Browsing tag: polkujuoksu

Happy Easter Weekend


kuva 2 kuva 1 kuva 2 kuva 3 kuva 2 kuva 4 kuva 5

kuva

Loma se on lyhytkin loma, ja pitkäperjantai sujuikin rennosti kaikkea kivaa perheen kanssa yhdessä tehden. Perhe ja ystävät ovat jo vuosien varrella tottuneet, että suunnitelmamme muuttuvat usein lennossa (yleensä työn takia) ja nytkin alkuperäiset suunnitelmat ovat muuttuneet jo moneen kertaan. Monet isotkin päätökset, kuten esimerkiksi muutot maasta toiseen, olemme joutuneet tekemään spontaanisti muutaman tunnin harkinta-ajalla. Onneksi mökillä, luonnon helmassa, rentoon fiilikseen laskeutuu samantien. Täällä lepää niin keho kuin mieli, ja kaikki saavat tehdä juuri niitä asioita, joista nauttii. Liikkuminen luonnossa, pihapelit, saunominen ja ruuanlaitto ovat parasta, ja hyvää vastapainoa hektiselle elämäntyylille.

Mökkitie ja metsäpolut ovat onneksi jo melkein täysin sulaneet ja pidempi lenkki sujui rauhallisesti metsän ääniä kuunnellen. Juokseminen metsässä on kuin aktiivista meditaatiota, eikä pieni sadekaan haitannut. Lontoosta ostamani Asicsen juoksutrikoot ovat tämän hetken suosikkini (kuva).

Rakastan ruuanlaittoa ja eiliselle illalliselle kokoonnuimme aina vanhempiani, lasten kavereita ja mökkinaapuria myöden. Menussa alkupalaksi samettista porkkanakeittoa, joka sai värinsä, pääsiäisen kunniaksi, keltaisista porkkanoista. Tiesitkö muuten, että porkkanat olivat alun perin violetteja, keltaisia ja valkoisia! Oranssit porkkanat kehiteltiin Hollannin kuninkaalle 1600-luvulla, ja ne ovatkin nykyporkkanoiden kantaäiti. Pääruuaksi valmistin karitsaa tinjami/rosmariinimarinadilla, lisukkeeksi valkosipuliperunoita ja tankoparsaa. Jälkkäriksi tietenkin mämmiä ja vaniljakastiketta 🙂

Keltainen Porkkanakeitto

(alkupalana 8:lle)

5-7 keltaista Porkkanaa

1 Sipuli

Vettä

1 tlk Kookosmaitoa

tuoretta Tinjamia

loraus luomu Hunajaa

Kurkumaa, Suolaa, Mustapippuria

Kuori ja pilko porkkanat. Kuullota kattilassa (oliiviöljyssä) porkkanat ja pilkottu sipuli. Lisää vesi, niin että porkkanat peittyvät. Silppua joukkoon tinjamia ja anna porkkanoiden kypsyä hiljalleen. Soseuta keitto ja lisää joukkoon kookosmaito, hunaja ja mausteet oman maun mukaan. Enjoy!

Rentoa Pääsiäistä kaikille 🙂

Heidi xx

FRIDAY


kuva 1

kuva

Onnea on juosta pidempi lenkki keskellä päivää. Ihmisvilinän sijaan rakastan juosta pitkin hiljaisempia metsäteitä ja polkuja. Huomaan, että polkujuoksusta on tulossa seuraava hitti! Polkuja ja pitkospuita ei onneksi tarvitse hakea kaukaa- Laajalahden ympäri kiertää mukava reitti ja maasto vaihtelee aina asvaltista pitkospuihin. Jaloille tekee muutenkin hyvää juosta erilaisilla alustoilla.

kuva 1 kuva 2

Lounasta hyvässä seurassa Sandrossa. Marrakesh Madness-buffetin kasvisruuat ja pinaattikeitto olivat makujen sinfoniaa. Pitäisi itsekin rohkeammin käyttää erilaisia mausteita ja makumaailmoja. Tällä hetkellä vakiomausteisiin kuuluvat kalaharinsuola, mustapippuri ja kurkuma. Kurkuma sopii lähes kaikkeen ja olenpa maustanut sillä jopa chiavanukkaita. Maku ei tule läpi, mutta vanukas saa upean keltaisen värin. (resepti tulossa pian blogiin)

kuva 5 kuva 5

Kevätmessuilta lähdin ostamaan laituria, mutta mukaan tarttuikin tulppaaneja, porkkanoita, raakasuklaata, karjalanpiirakoita ja mämmiä. Mämmiä yleensä, joko rakastaa, tai ei voi sietää- itse kuulun ensimmäiseen ryhmään. Parasta se on vaniljakastikkeen kanssa. Oatlyn vegaaninen vaniljakastike toimii 🙂

Mehustimestani tulee kysymyksiä aika ajoin ja Messukeskuksen kevätmessuilla huomasin, että sama mehustin kuin omani (Philips) oli messutarjouksessa 139e. Omani ostin muistaakseni 179e. Mehustimeni on käytössä lähes päivittäin ja toimii erinomaisesti. (tämä ei ole mainos!)

Heidi xx

1 8 9 10

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

❄️ MONDAY- hair tied up & off to work ❄️ #monday #mondaymotivation #letsdoit #goodmorning #hellosunshine #run #runspo #fitspo #juoksu #fitfam #outdoors #training #trainingday #personaltrainer #heidionthego #active #newweek #newopportunities 📷 @juoksujalkaa
"The time to relax is when you don't have time for it" 🙏🏼 Kuinka monelle rentoutuminen, täydellinen switch off, on haastavaa? Olla tekemättä yhtään mitään, niin ettei tekemättömyyden hetkellä tarvitse heti hapuilla kännykkää tai muuta laitetta, että olisi vain jotain tekemistä. Käsi nousee liian usein täälläkin pystyyn. Blogissa nyt omat vinkkini rentoutumiseen, joka voi muuten tapahtua myös liikkeessä! 💖 #relax #mindfulness #feelgood #blog #healthyliving #outdoors #active #seenonmyrun #nature #meditation #meditationinmotion #fitfam #fitspiration #fitspo #salomon #karitraa #kt #enjoylife 📷 @juoksujalkaa
You. Yes, you. The one reading this. You are beautiful, talented, amazing and simply the best at being you. Just the way you are. Never forget that 💖 #quote #quoteoftheday #beyou #love #loveyourself #justareminder #winter #winterwonderland #strikeapose #yogi #yoga #healthyliving #snow #shadowhunters #nature #thisisfinland #beautiful #view
✨ FRIDAY ✨ No meetings today, just working from home ✨/// Kiireisen alkuviikon jälkeen tälläinen hidas aamu on luksusta. Tein olkkariin oman linnakkeen. Ensin aamiainen (tuorepuristettu 🍊🥕mehu, chiavanukas/smoothie-kulho, 🍳🥑 näkkäri ja ☕️) ja päivän lehdet. Sitten treenattavien ohjelmat ja ruokapäiväkirjat syyniin 😉 Iltapäiväksi haaveilen jalkahoidosta 💖 Leppoisan reipasta viikonloppua- käykää hiihtämässä 😄❄️ #friday #fridaymood #breakfast #aamupala #onmyplate #foodie #office #relax #home #deco #foodpic #healthyliving #plantbased #healthiswealth #chiapudding #foodstagram #eatwell #cleaneats #pj #myhappyplace
❄️I love winter ❄️ Päivittäinen ulkoilma on must! Kävellen, juosten, hiihtäen, luistellen tai vaikka potkukelkkaillen, ihan sama kunhan saa olla ulkona raittiissa ilmassa. Uskon, että ulkoilulla on myös osuutta siihen etten ole kokenut ollenkaan syys/talvi/kaamosväsymystä! Eilen treenattavien välissä kävin luistelemassa. Reilun tunnin ajan luistelin, kuuntelin Enigmaa ja kuvittelin liiteleväni jäällä kuin Susanna Rahkamo konsanaan "Beyond The Invisible" tahtiin 😂⛸ #inmydreams PS. My Storyssa voit tänään seurata mun päivää! #skate #iceskating #outdoors #ilovewinter #winter #winterwonderland #active #activeliving #healthyliving #selfie #positive #stateofmind #luistelu #talvi #thisisfinland
🍡🥂 Arki- Samppanjaa & Vaahtokarkkeja? 🥂🍡 Vai paremminkin kaurapuuroa ja kahvia? Todellisuudessahan lautaseltani löytyy tuota kaurapuuroa ja kupista kahvia, mutta mielikuvissani nekin ovat kuin samppanjaa ja vaahtokarkkeja- tykkään molemmista 💖 Eiliset suunnitelmani menivät uusiksi kahden sairastumisen takia. Vapaa-aamun hyödynsin omaan hiihtolenkkiin. Reilut pari tuntia vierähti vanhan seurakaverin kanssa hiihdellen. Upea aurinko, raitis ilma ja luistavat sukset- se oli mun eilinen samppanjaa ja vaahtokarkkeja! Paljoa ei tarvita onnen hetkiin. Silloin, kun huomaat arjen yksinkertaisissakin asioissa piilevän ihmeen, tuntuu arkikin juhlalta ✨⭐️Tästä lisää blogissa- linkki biossa. Samassa postauksessa myös Q & A- eli nyt voit kysyä jotain liikuntaan, ruokavalioon, matkustamiseen, työhön tai muuten elämäntapaan liittyvää. Voit laittaa kysymyksiä Instan directin kautta, kommentoida tähän tai blogiin, tai laittaa viestiä sähköpostilla (löytyy biosta) 💖 ✨⭐️ P.S sen verran oli eilen pakkasta (-7c), että hiihtotrikoiden alle laitoin pitkikset- ensimmäistä kertaa tänä talvena ❄️💖 #ski #crosscountry #skiing #murtsikka #hiihto #blog #heidionthego #personaltrainer #feelgood #karitraa #suuntospartan #active #fitspo #fitspiration #training #trainingday #outdoors #fitfam #fitandfun #winter #winterwonderland #positive #gratitude #stateofmind #merino
Okey guys, just tried these 2 core exercises with elastic bands and thought that you would like them too!? 🔥🔥🔥 /// Eilen, illan viimeistä treenattavaa Kisiksellä odotellessa, innostuin testailemaan uusia juttuja pitkällä kumpparilla, tai oikeastaan lyhyitä kumppareita yhteen sitomalla (katso My Story)- pitkä kumppari oli jäänyt kotiin, mutta onneksi on mielikuvitus ja monta lyhyttä kumpparia 😅 Videon liikkeet lisäävät liikkuvuutta, kehon hallintaa sekä vahvistavat käsien ja keskivartalon lihaksia. Toistoja ei tarvita kuin muutama. Meneekö testiin? ✨⭐️ #fitspo #elasticband #bodyweight #training #mondaymotivation #fitfam #fitgirlvideos #workoutvideos #befit #fitandfun #personaltrainer #heidionthego #core #abs #fit
💖 Yoga is my therapy 💖 Eilen vietettiin Lav💖li päivää @shalahelsinki :ssä ja sain kunnian olla mukana ohjaamassa @lavli_living_room Wonder Woman- tuntia. Tuntia jossa yhdistyvät niin jooga, pilates kuin kehonpainoharjoittelu- unohtamatta loppurentoutusta ja muutamaa sanaa positiivisuudesta, priorisoinnista, omasta hyvinvoinnista välittämisestä ja itsestä rakastamisesta 💖 Tunti tulossa pian viikottaiseksi tunniksi Shalaan- Stay tuned 💖#yoga #pilates #bodyweight #training #feelgood #lavlilivingroom #healthyliving #healthiswealth #listentoyourbody #loveyourself #personaltrainer #heidionthego #love #gratitude #wellbeing #wonderwoman #lornajane #rockyourdreams 📷 @astalaurila
We are designed to move- walk, run, jump and easily use our bodies as we want! You don't need to train for a marathon or go to the gym four times a week, just find your own way to move your body 👣⭐️ /// "Arjen askareet eivät nyky-istumayhteiskunnassa juurikaan enää vaadi sen suurempia fyysisiä ponnisteluja (poikkeuksia tietenkään lukuunottamatta), ja yhä enemmän ja enemmän ollaan menossa siihen, että ihminen pääsisi asiassa kuin asiassa mahdollisimman helpolla. Liikkumaan lähdetään erikseen, usein autolla, vaikka pienilläkin päivän aktiivisuuden lisäyksillä saataisiin liikettä keholle aivan kuin huomaamatta." Tästä lisää blogissa- linkki biossa. ⭐️ Reipasta sunnuntaita- ihana ilma! #heidionthego #outdoors #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #training #moveyourbody #feelgood #mylife #juoksu #run #ski #salomon #newbalance #karitraa #kt #healthiswealth #runspo #womenwhorun #fitfam #motivation 📷 @juoksujalkaa