Browsing tag: resepti

3 x Suklaa <3


DSC_4386

 

Joulu lähestyy vinhaa vauhtia ja onkin jo aika suunnitella joulun ruokia- ja varsinkin herkkuja 🙂 Joulun jälkiruuista oikeastaan ainoa oma herkkuni on victorian kiisseli, joka ehdottomasti kuuluu perinteiseen jouluumme. Sitä rakastavat kaikki, aina lapsista mummoihin ja pappoihin.

Joulu on usein myös yhtä kuin suklaa- kauppojen hyllyt ovat notkuneet suklaarasioista jo ennen marraskuuta, mutta jotta ei tammikuussa tarvitse aloittaa ylimääräisten kilojen karistelua ja ankaraa dieettiä, on parempi säästää suklaat sinne jouluun. Moni syyttää kertyneistä kiloista joulua, mutta todellisuudessa monelle koko joulukuu saattaa olla yhtä pikkujoulua ja kilot kertyvät kuin huomaamatta.

Uusimmassa FIT-lehdessä annoinkin jo vinkkini pikkujoulukauteen; ”Suosittelen jatkamaan tuttuja rutiineja eli monipuolista liikuntaa yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon. Satunnaiset herkut ja juhlinnat eivät haittaa, kunhan peruspilarit ovat kunnossa. Kun syö 80% terveellisesti, jää tilaa myös pienelle herkuttelulle.”

Vielä ennen joulua ajattelin jakaa teille omat maidottomat ja gluteenittomat suklaiset herkkuni; Suklainen Chiapudding, Suklaalla kuorrutetut BanaaniMaapähkinävoiBitesit ja Sydänsuklaa. Aloitetaan raakasuklaalla, joka saa jouluntuntua kanelista, piparkakkumausteesta ja mantelirouheesta 🙂

 

IMG_1991

 

Suklaasydän <3

(noin 25 kpl)

2 dl Kaakaovoita

1 rkl Kookosöljyä

1 1/2 dl Raakakaakaojauhetta

1-2 rkl Hunajaa

1-2 rkl Lucumaa

3 rkl Mantelirouhetta

ripaus Kanelia, Piparkakkumaustetta ja Ruususuolaa

Sulata kaakaovoi ja kookosöljy vesihauteessa. Lisää joukkoon muut ainekset ja sekoita. Tarkista maku ja laita massa muotteihin. Jääpalamuotit toimivat loistavasti. Laita pakastimeen jähmettymään ja tarjoile esimerkiksi glögin kanssa.

Heidi xx

Power Bowl


Helppo ja yksinkertasen herkullinen aamu/välipala syntyy pilkotusta banaanista, marjoista, raakagranolasta, chian siemenistä sekä mantelimaidosta. Päällä vielä siitepölyä ja sitä, mitä milloinkin kaapista löytyy. Vaikka kuva onkin kovin kesäinen, niin sopii tämä annos hyvin myös ”talvisempaankin” aamu/iltapäivään 🙂 Kuvien ottaminen näin talvella on haastavampaa lyhyemmän valoisan ajan takia, mutta onneksi koneella on tallennettuna materiaalia kesältä. Voi, mikä pettymys olikaan laskeutua sateiseen Suomeen. Kuvittelin jo mielessäni lumiset puut, hohtavat hanget, jouluvalot… jne. Toivelistalla luminen joulu, kiitos! 

Useimmiten valmistan mantelimaidon itse, jolloin siitä tulee ihanan kuohkeaa ja kermaista. Valmistus on myös helppo, ja ainoa muistettava juttu on manteleiden liottaminen. Liottamisen jälkeen pähkinät ovat vatsaystävällisempiä. Toki kaupassa on myös hyviä mantelimaitoja, mutta kannattaa vilkaista tuoteselostetta, sillä usein ”terveellisenäkin” mainostettu tuote saattaa sisältää lisättyä sokeria.

Mantelimaito

2 1/2 dl Manteleita (liota vedessä yön yli tai 9 tuntia)

noin 7 1/2 dl vettä

+ 1 medjool taateli, ripaus kanelia, vaniljaa ja ruususuolaa

Valuta liotetut mantelit ja laita monitoimikoneeseen puhtaan veden kanssa. Aja tasaiseksi vaahdoksi. Aseta  mantelimaidon tekoon tarkoitettu pussi kulhoon ja kaada maito pussin lävitse kulhoon. Ylimääräinen massa jää pussiinKaada kulhossa oleva maito takaisin monitoimikoneeseen ja lisää mausteet. Aja vielä hetki ja maito on valmista nautittavaksi 🙂

P.S Gwynethin ”It’s all Good”- kirjassa on muuten paljon hyviä ja inspiroivia reseptejä. Hyvä vinkki esim joululahjaksi.

 

blogger-image-308639204 blogger-image-1656896371

 

Heidi xx

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä heiditainio@aol.com
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

✨ WEEKEND ✨ Well, kind of... attending today a Amer Sports @suuntosuomi #asambassador workshop/training day! So cool to connect with all the fellow ambassadors. And I am sure we're hitting the trails too... 🌲🐾🏃🏻‍♀️ #suunto #ambassador #weekend #active #personaltrainer #mylife #run #runspo #runnergirl #juoksu #motivation #fitspo #fitspiration #healthyliving #trailrunning #instarunners #zp #zeropoint #salomon #newbalance #womensrunningcommunity #fitfam #laufen 📷 @endorfiinikoukussa
Cause in the end of the day everyone just wants to be happy... ✨ Over the weekend I watched  Wayne Dyers movie "Shift" -Positive Attitude- from YouTube. It's about purpose and finding meaning of life. But as he says, purpose of life is simply just to be happy. To enjoy life & to get to a place where you're not always trying to get some place else ✨ There's four virtues in life. First one is the reference for all of the life and that's RESPECT. Second one is sincerity, which is really nothing more than just HONESTY. Third one is gentleness, which manifest itself as KINDNESS in our life. And the fourth one is SUPPORTIVENESS, which manifest as service for the others ✨If you can just for one day put your attention and make life better for someone else. And if you can focus on thinking like that, you don't need to ask your purpose. To touch someone else's life is more valuable than any amount of money ✨The pic has nothing, but actually a lot to do with the text-  respect, honesty, kindness and supportiveness- the most important values I also want to teach to my daughter ✨ Aiheesta lisää blogissa- linkki biossa ✨#purpose #life #happiness #love #gratitude #kindness #respect #value #waynedyer #quote #helsinki #helsinkibynight #fiftyshadesofblue #city #citylights #motheranddaughter #lovelovelove #heidionthego #blog
Good morning- waking up morning yoga & breakfast done 🌸🙏🏼 Right now I am so excited about what's happening next!  @suuntosuomi event ✨Enjoy your day ✨ #goodmorning #morningglory #metime #yoga #yogi #namaste #strikeapose #healthyliving #morningroutine #active #feelgood #home #morningworkout #fitspiration #fitspo #motivation #suunto #ambassador #zp #zeropoint
My girl- it's her 14th birthday today 💖 No need to say that time flies by... Nor that the apple hasn't fallen far from the tree 🌳🍎❤️#birthday #mygirl #lovelovelove #moonandback #celebrate #likemotherlikedaughter #yogi #agroyoga #strikeapose #active #beach #tb #holiday #mylife #healthyliving #lifestyle #view #spoton #worldtraveler
TUESDAY 🏃🏻‍♀️💪🏼💻🍊🥕🍳☕️🙏🏼🌲☀️💪🏼🐴🥗🙏🏼💪🏼🍌🏃🏻‍♀️🍝💫🛋👩‍👧😴 Tänään päivä näyttää aikalailla tuolta. Vauhdikas päivä tiedossa, mutta tietoisesti olen lisännyt päivääni 🙏🏼 #zen hetkiä. Ei tarvita joogatuntia tai ohjattua meditaatiota hetken rauhoittumiseen. Hyvä musiikki, silmät kiinni ja aivot hetkeksi narikkaan. Viisikin minuuttia riittää. Eilen töihin mennessä tein tämän ratikassa ✨ #myday #personaltrainer #heidionthego #breakfast #active #training #motivation #fitspo #fitspiration #breakfastgoals #exercise #eatwell #healthyliving #healthiswealth #zp #zpcompression #plantbased #foodshare
Monday is a #stateofmind Put your positive pants and get stuff done 🦋 Tänään muuten stepataan taas Tuomiokirkolla portaita- kävellen, juosten, askelkyykyillä, kyykyillä ja kaikenmaailman tyyleillä kello 17.30 😅 
Treeni sopii kaikille- kaikki tekevät oman kunnon mukaan. Tervetuloa rohkeasti mukaan- lisätietoja directin kautta tai heiditainio@aol.com. (Kaatosateen sattuessa olemme Kisiksellä!) 📷 @endorfiinikoukussa #monday #mondaymotivation #active #healthyliving #fitspo #fitspiration #motivation #positivevibes #positivemind #training #trainingday #run #juoksu #runnergirl #instarunners #laufen #activewear #mylife
Sun & Run ☀️🏃🏻‍♀️ Kevät, aurinko ja kuiva asvaltti- juoksijan unelma. Eilenkin Eläintarhan kentällä kävi jo heti aamusta kuhina, samoin Helsingin rantateillä. Eikä ihme, lämpömittari kohosi reilusti plussan puolelle ja terassilla tarkeni istua jo ilman takkia ☀️ Näin juoksukauden alkaessa onkin hyvä tarkistaa juoksutossujen kunto. Oikeanlaisilla juoksutossuilla voidaan välttyä niin virheasennoilta kuin mahdollisilta rasitusvammoilta 🏃🏻‍♀️ Ostohetkellä on hyvä ottaa huomioon, että tossu on juuri sinun jalallesi ja käyttötarkoitukseen sopiva. Haetko tossua metsäpoluille, kävelylenkeille, asvaltille, pikamatkoille vai maratonille? Haluatko istuvuutta, tukea, vaimennusta, rullaavuutta vai kenties keveyttä ja napakkuutta? Seikkoja, jotka kannattaa ostohetkellä ottaa huomioon. Blogissa lisää juoksutossuista- testiä myös @newbalance_suomi 890v.6 ja Sonic tossuista! ☀️🏃🏻‍♀️ 📷 @endorfiinikoukussa #juoksu #run #newbalance #sonic #890v6 #runspo #heidionthego #blog #active #healthyliving #zp #zeropoint #fitfam #fitspiration #fitspo #womenwhorun #womensrunningcommunity #runnergirl #laufen #runshots #runnershigh #outdoors #instarunners #runnersofinstagram
This week... ☀️ I watched Eat Pray & Love probably for the millionth time
☀️ Worked outdoors with my clients as much as possible
☀️ Tested new @suuntosuomi 3Fitness watch- love it!
☀️ Ate delicious vegetarian food @veggie_cafe ☀️ Participated @naistenkymppi & @yoganordic wellness day. Air yoga is so much fun. ☀️ It really feels like summer is on its way!
☀️ And I booked a vacay for the summer 🏔🍕☀️👙
Mitä muuta- se selviää blogista! Aurinkoista viikonloppua ☀️😘 #airyoga #strikeapose #yogi #yoga #active #exercise #eatwell #healthyliving #heidionthego #blog #mylife #healthiswealth #fitandfun #feelgood 📷 @endorfiinikoukussa
🌸Friday Moves- push up & plank variations to make sure you don't get bored with the basic ones 🌸 1. Push Up 2. Side Plank Push Up 3. Mountain Climber 4. Side Steps 🌸 You can always use a low table, chair or sofa instead of bench/box. Happy Friday guys- sun is out and so am I 🌸☀️ #workoutvideo #fitgirlvideos #instavideo #pushup #plank #fitspiration #fitspo #workout #training #trainingday #fitfam #treenaakotona #homeworkout #kotitreeni #bodyweight #healthyliving #heidionthegoworkout