Browsing tag: positiivisuus

PARI POSITIIVISTA SANAA LADULTA <3


 

 

 

Työviikko alkaa täällä olemaan viimeistä ohjausta vaille paketissa, mutta halusin tulla muistuttamaan vielä siitä, että kohteliaisuuksia ei koskaan voi sanoa toiselle liikaa. Tänään hiihtoladulla sain positiivisia kommentteja pariltakin herrasmieheltä ja vitsit, että tuli hyvä mieli. Toisen mielestä vapaan hiihtotekniikkani oli kaunein livenä nähty, ja kehui vielä, kuinka mukava oli hetken aikaa hiihdellä siinä perässä. Olipa vain niin mukava kuulla ja hymy levisi vieläkin leveämmäksi kasvoille. Ja, vaikka minulla hyvä fiilis oli jo ennen tätä, olisi se jollekin muulle voinut olla juuri se, mitä sillä hetkellä siihen tilanteeseen kaipaisi- jotain mieltä ylentävää, piristysruisketta. Emme voi koskaan tietää, mitä toisen elämässä on meneillään. Kauniit sanat saattavat kääntää päivän aivan uuteen nousuun.

 

Ja, vaikka nyt vahvasti korostetaankin #memyselfandi – onnellisuus lähtee itsestä ja ettei toista voi tehdä onnelliseksi ellei itse ole, niin kyllä minun mielestäni vain voi! Sanoilla, teoilla, toisen huomioonottamisella, kunnioittamisella ja arvostamisella on todella iso vaikutus hyvän olon tunteeseen ja onnellisuuteen. Kuka nyt ei piristyisi mukavista sanoista tai haluaisi tuntea itseään rakastetuksi? Kyllähän se omaakin mieltä piristää, kun näkee toisen hymyn ja ilon. Vähän niin kuin winwin-tilanne.

 

Jokunen aika sitten sain ihanan ja hyvin koskettavankin palautteen tuntilaiseltani; ”Kiitos taas tunnista. On niin ihana, kuinka ohjauksellasi, sanoilla ja kosketuksella annat niin paljon energiastasi meille tuntilaisille. Muistathan kuitenkin, että sinunkin pitää saada samaa energiaa jostakin.”  Tämä on pyörinyt mielessäni hyvinkin paljon, etenkin juuri hiihtolenkeilläni. Ihana kuulla, että tuntini ovat energisoivia, mutta kyllähän niistä saan todella paljon itsekin energiaa. Ei se missään nimessä ole yksisuuntaista. Ja onneksi ympärillä on paljon ihania ihmisiä <3

Hiihtolenkit muuten toimivat samalla lailla kuin juoksulenkitkin- meditaatiota liikkeessä. Ajatuksia tulee mieleen sieltä täältä. Välillä olen syvällä työkuvioissa, toisinaan taas lasten jutuissa, ystävyyssuhteissa tai ihan vain, mitäs sitä laittaisi illalla ruokaa.

 

Mutta välillä mietin mennäänkö oman onnen tavoittelun kanssa jo hieman liiankin pitkälle. Oman onnen tavoittelu, kun ei tarkoita sitä, että unohdetaan, mitä ympärillä tapahtuu tai ettei otettaisi toisia huomioon. Etenkin parisuhteessa on joskus tehtävä valintoja yhteisen hyvän eteen, ei vain sitä, mitä minä haluan. Saati sitten, jos on lapsia! Vastuuta muistakin kuin vain itsestään.

 

 

Ihana Naistenpäivän-yllätys odotti eilen kotona <3 

 

 

Summa summarum, huippua viikonloppua sinulle! Täällä ohjelmassa aivan jotain muuta kuin urheilua. Priorisointina uni, lepo ja perhe. Pääsen oikein mummoni oppiin valmistamaan aitoja karjalanpiirakoita <3

 

 

Heidi xoxo

LUMIENKELEITÄ <3


 

Upeita talvipäiviä on osunut tähän jo monta putkeen. Ei varmaankaan tarvitse enää mainita, kuinka fiiliksissäni olen tästä talvesta ja siitä, että saan olla päivät pitkät treenattavien kanssa lähestulkoon koko ajan ulkona. Varusteet vaihtuvat lajin mukana ja eväitä syön milloin missäkin. SIGG:n eväsboksit ovat päivittäisessä käytössä.

 

Välillä on kuitenkin niitäkin päiviä, kun tekisi mieli vain heittäytyä hankeen tekemään lumienkeleitä. Tiistaisella hiihtolenkillä tuntui juuri siltä. Päivässä ei ollut mitään vikaa, mutta suksi luisti niin huonosti, että oikein kiukku meinasi nousta pintaan. Toistin itselleni samaa mantraa, mitä olin edellisenä iltana toistanut tyttärelleni, joka ei aluksi meinannut millään innostua äidin kanssa hiihtämisestä. Kiukuttelu ei johda minnekään. Ihan turhaa- kiukulla, kun on vain tapana kiukutellessa kasvaa, ja pahimmillaan se myrkyttää ympäristönkin ja saa toisetkin pahalle tuulelle. Negatiivisuuteen olisi helppo jäädä vellomaan, mutta onneksi kierteen voi katkaista.

 

Tyttären ajatukset sain johdateltua hiihdosta muihin juttuihin ja lopulta matka taittui oikein kivasti. Molemmille jäi hyvä fiilis ja uskon, tai ainakin toivon, ettei kerta jäänyt viimeiseksi. Samalla taktiikalla toimin itsenikin kanssa ja yritän etsiä asiasta kuin asiasta sen mahdollisia positiivisia puolia- ainahan suksi voisi luistaa huonomminkin ja toisaalta, tulipahan tehtyä rankempi treeni. En jaksa valittaa asioista, joihin en sillä hetkellä voi vaikuttaa. Asioihin taas joihin voin, koitan parhaani mukaan vaikuttaa, kuten esimerkiksi omalla asenteella ja suhtautumisella.

 

Hiihtokaveria kehotinkin vain hiihtämään omaa vauhtia ja mainitsin ohimennen, että nyt oma fiilis on enemmänkin sellainen, että tunti tervanjuontia riittää, ja voisin vain heittäytyä hankeen lumienkeleitä tekemään. ”No mikset menisi?” Kaverin innostama otimme sukset jalasta ja heittäydyimme molemmat ladun viereen hankeen. Hieman saimme ohi hiihtäviltä huvittuneita katseita, mutta kylläpä vain tuli hyvä mieli <3 En muista, koska olisin viimeksi tehnyt lumienkeleitä. Loppumatkaksi vaihdoimme vielä sukset. Ja kyllä, ”vika” oli onneksi suksissa, ei hiihtäjässä 😉 Eikä ihme, sukset, kun oli voideltu viimeksi vuosi sitten! Nyt sekin asia on onneksi korjattu. Eilen hain sukset Paloheinän suksihuollosta. Eiköhän niillä pärjää taas ainakin muutaman kuukauden, ehkä jopa lopputalven.

 

 

 

Suksien luisto nyt on se ja sama, pikku juttu, mutta olipa ketutus sitten isompi tai pienempi, on harmistuksen keskellä hyvä ottaa aikalisä ja löytää joku oma juttu. Jotain, millä saa ajatukset muualle ja nostettua omaa mielialaa. Usein ihan pienikin juttu riittää piristämään oloa, kuten esimerkiksi happihyppely ja liikunta- pieni oma hengähdyshetki. Moni kokee juuri liikunnan piristävänä ja stressiä vapauttavana. Vaikka, kuinka liikkumaan lähtiessä olisi pinna kireällä, saa lenkin aikana kiukkua purettua, ajatuksia selvitettyä ja mieliala kohoaa. Joskus riittää kymmenen minuutin lenkki, joskus taas on mennyt parikin tuntia 😀

 

Tai tee jotain spontaanista. Jotain, mikä voi tuntua jopa hieman lapselliselta- vaikka lumienkeleitä. Treenattavankin kanssa heittäydyimme eilisen treenin päätteeksi enkeleinä hankeen. Treeni oli piristänyt jo asiakkaan mielialaa, jonka enkelit vielä kruunasivat. Siinä käsiä ja jalkoja heilutellessa katselimme ohi kiitäviä pilviä ja totesimme, että synkemmänkin pilven raosta pilkistää aina valoa. Taidettiin nähdä sydänkin <3

 

Rentouttavaa viikonloppua! Käykää tekemässä lumienkeleitä <3

 

Heidi xoxo

1 2 3 10

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Woohoo! Helsingin @karitraa Urban Trainingissä jo yli 120 osallistujaa 🙌 Vielä ehdit mukaan kevään inspiroivimpiin treenitapahtumiin! Helsinki 29.4, Tampere 5.5 ja Jyväskylä 12.5 🦋  #kturbantraining #heidionthego #juoksujalkaa #helsinki #tampere #jyväskylä #twogether  #womenwhoinspire @juoksujalkaa @karitraa 📷 @endorfiinikoukussa
Today #gowiththeflow in the nature, yesterday #outofmycomfortzone with @salomonsuomi & @suuntosuomi pro runners! 🙌🏃🏻‍♀️ Huippu koulutuspäivä eilen Amerin ambassadorien kanssa. Kirsikkana kakun päällä yhteislenkki. Hieman teki tiukkaa talven himmailujen jälkeen, mutta maksimisykkeillä puuskutin mukana! Kiitos juoksuseurasta @vesaaurala @make_koo @outdoor.oksanen @wahasilta @maijaoravamaki ✨ #run #trailrunning #timetoplay
Life happens outdoors 🦋☀️🌿🌼 Lihaskuntotreenit ovat talven jälkeen siirtyneet taas ulos- niin parasta! Apuvälineitä ei edes välttämättä tarvita, mutta esimerkiksi TRX-narut saa näppärästi sidottua, vaikka puun ympärille, kuten kuvassa! Maalauksellinen merimaisemakaan ei ollut ollenkaan huono 💙 Myös juoksulenkistä saat monipuolisemman, kun yhdistät siihen pienen kuntopiirin. Tuttua juttua? Blogissa lisää mm. ulkotreeneistä! Mukavaa sunnuntaita- lähdetään ulos 💚 #outdoors #training #trxtraining #lifehappensoutdoors
✨ WEEKEND ✨ Well, kind of... attending today a Amer Sports @suuntosuomi #asambassador workshop/training day! So cool to connect with all the fellow ambassadors. And I am sure we're hitting the trails too... 🌲🐾🏃🏻‍♀️ #suunto #ambassador #weekend #active #personaltrainer #mylife #run #runspo #runnergirl #juoksu #motivation #fitspo #fitspiration #healthyliving #trailrunning #instarunners #zp #zeropoint #salomon #newbalance #womensrunningcommunity #fitfam #laufen 📷 @endorfiinikoukussa
Cause in the end of the day everyone just wants to be happy... ✨ Over the weekend I watched  Wayne Dyers movie "Shift" -Positive Attitude- from YouTube. It's about purpose and finding meaning of life. But as he says, purpose of life is simply just to be happy. To enjoy life & to get to a place where you're not always trying to get some place else ✨ There's four virtues in life. First one is the reference for all of the life and that's RESPECT. Second one is sincerity, which is really nothing more than just HONESTY. Third one is gentleness, which manifest itself as KINDNESS in our life. And the fourth one is SUPPORTIVENESS, which manifest as service for the others ✨If you can just for one day put your attention and make life better for someone else. And if you can focus on thinking like that, you don't need to ask your purpose. To touch someone else's life is more valuable than any amount of money ✨The pic has nothing, but actually a lot to do with the text-  respect, honesty, kindness and supportiveness- the most important values I also want to teach to my daughter ✨ Aiheesta lisää blogissa- linkki biossa ✨#purpose #life #happiness #love #gratitude #kindness #respect #value #waynedyer #quote #helsinki #helsinkibynight #fiftyshadesofblue #city #citylights #motheranddaughter #lovelovelove #heidionthego #blog
Good morning- waking up morning yoga & breakfast done 🌸🙏🏼 Right now I am so excited about what's happening next!  @suuntosuomi event ✨Enjoy your day ✨ #goodmorning #morningglory #metime #yoga #yogi #namaste #strikeapose #healthyliving #morningroutine #active #feelgood #home #morningworkout #fitspiration #fitspo #motivation #suunto #ambassador #zp #zeropoint
My girl- it's her 14th birthday today 💖 No need to say that time flies by... Nor that the apple hasn't fallen far from the tree 🌳🍎❤️#birthday #mygirl #lovelovelove #moonandback #celebrate #likemotherlikedaughter #yogi #agroyoga #strikeapose #active #beach #tb #holiday #mylife #healthyliving #lifestyle #view #spoton #worldtraveler
TUESDAY 🏃🏻‍♀️💪🏼💻🍊🥕🍳☕️🙏🏼🌲☀️💪🏼🐴🥗🙏🏼💪🏼🍌🏃🏻‍♀️🍝💫🛋👩‍👧😴 Tänään päivä näyttää aikalailla tuolta. Vauhdikas päivä tiedossa, mutta tietoisesti olen lisännyt päivääni 🙏🏼 #zen hetkiä. Ei tarvita joogatuntia tai ohjattua meditaatiota hetken rauhoittumiseen. Hyvä musiikki, silmät kiinni ja aivot hetkeksi narikkaan. Viisikin minuuttia riittää. Eilen töihin mennessä tein tämän ratikassa ✨ #myday #personaltrainer #heidionthego #breakfast #active #training #motivation #fitspo #fitspiration #breakfastgoals #exercise #eatwell #healthyliving #healthiswealth #zp #zpcompression #plantbased #foodshare
Monday is a #stateofmind Put your positive pants and get stuff done 🦋 Tänään muuten stepataan taas Tuomiokirkolla portaita- kävellen, juosten, askelkyykyillä, kyykyillä ja kaikenmaailman tyyleillä kello 17.30 😅 
Treeni sopii kaikille- kaikki tekevät oman kunnon mukaan. Tervetuloa rohkeasti mukaan- lisätietoja directin kautta tai heiditainio@aol.com. (Kaatosateen sattuessa olemme Kisiksellä!) 📷 @endorfiinikoukussa #monday #mondaymotivation #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #motivation #positivevibes #positivemind #training #trainingday #run #juoksu #runnergirl #instarunners #laufen #activewear #mylife