Tuomiokirkolla- porrastreeniä & pizzaa


 

Ei ole ollenkaan ihme, että Tuomiokirkko on koko Helsingin symboli. Se on osa niin Helsingin empirekeskustaa kuin maamerkki mereltä saapuville, sekä varmasti suosituin turistinähtävyys. Niin upeana se kohoaa Senaatintorilla valkoisine pilareineen.

Kirkonportailla istuvat näkymää ihaillen niin turistit kuin paikallisetkin. Itsekin suuntaan sinne useinkin, jos esimerkiksi töiden välissä sattuu olemaan luppoaikaa tai ihan muuten vain. Muutaman vuoden aikana on kirkonportaista tullut myös maanantai-iltojen porrastreenien ”näyttämö”. Kirkon lisäksi, ovat turistit saaneet tallennettua kuviinsa siis myös reippaita treenaajia.

 

 

 

Ankeasta keväästä huolimatta olemme olleet onnekkkaita porrastreenien suhteen, eikä treenejä ole kertaakaan tarvinnut perua sääolosuhteiden takia. Viime maanantaina oli jopa niin lämmin, että shortseissa tarkeni oikein mainiosti. Olen niin fiiliksissäni saapuvasta kesästä! Lämpenevillä ilmoilla, etenkin treenatessa, kannattaa kuitenkin ottaa huomioon lisääntynyt nesteen tarve. Veden sekaan voi ripauttaa hyppysellisen suolaa tai juo vaihteeksi kookosvettä. Kookosveden hyödyistä lisää tästä.

Olen saanut paljon kyselyjä porrastreeneistä- treeni on paljon muutakin kuin portaiden juoksua ylös ja alas. Treenissä keskitytään niin aerobisen kunnon, lihaskunnon kuin liikkuvuudenkin lisäämiseen. Treeni on jalkapainoitteinen, mutta myös kädet ja keskivartalo saavat lihaskunto-osioiden ansiosta kunnon harjoituksen. Kroppa saa erilaisten liikkeiden avulla uutta ärsykettä ja seuraavana päivänä löytyy lihaksia, joiden olemassaolosta ei välttämättä aiemmin edes tiennyt 😉 Yhdessä tekeminen myös motivoi, jolloin ympärillä olevia turistien katseita ei edes huomaa. Kynnys vastaavaan treeniin voi yksin tuntua epämukavalta.

Lisätietoja porrastreeneistä [email protected]

 

Vaatteet: Kari Traa

Tossut: On Running, Cloudflow

Via Tribunali <3 Sofiankatu 4

Kirkon ympäristössä on myös ihania ravintoloita, joista uusin tulokas on muutamia viikkoja sitten ovensa avannut napolilainen Pizzeria Via Tribunali.

Napoli on cucina povera -aluetta, ja siellä keksitty pizza on alun perin köyhien ruokaa. Napolilaisessa pizzassa raaka-aineet ovat laadukkaat mutta simppelit.

Pari viikkoa sitten juhlistimme ravintolassa pojan syntymäpäiviä. Tiistai-iltanakin ravintola oli tupaten täynnä ja pöytää odottelimme parikymmentä minuuttia. Odottaminen kannatti, sen verran maukkaita pizzat olivat.

Pizzojen lisäksi listalta löytyy myös salaatteja, mutta kun kerran pizzeriassa oltiin, niin olihan se testattava aitoa ja vielä napolilaista pizzaa. Oma valintani oli Tonnarella, jossa yhdistyi kapriksien, tonnikalan ja raastetun sitruunan kuoren maku. Nam! Sitruunankuori antoikin pizzaan ihanan raikkaan maun. Sitruunan kuori pääsikin heti käyttöön omassakin keittiössäni- tosin siikafileiden kanssa. Reseptin tulen jakamaan myös täällä blogissa 🙂

Treenikuvat: Aino Mäkelä

Heidi xoxo

Lue lisää

3 kommenttia

  • -Sanna
    2.6.2017 at 11:30

    Hyrr, nyt on tällä hetkellä niin kylmä keli että kesävaatteiden sijaan tilasin juuri pitkän, vettähylkivän ja tuulta pitävän pidemmän takin. Voi kun huominen sää olisi parempi yo-juhlien kannaltakin.

    Mukavaa viikonloppua!

    • Heidi Tainio
      3.6.2017 at 05:19

      Moikka Sanna,
      No niin on ollut kesäkuun ensimmäiset täälläkin :/ Aivan jäätävän kylmää! Eilen aamulla peruuntui aamujooga Haukilahdessa, mutta päätin kuitenkin uhmata tuulta tekemällä oman ”aamujumpan” tässä lähirannassa. Kotiin tultua olin niin jäässä, että piti laittaa keittiöön lattialämmitys päälle 😀 Että sellainen kesäkuun alku 😀 No, eiköhän se tästä vielä aurinkoisemmaksi muutu ja nyt ainakin näyttäisi paistavan 🙂
      Aurinkoa sinnekin ja ihanaa viikonloppua!
      Terkuin Heidi

  • portaatylös
    13.10.2017 at 13:00

    Porrastreeni on huippua! Sitä paitsi kymmenen minuutin porrasjuoksu polttaa enemmän energiaa kuin vartin hölkkä.

    Tässä yksi suosikkitreeni: https://www.hikipanta.com/harjoittelu/kehon-hiit-porrastreeni/

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Just before hitting the slopes ❄️❄️ #skigirl #karitraa #winterwonderland #lapland #thisisfinland #ski #activeliving #fitspiration #travelholic #expandyourplayground @karitraa 💝
Sometimes what you’re looking for comes when you’re not looking at all ✨💘 .

En saanut edellistä kassia vielä purettua, kun uusi on jo pakattu! ✈️ Nyt kohti lumisempia maisemia ja hiihtobaanoja, myös aurinko tilattu ⛷❄️☀️ #lifeisfullofsurprises .

#worldtraveler #explorer #adventuretravel #adventuretime #travelholic #mylife #onthego #skigirl #skiseason #mystyle #traveladdict #traveltheworld
Many people will walk in and out of your life, but only true friends will leave footprints in your heart ❤️ .

Friends ❤️ So happy to have friends all around the world. Tuesday night we had such a lovely bd dinner with @babyrix & family. Long time no seen, but it felt like yesterday. ❤️ .

Have a happy Valentine’s Day- not only today, but everyday 🌷💝🌸💘🌹❤️ .

#valentinesday2019 #bemine #friendshipquotes #love #gratitude #dinnerparty #foodshare #foodstagram
Morning runs are the best! Today my random run in London took me to the Bread & Cheese Lane 🥖🧀 .
Aamulenkin ohessa tein alla olevia sykettä nostavia lihaskuntoliikkeitä, kahdessa eri paikassa- 1 kierros molemmissa. Työosuus 30sec -> 15 sec palautus. Oli muuten ihan 👊💪🏼✨ ja toi mukavaa vaihtelua muuten perus pk- lenkille. Paina ❤️ tallenna ja testaa seuraavalla lenkillä tai miksei kotona! Btw, olisko muuten hauska asua leipä ja juusto kadulla 🤣🤣 .

1️⃣ Kyykky & kierto 
2️⃣ Yhden jalan maastaveto ( tee molemmat jalat 40sec) 
3️⃣ Askelkyykkyhypyt (voit tehdä myös askeltaen) 
4️⃣ Askelkyykky taakse & sivulle (molemmat puolet)
5️⃣ Kyykkyhypyt kierroilla 
6️⃣ Punnerrus & vuorikiipeilijä-hypyt sivulle .

Blogi nyt myös päivitetty- pohdintaa mm. huippu-urheilusta, aamun lenkistä ja keväisestä Lontoosta! Linkki blogiin biossa ✨ .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingday #runnergirl #runspo #outdoors #runrunrun #runitfast
Runners dream this time of the year- dry streets #woohoo 🌷☀️🏃🏻‍♀️ Spring vibes already here in London! .

Terkut Lontoosta, tänne sitten eilen päädyin- parin tunnin varoitusajalla 👋🇬🇧 Tänään päivä on mennyt asioita hoidellen, mutta aamulla ehdin kuitenkin lenkille. Lenkkarit kulkevat mulla aina matkoilla mukana. Istumisen vastapainoksi tekee hyvää jossain välissä käydä haukkaamassa raitista ilmaa ja saada liikettä kropalle. Ja hei, täällä on niin keväistäkin jo- kuivat kadut, vitsit, mikä juoksijan unelma ☀️🌷 .

#runnergirl #runspo #morningrun #fitspiration #london #fitstagram #activeliving #runitfast #travel #timetoplay #runrunrun #iloverunning #worldtravelpics #runshots #runningmotivation #mylife
☄️ BOOM- that’s what my yesterday’s workout was about #boom ☄️ .

Eilinen oli kaikenlaista säätöä täynnä ja nyt näyttää siltä, että tämä viikko tuleekin olemaan melkoista hulabaloota. Huh, saas nähdä, mistä päin sitä itsensä vielä löytää! Onneks Elina @endorfiinikoukussa pyysi päivän päätteksi salille. Treeni tuli just sopivaan hetkeen ja teki NIIN hyvää! Teki mieli juosta täysiä juoksumatolla, mutta himmailin vielä flunssan jälkeen ja tein tämän (kyllä tässäkin hiki irtosi 😅)👇🏼 Kaikkia 3 kierrosta alla olevilla toistoilla. Paina ❤️ tallenna ja treenaa 💪🏼 .

1️⃣ Kyykky kumpparilla & tangolla x 15 (muista avata polvia sivuille!) 2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 12/jalka (10kg käsipaino) 
3️⃣ Tempaus x 12/ käsi (10kg) 
4️⃣ TRX soutu x 3 & askelkyykky eteen kierroilla x 3/ molemmat puolet
5️⃣ Polkupyörä ristiin ja kohti samaa kyynärpäätä x 5/puoli 
Superia päivää ja uutta viikkoa 🤩👊 .
#heidionthegoworkout #trainingday #workoutvideo #fitspiration #gymvideos #fitstagram #treeni #fitgirlvideos #trx #mondaymotivation #justdoit
Smile is the prettiest thing you can wear ✨ .

Vähemmästäkin hymyilyttää, kun pääsee vihdoin sairastelujen jälkeen ulkoilemaan 😁✨ Iisisti kevyttä kävelyä, #parastajustnyt kunhan saa keholle liikettä ja raitista ilmaa keuhkot täyteen! .

Blogissa postaus ”Tällä viikolla...” sisältäen mm. sovelletun avocado-parsakaali pastan reseptin 🥑🥦🍝😋 Hitsi oli muuten hyvää! Onneksi sitä jäi vielä tällekin päivälle. Kivaa päivää just sulle 🤩 .
#uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #sundaymood #smile #quotestoliveby #fitspiration #runnergirl
HAPPINESS is homemade ❤️ Brunching with my BOTH kids ❤️ .

#happiness #homemade #brunch #weekendvibes #takeiteasy #homesweethome #myhappyplace #quotesaboutlife #eatwell #lovelove
✨ HANDSTANDS #mygoal ✨ .

Handstand requires balance, flexibility & confidence... And strength of course! Your arms need to be strong enough to support your weight and hold the pose 🤸🏻‍♀️ Your legs need to be strong enough to kick your body weight up into the handstand position 🤸🏻‍♀️ Your back, stomach and other core muscles need to be strong enough to keep your body aligned while you hold yourself upside down 🤸🏻‍♀️ .
Inspiraatiota treeneihin näistä kokonaisvaltaisista liikkeistä, olipa tavoitteenasi sitten käsilläseisonta tai yleisesti lihaskunnon lisääminen. ☄️ Tee 2 kierrosta. Toistomääriä voit lisätä tai vähentää- muistathan, että toistoja tärkeämpää on AINA tekniikka. Mieluummin muutama hyvä toisto kuin sata sinnepäin ☝️Paina ❤️ ja tallenna! . 
1️⃣ Woodchop x 12-15/ puoli 
2️⃣ Lankku soutu x 10/ käsi 
3️⃣ Vuorikiipelijä ristiin x 10/puoli 
4️⃣ Vuorikiipeilijä polvi keskelle, vastakkaiseen- ja saman puolen kyynärpäähän x 5 .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #fitspiration #handstand #trainingday #befit #strengthtraining #personaltrainer #fitgirlvideos #fitfam 💪🏼 @esport_aalto 🏡📷 @endorfiinikoukussa

Arkisto