Monthly Archives: toukokuu 2016

MONDAY MOTIVATION


IMG_1565

Hyvää ja aurinkoista maanantai-aamua! Ihanaa, kun ei tarvitse enää vetää toppatakkia päälle. Eilen juoksin pienen vappulenkin jo ilman takkia. Jee, sieltä se kesä kohta tulee 🙂

Viime maanantaina kirjoittelin, kuinka kaiken kerralla muuttamisen ja karsimisen sijaan, kannattaisikin viikoittain keskittyä vain yhteen tai maksimissaan kahteen asiaan kerrallaan. Totuttujen ajattelutapojen ja toimintamallien muuttaminen, kun ei ole niin helppoa ja yksinkertaista- mitä useammin valitsemme sen tutun ja turvallisen polun, sitä helpommin valitsemme sen automaattisesti aina uudelleen ja uudelleen, vaikka tietäisemmekin sen ajavan kauemmaksi tavoitetta tai olevan itselle jopa haitallinen. Muutoksen tapahtuminen harvoin tapahtuu hetkessä ja takapakkeihinkin kannattaa varautua. Mutta mitä pidemmälle uusia polkuja kuljet, sitä vakuuttuneemmaksi todennäköisesti tulet siitä, ettet enää halua kääntyä takaisin vanhaan. Ruokavalion ohella tämä toimii tietenkin myös elämän muilla osa-alueilla.

 

”The only person you are destined to become is the person you decide to be” -Ralph Waldo

Kulunut viikonloppu tuntui, ehkäpä myös perjantain puolivapaasta johtuen, pitkältä, mutta ennen kaikkea todella rentouttavalta. Ohjelmaa oli yllättävänkin paljon, mutten kertaakaan tuntenut kiirettä, tai että jotakin olisi pitänyt tehdä. Oli ihana vain mennä oman fiiliksen mukaan. Suorittajaluonteelle, kun ei aina ole helppoa olla ajattelematta tulevia asioita etukäteen- mitä pitäisi tehdä, ja siksi hetkeen heittäytyminenkään ei aina ole niin helppoa.

 

Helposti ajatellaan myös, että sitten kun olen tehnyt tai saavuttanut x-jutun (esimerkiksi pudottanut painoa), olen onnellinen tai etten enää tuntisi esimerkiksi stressiä. Mutta, jos koko ajan odotetaan jotain parempaa tapahtuvaksi, sitten kun, ei ehkä osata nauttia juuri tästä hetkestä ja siitä mitä tapahtuu juuri nyt. Samalla saattaa monta mukavaa asiaa mennä ohi, kun mietitään vain tulevaa, sitten kun...

 

”Life is what happens to you while you’re busy doing other plans.” John Lennon

Tällä viikolla aionkin jatkaa samoilla viikonlopun fiiliksillä. Ollaan kiitollisia siitä, millaisia olemme tänään ja siitä, mitä kaikkea meillä jo on. Omalla toiminnalla ja päivittäisillä valinnoilla voimme tehdä päivästämme juuri sellaisen kuin haluamme. Aurinkoa viikkoosi <3

Heidi xoxo

HELLO DARLING


OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Hello Darling… aivan ihana uusi ravintolalöytö Iso Roban sisäpihalla, Iso Roobertinkatu 3-5. Ystävä on jo kauan hehkuttanut paikkaa ja vihdoin saimme sovittua eiliselle vappubrunssitreffit. Onneksi olimme tehneet pöytävarauksen, sillä paikka täyttyi kahdentoista jälkeen aivan täyteen.

Brunssilautasia on tarjolla viikonloppuisin koko päivän ajan. Pääruokia oli tarjolla 4 erilaista, joista kaikki kuulostivat herkullisilta- nyhtöpossua, halloumia ja uppomunaa, lohta ja uppomunaa, sekä valitsemani falafel mezze. Ainakin oma valintani meni nappiin, eikä ole ollenkaan liioittelua, mutta ehkäpä parhaat ikinä syömäni falafelpyörykät! Myös naapuripöytiin menevät lohi & uppomuna- lautaset näyttivät kyllä oikein houkuttelevilta.

Brunssiin kuuluu myös joko mehu tai smoothie, mustikka-kardemumma chiavanukas tai turkkilaista jugurttia gluteenittoman granolan ja raparperi-omena compotin kanssa. Vihersmoothie ja chiavanukas olivat omat valintani- ja etenkin chiavanukas oli todella hyvää!!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Annokset olivat valtavan kokoisia ja herkutellessa menikin helposti muutama tunti. Paljon superlatiiveja, mutta aivan oikeassa oli ystäväni paikan suhteen- rakastuin ensi lusikallisesta alkaen.

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Chiavanukas ja cappucino toimivat erinomaisesti jälkkärinä. Vatsat sopivasti täynnä lähdimme kävelemään pitkin Helsingin aurinkoisia katuja. Seuraavan kerran haluan testata myös ravintolan illallisen. Ihanan tunnelmallinen paikka ja ystävällinen henkilökunta- nimi Hello Darling ei voisi osua paremmin 🙂

Hello Darling löytyy Iso Roban sisäpihalta, Iso Roobertinkatu 3-5. Suosittelen ehdottomasti testaamaan, ja etenkin viikonloppuisin kannattaa tehdä pöytävaraus!

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Sometimes your way is not that smoot- but it’s still your way 💫 .

Vihdoin sain kynäiltyä blogiin postauksen Aostanlaakson vuorivaelluksesta ja omista kokemuksista- niin ilon tunteista kuin epätoivon hetkistä ♥️ Linkki blogiin biossa ☝️ .

#moments #mountaineering #outdoor #lifehappensoutdoors #lifeofadventure #adventures #explorer #womenwhoinspire #uusipostausblogissa #runnergirl #quotesaboutlife #journey
City runner 🏫⛲️🎡✌️ .

Arki toi mukanaan työmatkaliikunnan! Omille juoksulenkeille on minullakin arjessa vaikea löytää aikaa- siksi hyödynnän työmatkoja. Juostessa/pyöräillessä olen myös hetken omassa kuplassani ja keskityn vain itseeni- tekee ihan älyttömän hyvää arkikiireiden keskellä ♥️ .

Eilisellä lenkillä sain idean seuraavaan postaukseen, joka on hautunut kyllä mielessä jo pitkään, mutta ajatuksia en vain ole saanut kirjoitettua ulos. Tuolla lenkillä löytyi juttuun uusi näkökulma ja nyt sateen ropistessa olen koko aamun kirjoittanut näppäimistö sauhuten! 👩🏻‍💻🔥 .

#runnergirl #runspo #runnersofinstagram #runnermom #womenwhoinspire #citystyle #runningmotivation #outdoor #työmatka #juoksu #fitnesslife #activeliving 📷 @coretunne 😘
Balance is the 🗝💫 .

Energiat alkavat olla taas 💯 ja näitä tasapainoa ja hallintaa kehittäviä liikkeitä tein eilen treenattavien välissä urheilukentältä löytyvällä tasapainolaudalta 💪🏼 Super 🤩 Paina ♥️ tallenna ja tee silloin kun sulle sopii! .

1️⃣ Kyykky & pystypunnerrus x 15
2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 10/jalka 
3️⃣ Hauiskääntö & pystypunnerrus x 15 
4️⃣ Askelkyykky taakse x 12/jalka 
5️⃣ Punnerrus x 15 .

Vaihteeksi tein liikkeet toistoilla, 2 kierrosta, 10kg kuulalla! Energistä päivää- vielä treenataan ulkona 👊 .

#heidionthegoworkout #trainingday #balance #fitnessmotivation #workoutroutine #workoutvideo #justdoit #nogymnoproblem
”Oletkin muuten hyvää vuosikertaa, mutta tästä se alamäki alkaa” sain viime viikolla kuulla verikokeen ottajalta. En muista mitä tarkalleen vastasin, mutta ei, eikä ala, tässähän sitä eletään ihmisen parasta aikaa! Lue blogista lisää- linkki biossa 💫 .

P.S aamu-uinnit on 💦👌💫♥️🙏🏼 .

#goodmorning #goodvibesonly #uusipostausblogissa #hyväolo #aamuuinti #swim #morningglory #healthiswealth 📷 @ninnufr 😘
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Instagram
Instagram

Arkisto