Huomaan, että polkujuoksusta on tulossa seuraava hitti! Polkuja ja pitkospuita ei onneksi tarvitse hakea kaukaa- Laajalahden ympäri kiertää mukava reitti ja maasto vaihtelee aina asvaltista pitkospuihin. Jaloille tekee muutenkin hyvää juosta erilaisilla alustoilla.

kuva 1 kuva 2

Lounasta hyvässä seurassa Sandrossa. Marrakesh Madness-buffetin kasvisruuat ja pinaattikeitto olivat makujen sinfoniaa. Pitäisi itsekin rohkeammin käyttää erilaisia mausteita ja makumaailmoja. Tällä hetkellä vakiomausteisiin kuuluvat kalaharinsuola, mustapippuri ja kurkuma. Kurkuma sopii lähes kaikkeen ja olenpa maustanut sillä jopa chiavanukkaita. Maku ei tule läpi, mutta vanukas saa upean keltaisen värin. (resepti tulossa pian blogiin)

kuva 5 kuva 5

Kevätmessuilta lähdin ostamaan laituria, mutta mukaan tarttuikin tulppaaneja, porkkanoita, raakasuklaata, karjalanpiirakoita ja mämmiä. Mämmiä yleensä, joko rakastaa, tai ei voi sietää- itse kuulun ensimmäiseen ryhmään. Parasta se on vaniljakastikkeen kanssa. Oatlyn vegaaninen vaniljakastike toimii 🙂

Mehustimestani tulee kysymyksiä aika ajoin ja Messukeskuksen kevätmessuilla huomasin, että sama mehustin kuin omani (Philips) oli messutarjouksessa 139e. Omani ostin muistaakseni 179e. Mehustimeni on käytössä lähes päivittäin ja toimii erinomaisesti. (tämä ei ole mainos!)

Heidi xx

1 8 9 10

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

✨ WEEKEND ✨ Well, kind of... attending today a @suuntosuomi #asambassador workshop/training day! So cool to connect with all the fellow ambassadors. And I am sure we're hitting the trails too... 🌲🐾🏃🏻‍♀️ #suunto #ambassador #weekend #active #personaltrainer #mylife #run #runspo #runnergirl #juoksu #motivation #fitspo #fitspiration #healthyliving #trailrunning #instarunners #zp #zeropoint #salomon #newbalance #womensrunningcommunity #fitfam #laufen 📷 @endorfiinikoukussa
Cause in the end of the day everyone just wants to be happy... ✨ Over the weekend I watched  Wayne Dyers movie "Shift" -Positive Attitude- from YouTube. It's about purpose and finding meaning of life. But as he says, purpose of life is simply just to be happy. To enjoy life & to get to a place where you're not always trying to get some place else ✨ There's four virtues in life. First one is the reference for all of the life and that's RESPECT. Second one is sincerity, which is really nothing more than just HONESTY. Third one is gentleness, which manifest itself as KINDNESS in our life. And the fourth one is SUPPORTIVENESS, which manifest as service for the others ✨If you can just for one day put your attention and make life better for someone else. And if you can focus on thinking like that, you don't need to ask your purpose. To touch someone else's life is more valuable than any amount of money ✨The pic has nothing, but actually a lot to do with the text-  respect, honesty, kindness and supportiveness- the most important values I also want to teach to my daughter ✨ Aiheesta lisää blogissa- linkki biossa ✨#purpose #life #happiness #love #gratitude #kindness #respect #value #waynedyer #quote #helsinki #helsinkibynight #fiftyshadesofblue #city #citylights #motheranddaughter #lovelovelove #heidionthego #blog
Good morning- waking up morning yoga & breakfast done 🌸🙏🏼 Right now I am so excited about what's happening next!  @suuntosuomi event ✨Enjoy your day ✨ #goodmorning #morningglory #metime #yoga #yogi #namaste #strikeapose #healthyliving #morningroutine #active #feelgood #home #morningworkout #fitspiration #fitspo #motivation #suunto #ambassador #zp #zeropoint
My girl- it's her 14th birthday today 💖 No need to say that time flies by... Nor that the apple hasn't fallen far from the tree 🌳🍎❤️#birthday #mygirl #lovelovelove #moonandback #celebrate #likemotherlikedaughter #yogi #agroyoga #strikeapose #active #beach #tb #holiday #mylife #healthyliving #lifestyle #view #spoton #worldtraveler
TUESDAY 🏃🏻‍♀️💪🏼💻🍊🥕🍳☕️🙏🏼🌲☀️💪🏼🐴🥗🙏🏼💪🏼🍌🏃🏻‍♀️🍝💫🛋👩‍👧😴 Tänään päivä näyttää aikalailla tuolta. Vauhdikas päivä tiedossa, mutta tietoisesti olen lisännyt päivääni 🙏🏼 #zen hetkiä. Ei tarvita joogatuntia tai ohjattua meditaatiota hetken rauhoittumiseen. Hyvä musiikki, silmät kiinni ja aivot hetkeksi narikkaan. Viisikin minuuttia riittää. Eilen töihin mennessä tein tämän ratikassa ✨ #myday #personaltrainer #heidionthego #breakfast #active #training #motivation #fitspo #fitspiration #breakfastgoals #exercise #eatwell #healthyliving #healthiswealth #zp #zpcompression #plantbased #foodshare
Monday is a #stateofmind Put your positive pants and get stuff done 🦋 Tänään muuten stepataan taas Tuomiokirkolla portaita- kävellen, juosten, askelkyykyillä, kyykyillä ja kaikenmaailman tyyleillä kello 17.30 😅 
Treeni sopii kaikille- kaikki tekevät oman kunnon mukaan. Tervetuloa rohkeasti mukaan- lisätietoja directin kautta tai heiditainio@aol.com. (Kaatosateen sattuessa olemme Kisiksellä!) 📷 @endorfiinikoukussa #monday #mondaymotivation #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #motivation #positivevibes #positivemind #training #trainingday #run #juoksu #runnergirl #instarunners #laufen #activewear #mylife
Sun & Run ☀️🏃🏻‍♀️ Kevät, aurinko ja kuiva asvaltti- juoksijan unelma. Eilenkin Eläintarhan kentällä kävi jo heti aamusta kuhina, samoin Helsingin rantateillä. Eikä ihme, lämpömittari kohosi reilusti plussan puolelle ja terassilla tarkeni istua jo ilman takkia ☀️ Näin juoksukauden alkaessa onkin hyvä tarkistaa juoksutossujen kunto. Oikeanlaisilla juoksutossuilla voidaan välttyä niin virheasennoilta kuin mahdollisilta rasitusvammoilta 🏃🏻‍♀️ Ostohetkellä on hyvä ottaa huomioon, että tossu on juuri sinun jalallesi ja käyttötarkoitukseen sopiva. Haetko tossua metsäpoluille, kävelylenkeille, asvaltille, pikamatkoille vai maratonille? Haluatko istuvuutta, tukea, vaimennusta, rullaavuutta vai kenties keveyttä ja napakkuutta? Seikkoja, jotka kannattaa ostohetkellä ottaa huomioon. Blogissa lisää juoksutossuista- testiä myös @newbalance_suomi 890v.6 ja Sonic tossuista! ☀️🏃🏻‍♀️ 📷 @endorfiinikoukussa #juoksu #run #newbalance #sonic #890v6 #runspo #heidionthego #blog #active #healthyliving #zp #zeropoint #fitfam #fitspiration #fitspo #womenwhorun #womensrunningcommunity #runnergirl #laufen #runshots #runnershigh #outdoors #instarunners #runnersofinstagram
This week... ☀️ I watched Eat Pray & Love probably for the millionth time
☀️ Worked outdoors with my clients as much as possible
☀️ Tested new @suuntosuomi 3Fitness watch- love it!
☀️ Ate delicious vegetarian food @veggie_cafe ☀️ Participated @naistenkymppi & @yoganordic wellness day. Air yoga is so much fun. ☀️ It really feels like summer is on its way!
☀️ And I booked a vacay for the summer 🏔🍕☀️👙
Mitä muuta- se selviää blogista! Aurinkoista viikonloppua ☀️😘 #airyoga #strikeapose #yogi #yoga #active #exercise #eatwell #healthyliving #heidionthego #blog #mylife #healthiswealth #fitandfun #feelgood 📷 @endorfiinikoukussa
🌸Friday Moves- push up & plank variations to make sure you don't get bored with the basic ones 🌸 1. Push Up 2. Side Plank Push Up 3. Mountain Climber 4. Side Steps 🌸 You can always use a low table, chair or sofa instead of bench/box. Happy Friday guys- sun is out and so am I 🌸☀️ #workoutvideo #fitgirlvideos #instavideo #pushup #plank #fitspiration #fitspo #workout #training #trainingday #fitfam #treenaakotona #homeworkout #kotitreeni #bodyweight #healthyliving #heidionthegoworkout