Monthly Archives: tammikuu 2017

Kuukauden Suosikit- lakritsitaatelia & ulkoiluvoide


Calendula Weather Protection Cream by Weleda Baby

Paljon ulkona liikkuvana, kaipaa herkästi kuivuuteen taipuvainen ihoni paljon kosteutta ja suojaa. Singaporen superkostea ilmasto oli kuin lahja iholleni, ja muutama silmänympärysryppykin siloittui vain kosteuden ansiosta, eikä iho muutenkaan kaivannut sen suurempaa rasvoilla läträämistä. Kotiin palattua odottikin sitten heti paluu arkeen- ihon kosteuttamiseen ja kylmältä sekä tuulelta ja viimalta suojaamisen. Testiin saamani Weledan kehäkukka ulkoiluvoide onkin ollut tämän kuukauden ajan hittituotteeni, joka suojasi ihoani myös niillä -17asteen pakkasilla, eikä hiihtolenkkejä tarvinnut jättää väliin ainakaan ihosuojan takia. Luomumanteliöljy ravitsee kuivaa ihoa samalla, kun kehäkukkauute rauhoittaa. Ja vaikka babylinjan tuote onkin, niin toimii erinomaisesti myös aikuisille 🙂

LakritsiTaatelit! 

No nam! Lakritsin ystävänä en tietenkään voinut vastustaa toista herkkuani taatelia, jotka ovat kuorrutettu lakritsilla. Kaksi kärpästä yhdellä iskulla pieneen herkutteluhetkeen. Hyvä combo on yhdistää lakutaatelit appelsiinin kanssa- todella raikas. Tämä on nimittäin testattu 🙂  Raakasuklaa tai saksanpähkinä taatelin sisään toimii varmasti myös… Nämä taatelit ostin läheisestä K-kaupasta ja lakritsin lisäksi vaihtoehtona oli muuten myös tummasuklaakuorrutus.

Heidi xoxo

HCR- täältä tullaan!


My partner in crime- Elinan kanssa fiilistelyä Sportyfeel HCR:n pressitilaisuudesta 🙂

Kevät lähenee pikku hiljaa, ja eilen ilmoittauduin vuoden ensimmäiselle puolikkaalle –HCR:lle, joka juostaan tänä vuonna lauantaina 13.5. Tapahtumaan on vielä reilut neljä kuukautta aikaa, eli hyvin aikaa harjoitella. Varsinaisia tavoitteita en aio itselleni tänäkään vuonna asettaa- hyvällä fiiliksellä juoksusta nauttien, kuitenkin hieman omia rajoja koetellen. Treenit jatkuvat tutulla tavalla, kolme- neljä lenkkiä viikossa- kaksi peruslenkkiä, yksi vauhdikkaampi ja yksi pitkis. Tämä resepti toimii minulle, eikä rasitus nouse liian korkeaksi töiden kanssa 🙂 Juoksun oheisharjoitteluna tietenkin myös lihaskuntotreeniä ja kehonhuoltoa.

Jos sinäkin olet suunnittelemassa juoksutapahtumaan osallistumista, on suunnitelmat hyvä laittaa toteen jo nyt! Sitä mukavemmalta ja helpommalta juoksu tapahtumassa tuntuu, mitä paremmin siihen on valmistautunut.

*Jos olet aloittelija, aloita harjoittelu maltilla peruskuntoharjoitteluun keskittyen. Pikku hiljaa lisää harjoittelun intensiteettiä ja esimerkiksi pidemmän lenkin pituutta- osan matkasta voit myös kävellä. *Jalat on hyvä totuttaa juoksuun ja pitkään jaloilla olemiseen ylipäätään. Juokse vaihdellen erilaisissa maastoissa, asfaltilla, poluilla, soratiellä jne. Pehmeämmillä alustoilla juokseminen on hieman jalkaystävällisempi. *Muista myös lepo ja kiinnitä huomiota ravintoon, joka antaa sinulle energiaa harjoitteluun, ja auttaa sinua palautumaan kovemmastakin treenistä. *Tsemppiä ja motivaatiota juoksukaverista! Houkuttele ystävä projektiin mukaan ja sopikaa treenitreffit etukäteen. Silloin, jos oma motivaatio on hieman hukassa, auttaa toisen tsemppi jaksamaan. Laiskoina päivinä ennalta suunniteltuja treenitreffejä ei tule yhtä helposti peruttua kuin, jos olisi yksin lähdössä. *Tavoitteet kannattaa asettaa realistiseksi- ensimmäisen tapahtuman tavoiteeksi riittää, että juoksee koko matkan 🙂 *Ja nauti! Älä ota harjoittelua liian tosissaan, vaan nauti matkasta kohti tapahtumaa.

Onko muita mukana HCR:llä tai muissa kevään tapahtumissa? Omissa suunnitelmissa olisi juosta myös HHM:llä, joka juostaan kesäkuun alussa.

Heidi xoxo

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

Arkisto