Monthly Archives: maaliskuu 2013

”PaasiaisDrinksu”


Mun leipomiset on nyt paasiaisena ollut tosi minimaaliset… itse asiassa en ole leiponut yhtaan mitaan! Mammia olemme syoneet ihan valmiina kaupasta ostettuna vanillan kanssa! (Laitan myohemmin kuvan mammista FB:hen, jos joku ei tieda mita mammi on!) Olen iloinen, jos samalla tykkailette On the Go:n FB sivua 🙂 

Mutta … smoothia kylla olen tehnyt tuttuun tapaan! Tassa paasiaisvivahteinen kevat-smoothie! 

1/2 Pineapple, 1 Banana, 1/2 Orange, 1/2 can of Coconut Milk and
some fresh Mint


I haven’t done any baking this Easter… I only bought some finnish traditional Easter dessert… it doesn’t look nice and I think that most of the people doesn’t even like it, but I do! It’s actually my all time favorite! I like mine with vanilla sauce… mmmm (I will post a pic later in my FB page, just incase you don’t know what it is…) I am happy if you will LIKE On the Go:s FB page too…

But yeah, I did some smoothies… 

Pitkaperjantain joogamarathon!


Mun pitkaperjantai alkoi kolmen tunnin jooga marathonilla Yoga Nordicilla. Ihan ex-tempore ilmoittauduin tunnille, ja puolen tunnin sisalla olin jo matkalla joogaileen. Taalla Espoon studiolla en ennen olekaan kaynyt, mutta tanne on itseasiassa (mulle) paljon helpompi tulla! 

Tanaan testasin Master Prana Flow tunnin, joka siis kesti reilut kolme tuntia! Tama tunti oli virtaava  ja kokonaisvaltainen vinyasa flow tunti. Taman tunnin tarkoituksena oli ”pitaa hauskaa”: nauttia joogasta,  olla lasna ja nauttia juuri tasta hetkesta. Harjoitus koostui erilaisista namaskaar-sarjoista, ja puolivalissa harjoiteltiin myos kasilla seisontaa… Kasilla seisonta on aina ollut mun mukavuusalueen ulkopuolella, mutta oli kiva huomata kuinka huippu ohjaajan avustuksella tsemppasin itseni kasilla seisontaan 🙂 Tata tuntia en suosittelisi vasta alkajille, sen verran vaikeita oli osa asanoista! Toki jokainen menee oman tason mukaan, mutta saako tunnista kaikkea irti, jos suurin osa liikkeista on liian vaikeita…

Ma en ole pitkaan aikaan ollut nain pitkalla tunnilla, ja kylla olo onkin sen mukainen! Huh!   Vasynyt, mutta ihanan raukea. Taytyy ehdottomasti joogata saannollisemmin, mun kotivenyttelyt ei ihan riita pitamaan ylla toivottua tasoa… tanaan oltiin enemman silla pain  kuin pleasure alueella!

Mutta tasta on kiva aloittaa paasiainen! Taidan ottaa kohta vahan mammiakin… se on mun  all time favorite… vanillakastikkeella 🙂 Onko muita mammi-faneja?


How is your Easter Friday going? Mine started with a three hour yoga practice! Ex-tempore this morning, I just signed me in and half an hour later I was heading in the yoga studio! I haven’t been in this studio before, but it’s actually so much easier to come here…

Today I tried Master Prana Flow class, and it lasted more than 3 hours! This class a great vinyasa flow class, and we did lots of namaskaar series with some hand standing practice in the middle. It was all about enjoying yoga and the moment! 
I haven’t done so long yoga practice for ages, so I felt exhausted, but great afterwards! I def need to practice more yoga… it just makes me feel so great 🙂

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Sometimes your way is not that smoot- but it’s still your way 💫 .

Vihdoin sain kynäiltyä blogiin postauksen Aostanlaakson vuorivaelluksesta ja omista kokemuksista- niin ilon tunteista kuin epätoivon hetkistä ♥️ Linkki blogiin biossa ☝️ .

#moments #mountaineering #outdoor #lifehappensoutdoors #lifeofadventure #adventures #explorer #womenwhoinspire #uusipostausblogissa #runnergirl #quotesaboutlife #journey
City runner 🏫⛲️🎡✌️ .

Arki toi mukanaan työmatkaliikunnan! Omille juoksulenkeille on minullakin arjessa vaikea löytää aikaa- siksi hyödynnän työmatkoja. Juostessa/pyöräillessä olen myös hetken omassa kuplassani ja keskityn vain itseeni- tekee ihan älyttömän hyvää arkikiireiden keskellä ♥️ .

Eilisellä lenkillä sain idean seuraavaan postaukseen, joka on hautunut kyllä mielessä jo pitkään, mutta ajatuksia en vain ole saanut kirjoitettua ulos. Tuolla lenkillä löytyi juttuun uusi näkökulma ja nyt sateen ropistessa olen koko aamun kirjoittanut näppäimistö sauhuten! 👩🏻‍💻🔥 .

#runnergirl #runspo #runnersofinstagram #runnermom #womenwhoinspire #citystyle #runningmotivation #outdoor #työmatka #juoksu #fitnesslife #activeliving 📷 @coretunne 😘
Balance is the 🗝💫 .

Energiat alkavat olla taas 💯 ja näitä tasapainoa ja hallintaa kehittäviä liikkeitä tein eilen treenattavien välissä urheilukentältä löytyvällä tasapainolaudalta 💪🏼 Super 🤩 Paina ♥️ tallenna ja tee silloin kun sulle sopii! .

1️⃣ Kyykky & pystypunnerrus x 15
2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 10/jalka 
3️⃣ Hauiskääntö & pystypunnerrus x 15 
4️⃣ Askelkyykky taakse x 12/jalka 
5️⃣ Punnerrus x 15 .

Vaihteeksi tein liikkeet toistoilla, 2 kierrosta, 10kg kuulalla! Energistä päivää- vielä treenataan ulkona 👊 .

#heidionthegoworkout #trainingday #balance #fitnessmotivation #workoutroutine #workoutvideo #justdoit #nogymnoproblem
”Oletkin muuten hyvää vuosikertaa, mutta tästä se alamäki alkaa” sain viime viikolla kuulla verikokeen ottajalta. En muista mitä tarkalleen vastasin, mutta ei, eikä ala, tässähän sitä eletään ihmisen parasta aikaa! Lue blogista lisää- linkki biossa 💫 .

P.S aamu-uinnit on 💦👌💫♥️🙏🏼 .

#goodmorning #goodvibesonly #uusipostausblogissa #hyväolo #aamuuinti #swim #morningglory #healthiswealth 📷 @ninnufr 😘
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Instagram
Instagram

Arkisto