Monthly Archives: maaliskuu 2013

Suksi, suksi ei luista minnekaan…


… naissa fiiliksissa mentiin viimeiset kilometrit tan paivan aamulenkilla! Pitkaan (ehka 5minuuttia 😉 aamulla mietin, etta mika on tan paivan oma treeni… juoksua vai hiihtoa? Tiet nayttivat niin jaisilta paikka paikoin, etta oli parempi suunnata ladulle! Alku menikin oikein mainiosti, mutta auringon lammittaessa ja ladun pehmetessa, suksien luisto oli vain kaukainen muisto! 

Toista se oli ennen, kun mulla oli oma isa suksien ”hovivoitelijana”. Aina olivat sukset viimeisen paalle voideltuina, juuri oikealle kelille sopivina! Pulvereihin ja purnukoihin meni varmaan pieni omaisuus (suksista ja muista valineista puhumattakaan!!) , jotta neiti sai painella huippu suksilla paivista ja kisoista toiseen :). Olenkin todella kiitollinen, etta minua on viety ja kannustettu urheilemaan pienesta pitaen!  



Siksi onkin hyvin tarkeaa, etta kotona naytetaan mallia liikunnallisille elamantavoille. Me vanhemmat annamme omilla teoillamme esimerkkia lapsillemme, niin hyvassa kuin pahassakin! Videopelien sijaan, lapset ulos leikkimaan ja vanhemmat mukaan luistelemaan tai hiihtamaan! 🙂 Eika kannata tyrkyttaa lapsia heti kilpaurheilun pariin, ellei lapsi niin halua! Harrastaa voi ihan vain huvikseenkin! Kaikista ei voi tulla marjo matikaisia tai teemu selanteita, mutta juuri se into ja tapa urheiluun lahtee jo pienena! Paljon vaikeampaa lahtea harrastamaan sitten aikuisena, jos ei lapsuudessa ole liikkunut ollenkaan.



Siina vastatuulessa ja pehmealla ladulla hiihtaessa ehti mietittamaan muutenkin kaikenlaista… esimerkiksi sita, kuinka oma mieli vaikuttaa siihen paatyyko hiihtolenkki hyviin fiiliksiin vai suksien manaamiseen ja turhanpaivaiseen kiukutteluun! Tanaan ihan tietoisesti paatin, etta otan hiihtolenkin sitten vain rankempana lenkkina! Tuleepahan tehtya kunnon kokovartalotreeni. Eihan maratoniakaan voi valita ilmojen mukaan, vetta saattaa tulla vaakatasossa tai helle voi olla mita paahtavin! Hyva siis treenailla vahan huonommillakin ilmoilla, vaikka tanaan saa oli muuten siis ihan mieleton, ja kuvassa baanakin oli viela oikein hyvassa kunnossa! Ihan kiva reipas 1h 45min takana ja vahan vajaa 30km! Tasta on hyva aloittaa viikonloppu! 🙂 Mun askellusta voi seurata On the Go:n FB:sta ja muistakaa tykkailla… arvontaan on viela aikaa 🙂


This morning I was thinking running or skiing? The weather is getting quite warm, and yesterday it was raining 🙁 not good! So the streets were a bit slippery and wasn’t sure how the skiing track would be… Well, I went for skiing any way, and for the first hour it was too good to be true… When sun came up, and the weather was getting warmer, the track went all smashy and I REALLY had to work to keep going… 

There skiing, I had time to think all kind of things… example how our minds are trying to lead us. Like today, I had two choises: am I going to take this as a harder exercise with smile on my face, or complaining about the skis and being in a bad mood rest of the day? I made my decision to take the first one 🙂 I can’t chose the weather for the marathon day either! Some days its going to be harder than other days! Just taking it as it comes and enjoying it any way… Have a great weekend and Stay positive 🙂

Kuntoa Kansalle!


Huomenta! Tanaan lahtee kayntiin Kuntoa Kansalle ja Sportsladyn leikkimielinen askelmittarikilpailu, jossa olen siis itsekin mukana! Keskiviikon palaverin yhteydessa Hanna antoi mulle mun oman askelmittarin, joka tuolla kaapin paalla on odottanut kantajaansa! Tanaan paastaan vauhtiin, katsotaan paljonko askelia kertyy! Tosi kivaa 🙂

65 paivan aikana yritetaan kerryttaa siis mahdollisimman paljon askelia paivaan, askelmittaria apuna kayttaen! Jokaisesta osallistujasta on luotu jarjestelmaan hahmo, joka aloittaa taivalluksensa Helsingista Ouluun virtuaalisesti! Paivittain tai vahintaan kerran viikossa paivitamme askeleet jarjestelmaan.

10 000 askelta paivassa pitaisi vahintaan kertya… ja 65 paivan jalkeen pitaisi olla 650 000 askelta saavutettuna tai mieluummin tietenkin paljon enemman! 🙂 Matkalla meita on tsemppaamassa kani, joka kulkee tata 10 000 askeleen vauhtia! Ja tietenkin me bloggaajat tsemppaamme myos toinen toisiamme 🙂


Ei siis muuta kuin lenkkarit jalkaan ja menoksi 😉

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

These morning runs. Such a beautiful sunrise from Tähtitorninmäki 🍂💫 (7am suits me way better than 5am 😅) .

IGTV:ssä on uusi 4 minuutin joogavideo- liikkeet tekevät hyvää etenkin takareisille ja selälle 💫 Pidä jalat aktiivisina ja anna hengityksen ohjata liikettä. Anna kehon tottua liikeisiin pikku hiljaa. Keho kiittää, kun huollat sitä säännöllisesti 🙏🏼 .

#runnergirl #runspo #morningrun #runrunrun #morningglory #runningmotivation #activeliving #runnersofinstagram #womenwhoinspire #outdoors #fallvibes #juoksu 📷 @strictlystyle
My sis, my best friend @emmipaulamaki ♥️ and these 2 ♥️ .

Mulla on pieni, mutta sitäkin tiiviimpi perhe & suku. Soitellaan viikottain, nähdään aina kun mahdollista ja pidetään muutenkin yhtä ♥️ Viikonlopun aikana mm. kahviteltiin ja kuunneltiin 94 vuotiaan mummon sotatarinoita, leikittiin siskon viisi vuotiaiden kanssa, tehtiin yllätyskäynti kummitädille, istuttiin iltaa äidin ja isän kanssa, fiilisteltiin Riippareilla kaunista syksyä, lenkkeiltiin Kaakonojalla ja kannustettiin Suomen ⚽️ U19 vuotiaita Tehtiksellä ♥️ Nyt ollaan kotona sohvalla molempien lasten kanssa (luksusta!) ja mietin, kuinka huippu  viikonloppu on takana! #perheonparas .

#familyfirst #gratitude
You keep me safe, I’ll keep you wild. My partner in crime ♥️ .

Aika ihanaa, että vierellä polkua kulkemassa on samanhenkinen ihminen, joka on yhtä innoisssaan mun kaikenmaailman hullutuksista ♥️ Tällä viikolla testattiin #5amclub 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ Käy lukeen blogista, mistä oikein on kyse ja  mitä päätettiin jatkon suhteen. Linkki blogiin biossa ☝️ .

#naturelove #lovequotes #outdoors #kisskiss #lovelovelove #autumnvibes #valkeakoski #uusipostausblogissa #runnergirl
Morning walk 🍂 Helsinki or New York? .

Hei ihanaa raikasta viikonloppua! Me käytiin haravoinnin päätteksi vielä kävelyllä ja ihastelemassa mm. näitä kauniita Munkan taloja ja katuja ✨ Mulla on kaks ihan täyttä vapaapäivää, tekee hyvää. Sen aion viettää perheen parissa rentoutuen ♥️ Mitäs sulla suunnitelmissa? .

#weekendvibes #fall #autumnvibes #autumnstyle #morningwalk #runnergirl #activeliving #munkkiniemi #streets #helsinki #beautifulnature #naturelove
Ooh happy days... skiing season is approaching 💙⛷ .

Olipa vain mukava päivä  @liikuttavalaura kanssa rullasuksilla hiihtäen Paloheinässä- samalla pääsin Lauran opeissa päivittämään hieman omaa ysäri hiihtotekniikkaa 😅 Melkoisen eron näki videolta jo pienillä asennon muutoksilla 👌 Viimeksi taisin rullasuksilla hiihtää parisenkymmentä vuotta sitten, eli aivan vasta 😂 .

En malta odottaa talvea ja, mitä kaikkea kivaa me keksitään teidän seuraajienkin pään menoksi! Mahtavaa tehdä yhteistyötä samanhenkisten ihmisten kanssa, joiden tavoitteena on tuoda liikunta ja etenkin liikunnan ilo kaikille ♥️ Suosittelen ottamaan seurantaan @liikuttavalaura & @hiihtokoulu.fi 👌 .

#crosscountryskiing #timetoplay #ski @salomonsuomi @salomon #skiing #skigirl #hiihto #outdoors #womenwhoinspire #fitspiration #rollerski #naturelove #forest🌲 #activeliving #mylife #hiihtohullu
At 5 am 🍂💫 .

Hiljaiset kadut, nukkuva kaupunki, raikas syyskeli ja kaksi hullua juoksijaa. Hullu oli mun ensimmäinen ajatus, kun päätettiin lähteä testaamaan mikä tämä #5amclub juttu oikein on. (20min juoksua & 20 min joogaa & 20 min esim lukemista tai kirjoittamista) Fiilikset vaihtelevat päivittäin; eilen oli tosi nihkeää ja kirosin koko haasteen aivan älyttömäksi hullutukseksi. Just nyt taas tuntuu, että jees, vitsit on siistiä! .

Paljon on noussut ajatuksia kuluneiden päivien aikana mieleen, niin jutun plussia kuin miinuksia. Ja ihan liikkumisesta ja hyvinvoinnista yleensä. Viikonlopun aikana teen tästä blogiin postauksen ✨ Ootko sä testannut tätä? Ja jos olet niin, mitä ajatuksia heräsi? .

#runnergirl #runspo #runningmotivation #instarun #runtoinspire #juoksu #aamulenkki #runrunrun #runforlife #worlderunners #5amclub
This is what happened couple of weeks ago @salomonsuomi trail running event 😁 Squats, lunges & especially elastic band workouts are definitely working @lauraohls 🍑🍑💪🏼💪🏼✨✨ .

Eilen illalla hymyssä suin kotiin ajellessa mietin taas, kuinka super iloinen olen mun tiistain ja torstain kuula- & liikkuvuus/lihaskuntotunneista. Meillä on kasassa niin mielettömän huippujengi- treenit on (kuuleman mukaan 😉) rankkoja, mutta se fiilis mikä koko porukasta huokuu on niin super 🤩 Ilo ohjata teitä, osaa jo viidettä vuotta ♥️ #parastajustnyt .

Mikä tekee sut iloiseksi just nyt? 🤩✨🙏🏼 .

#gratitude #happiness #lunge #trainingmotivation #squat #fitspiration #trails #trailrunning #fitandfun #outdoors #polkujuoksu #juoksu #runnergirl 📷 @jonne.eskola
🍂✨ Life is as good as your mindset ✨🍂 .

Mukavan raikas keli liikkua tänäänkin ulkona 🍂 Täällä päivä alkoi #5amclub lenkillä ja venyttelyillä. Viiden aamu kuulostaa ehkä ”hieman” hc:lta, mutta on kivaa & koukuttavaa! Kerron pian, mistä tässä oikein on kyse 💫 Oletko muuten tehnyt jakamiani IGTV:n joogavideoita? Jos olet niin tunnetko kehossa ehkä muutoksia? Tänään on tulossa taas uusi video, stay tuned! .

Kivaa tiistaita, me ollaan @lifenessbykrista kanssa lähdössä pian Tampereelle tutustuun uusiin juttuihin ✨ .

#quotestoliveby #mindset #fallvibes #trainingday #stretching #mobility #runnergirl #runnersofinstagram #runningmotivation #runhappy #activelifestyle #juoksu #ulkoilua 📷 @strictlystyle
Instagram

Arkisto