Polkujuoksua Vierumäellä


Huomenta ja leppoisaa sunnuntaita! Eilisen melko vauhdikkaan päivän jälkeen on mukava istuskella terassilla kaikessa rauhassa aamukahvin äärellä. Sen verran vauhdikasta on meno ollut, että lapsetkin nukkuvat vielä. Tässä on siis hyvin aikaa kirjoittaa ja selata eilisen Vierumäki Trail Runin kuvasaldoa, jota kertyikin taas niin paljon että kännykän tallennustila on täynnä.

Eilen juoksin siis Vierumäellä polkujuoksutapahtumassa, joka olikin kolmas varsinainen polkujuoksukisani. Toki metsissä on tullut juoksenneltua useamminkin, mutta aivan näin pikkupolkuja ei ole tullut mentyä kuin suunnistaessa. Tulevia polkujuoksuja silmällä pitäen olisikin ehkä hyvä herätellä taas henkiin vanhaa harrastustani ja alkaa kiertämään taas iltarasteilla. Iltarasteilla voi onneksi käydä myös kaverin kanssa, jos omat suunnistustaidot eivät ole enää aivan täydessä terässä 🙂

Aamutuimaan pakkasin auton valmiiksi ja tein tytöille eväitä mukaan. Vesimelonia, banaania ja patukoita, jotka pitivät tytöt tyytyväisinä siihen asti, kunnes saavuin maaliin. Omat eväät jäivät kookosvettä ja Bouncea lukuunottamatta syömättä- juoksun jälkeen ei vain yksinkertaisesti ruoka heti maistu. Vettä meni tosin senkin edestä. Samalla, kun juoksin metsän keskellä olivat tytöt vuokranneet mailat ja varanneet kentän tennistä varten. Yleisurheilukentällä oli myös hyvä treenata mm. aitajuoksua. Reippaita tyttöjä! Vierumäki on siinäkin suhteessa mukava paikka, että kaikille löytyy varmasti tekemistä.

kuva 3 kuva 1

kuva 2

kuva 5

 

Reitti Vierumäellä oli paljon mäkisempi kuin osasin odottaa ja jo alkumatkan mäet ottivat luulot pois. Mielessäni kiittelin, etten onneksi osallistunut täydelle maratonille, joka siellä myös oli vaihtoehtona. Metsässä juokseminen on paljon vaativampaa kuin tasaisella meno. Maasto vaihteli aina soratiestä, suohon, jäkäläisille kallioille ja tiheään metsään. Kaatuneiden puiden ylitys oli ehdottomasti heikoin lenkkini ja näky oli varmasti koominen 😀 Lenkkareilla pärjäsi eilen oikein hyvin, mutta sateisemmalla kelillä olisivat kunnon metsään soveltuvat tossut olleet aivan must. Lenkkarin pohjassa kun ei juurikaan ole pitoa ja etenkin liukkailla kallio/jäkälä alueilla sen huomasi eilenkin. Lenkkari myös kastuessaan imee kaiken veden ja on hyvin raskas. Vaikka omat DS:ni perusjuoksussa toimivatkin erinomaisesti, niin epätasaisella alustalla sain pienet hiertymät oikean jalan päkijään.

Polkujuoksuissa vesipisteitä on useimmiten harvemmin kuin kaupunkijuoksuissa, mikä on aivan ymmärrettävää- metsän keskelle kun juomapisteiden järjestäminen on sattuneista syistä hieman hankalammin järjestettävissä. Siksi kannoin mukana omaa juomapulloa. Pullo toimii varmasti pitkillä omilla lenkeillä, mutta eilen se ei millään tahtonut pysyä kunnolla kädessä :/ Hihnat aukeilivat ja lopulta se roikkui kädessä. Testaa siis varusteet etukäteen 😉 Geelejä matkalla meni kaksi ja suosikikseni ovat nousseet Northforcen Lemon & Lime. Polkujuoksussa kannattaa ottaa myös huomioon, että matkan pituus on vain suuntaa antava. Oman kellon mukaan eilenkin kilometrejä, kun kertyi lähemmäs 16!

 

19025210408_02f0fcd1d1_c

19206924362_d05932a41b_c

Elinan kuvia matkan varrelta

Tapahtumat ovat juoksun lisäksi myös mukavia sosiaalisia tapahtumia. Vaikka paikalla oli tuttujakin, Elina ja Laura, niin matkan aikana tutustuin myös kanssajuoksijaan, jonka kanssa matka taittuikin nopeasti jutellessa- maaliin saavuttaessa tiesimme toisistamme kaiken aina urheiluhistoriasta myös lapsia ja heidän harrastuksia myöden 🙂 Polkujuoksussa kiehtookin enemmän sen rentous ja ”erähenkisyys”, sillä tavoitteena ei ole rikkoa ennätyksiä tai juosta kieli vyön alla, vaan nauttia flowsta ja metsän hiljaisuudesta. Ajatukset ovat vain seuraavissa askeleissa. Kaupunkimaratoneilla, kun taas helposti haluaa tavoitella vain parempia aikoja. Toki jos olisin käyttänyt sykevyötä, niin sykkeet olisivat varmasti ajoittain hiponeet maksimeja, mutta jos matkan aikana pystyy juttelemaan sujuvasti, niin silloin meno on vielä melko rentoa. Ja ihan hyvä näin, sillä tämä ei ollut päivän ainoa tapahtuma- reilu parin tunnin jonotus One Directionin keikalle vaati melkein yhtä paljon energiaa 😉

 

kuva 1

Minnan kanssa maalissa

kuva 4

Tällä ajalla rapsahti naisten sarjan 9.sija. 

kuva 2

One happy runner maalissa- rankkaa oli, mutta maalissa fiilis on huipussaan! 

 

Heidi xx

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Summer evenings & sunsets 🌙✨ .

#naturelove #sunsetlovers #viewpoint #beautifulnature #nature_perfection #runnergirl #amazingnature #luonto #sunset_pics #trails #sunsets_captures #explorer #lakeview #thisisfinland
Whatever you love. You are. -Rumi 🌿Näillä ajatuksilla uuteen viikkoon! Ja hei, tällä viikolla alkavat taas ryhmätunnit- ulkona tietty, NIIN kivaa 🙌🏼☀️🌸🦋 .

#trails #trailrunning #runnergirl #runhappy #magical #forest #runningmotivation #timetoplay #adventurer #exploring #naturelove #luonto #polkujuoksu #metsä
Beach Workout- pakarat, takareidet ja core part 1 🦋 .

Blogissa uusi postaus: miten päädyin pilateksen pariin sekä pilateksen hyödyistä juoksijalle (aina kehon kannatuksesta mm. urheilun aikaiseen virtsankarkailuun) ja ihan yleiseen hyvinvointiin- niin ryhdikkääseen oloon kuin seksielämään. Linkki blogiin profiilissa 🦋 .

Tässä aiheeseen liittyen 4 tehokasta pakara/takareisi/core liikettä, jotka parantavat kehon hallintaa. Kolmonen on melko killeri 😅 Voit tehdä liikkeet myös ilman palloa 🦋 .

1️⃣ Pakarapotku
2️⃣ Jalan nostot suorana nelinkontin + joustot (kts video loppuun) 
3️⃣ Nelinkontin Pakarapotku 90 asteen kulmassa. Tukijalan polvi ilmassa (helpota liikettä tuomalla polvi maahan)
4️⃣ Alaspäin katsova koira/ vuorikiipeilijä ⏯ Tee liikkeet hallitusti- 10-15 toistoa/liike. Tallenna liikkeet myöhempää käyttöä varten 🦋 .

#heidionthegoworkout #pilates #workoutvideo #fitspiration #runnergirl #runningmotivation #strengthtraining #fitmoms #fitmotivation #kotitreeni #homeworkout #feelgood #marathontraining
🌲🐾🏃🏻‍♀️Forest calling... kaupallinen yhteistyö @xxl.fi #justaddyou #salomon

Viikonloppu ja ohjelmassa piiiitkästä aikaa polkujuoksua meidän oman #dreamteam :n kanssa 🙌🏼💓
Polkuja kolutaan taas ”vaihteeksi” Nuuksiossa, mutta mikäs siinä, kun uusia polkuja ja nähtävää riittää. Aurinkokin lupautui lähtemään mukaan 🌲🐾 🏃🏻‍♀️🎒☀️ .

Kesäksi olemme miehen kanssa kuitenkin suunnittelemassa road trippiä jonnekin päin Itä-Suomea, ehkä Lappiin asti. Toiveena olisi käydä ainakin Kolilla ja Hossassa! En ole käynyt vielä kummassakaan ja muutenkin nuo seudut ovat minulle aivan uusia- jos siis sinulla on ehdottaa jotain must see/visit/stay- paikkoja, niin laitahan tulemaan 🙏🏼🌲 .

Niin paljon olisi täällä kotisuomessa nähtävää, ja mitä enemmän karttaa katson, niin sitä pohjoisemmaksi tekisi mieli mennä... tätä menoa ollaan jo kohta Jäämerellä- ei tosin olisi huono sekään ⛺️🌲⛰ .

#timetoplay #runnergirl #trailrunning #trails #runningmotivation #adventureseeker #polkujuoksu #runhappy #outdoors #outdoorlife #exploremore #salomonrunning #senseride3 #adventuretime #runningmotivation 📷 @elina.hovinen
🦢💙 BEACH CORE workout state of mind 🙏🏼 .

Aivan tyyni ilma ja aurinko houkuttelivat jäämään ohjauksen jälkeen meren rantaan ja tekemään omaa pilates- tyyppistä lihaskuntotreeniä. Nämä vahvistavat ja tukevat hyvin etenkin juoksuharjoittelua. 
Tässä teillekin muutama erinomainen keskivartaloa vahvistava liike pilatespallolla, joka antaa liikkeisiin oman mukavan lisämausteen. Liikkeet voi toki tehdä myös ilman palloa! .

1️⃣ Kallistukset (uloshengitys kallistus pyöreällä selällä taaksepäin, sisäänhengitys palaa lähtöasentoon) Purista polvilla kevyesti palloa. 
2️⃣ Taakse nojauksessa käsien kurotus alas ja ylös
3️⃣ ”Vatsarutistus” pallo yläselän alla. Sisäänhengitys taakse taivutus, uloshengitys ”rutistus” alaselkä ja polvien tuonti
4️⃣ Käsien kurotus taakse pään yli sh ja sivukautta lähtöasentoon uh. Selkä neutraalissa asennossa. Voit tuoda pään alle esim tyynyn. 
5️⃣ Selkälihakset pallo rintalastan alla- käsien kurotukset eteen ja taakse. 
6️⃣ Sama kuin edellä mutta käsien kurotukset sivuille
⏯ teen niin monta toistoa kuin hallitusti ja hyvällä tekniikalla pystyt. Anna hengityksen ohjata liikettä 🙏🏼
Oikein ihanaa aurinkoista perjantaita ☀️ .

#heidionthegoworkout #pilateslovers #beachworkout #ab #homeworkout #kotitreeni #naturelove #runnerslife #runnergirl #strengthtraining #coreworkout
🌸 #ktouttraining STARTTAA JÄLLEEN kesäkuussa 🌸 .

Ensimmäiset treenit vedämme yhdessä @lauraenroth :n kanssa lauantaina 13.6 Helsinki Outletilla klo 12 sekä klo 14. Luvassa monipuolinen kehonpainotreeni ulkona sekä tietenkin hyvää fiilistä ja liikunnan iloa. Tervetuloa mukaan- treeni sopii kaikenkuntoisille ja etäisyydet on huomioitu 🤩🌸🤸🏻‍♀️☀️
Päivän aikana @kt_helsinkioutlet :ssa myös alennuksia sekä tuotepalkinnon arvonta osallistuneiden kesken. Mites on, tuutko mukaan? .

Treenit ovat ilmaisia ja mukaan mahtuu 15 ensimmäistä ilmoittaunutta/treeni. Huom: ilmoittauduthan vain toiseen treenin, jotta mahdollisimman moni pääsisi mukaan. Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla tuuli.kayhko@activebrands.com 🌸 .

#karitraa #bodyweighttraining #outdoors #outdoortraining #workoutmotivation #fitspiration #ulkotreeni #hyväfiilis #trainingday #outdoorworkout #helsinkioutlet #heidionthego #juoksujalkaa
Row row row your boat... summer is officially here ☀️🌸 .

Tänä kesänä me ei reissata ulkomaille, mutta muutama kotimaanreissu on suunnitelmissa. Tänne @katve__ :seen tullaan ainakin uudelleen, totaalisen rentoutunut fiilis 🌸 Kiitos ihana @aulimi & co. 😘 .

#summervibes #naturelove #outdoors #finnishnature #luonto #luontokuva #outdooractivities #lakeview #lakelife #exploremore #adventuretime #järvimaisema #amazing_shots #amazingnature #mökkilife #cottagelife
🌲🐾🏃🏻‍♀️ Uusi päivä, uudet polut #justaddyou *kaupallinen yhteistyö @xxl.fi .

Mukava pieni miniloma järven rannalle keskelle kaunista Suomen luontoa on aina hyvä idea 🙏🏼 Soutelua, saunomista, grillailua, kirjan kanssa riippumatossa makoilua ja pyöräilyä mökkitiellä- metsälenkkiä unohtamatta. Mukaan pakkasin tietenkin myös polkujuoksutossut, Salomonin Sense Ride 3:set, jotka sopivat hyvin niin hiekkatielle kuin metsäpoluille 🌲 Juuri nyt olemmekin lähdössä metsään, tutustumaan uusiin polkuihin. Upea päivä tulossa ☀️ .

#salomon #trails #trailrunning #timetoplay #naturelove #outdoors #outdoorlife #runnergirl 📷 @elina.hovinen
Good morning 💙 
Kyllä tuntuu aurinko älyttömän hyvältä☀️ Ja hyvältä tuntuu myös uinti lauantaisen sauvarinnemaratonin jälkeen, jaloissa nimittäin sellaiset #doms :t että huh huh. Tuntee kyllä, että jotain tuli tehtyä! .

Blogiin kirjoitinkin fiiliksiä sauvarinnetreenistä, ja löytyypä sieltä myös mascarpone suklaakakun resepti. Tätä kakkua tehdään meillä aivan varmasti pian uudelleen. Olisko jopa kesän hittikakku ikisuosikki Britan rinnalle. Super helppo, mutta näyttävä kakku 🍓Kiitos @miinaketo vinkistä 💋 .

#goodmorning #lakeview #runnergirl #swim #outdoorlife #nature_brilliance #naturelove #outdooradventures #trails #trailrunning 📷 @elina.hovinen

Arkisto