Monthly Archives: lokakuu 2015

Vazee- raikkailla väreillä syksyyn!


 

IMG_4502

IMG_4488

IMG_4494

 

Aamu on juoksijan parasta aikaa- ainakin näin aamuvirkun mielestä 😉 Etenkin viikonloppuisin, kun ei ole kiire minnekään. Viime lauantaina suunnistinkin Lauran kanssa Pitkäkosken luonnonsuojelualueen kauniisiin maisemiin heti aamutuimaan. Edellisenä iltana mietin, kuinka hullua on laittaa kello soimaan vapaapäivänä, mutta sisäinen kello herättää viikonloppuisinkin samoihin aikoihin kuin arkena. Autioita katuja pitkin oli mukava ajella. Aivan ihana syksyinen aamu- satumainen usva, kauniit ruskan värit ja metsäpolut nekin kuin sadusta. Toistan jälleen itseäni, mutta luonnossa ja metsän helmassa mieli lepää ja akut latautuvat- ”aktiivista meditaatiota”.

Väriä syksyyn tuovat pirtsakat juoksutossut <3 Tossukaupoilla onkin kuin karkkikaupassa, hyllyjen notkuessa toinen toistaan makeampia ”karkkeja”. Väri ei juoksutossussa tietenkään ole se tärkein kriteeri, mutta mukava, että sekin puoli otetaan huomioon 🙂

 

IMG_4490

 

Pitkäkoskella jalassani olivat New Balancen uutuuskenkä *Vazee Pace, jotka ovat vilahtaneet jo useammassakin juoksukuvassani. Puhalletusta kumista valmistettu ulkopohja tekee tossusta ihanan kevyen ja joustavan, eikä raikas värikään ole ollenkaan hassumpi. Hyvä juoksutossu on tietenkin paljon muutakin kuin kiva väri, ja Vazeessa yhdistyvätkin molemmat. New Balancen tossuihin olen muutenkin ollut tyytyväinen, joihin ensi kosketuksen sain jenkeissä asuessamme. Mökillä ovat yhä edelleen ensimmäiset NB:ni.

Oikeanlaisen juoksutossun avulla vältytään myös mm. virheasennoilta ja mahdollisilta rasitusvammoilta. Jokaisen jalka on erilainen, ja siksi on tärkeää valita tossu juuri omaan jalkaan sopiviksi. Vazee sopii erinomaisesti hieman leveämpi lestiselle, joka kaipaa kevyttä, kimmoisaa ja luonnollisen tuntuista askellusta.

 

IMG_4603

 

Viime kuukausien ajan olen testaillut Vazeeta, mitä erilaisimmissa maastoissa; niin asvaltilla, hiekalla kuin leveämmillä metsäpoluillakin. Ja Fit-lehden supertreenissä niillä vedettiin porrastreeniä. Keveyden takia Vazee soveltuu parhaiten reippaille lenkeille ja kovimmassa käytössä ne ovatkin olleet juuri intervallityyppisissä treeneissä. Kova kilpailija Zantelle, joilla olen juossut viimeisimmissä juoksutapahtumissa. Tossu toimii oikein hyvin, vaikka omaan superkapeaan jalkaani Vazee onkin ehkä aavistuksen liian leveä.

 

IMG_4523

IMG_4497

IMG_4548

Lennokkaita juoksulenkkejä! Vazee!

*Yhteistyössä New Balance 
Kuvat: Laura Patrikainen

Heidi xx

Travel Light


 

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Vuosien saatossa olen oppinut melkoisen taitavaksi pakkaajaksi. Matkoille mukaan lähtee vain välttämätön- vaatteita, kenkiä ja käsilaukkuja pyrin yhdistelemään keskenään niin, ettei juuri turhaa kantamista lähde mukaan. Pidennetyille viikonloppumatkoillekin riittää hyvin koneeseen sisään otettava vetokassi. Lasten ollessa pieniä lensin usein yksin lasten kanssa, ja kahden alle neljä vuotiaan kanssa oppi itse matkustamaan hyvinkin kevyesti- varsinkin niiden muutaman lennon jälkeen, jolloin jouduimme huonon ilman takia laskeutumaan Belgiaan, kun määränpää oli Pariisi.

Viikonloppumatkoillekin haluan kuitenkin ottaa omat tutut tuotteet mukaan, ja sitä varten säästän testereitä, matkashampoita ja täytettäviä pikku purkkeja, jotka saa viedä käsimatkatavaroissa turvatarkastuksen läpi koneeseen. Kotiin onkin kertynyt melkoinen arsenaali erilaisia testereitä. Joskus tosin hotellien tuotteetkin saattavat yllättää, ja silloin käytän niitä tai otan ne uusia reissuja varten mukaan.

Madaran testereistä riittää pitkälle viikonlopulle. On päivä-ja yövoidetta ja silmänympärysvoidetta. Ihonpuhdistusaineet kulkevat täytettävissä pikku purnukuoissa (ei kuvassa), joista riittää juuri sopivasti muutamalle päivälle. Nokkosvoide sopii niin kasvoille kuin vartalollekin. Lentokone ilma kuivattaa ja tämä kulkeekin käsilaukussa.

Less is More:lla on käteviä pikku (30ml) luomu shampoo- ja hoitoainepulloja sekä hiuslakkaa. Ja miniharjakin kulkee kätevästi viemättä turhaa tilaa. Hotelleissa ei välttämättä aina ole hoitoainetta, ja ainakaan pidempiä hiuksia ei meinaa saada selviksi ilman sitä.

Hurraw! suosikki huulirasvani juuri nyt -etenkin kirsikka, jossa on myös hieman väriä mukana.

Mukana kulkevat aina, matkalla kuin matkalla, myös lenkkarit. Uusiin, ja miksei myös jo tuttuihinkin, kaupunkeihin on parasta tutustua lenkkeillen. Elokuinen Rooma taitaa olla ainoa matka miesmuistiin, jolloin en käynyt kertaakaan lenkillä, tai edes laittanut lenkkareita jalkaan. Muutaman viikon päästä suuntaan Lontooseen muutamaan workshoppiin ja siellä lenkkareille on varmasti käyttöä. Can’t wait!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ihanaa, kun on perjantai! Mukavaa viikonloppua!

Heidi xx

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

These morning runs. Such a beautiful sunrise from Tähtitorninmäki 🍂💫 (7am suits me way better than 5am 😅) .

IGTV:ssä on uusi 4 minuutin joogavideo- liikkeet tekevät hyvää etenkin takareisille ja selälle 💫 Pidä jalat aktiivisina ja anna hengityksen ohjata liikettä. Anna kehon tottua liikeisiin pikku hiljaa. Keho kiittää, kun huollat sitä säännöllisesti 🙏🏼 .

#runnergirl #runspo #morningrun #runrunrun #morningglory #runningmotivation #activeliving #runnersofinstagram #womenwhoinspire #outdoors #fallvibes #juoksu 📷 @strictlystyle
My sis, my best friend @emmipaulamaki ♥️ and these 2 ♥️ .

Mulla on pieni, mutta sitäkin tiiviimpi perhe & suku. Soitellaan viikottain, nähdään aina kun mahdollista ja pidetään muutenkin yhtä ♥️ Viikonlopun aikana mm. kahviteltiin ja kuunneltiin 94 vuotiaan mummon sotatarinoita, leikittiin siskon viisi vuotiaiden kanssa, tehtiin yllätyskäynti kummitädille, istuttiin iltaa äidin ja isän kanssa, fiilisteltiin Riippareilla kaunista syksyä, lenkkeiltiin Kaakonojalla ja kannustettiin Suomen ⚽️ U19 vuotiaita Tehtiksellä ♥️ Nyt ollaan kotona sohvalla molempien lasten kanssa (luksusta!) ja mietin, kuinka huippu  viikonloppu on takana! #perheonparas .

#familyfirst #gratitude
You keep me safe, I’ll keep you wild. My partner in crime ♥️ .

Aika ihanaa, että vierellä polkua kulkemassa on samanhenkinen ihminen, joka on yhtä innoisssaan mun kaikenmaailman hullutuksista ♥️ Tällä viikolla testattiin #5amclub 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ Käy lukeen blogista, mistä oikein on kyse ja  mitä päätettiin jatkon suhteen. Linkki blogiin biossa ☝️ .

#naturelove #lovequotes #outdoors #kisskiss #lovelovelove #autumnvibes #valkeakoski #uusipostausblogissa #runnergirl
Morning walk 🍂 Helsinki or New York? .

Hei ihanaa raikasta viikonloppua! Me käytiin haravoinnin päätteksi vielä kävelyllä ja ihastelemassa mm. näitä kauniita Munkan taloja ja katuja ✨ Mulla on kaks ihan täyttä vapaapäivää, tekee hyvää. Sen aion viettää perheen parissa rentoutuen ♥️ Mitäs sulla suunnitelmissa? .

#weekendvibes #fall #autumnvibes #autumnstyle #morningwalk #runnergirl #activeliving #munkkiniemi #streets #helsinki #beautifulnature #naturelove
Ooh happy days... skiing season is approaching 💙⛷ .

Olipa vain mukava päivä  @liikuttavalaura kanssa rullasuksilla hiihtäen Paloheinässä- samalla pääsin Lauran opeissa päivittämään hieman omaa ysäri hiihtotekniikkaa 😅 Melkoisen eron näki videolta jo pienillä asennon muutoksilla 👌 Viimeksi taisin rullasuksilla hiihtää parisenkymmentä vuotta sitten, eli aivan vasta 😂 .

En malta odottaa talvea ja, mitä kaikkea kivaa me keksitään teidän seuraajienkin pään menoksi! Mahtavaa tehdä yhteistyötä samanhenkisten ihmisten kanssa, joiden tavoitteena on tuoda liikunta ja etenkin liikunnan ilo kaikille ♥️ Suosittelen ottamaan seurantaan @liikuttavalaura & @hiihtokoulu.fi 👌 .

#crosscountryskiing #timetoplay #ski @salomonsuomi @salomon #skiing #skigirl #hiihto #outdoors #womenwhoinspire #fitspiration #rollerski #naturelove #forest🌲 #activeliving #mylife #hiihtohullu
At 5 am 🍂💫 .

Hiljaiset kadut, nukkuva kaupunki, raikas syyskeli ja kaksi hullua juoksijaa. Hullu oli mun ensimmäinen ajatus, kun päätettiin lähteä testaamaan mikä tämä #5amclub juttu oikein on. (20min juoksua & 20 min joogaa & 20 min esim lukemista tai kirjoittamista) Fiilikset vaihtelevat päivittäin; eilen oli tosi nihkeää ja kirosin koko haasteen aivan älyttömäksi hullutukseksi. Just nyt taas tuntuu, että jees, vitsit on siistiä! .

Paljon on noussut ajatuksia kuluneiden päivien aikana mieleen, niin jutun plussia kuin miinuksia. Ja ihan liikkumisesta ja hyvinvoinnista yleensä. Viikonlopun aikana teen tästä blogiin postauksen ✨ Ootko sä testannut tätä? Ja jos olet niin, mitä ajatuksia heräsi? .

#runnergirl #runspo #runningmotivation #instarun #runtoinspire #juoksu #aamulenkki #runrunrun #runforlife #worlderunners #5amclub
This is what happened couple of weeks ago @salomonsuomi trail running event 😁 Squats, lunges & especially elastic band workouts are definitely working @lauraohls 🍑🍑💪🏼💪🏼✨✨ .

Eilen illalla hymyssä suin kotiin ajellessa mietin taas, kuinka super iloinen olen mun tiistain ja torstain kuula- & liikkuvuus/lihaskuntotunneista. Meillä on kasassa niin mielettömän huippujengi- treenit on (kuuleman mukaan 😉) rankkoja, mutta se fiilis mikä koko porukasta huokuu on niin super 🤩 Ilo ohjata teitä, osaa jo viidettä vuotta ♥️ #parastajustnyt .

Mikä tekee sut iloiseksi just nyt? 🤩✨🙏🏼 .

#gratitude #happiness #lunge #trainingmotivation #squat #fitspiration #trails #trailrunning #fitandfun #outdoors #polkujuoksu #juoksu #runnergirl 📷 @jonne.eskola
🍂✨ Life is as good as your mindset ✨🍂 .

Mukavan raikas keli liikkua tänäänkin ulkona 🍂 Täällä päivä alkoi #5amclub lenkillä ja venyttelyillä. Viiden aamu kuulostaa ehkä ”hieman” hc:lta, mutta on kivaa & koukuttavaa! Kerron pian, mistä tässä oikein on kyse 💫 Oletko muuten tehnyt jakamiani IGTV:n joogavideoita? Jos olet niin tunnetko kehossa ehkä muutoksia? Tänään on tulossa taas uusi video, stay tuned! .

Kivaa tiistaita, me ollaan @lifenessbykrista kanssa lähdössä pian Tampereelle tutustuun uusiin juttuihin ✨ .

#quotestoliveby #mindset #fallvibes #trainingday #stretching #mobility #runnergirl #runnersofinstagram #runningmotivation #runhappy #activelifestyle #juoksu #ulkoilua 📷 @strictlystyle
Instagram

Arkisto