Juoksutossuja & Energisoiva Tuorepuuro


Tämän hetken suosikit <3

Kaappeihin on kertynyt jo melkoinen arsenaali erilaisia juoksutossuja. On tukevampaa tossua hieman pidemmille matkoille, kevyttä kisatossua, polkujuoksutossua, salitossua ja kaikkea siltä väliltä. Osa on jo vuosia vanhoja eikä vaimennuksista ole enää tietoakaan, mutta suosikkitossua ei vain raaski laittaa poiskaan. Go Expoon vein pari muovikassillista LiiKe:een kierrätykseen.

Tällä hetkellä tossuni ovat lähes poikkeuksetta joko New Balancea tai Onia. Vaihtelen tossuja maaston ja lenkin tarkoituksen mukaan. Neutraalille jalalleni sopivat parhaiten kapea & kevyt tossu. Alla tämän hetken suosikkini.

NB Zante Fresh Foam v3: Kevyt, rullaava, helposti juostava neutraalitossu, joka sopii hyvin niin peruslenkeille, reippaamille lenkeille tai jopa kisatossuksi. Toimii pehmeytensä ansiosta myös pidemmillä lenkeillä tai esimerkiksi puolikkailla. Soveltuu siis hyvin monipuoliseen käyttöön. Naisten tossu 214gr, miesten 240gr. 

NB Vazee 2090: Neutraali, kevyt tossu, hyvä istuvuus, sopii parhaiten katujuoksuun. Tällä tossulla olen vetänyt myös ulkolihaskuntotreenejä. Naisten tossu: 225gr, Miesten tossu: 267gr

NB 1500 v3: Monipuolinen, kevyt tossu, joka sopii niin kuntoilijan kisakengäksi kuin aktiiviselle juoksijalle vauhdikkaaseen menoon. Tossu sopii hyvin niin hiekalle kuin maantielle. Tossussa on hieman enemmän vaimennusta kuin racereissa normaalisti sekä kevyt pronaatiotuki. Pronaatiotuesta huolimatta tossu sopii myös neutraalille askellukselleni. Tossu on myös napakka ja istuu hyvin kapeaan jalkaani. Naisten tossu 206gr, miesten 252gr. 

On Cloudflow: Uusin tuttavuuteni Cloudflow, on kevyt tossu, jonka pohja on peitetty peräti 18 itsenäisellä vaimennustyynyllä. Rullaava tossu, joka vaimentaa iskut tasaisesti. Soveltuu parhaiten katujuoksuun. Tossu istuu mukavasti jalkaan, mutta testaa normaalia pienempää tossua. Jos NB:n tossuissa kokoni UK 5.5, on se tässä tossussa UK 5. Naisten tossu 204gr, miesten 238gr.

Zante Fresh Foam: Ensimmäinen NB-tossuni, johon ihastuin heti ensi lenkillä. Kevyt tossu, joka sopii reippaille lenkeille ja kisatossuksi. Tällä olen juossut lähes kaikissa tapahtumissa aina lyhyemmistä matkoista puolikkaaseen. Tossu on jo parin vuoden takainen enkä ole aivan varma tossun saatavuudesta? Tästä uudistettu versio on siis ensimmäinen tossu, eli Zante v3!

Juoksija-lehdessä on muuten kattava kenkätesti, jossa on testattu jopa 36 tossuparia! Tossua valitessa kannattaa miettiä omaa tarvetta ja milainen tossu sopii omaan jalkaan parhaiten. Kysy tossua ostaessa tarvittaessa ammattilaisen apua.

 

Energisoiva tuorepuuro! 

Tämä tuorepuuron ja smoothien välimuoto, on toiminut niin erinomaisena aamiaisena kuin välipalana. Keskiviikkona se toimi jopa lounaana. Lasipurkissa se kulki kätevästi mukana on the go. Pelkkä kaurahiutaleita sisältävä puuro ei välttämättä pidä nälkää kovinkaan kauaa loitolla, mutta pähkinät, mustikat, banaani ja proteiinijauhe tekevät siitä heti ruokaisamman. Keskiviikkona olinkin yllättynyt, kuinka hyvin se piti nälän loitolla jopa neljän treenattavan ajan.

Testissäni on tällä hetkellä NORDIQ Nutrition -sarjan korkealaatuinen Post-Workout Protein Powder -jauhe, joka on 100 % luomulaatuinen, vegaaninen sekoitus kasviproteiineja sekä perinteisiä adaptogeeneja, sieniä ja ravinnerikkaita kasveja. Tuotteessa luontaisesti esiintyvät rasvahapot ja pitkäketjuiset hiilihydraatit tukevat vaativankin harjoittelun jälkeistä palautumista. Sisältää mm.  Cordycepsiä, joka vaikuttaa suotuisasti maksan ja munuaisten toimintaan. Adaptogeenisesti toimiva cordyceps auttaa kehoa mukautumaan vaativiinkin olosuhteisiin, nostaa energiatasoja, buustaa kehoa uudistumaan ja vastustuskykyäkin vahvemmaksi. Huippuravinteikas spirulina taas vaikuttaa suotuisasti verensokeritasapainoon ja aminohappojärjestelmään. Löytyy ainakin Ruohonjuuresta.

 

Energisoiva Tuorepuuro

*pieni Banaani *1 dl Kaurahiutaleita *1dl Pakastemustikoita *2 rkl Cashewpähkinöitä *1 pieni Medjool Taateli *2tl Post Workout Protein Powder-sekoitusta tai haluamaasi proteiinijauhetta *loraus kasvismaitoa, esim. mantelimaitoa

Aja ainekset blenderissä. Tämä tuorepuuro on valmis syötäväksi heti! Tarjoile esimerkiksi marjojen ja myslin kanssa. Viime viikolla ostin testiin Paulunsin kaneli-manteli & omena granolaa. Maistuu hyvältä eikä tässä ole lisättyä sokeria. Granoloiden ja myslien kanssa kannattaakin hieman syynäillä ravintoarvoja ja välttää ainakin juuri lisättyä sokeria.

Reipasta maanantaita! Muistutus vielä tänään alkavista porrastreeneistä– vielä mahtuu mukaan!

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Sometimes your way is not that smoot- but it’s still your way 💫 .

Vihdoin sain kynäiltyä blogiin postauksen Aostanlaakson vuorivaelluksesta ja omista kokemuksista- niin ilon tunteista kuin epätoivon hetkistä ♥️ Linkki blogiin biossa ☝️ .

#moments #mountaineering #outdoor #lifehappensoutdoors #lifeofadventure #adventures #explorer #womenwhoinspire #uusipostausblogissa #runnergirl #quotesaboutlife #journey
City runner 🏫⛲️🎡✌️ .

Arki toi mukanaan työmatkaliikunnan! Omille juoksulenkeille on minullakin arjessa vaikea löytää aikaa- siksi hyödynnän työmatkoja. Juostessa/pyöräillessä olen myös hetken omassa kuplassani ja keskityn vain itseeni- tekee ihan älyttömän hyvää arkikiireiden keskellä ♥️ .

Eilisellä lenkillä sain idean seuraavaan postaukseen, joka on hautunut kyllä mielessä jo pitkään, mutta ajatuksia en vain ole saanut kirjoitettua ulos. Tuolla lenkillä löytyi juttuun uusi näkökulma ja nyt sateen ropistessa olen koko aamun kirjoittanut näppäimistö sauhuten! 👩🏻‍💻🔥 .

#runnergirl #runspo #runnersofinstagram #runnermom #womenwhoinspire #citystyle #runningmotivation #outdoor #työmatka #juoksu #fitnesslife #activeliving 📷 @coretunne 😘
Balance is the 🗝💫 .

Energiat alkavat olla taas 💯 ja näitä tasapainoa ja hallintaa kehittäviä liikkeitä tein eilen treenattavien välissä urheilukentältä löytyvällä tasapainolaudalta 💪🏼 Super 🤩 Paina ♥️ tallenna ja tee silloin kun sulle sopii! .

1️⃣ Kyykky & pystypunnerrus x 15
2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 10/jalka 
3️⃣ Hauiskääntö & pystypunnerrus x 15 
4️⃣ Askelkyykky taakse x 12/jalka 
5️⃣ Punnerrus x 15 .

Vaihteeksi tein liikkeet toistoilla, 2 kierrosta, 10kg kuulalla! Energistä päivää- vielä treenataan ulkona 👊 .

#heidionthegoworkout #trainingday #balance #fitnessmotivation #workoutroutine #workoutvideo #justdoit #nogymnoproblem
”Oletkin muuten hyvää vuosikertaa, mutta tästä se alamäki alkaa” sain viime viikolla kuulla verikokeen ottajalta. En muista mitä tarkalleen vastasin, mutta ei, eikä ala, tässähän sitä eletään ihmisen parasta aikaa! Lue blogista lisää- linkki biossa 💫 .

P.S aamu-uinnit on 💦👌💫♥️🙏🏼 .

#goodmorning #goodvibesonly #uusipostausblogissa #hyväolo #aamuuinti #swim #morningglory #healthiswealth 📷 @ninnufr 😘
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Instagram
Instagram

Arkisto