SIJOITUS JOKA KANNATTAA


 

Lokakuussa Kaivarissa, Behind the scenes- POP Pankin haastattelussa

 

Lokakuussa sain haastattelupyynnön POP Pankin Koivulehteen, ideana hyvinvointiin sijoittaminen. Innostuin heti- itseensä ja omaan hyvinvointiin panostaminen on todellakin sijoitus. Sijoitus, jonka arvoa ei voi rahassa mitata, sillä varmasti jokainen meistä haluaa voida mahdollisimman pitkään hyvin ja elää mahdollisimman hyvää elämää. Hyvää ja rikasta elämää, niin ettei olisi riippuvainen toisista. Rikkaudella en tarkoita materiaa, vaan sitä tunnetta, että pystyy omalla keholla tekemään asioita, joita haluaa. Aina tämä ei tietenkään ole mahdollista, emmehän voi tietää, mitä elämä eteen tuo, mutta tämän hetkisillä valinnoilla voimme vaikuttaa paljoonkin. Huollammehan autoammekin, miksi emme siis itseämme? Koska viimeksi ”katsastit” itsesi ja miten sinun moottorisi oikein voi?

 

Itsestä huolehtiminen on investointi, josta saa takuuvarman tuoton. Silloin, kun itse voi hyvin, jaksaa antaa enemmän myös muille. Olla iloinen ja ajatella positiivisemmin. Arki ei ole vain suoriutumista päivästä toiseen, viikonloppua odotellessa, vaan energiaa riittää niin työlle, liikkumiseen kuin perheelle ja ystäville. Lumipalloefekti. Tämä vaatii kuitenkin parempia valintoja, joita meillä kaikilla on heti aamusta alkaen. Jokainen aamu tuo meille uusia mahdollisuuksia ja vaihtoehtoja. Jokaisessa hetkessä on mahdollisuus valita ja priorisoida. Kaikki riippuukin vain sinusta ja siitä, mitä valitset- tekoja vai tekosyitä?

 

Syönkö aamiaseksi puuron vai croissantin? Lähdenkö iltalenkille vai jäänkö sohvalle? Varaanko ulkomaanmatkan vai hankinko kuntosalijäsenyyden/ personal trainerin? 

 

Jotkut valinnat saattavat tässä hetkessä tuntua pieniltä ja vähäpätöisiltä, mutta pitkässä juoksussa kaikilla valinnoillasi on merkitystä. Silloin huomaat, että juuri ne pienet askeleet olivatkin niitä, jotka merkitsivät eniten ja, jotka yhdessä muodostivatkin isoimman askeleen. Kysy itseltäsi nyt; teenkö tänään asioita, joita MINÄ haluan ja, jotka vievät juuri MINUA kohti MINUN omia tavoitteita ja unelmiani?

 

 

Koskaan ei myöskään ole myöhäistä aloittaa. Ei tarvitse odottaa maanantaita tai uutta vuotta. Parempia valintoja voit tehdä jo tässä ja nyt. Hyvinvointi ”filosofiassani” kaikki on sallittua. En halua luokitella asioita hyviksiin ja pahiksiin. Olen huomannut, että, mitä enemmän kieltoja ja sääntöjä itsellemme luomme, sitä enemmän ”kielletty hedelmä” houkuttelee. Paremmat valinnat eivät siis tarkoita kieltoja ja sääntöjä, mutta jos haluat muutosta, on ehkä valittava jotakin toisin. Uskonkin, että esimerkiksi lisäämällä ruokavalioon jotain uutta, jää jotain automaattisesti myös pois. Simppelejä juttuja, kuten lisäämällä kasviksia/juureksia/marjoja/hedelmiä jokaiselle aterialle. Hyvä ja energinen olo jo itsessään motivoi tekemään parempia valintoja.

 

Liikkumisenkaan ei tarvitse olla hampaat irvessä tekemistä- tee asioita, joista tykkäät. Niin liikunnan kuin muunkin itsestä huolehtimisen tulisikin lähteä ilon kautta ja positiivisuudesta. Silloin tuloksetkin ovat kantavia. Ole kuitenkin avoin ja uskalla ennakkoluulottomasti testata uusia juttuja ja välillä tulla ulos mukavuusalueeltakin. Liikkuminen ja onnistumiset tuovat hyvän olon fiiliksiä. Itsetunto ja luottamus omiin kykyihin kasvaa, kun olo on energinen. Hyvä fyysinen kunto auttaa voimaan myös henkisestikin paremmin. Stressin sietokyky kasvaa ja tulee tunne, että kaikki on mahdollista ja unelmat voivat käydä toteen.

 

Parasta tässä sijoituksessa on vielä se, ettei sen tarvitse maksaa sinulle mitään- ja siltikin se lopulta maksaa sinulle takaisin. Liikkua voi ilman kuntosalijäsenyyttäkin eikä ruokakaappeja tarvitse täyttää Himalajan superfoodeilla, kasvispainoitteinen ja monipuolinen koko perheelle sopiva kotiruoka on juuri täydellistä. Ystäviä voi kutsua kotiinkin tai treffata lenkkipolulla. Uni on kuin laittaisi rahaa pankkiin. Ja tässäkin sijoituksessa voi aloittaa yhdestä tai kahdesta askeleesta, kaikkea ei tarvitse muuttaa kertaheitolla.

 

 

Joulomalla on hyvää aikaa rauhoittua ja miettiä omaa hyvinvointia. Panostaa ulkoiluun ja liikkumiseen. Viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. Syödä hyvin. Liikkuminen ja ulkoilu tuovat aidon näläntunteen. Nauti ilman syyllisyyttä. Jouluaatto on vain kerran vuodessa. Yksi päivä vuodessa ei ole se, mikä ”pilaa” kaiken. Mieti mieluummin valintoja, joita olet tehnyt ja teet niinä vuoden kaikkina muina päivinä. Niitä pieniä valintoja, joilla luulit ettei olisi vaikutusta.

 

Lue koko POP Pankin haastattelu tästä  ja selaa muutama sivu eteenpäin. Haastattelussa myös, millaisia personal trainer- palveluja tarjoan 🙂

 

P.S. Tammikuussa, 27.-28.1.2018, järjestetään muuten seuraava Lifeness– hyvinvointiviikonloppu. Erinomainen startti uudelle vuodelle. Inspiraatiota, erilaisia monipuolisia liikunta-aktiviteetteja, hyvää & terveellistä ruokaa, hyvinvointi-luentoja, rentouttavia spa-hetkiä, aivot narikkaan ja omaa aikaa- pientä luksusta arkeen <3 

 

Osa kuvista: Satu Kemppainen

 

With Love

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Post run meal with a view 🌳 1300m vertical, 3h 27 mins and 19.2K 💪🏼 Cinnamon bun & coca cola tastes better than ever! .

#whatrunnerseat #cinnamonbun #runnergirl #postworkoutfuel #runrunrun #activeliving #trainingday #worlderunners
What happened yesterday in Kasavuori... trail running & 820 vertical w/ @alppimentorit 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️🌲 What else would you do on Friday night? 😁😁 .

Eilen tunkattiin Alppisimulaattorin 2/4 päivää Kasavuoressa, tänään suunnataan Salmen vanhalle laskettelurinteelle. Mulla takana jo 3/4 sillä kävin vetämässä huomisen treenin jo ennakkoon. Ihme kyllä, jalat ihan jees. Nälkä vaan melkoinen ja uni oli viime yönä vähän heikko. Näin ihan hulluja unia ja heräilin muutaman kerran... 🤪 .

Mut hei, kivaa päivää, aurinko paistaa ☀️☀️ Täällä on puurot syöty ja valmiina lähtöön! Onko sulla treenipäivä? .

#trailrunning #kohtiunelmia #runnergirl #runspo #runshots #workoutmotivation #trainingday #activeliving #timetoplay #salomonwmn #runitfast #runrunrun 📷 @jannenpolut
🌸 Smile like a flower. Not only with your lips, but with your whole being- Rumi 🌸 .

Matkalla aamu-uinnille, huomasin, että mätsäänpä hyvin tuonne alppiruusujen joukkoon 🌸😅 Samalla olen ihmetellyt, mikä kumma saa korvat, kurkun ja suunpielet näin kovasti kutiamaan?!? Aivastelen jatkuvasti ja silmät vetistää... en ole flunssassa ja viimeksi sain vastaavia allergiaoireita Englannissa asuessa 10 vuotta sitten... Onko sulla just nyt vastaavia allergiaoireita? 🌸🐝🦋 .

#alppiruusu #flowerpower #summervibes #selfie #quoteoftheday
Kahta en vaihda- aamu-uintia & aamupalaa 💦☕️ .

Vesi on lämmennyt ensimmäisistä uintikerroista monta astetta. Vähän jo harmittelin ettei aamu-uinnilla kohta ole enää samaa virkistävää vaikutusta, jos vesi oikein tästä lämpenee (vaikka muuten lämpö onkin enemmän kuin tervetullutta). Tänään vesi tuntui kuitenkin taas raikkaalta ja teki hyvää alkuviikon treenien jälkeen ♥️ .

#swim #morningglory #thisisfinland #mymorningroutine #healthiswealth #activeliving #feelgood
I have a day off today, so this is what I am going to do now 💪🏼🏔☀️🏃🏻‍♀️#timetoplay #trainingday .

Meillä on tällä viikolla @alppimentorit kanssa neljän päivän Alppisimulaatio- treenipäivät 💪🏼 Mutta koska en torstaina ja sunnuntaina pääse töiden takia mukaan, käyn tunkkaamassa jo etukäteen omatoimisesti. Eilen olin Malminkartanolla, tänään lähden Nuuksioon. Mitäpä sitä vapaapäivänä muutakaan 🤪💪🏼 .

Blogissa nyt ”Liikuntaa ilon kautta- ei koska pitää ja on pakko”. Tekstissä myös vastaus kysymykseen ”koska pitää aloittaa treenaaminen synnytyksen jälkeen?” 🌸 Linkki blogiin biossa! Kivaa päivää, mä lähden tunkkaamaan 💪🏼 .

#outdoors #sauvarinne #activeliving #mountainlove #runnergirl #runspo #womenwhohike #adventuretime #explorer #salomonwmn @salomonsuomi @salomonnordic
Either you run the day or the day runs you ☀️🏃🏻‍♀️ .

@helsinkicityrun :n jälkeiset palauttavat kaksi viikkoa ovat tehneet tehtävänsä. Eilisellä työmatkajuoksulla nimittäin jalka nousi ja viiden minuutin kilometrit kulkivat kevyesti. #runnershigh #endorphins 🏃🏻‍♀️💨☀️Selässä mulla @salomonsuomi Advance Skin Pro 10 juoksureppu, minne mahtuu yllättävän paljon tavaraa- eilen kumppareita, TRX-narut, vesipullo, välipalaa ja vaihtopaita. Reppu istuu hyvin selkään eikä hölsky. Tämä lähtee Aostanlaaksoon ✌️ *reppu saatu .

Muistathan sinäkin pitää kevyempiä treeniviikkoja? Keho tarvitsee myös palautumista. Varsinaisen treenin sijaan huolla kehoa venytellen, käy uimassa, pyöräile työmatkoja tai lähde kävelylle 🌸 Aurinkoista tiistaita ☀️ .

#runnergirl #runitfast #juoksu #activeliving #salomonrunning #trainingday #runrunrun #runtheworld #worlderunners #runshots #runspo
🌿 Keinujumppa 🌿 Tässähän saa melkein keinulla tehtyä TRX- treenin 😅 Tämän setin vedin lauantaina juoksulenkin päälle. 3 kierrosta ja 10 toistoa jokaista liikettä. Etenkin 3️⃣ & 4️⃣ oli 🔥🔥 Tallenna ja testaa! .

1️⃣ Keinu Kyykky/Soutu
2️⃣ Bulgarialainen askelkyykky
3️⃣ Lankku, polvien veto & punnerrus
4️⃣ Vatsarutistus 
5️⃣Ojentajapunnerrus & jalkojen ojennus .

Aurinkoa päivääsi, täällä viedään kevään viimeisiä ohjauspäiviä. Ensi viikolla lennän Ibizalle, Formenteralle 🧘🏻‍♀️☀️ .

#heidionthegoworkout #trxtraining #kotitreeni #homeworkout #trainingday #fitgirlvideos #workoutvideo #nogymnoproblem
Perfect weather & wind for windsurfing ☀️ First time this summer- but definitely not the last! See you soon @20knots ☀️✌️ .

@heidioller_ettskrutt luki mun ajatukset, kun eilen illalla Café Torpanrannassa istuskellessa mietin, että olis kiva lähteä purjelautailemaan. Tekstari tuli kreivin aikaan ja niin me kaksi aloittelijaa suuntasimme heti aamusta Torpalle. Pari tuntia meni kuin siivillä ☀️ Oli niin kivaa, että buukattiin jo heti uusi sessio! .

Twenty Knots järjestää Kalastajatorpalla SUP- ja purjelautakursseja ja tietty lautoja voi myös vuokrata. Suosittelen testaamaan- haastavaa, mutta tosi kivaa 😊☀️ .

#windsurfing #fiskislife #watersports #lifehappensoutdoors #activeliving #mylife #moveyourbody #sundayfunday #summervibes #fitspiration #womenwhoinspire
Sunday RunDay? 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ Onko sulla tänään juoksupäivä vai palautteletko kenties eilisen HHM:n jäljiltä? Mulla juoksupäivä, mutta taidanpa mennä testaamaan myös purjelautailua- saas nähdä pysynkö laudalla ollenkaan 😅💦 .

Blogissa fiiliksiä keskiviikon @sauconysuomi Running & Breaking tapahtumasta Suomenlinnasta- linkki blogiin biossa. .

#sundayrunday #sundayrunning #runnergirl #runspo #saucony #juoksu #weekendvibes #wewhorun #activeliving #runshots #iloverunning #runwithaview 📷 @laurikalima

Arkisto