INSPIRAATIOTA MATKOILTA


goodlife OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The Good Life Eatery, 59 Sloane Avenue, SW3 3DH, London

Home Sweet Home <3 Reissut on tältä viikolta reissattu ja nyt taas palattu arkeen. Tiukille menikin eilinen iltapäivä, sillä lentomme laskeutui hieman myöhässä ja vielä neljän maissa jonotin Helsinki-Vantaalla passitarkastuksessa. Syyslomien takia oli kentälläkin melkoinen vipinä. Hyvin kuitenkin ehdin viideksi Somaticille vetämään kuulatuntia 🙂 Teki hyvää itsellekin hieman liikkua päivän istumisen jälkeen.

Reissuilta saan aina niin paljon uutta inspiraatiota sekä treeniin, että omaan kokkailuun- eikä ollut poikkeus tämäkään matka. Hotellini ”My-hotel” sijaitsi Chelseassa, jonka ympäristössä oli paljon ihania ruokapaikkoja. Lähes joka kuppilasta saa vähintäänkin tuorepuristettuja mehuja ja tarjolla on varmasti jokaisen makuun jotakin. Hotellini yhteydessä on myös Tanya’s raakaruokaravintola, jonka annokset olivat kuin taideteoksia. Sijainniltaan, ja myös hinta/laatu suhteeltaan, valintani oli loistava. Ympäristössä on paljon nähtävää, kauppoja, ravintoloita, treenipaikkoja, metroasema ja puistotkin ovat lähellä- ilman Oxford Streetin älytöntä turistiruuhkaa. Täällä aion yöpyä seuraavallakin reissullani.

Reissullani testasin paljon uusia, pääasiassa kasvisruokaravintoloita, joista esimerkiksi yläkuvissa olevan The Goodlife Eateryn menusta testiin lähtevät ainakin bataattifalafelit (kuvassa), kesäkurpitsa/edamame/feta-salaatti ja matcha chiavanukasta teinkin jo heti eilen illalla.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raw Lasagna @Tanya’s. Annos oli kuin taideteos, hyvä kun raaskin syödä. Niin kaunis ja makukin taivaallinen 🙂 

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

My Matcha Me! 

noin 4 annosta

*2dl Cashewpähkinöitä *4 dl Vettä *1 kypsä Banaani *reilu rkl Matchajauhetta *pala tuoretta Inkivääriä * 1 rkl Heraa *loraus Hunajaa *1dl Chiansiemeniä

Blendaa cashewpähkinät ja vesi kuohkeaksi vaahdoksi. Lisää joukkoon kaikki paitsi chiansiemenet ja jatka blendaamista. Lopuksi lisää joukkoon chiansiemenet ja siirrä vanukas säilytysrasiaan. Anna tekeytyä vähintään puolisen tuntia. Tarjoile esimerkiksi marjojen, banaanin ja granolan kanssa.

My GF Granola (gluteeniton)

*Kaurahiutaleita *Auringonkukansiemeniä *Tattarihiutaleita *1/2 pussia Go Greenin Go Raw Cracker Mix- sekoitusta *Taatelipaloja *Saksanpähkinöitä *2-3 rkl Kookosöljyä *loraus Hunajaa (n.2 rkl)

Sekoita kuivat ainekset keskenään. En mitannut raaka-aineita, vaan sekoittelin kulhoon mutu-tuntumalla. Sulata kookosöljy pannulla miedolla lämmöllä ja lisää joukkoon kuivat ainekset ja lorauta päälle hunaja. Pyöräytä ja siirrä seos uunipellille leivinpaperin päälle. Anna paistua 175c noin 10-15min. Tarkista välillä, sillä granola palaa helposti! Jos käytät kuivattuja marjoja/hedelmiä, niin lisää ne vasta lopuksi.

Heidi xoxo

Lue lisää

2 kommenttia

  • Mari
    18.10.2016 at 16:44

    Oma matkakuumeeni nousi kyllä taas aivan uusiin sfääreihin näitä matkablogautuksiasi lukiessa! Ja nimenomaan Lontoossa olisi hienoa päästä käymään (jo ihan yleissivistyksenkin vuoksi.. siellä ei ole tullut käytyä).
    Mukavaa viikonjatkoa!

    • Heidi Tainio
      19.10.2016 at 08:31

      Moikka Mari,
      Ihan mahtavaa! Ei muuta kuin Lontoon matkaa suunnittelemaan 🙂 Lontoo on aivan ihana ja siellä tosiaan on niin paljon nähtävää ja tekemistä, kuin myös ihan vain rentoa kuljeskelua. Ravintoloita on vaikka mitä samoin kuin treenijuttuja!
      Lisämatkakuumetta vielä tulossa seuraavillakin postauksilla… ensi viikolla, kun on jo uusi matka tiedossa- joogakoulutuksen merkeissä 🙂
      Mukavaa viikkoa myös sinulle 🙂

      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Summer evenings & sunsets 🌙✨ .

#naturelove #sunsetlovers #viewpoint #beautifulnature #nature_perfection #runnergirl #amazingnature #luonto #sunset_pics #trails #sunsets_captures #explorer #lakeview #thisisfinland
Whatever you love. You are. -Rumi 🌿Näillä ajatuksilla uuteen viikkoon! Ja hei, tällä viikolla alkavat taas ryhmätunnit- ulkona tietty, NIIN kivaa 🙌🏼☀️🌸🦋 .

#trails #trailrunning #runnergirl #runhappy #magical #forest #runningmotivation #timetoplay #adventurer #exploring #naturelove #luonto #polkujuoksu #metsä
Beach Workout- pakarat, takareidet ja core part 1 🦋 .

Blogissa uusi postaus: miten päädyin pilateksen pariin sekä pilateksen hyödyistä juoksijalle (aina kehon kannatuksesta mm. urheilun aikaiseen virtsankarkailuun) ja ihan yleiseen hyvinvointiin- niin ryhdikkääseen oloon kuin seksielämään. Linkki blogiin profiilissa 🦋 .

Tässä aiheeseen liittyen 4 tehokasta pakara/takareisi/core liikettä, jotka parantavat kehon hallintaa. Kolmonen on melko killeri 😅 Voit tehdä liikkeet myös ilman palloa 🦋 .

1️⃣ Pakarapotku
2️⃣ Jalan nostot suorana nelinkontin + joustot (kts video loppuun) 
3️⃣ Nelinkontin Pakarapotku 90 asteen kulmassa. Tukijalan polvi ilmassa (helpota liikettä tuomalla polvi maahan)
4️⃣ Alaspäin katsova koira/ vuorikiipeilijä ⏯ Tee liikkeet hallitusti- 10-15 toistoa/liike. Tallenna liikkeet myöhempää käyttöä varten 🦋 .

#heidionthegoworkout #pilates #workoutvideo #fitspiration #runnergirl #runningmotivation #strengthtraining #fitmoms #fitmotivation #kotitreeni #homeworkout #feelgood #marathontraining
🌲🐾🏃🏻‍♀️Forest calling... kaupallinen yhteistyö @xxl.fi #justaddyou #salomon

Viikonloppu ja ohjelmassa piiiitkästä aikaa polkujuoksua meidän oman #dreamteam :n kanssa 🙌🏼💓
Polkuja kolutaan taas ”vaihteeksi” Nuuksiossa, mutta mikäs siinä, kun uusia polkuja ja nähtävää riittää. Aurinkokin lupautui lähtemään mukaan 🌲🐾 🏃🏻‍♀️🎒☀️ .

Kesäksi olemme miehen kanssa kuitenkin suunnittelemassa road trippiä jonnekin päin Itä-Suomea, ehkä Lappiin asti. Toiveena olisi käydä ainakin Kolilla ja Hossassa! En ole käynyt vielä kummassakaan ja muutenkin nuo seudut ovat minulle aivan uusia- jos siis sinulla on ehdottaa jotain must see/visit/stay- paikkoja, niin laitahan tulemaan 🙏🏼🌲 .

Niin paljon olisi täällä kotisuomessa nähtävää, ja mitä enemmän karttaa katson, niin sitä pohjoisemmaksi tekisi mieli mennä... tätä menoa ollaan jo kohta Jäämerellä- ei tosin olisi huono sekään ⛺️🌲⛰ .

#timetoplay #runnergirl #trailrunning #trails #runningmotivation #adventureseeker #polkujuoksu #runhappy #outdoors #outdoorlife #exploremore #salomonrunning #senseride3 #adventuretime #runningmotivation 📷 @elina.hovinen
🦢💙 BEACH CORE workout state of mind 🙏🏼 .

Aivan tyyni ilma ja aurinko houkuttelivat jäämään ohjauksen jälkeen meren rantaan ja tekemään omaa pilates- tyyppistä lihaskuntotreeniä. Nämä vahvistavat ja tukevat hyvin etenkin juoksuharjoittelua. 
Tässä teillekin muutama erinomainen keskivartaloa vahvistava liike pilatespallolla, joka antaa liikkeisiin oman mukavan lisämausteen. Liikkeet voi toki tehdä myös ilman palloa! .

1️⃣ Kallistukset (uloshengitys kallistus pyöreällä selällä taaksepäin, sisäänhengitys palaa lähtöasentoon) Purista polvilla kevyesti palloa. 
2️⃣ Taakse nojauksessa käsien kurotus alas ja ylös
3️⃣ ”Vatsarutistus” pallo yläselän alla. Sisäänhengitys taakse taivutus, uloshengitys ”rutistus” alaselkä ja polvien tuonti
4️⃣ Käsien kurotus taakse pään yli sh ja sivukautta lähtöasentoon uh. Selkä neutraalissa asennossa. Voit tuoda pään alle esim tyynyn. 
5️⃣ Selkälihakset pallo rintalastan alla- käsien kurotukset eteen ja taakse. 
6️⃣ Sama kuin edellä mutta käsien kurotukset sivuille
⏯ teen niin monta toistoa kuin hallitusti ja hyvällä tekniikalla pystyt. Anna hengityksen ohjata liikettä 🙏🏼
Oikein ihanaa aurinkoista perjantaita ☀️ .

#heidionthegoworkout #pilateslovers #beachworkout #ab #homeworkout #kotitreeni #naturelove #runnerslife #runnergirl #strengthtraining #coreworkout
🌸 #ktouttraining STARTTAA JÄLLEEN kesäkuussa 🌸 .

Ensimmäiset treenit vedämme yhdessä @lauraenroth :n kanssa lauantaina 13.6 Helsinki Outletilla klo 12 sekä klo 14. Luvassa monipuolinen kehonpainotreeni ulkona sekä tietenkin hyvää fiilistä ja liikunnan iloa. Tervetuloa mukaan- treeni sopii kaikenkuntoisille ja etäisyydet on huomioitu 🤩🌸🤸🏻‍♀️☀️
Päivän aikana @kt_helsinkioutlet :ssa myös alennuksia sekä tuotepalkinnon arvonta osallistuneiden kesken. Mites on, tuutko mukaan? .

Treenit ovat ilmaisia ja mukaan mahtuu 15 ensimmäistä ilmoittaunutta/treeni. Huom: ilmoittauduthan vain toiseen treenin, jotta mahdollisimman moni pääsisi mukaan. Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla tuuli.kayhko@activebrands.com 🌸 .

#karitraa #bodyweighttraining #outdoors #outdoortraining #workoutmotivation #fitspiration #ulkotreeni #hyväfiilis #trainingday #outdoorworkout #helsinkioutlet #heidionthego #juoksujalkaa
Row row row your boat... summer is officially here ☀️🌸 .

Tänä kesänä me ei reissata ulkomaille, mutta muutama kotimaanreissu on suunnitelmissa. Tänne @katve__ :seen tullaan ainakin uudelleen, totaalisen rentoutunut fiilis 🌸 Kiitos ihana @aulimi & co. 😘 .

#summervibes #naturelove #outdoors #finnishnature #luonto #luontokuva #outdooractivities #lakeview #lakelife #exploremore #adventuretime #järvimaisema #amazing_shots #amazingnature #mökkilife #cottagelife
🌲🐾🏃🏻‍♀️ Uusi päivä, uudet polut #justaddyou *kaupallinen yhteistyö @xxl.fi .

Mukava pieni miniloma järven rannalle keskelle kaunista Suomen luontoa on aina hyvä idea 🙏🏼 Soutelua, saunomista, grillailua, kirjan kanssa riippumatossa makoilua ja pyöräilyä mökkitiellä- metsälenkkiä unohtamatta. Mukaan pakkasin tietenkin myös polkujuoksutossut, Salomonin Sense Ride 3:set, jotka sopivat hyvin niin hiekkatielle kuin metsäpoluille 🌲 Juuri nyt olemmekin lähdössä metsään, tutustumaan uusiin polkuihin. Upea päivä tulossa ☀️ .

#salomon #trails #trailrunning #timetoplay #naturelove #outdoors #outdoorlife #runnergirl 📷 @elina.hovinen
Good morning 💙 
Kyllä tuntuu aurinko älyttömän hyvältä☀️ Ja hyvältä tuntuu myös uinti lauantaisen sauvarinnemaratonin jälkeen, jaloissa nimittäin sellaiset #doms :t että huh huh. Tuntee kyllä, että jotain tuli tehtyä! .

Blogiin kirjoitinkin fiiliksiä sauvarinnetreenistä, ja löytyypä sieltä myös mascarpone suklaakakun resepti. Tätä kakkua tehdään meillä aivan varmasti pian uudelleen. Olisko jopa kesän hittikakku ikisuosikki Britan rinnalle. Super helppo, mutta näyttävä kakku 🍓Kiitos @miinaketo vinkistä 💋 .

#goodmorning #lakeview #runnergirl #swim #outdoorlife #nature_brilliance #naturelove #outdooradventures #trails #trailrunning 📷 @elina.hovinen

Arkisto