Monthly Archives: helmikuu 2015

SUNDAY = RUNDAY


kuva 2 kuva 1

Palataanpa vielä viime sunnuntaille… Viimeinen päivä Lontoossa taittui nimittäin mukavasti pitkän lenkin merkeissä. Ystäväni ja ”running buddyni” Laura saapui myös sopivasti kaupunkiin, ja mikäs sen parempi kuin pitkis yhdessä- ja vaihteeksi hieman kuivemmilla kaduilla. Kevät oli muutenkin Lontoossa jo aika paljon edellä; kukat puhkeavat jo pikku hiljaa kukkaan ja ilmakin oli selkeästi lämpimämpi.

Lauantai-iltana haimme aamupalat valmiiksi Le Pain Quotidienista, Crunola Parfait, sillä tarkoituksena oli juosta aikaisin aamulla ennen ruuhka-aikaa. Sisäinen kello herätti taas jo kuuden jälkeen ja puoli kahdeksan maissa olimmekin jo matkalla kohti Regent’s Parkia ja Primrose Hillsiä. Primrose hillsiltä on kauniina päivänä upeat näkymät kaupungin yli, mutta nyt oli sen verran sumuista, että näkyvyys oli erittäin huono.

Kaduilla oli vielä ihanan hiljaista ja saimme juosta rauhassa aina Buckinghamin palatsille asti. St Jamesin puistossa ja Big Benillä olikin sitten jo huomattavasti ruuhkaisampaa. Pakenimme väenpaljoutta Thamesin rantaan, ja rantaboulevardia pitkin jatkoimme melkein aina London Bridgelle asti.

kuva 3 kuva 1 kuva 3

Hyde Park

kuva

The Mall

kuva 1

River Thames & London Eye

Mukavasti kiersimme Lontoon tunnetuimmat puistot ja koko ydinkeskustan nähtävyydet. Takaisin hotellilla Suunnon kello näytti tasan 20 kilometriä ja 2h 26min muutamine pysähdyksineen. Movescountilta oli kiva katsoa vielä reitti kokonaisuudessaan. Sykkeetkin pysyivät koko lenkin ajan siellä 120-135 välillä. Ei hassumpi lenkki 🙂 Päivän toista aamupalaa nautittiin sitten lenkin jälkeen, ja missäpä muualla kuin, Le Pain Quotidienissa. Saisin tänne varmasti jo kantapöydän tai jotain 😀

kuva

kuva

kuva 2

Juuri nyt nautiskelen vielä aamupalaa, tuorepuuroa marjoilla, mutta kohta vedän tossut jalkaan ja suuntaan tämän viikon pitkikselle. 

Heidi xx

FRIDAY


kuva

Ulkona saattaa olla harmaata, mutta sisällä paistaa aurinko; tulppaanit ja värien sinfoniaa tuorepuristetusta porkkana, appelsiini, punajuuri ja inkiväärimehusta 🙂 

Oikein hyvää huomenta! Kiireisen viikon jälkeen on ihana laahustaa yökärissä vaikka koko aamupäivä. Rakastan matkustamista, mutta toisaalta nautin myös rauhallisista kotiviikonlopuista, ilman sen kummempaa ohjelmaa. Launtai on vapaapäivä ja silloin pidän lepopäivän myös omista treeneistä, jotta keho saa ainakin yhden kokonaisen lepopäivän viikossa.

Mutta palataanpa vielä perjantaihin, niin kuin otsikko lupaa. Ei ihan perusperjantai, sillä eilen aamupäivällä kuvattiin ensimmäiset jaksot Helsinki City Runille tähtäävästä juoksuprojektista, jossa olen itsekin mukana. Todella mielenkiintoinen projekti, ja tosi kiva olla tällä kerralla itse ohjattavana 🙂 Projektista tulette varmasti kuulemaan lisää tässä matkan varrella.

Kevään HCR:llä tuleekin kuluneeksi tasan kaksi vuotta siitä, kun viimeksi pystyin kunnolla juoksemaan puolikkaan. Hui, kuinka nopeasti aika menee! Tavoitteita en aio tälle vuodelle asettaa, vaikka juoksuintoa taas riittäisikin. Peruskunto on varmastikin pitkän liikuntahistorian ansiosta entisellä tasolla, mutta vauhti on auttamatta tippunut. Ihan fiiliksen mukaan siis mennään ja edelleen aion pidättäytyä siinä max. 3-4 juoksulenkkiä/viikko. Jalka tuntuisi olevan nyt 100% kunnossa ja eilisestä liikeanalyysistäkin sain täysin puhtaat paperit! Askellus, ryhti, keskivartalon hallinta… kaikki niin kuin pitikin. Hieman lantion asentoa muuttamalla saatiin takareidet vielä enemmän töihin. Superiloinen yllätys 🙂

kuva OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 Elinan kanssa tsekataan ravintosisältöjä

Liikeanalyysista innostuneena kävin vielä illalla heittämässä mäkivedot. Alkulämmittelyn jälkeen seurasaarentien mäki ylös reippaan kovaa (sykkeet reippaasti yli 180!) ja paciuksenkatua palautellen alas (sykkeet 120-130) ja toisin päin. Yhteensä siis 8 mäkivetoa ja lopuksi vielä loppuverkka. Juoksu kulki erittäin hyvin ja uusi tossu toimii 🙂 Kevyt tossu sopii jalalleni kuulemma parhaiten.

Lasten toiveesta tein illalliseksi bataattiburgereita itse tehdyllä guacamolella 🙂 Ei siis ollenkaan hassumpi aloitus viikonlopulle 🙂

kuva 1

 

Oikein mukavaa viikonloppua kaikille 🙂

Heidi xx

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

What a day ⛰🏃🏻‍♀️☀️ #heidifromthemountains .

Vaelluksesta kerron myöhemmin, mutta nyt haluan muistuttaa Kari Traan Sjarm- merinovillakerraston arvonnasta! (Katso muutama kuva taaksepäin) ⛸ .

Vaikka täälläkin päivällä lämpötilat nousevat pariinkymppiin, on aamuisin ja iltaisin melko viileä. Tänään vaellukselle lähdin ihan shortseissa, mutta t-paidan päälle vetäisin sopivasti lämpimän Sjarmin ✨ .

#hike #trails #trailrunning #runnergirl #mountainlove #adventuretime #exploretheworld #exploremore #worlderunners #wanderlust #merinowool #arvonta #karitraa #mylife
Don’t listen to what they say. Go see 🗺⛰🏃🏻‍♀️ #adventuretime .

Eväät tehty, reput pakattu ja parin tunnin päästä lähtee bussi Orihuelaan, meidän seuraavaan vaelluskohteeseen! 🏃🏻‍♀️Mitäköhän uutta ja kaunista, sielun ja silmänruokaa sieltä löytyy 💓 .

#letsgo #exploremore #exploretheworld #runnergirl #hike #trailrunner #trails #runningmotivation #runhappy #adventurer #mountainlove #runnersofinstagram #timetoplay @salomonsuomi @salomon
I love art telling story's 🌊 .

Sitting here next to Monumento a la Mujer del Pescador, a lonely lady looking wistfully out to sea, and quietly overlooking the rocky setting of Cala del Moro.

The monument has been in place for a little over 40 years where it pays homage to local mariners and the fishing traditions of the municipality. It is the statue of Bella Lola, the beautiful Lola, whose husband Antonio sailed out from Torrevieja aboard the fishing vessel “La Gaviota”. Antonio, along with his nine shipmates were never seen again. The boat was lost at sea and despite a widespread search it was finally given up as on 12 May 1919.

But Bella Lola refused to accept his loss, sitting on the rocky outcrop for day looking out to sea and patiently awaiting his return. She remains there today as a symbol of those many thousands of women who have watched their husbands head out to sea, never to return. .

#worldtraveler #expandyourplayground #artoftheday #art #runnergirl #traveltheworld #torrevieja #runnerslife #exploremore #adventuretime
Okey, let’s go and find some beautiful places to explore (and some sun!) 🎒🗺 #timetoplay .

#worldtraveler #hike #trails #trailrunning #runnergirl #runnermom #runnersofinstagram #letsgetlost #adventuretime #exploring #exploremore #runhappy #worlderunners #runlife #mountainview #montblanc #mountainlove 📷 @jennisvaara
Monday mood after chilled Sunday 🤩🏃🏻‍♀️💪🏼 #timetoplay .

Valoa myrskyn jälkeen ⛅️ Rennon viikonlopun jälkeen suuntaan töiden jälkeen lenkille- sataa tai paistaa. Motivaatio 💯🏃🏻‍♀️ Ja hei, huomenna alkaa mullakin talviloma! Miltä sun alkava viikko näyttää? .

#runnergirl #runningmotivation #timetoplay #runhappy #runnersofinstagram #runningmom #trailrunning #trails #runnerslife 📷 @strictlystyle
💓⛸ ARVONTA- Kari Traa Sjarm base layer ⛸💗 *yhteistyössä @karitraahelsinkioutlet 💓 .

Blogissa uusi postaus merinovillasta ja miksi se on käytössäni lähes päivittäin. Vertailussa 3 erilaista @karitraa base layeria- linkki blogiin biossa! . 💓 Seuraa @heidionthego & @karitraahelsinkioutlet ja osallistu tämän ihanan Kari Traa Sjarm 100% merinovillakerraston arvontaan tykkäämällä ja jättämällä kommentti tähän postaukseen lauantaihin 22.02.2020 klo 22 mennessä! . 💗 Tuplaa mahdollisuutesi @lauraenroth tilillä 💓 Voittaja saa valita mieleisensä värin- harmaan tai vaaleanpunaisen 💓 .

#arvonta #KTouttraining #karitraa #baselayer #merinowool #training #iceskating #activeliving 📷 @elina.hovinen
Show love for people who you care everyday 💖 “We like to celebrate the biggies of life -- and they should be celebrated -- but we also need to notice, and honor, and enjoy the little moments. These mundane moments that show up in the daily routine are the things that will add meaning and joy to our lives, say researchers.” 💖 . .

Life is in the little things. The brief moments when we say I love you or walk away, when we give a hug or keep our distance. The moments when we choose kale over chocolate or chocolate over kale. These little moments shape the quality of our lives and the way we contribute to the world. Life is all about the little things.”
(Link to this post is in my bio. It was so well written that I want to share it with you! 💖) .

Love this pic from last summer. It was just an ordinary day in the trails of Riippusillat, but in an extraordinary way. Special moments with my niece & nephew in the nature 💖 .

#hiking #trails #riippusillat #love #gratitude #adventuretime #exploremore #runhappy
💖 Happy Valentines Day from me to you 💖 Love your body and yourself, just like you love your friends! .

Tallenna tästä 5 helppoa kehonhuolto/liikkuvuus- liikettä, jotka on helppo tehdä melkeinpä missä vain! Tallenna ja jätä ❤️ jos kaipaat lisää näitä ❤️ .

1️⃣ Kissa ja Lehmä
2️⃣ Alaspäin katsova koira (minun all time- suosikki! Tee edes tämä- liike 😅) 3️⃣ Lonkankoukistajat ja käsien pyöritys (olkanivelen liikkuvuus). Lopuksi vielä rintarangan kierrot. 
4️⃣ Toinen hyvä lonkankoukistajien venytys (pidä takajalka koko ajan suorana, vie painoa eteen ja taakse.
5️⃣ Painonsiirrot puolelta toiselle ja loppuun vielä rintarangan kierrot .

Oikein ihanaa Ystävänpäivää juuri sinulle! Olet tärkeä. Olet rakastettu. Olet sinä ❤️ .

#heidionthegoworkout #mobility #workoutvideo #fitgirlsguide #fitgirlvideos #womenwhoinspire #yogagirl #yogaeverydamnday #feelgood #nourishyourbody #loveyourself #homeworkout
True beauty is everywhere. Be it. See it. Notice it. Love it. Be grateful of it. Marvel at it. It’s everywhere. It’s all around us all the time. 💖 .

Lukuvinkkinä Katri Syvärisen ”Pieniä suuria taikahetkiä arkeen”. Se, miksi valitsin kirjakaupasta juuri tämän kirjan, kiteytyy seuraavaan ”Omaa suuruutta ei tarvitse tavoitella epätoivoisesti puskemalla- se on jo sinussa. Älä myöskään tee hyvinvoinnista liian vaikeaa. Tärkeämpää on kuunnella itseään kuin olla kauhean pätevä.” .

Yöpöydällä on juuri nyt myös Lucinda Rileyn ”Myrskyn Sisar”. Olen aivan koukussa Seitsemän Sisaren kirjasarjaan 💖 Onko sinulla jotain hyviä kirjoja, mitä suositella? .

#naturelove #quoteoftheday #nature_perfection #outdoors #trails #thisisfinland #womenwhohike #adventurer #dreamer 📷 @elina.hovinen

Arkisto