Monthly Archives: helmikuu 2015

SUNDAY = RUNDAY


kuva 2 kuva 1

Palataanpa vielä viime sunnuntaille… Viimeinen päivä Lontoossa taittui nimittäin mukavasti pitkän lenkin merkeissä. Ystäväni ja ”running buddyni” Laura saapui myös sopivasti kaupunkiin, ja mikäs sen parempi kuin pitkis yhdessä- ja vaihteeksi hieman kuivemmilla kaduilla. Kevät oli muutenkin Lontoossa jo aika paljon edellä; kukat puhkeavat jo pikku hiljaa kukkaan ja ilmakin oli selkeästi lämpimämpi.

Lauantai-iltana haimme aamupalat valmiiksi Le Pain Quotidienista, Crunola Parfait, sillä tarkoituksena oli juosta aikaisin aamulla ennen ruuhka-aikaa. Sisäinen kello herätti taas jo kuuden jälkeen ja puoli kahdeksan maissa olimmekin jo matkalla kohti Regent’s Parkia ja Primrose Hillsiä. Primrose hillsiltä on kauniina päivänä upeat näkymät kaupungin yli, mutta nyt oli sen verran sumuista, että näkyvyys oli erittäin huono.

Kaduilla oli vielä ihanan hiljaista ja saimme juosta rauhassa aina Buckinghamin palatsille asti. St Jamesin puistossa ja Big Benillä olikin sitten jo huomattavasti ruuhkaisampaa. Pakenimme väenpaljoutta Thamesin rantaan, ja rantaboulevardia pitkin jatkoimme melkein aina London Bridgelle asti.

kuva 3 kuva 1 kuva 3

Hyde Park

kuva

The Mall

kuva 1

River Thames & London Eye

Mukavasti kiersimme Lontoon tunnetuimmat puistot ja koko ydinkeskustan nähtävyydet. Takaisin hotellilla Suunnon kello näytti tasan 20 kilometriä ja 2h 26min muutamine pysähdyksineen. Movescountilta oli kiva katsoa vielä reitti kokonaisuudessaan. Sykkeetkin pysyivät koko lenkin ajan siellä 120-135 välillä. Ei hassumpi lenkki 🙂 Päivän toista aamupalaa nautittiin sitten lenkin jälkeen, ja missäpä muualla kuin, Le Pain Quotidienissa. Saisin tänne varmasti jo kantapöydän tai jotain 😀

kuva

kuva

kuva 2

Juuri nyt nautiskelen vielä aamupalaa, tuorepuuroa marjoilla, mutta kohta vedän tossut jalkaan ja suuntaan tämän viikon pitkikselle. 

Heidi xx

FRIDAY


kuva

Ulkona saattaa olla harmaata, mutta sisällä paistaa aurinko; tulppaanit ja värien sinfoniaa tuorepuristetusta porkkana, appelsiini, punajuuri ja inkiväärimehusta 🙂 

Oikein hyvää huomenta! Kiireisen viikon jälkeen on ihana laahustaa yökärissä vaikka koko aamupäivä. Rakastan matkustamista, mutta toisaalta nautin myös rauhallisista kotiviikonlopuista, ilman sen kummempaa ohjelmaa. Launtai on vapaapäivä ja silloin pidän lepopäivän myös omista treeneistä, jotta keho saa ainakin yhden kokonaisen lepopäivän viikossa.

Mutta palataanpa vielä perjantaihin, niin kuin otsikko lupaa. Ei ihan perusperjantai, sillä eilen aamupäivällä kuvattiin ensimmäiset jaksot Helsinki City Runille tähtäävästä juoksuprojektista, jossa olen itsekin mukana. Todella mielenkiintoinen projekti, ja tosi kiva olla tällä kerralla itse ohjattavana 🙂 Projektista tulette varmasti kuulemaan lisää tässä matkan varrella.

Kevään HCR:llä tuleekin kuluneeksi tasan kaksi vuotta siitä, kun viimeksi pystyin kunnolla juoksemaan puolikkaan. Hui, kuinka nopeasti aika menee! Tavoitteita en aio tälle vuodelle asettaa, vaikka juoksuintoa taas riittäisikin. Peruskunto on varmastikin pitkän liikuntahistorian ansiosta entisellä tasolla, mutta vauhti on auttamatta tippunut. Ihan fiiliksen mukaan siis mennään ja edelleen aion pidättäytyä siinä max. 3-4 juoksulenkkiä/viikko. Jalka tuntuisi olevan nyt 100% kunnossa ja eilisestä liikeanalyysistäkin sain täysin puhtaat paperit! Askellus, ryhti, keskivartalon hallinta… kaikki niin kuin pitikin. Hieman lantion asentoa muuttamalla saatiin takareidet vielä enemmän töihin. Superiloinen yllätys 🙂

kuva OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 Elinan kanssa tsekataan ravintosisältöjä

Liikeanalyysista innostuneena kävin vielä illalla heittämässä mäkivedot. Alkulämmittelyn jälkeen seurasaarentien mäki ylös reippaan kovaa (sykkeet reippaasti yli 180!) ja paciuksenkatua palautellen alas (sykkeet 120-130) ja toisin päin. Yhteensä siis 8 mäkivetoa ja lopuksi vielä loppuverkka. Juoksu kulki erittäin hyvin ja uusi tossu toimii 🙂 Kevyt tossu sopii jalalleni kuulemma parhaiten.

Lasten toiveesta tein illalliseksi bataattiburgereita itse tehdyllä guacamolella 🙂 Ei siis ollenkaan hassumpi aloitus viikonlopulle 🙂

kuva 1

 

Oikein mukavaa viikonloppua kaikille 🙂

Heidi xx

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Life is good 💙💦⛱💙#chilling #bestvacations #lifeisgood .

Kohde, hotelli ja retket ovat kyllä kaikki osuneet niin nappiin. Mitään en olisi voinut pyytää lisää tai mitään en jättäisi pois. (Paitsi, että olisin voinut viettää täällä koko kesäloman 😁) .

Ja se, mikä just täällä Rivalla on parasta, niin samassa paketissa yhdistyvät niin ranta- kulttuuri- kuin aktiiviloma. Unohtamatta italialaista ruokaa 👌 #mykindofholiday .

Italiaan rakastuin vain entistä enemmän ❤️ . 
#iloveitaly #gardalake #travelinspiration #worldtraveler #globetrotter #ig_travel #beautifuldestinations #aurinkomatkathetkiä @aurinkomatkat
📍 Torbole this morning ✨ In love with these buildings #

Vuokrasin eilen pyörän, jotta ehtisin näkemään vielä vähän enemmän ja vielä vähän kauempaa. Eilen polkaisin upeaan Arcon kylään ja tänään lähikylä Torboleen sekä sen ympäristöön. Taas niin kaunista 🏔🌸 Blogissa ”Postikortteja Riva del Gardalta” #

#torbole #visit_italy #lagodigarda #worldtraveler #expandyourplayground #ig_photooftheday #travelblogger #beautifuldestinations
Inhale mountains, sea & sun, exhale stress ✨🙏🏼 #

5 päivää putkeen parin kolmen tunnin aamulenkkejä + päivällä kävelyä paikasta toiseen. Jalat olivat eilen aivan finaalissa. Aamulenkin sijaan levitinkin joogamaton parvekkeelle ja joogailin auringon noustessa vuorten takaa 🏔🌄 Lenkkareiden lisäksi matkoilla kulkee usein siis mukana myös joogamatto! Tuli tarpeeseen tälläkin reissulla ✨ #

Iltapäivällä pyöräilin läheiseen Arcosin kaupunkiin. Kaunis linna kohosi kallion rinteessä ja upea maisema avautui alas kaupunkiin 🏰#

#morningglory #yogi ✨ #sunrise #yogaeverywhere #sunrise_and_sunsets #beautifuldestinations
Travelers best friend- a good pair of trainers ✨🙏🏼 #

Matkalla mukana kulkevat aina lenkkarit. Tälle reissulle mukaan valitsin @newbalance_suomi Fuel Cell Impulset. Tossut ovat toimineet niin lenkeillä kuin city-tossuna 👌

#travelersbestfriend #trainers #adventuretime #hike #mountains #abovetheclouds #naturelover #runnergirl #expandyourplayground #beautifuldestinations #ig_photooftheday
Sunrise hike 🏔🌄 Even though it was super foggy, I managed to capture some amazing sunrise pics. This one was one of them ✨

#sunrise #seenonmyhike #adventuretime #runnergirl #worldtraveler #expandyourplayground #explorer #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets
Gelato 🍨✨I always choose a scoop of amarena 👌 #gelato 
#italy #whatrunnerseat #holidayvibes #bellissima #sweettooth
My favorite pic from the Dolomites and probably the best view I’ve ever seen- and I’ve seen quite a many places ✨🏔 #breathtaking #view

Aivan mielettömiä paikkoja kierreltiin maanantaisella Dolomiittien retkellä. Kyllä sitä tuntee itsensä vain pieneksi tuolla vuoren huipulla 🏔🙏🏼 #nowords Ja kiitos kaikille viesteistä ja kommenteista. Blogissa nyt fiiliksiä Dolomiiteiltä. Myös itse Gardasta ja sen vaellus mahdollisuuksista tulossa myöhemmin. 
#dolomites #mountains #naturlover #topoftheworld #worldtraveler #adventure #explorer #travelphotography #aroundtheworld #beautifuldestinations #visit_italy #ig_photooftheday #aurinkomatkathetkiä
📍 Riva del Garda 
Aamulla järvi on aivan tyyni, päivällä taas tuulinen ja aallokkoinen- ideaali purjelautailijoille. Taidan jättää omat purjelautailut vielä tuonne Laajalahdelle ja tyytyä lenkkeilyyn, sen verran vauhdikkaan näköistä on meno 🏄🏻‍♀️⛵️🌊 #rivadelgarda #travellove #runnergirl #explore #adventuretime #morningglory
Lago di Carezza “lake of the rainbow”- incredible 💙 The water was so clear, no need for filters!

#lagodicarezza #amazing #dolomites #worldtraveler #explorer #adventure #naturelover #amazing_shots #aurinkomatkathetkiä