by Heidi Tainio | Jun 9, 2015 | Hyvinvointi, Juoksu, kylmähoidot, Lifestyle, Luokittelematon, palautuminen, puoli maraton, Ravitsemus, Ruokavalio, Treeni, Uncategorized
HHM:stä on kulunut jo muutama päivä ja jalat tuntuvat melko hyvin palautuneilta- pientä pohkeiden kireyttä lukuunottamatta. Näin pitkäkestoisen ja kovan suorituksen jälkeen se tosin on aivan normaalia. Sunnuntaina kävin läpi sykemittariani ja keskisyke matkalla...
by Heidi Tainio | Jun 7, 2015 | HHM, Hyvinvointi, Juoksu, Juoksutapahtuma, Lifestyle, Luokittelematon, maraton, puoli maraton, Treeni, Treenit, Uncategorized
Oikein hyvää huomenta. Tässä nautiskelen aamupalaa terassilla auringonpaisteessa, suunnittelen tulevaa viikkoa ja mietiskelen eilistä puoli maratonia ja juoksua ylipäätään. Tuntuu, että koko eilinen päivä oli ohitse yhdessä hujauksessa. Iltalehden...
by Heidi Tainio | Jun 5, 2015 | Aamupala, Lifestyle, Luokittelematon, Resepti, Ruokavalio, Smoothie, Uncategorized
Italian matkalla herkuttelin pitkästä aikaa Acai Bowl:lla, Gingerissä. Acaimarja on brasiliasta levinnyt varsinainen vitamiini-ja antioksidanttipommi! Acaimarjat muistuttavat ulkonäöltään viinirypäleitä, ja vaikka kyseessä onkin marja, niin ne kasvavat palmujen...
by Heidi Tainio | Jun 4, 2015 | Aamupala, Lifestyle, Luokittelematon, Ruokavalio
Hyvää huomenta! Täällä aikainen lintu on nauttinut auringonnoususta ja aamupalasta jo aamu puoli viidestä lähtien! Poika lähti pelireissulle Hollantiin, enkä enää sen jälkeen saanut itsekkään unta. Ulkona on aamuisin niin valoisaa, ettei tiedä paljonko kello...
by Heidi Tainio | Jun 3, 2015 | Juoksu, Juoksutapahtuma, Luokittelematon, maraton, maraton ruokailu, puoli maraton, Treenit, Uncategorized
Mitä korkeammilla sykkeillä liikutaan, sitä enemmän keho käyttää glykogeenia (hiilihydraatteja) energiaksi. Lihaksiin ja maksaan on varastoituneena noin 2000kcal:n verran glykogeenia (400gr lihaksissa ja 100 gr maksassa), joka riittää pitkäkestoisessa...