Monthly Archives: helmikuu 2015

GOOD MORNING!


DSC_5218 DSC_5219

kuva 3

Levätyn viikonlopun jälkeen startataan uusi viikko käyntiin pirtsakalla pinkillä 🙂 Maanantai onkin itse asiassa suosikki arkipäiväni. Treenijuttuja heti aamusta alkaen ja motivoituneista treenattavistani saan itsekin energiaa. Päivän kruunaa kuulatunti Somatic Studiolla. Ihana huomata treenattavien kehitys ja sen myötä kasvava itseluottamus 🙂

Viikko alkaa pirteällä tuorepuristetulla mehulla. Ihana pinkki väri tulee punajuuresta. Punajuuri mm. puhistaa ja vahvistaa elimistöä (etenkin raskausaikana, jos hemoglobiiniarvot ovat alhaalla). Se myös elvyttää aineenvaihduntaa, edistää kuona-aineiden ja myrkkyjen poistoa elimistöstä, lievittää kipuja ja tulehduksia ja sen on todettu olevan myös tehokas apu vaihdevuosiin. Yksinään punajuuri on erittäin vahva juoma, ja se kannattaakin mehustaa muiden kasvisten tai/ja hedelmien kanssa.

Beet The Juice

1 iso Punajuuri

4 Porkkanaa

2 Appelsiiniä

1 Sitruuna

pala Inkivääriä

Pese ja kuori juurekset. Mehusta!

Heidi xx

MY KIND OF BURGER


DSC_5234 DSC_5237 DSC_5235 DSC_5238

Viikonlopun herkku: home made burgerit guacamolella ja bataattiranskiksilla 🙂 En edes muista, koska olisin viimeksi syönyt burgeria ravintolassa, take awaysta puhumattakaan, mutta nämä kotitekoiset ovat niin hyviä. Paljon tomaattia, salaattia, itse tehty pihvi ja kastikkeeksi päälle guacamolea. Bataattiranskiksien lisäksi paahdoin uunissa myös pilkottuja perunoita. Mausteeksi riittää suola ja mustapippuri. Silloin tällöin teen sämpylätkin itse, mutta tällä kerralla sämpylän tilalla käytin kaupasta ostettua focaccialeipää. Itselleni riittää leivästä pelkkä pohja.

Helppo Guacamole

2 kypsää Avocadoa

Tuoretta Korianteria

tuoreen Sitruunan mehua

hienonnettua sipulia, hieman punaista chiliä

suolaa ja mustapippuria

Muussaa avocado haarukalla. Silppua joukkoon korianteria, sipulia ja chiliä. Lisää sitruunan mehua ja mausteet. Maista ja lisää tarvittaessa mausteita tai sitruunan mehua. Sopii hyvin myös kasviksien kanssa dipattaviksi. Enjoy!

Juuri nyt olen lähdössä ystävän kanssa pitkälle juoksulenkille. Pikku hiljaa olen lisännyt treeniohjelmaan taas näitäkin. Märkä loska ei tosin ole se houkuttelevin vaihtoehto, mutta eiköhän se pitkäkin lenkki mene nopeasti hyvässä seurassa 🙂

Heidi xx

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

Arkisto