SIJOITUS JOKA KANNATTAA


 

Lokakuussa Kaivarissa, Behind the scenes- POP Pankin haastattelussa

 

Lokakuussa sain haastattelupyynnön POP Pankin Koivulehteen, ideana hyvinvointiin sijoittaminen. Innostuin heti- itseensä ja omaan hyvinvointiin panostaminen on todellakin sijoitus. Sijoitus, jonka arvoa ei voi rahassa mitata, sillä varmasti jokainen meistä haluaa voida mahdollisimman pitkään hyvin ja elää mahdollisimman hyvää elämää. Hyvää ja rikasta elämää, niin ettei olisi riippuvainen toisista. Rikkaudella en tarkoita materiaa, vaan sitä tunnetta, että pystyy omalla keholla tekemään asioita, joita haluaa. Aina tämä ei tietenkään ole mahdollista, emmehän voi tietää, mitä elämä eteen tuo, mutta tämän hetkisillä valinnoilla voimme vaikuttaa paljoonkin. Huollammehan autoammekin, miksi emme siis itseämme? Koska viimeksi ”katsastit” itsesi ja miten sinun moottorisi oikein voi?

 

Itsestä huolehtiminen on investointi, josta saa takuuvarman tuoton. Silloin, kun itse voi hyvin, jaksaa antaa enemmän myös muille. Olla iloinen ja ajatella positiivisemmin. Arki ei ole vain suoriutumista päivästä toiseen, viikonloppua odotellessa, vaan energiaa riittää niin työlle, liikkumiseen kuin perheelle ja ystäville. Lumipalloefekti. Tämä vaatii kuitenkin parempia valintoja, joita meillä kaikilla on heti aamusta alkaen. Jokainen aamu tuo meille uusia mahdollisuuksia ja vaihtoehtoja. Jokaisessa hetkessä on mahdollisuus valita ja priorisoida. Kaikki riippuukin vain sinusta ja siitä, mitä valitset- tekoja vai tekosyitä?

 

Syönkö aamiaseksi puuron vai croissantin? Lähdenkö iltalenkille vai jäänkö sohvalle? Varaanko ulkomaanmatkan vai hankinko kuntosalijäsenyyden/ personal trainerin? 

 

Jotkut valinnat saattavat tässä hetkessä tuntua pieniltä ja vähäpätöisiltä, mutta pitkässä juoksussa kaikilla valinnoillasi on merkitystä. Silloin huomaat, että juuri ne pienet askeleet olivatkin niitä, jotka merkitsivät eniten ja, jotka yhdessä muodostivatkin isoimman askeleen. Kysy itseltäsi nyt; teenkö tänään asioita, joita MINÄ haluan ja, jotka vievät juuri MINUA kohti MINUN omia tavoitteita ja unelmiani?

 

 

Koskaan ei myöskään ole myöhäistä aloittaa. Ei tarvitse odottaa maanantaita tai uutta vuotta. Parempia valintoja voit tehdä jo tässä ja nyt. Hyvinvointi ”filosofiassani” kaikki on sallittua. En halua luokitella asioita hyviksiin ja pahiksiin. Olen huomannut, että, mitä enemmän kieltoja ja sääntöjä itsellemme luomme, sitä enemmän ”kielletty hedelmä” houkuttelee. Paremmat valinnat eivät siis tarkoita kieltoja ja sääntöjä, mutta jos haluat muutosta, on ehkä valittava jotakin toisin. Uskonkin, että esimerkiksi lisäämällä ruokavalioon jotain uutta, jää jotain automaattisesti myös pois. Simppelejä juttuja, kuten lisäämällä kasviksia/juureksia/marjoja/hedelmiä jokaiselle aterialle. Hyvä ja energinen olo jo itsessään motivoi tekemään parempia valintoja.

 

Liikkumisenkaan ei tarvitse olla hampaat irvessä tekemistä- tee asioita, joista tykkäät. Niin liikunnan kuin muunkin itsestä huolehtimisen tulisikin lähteä ilon kautta ja positiivisuudesta. Silloin tuloksetkin ovat kantavia. Ole kuitenkin avoin ja uskalla ennakkoluulottomasti testata uusia juttuja ja välillä tulla ulos mukavuusalueeltakin. Liikkuminen ja onnistumiset tuovat hyvän olon fiiliksiä. Itsetunto ja luottamus omiin kykyihin kasvaa, kun olo on energinen. Hyvä fyysinen kunto auttaa voimaan myös henkisestikin paremmin. Stressin sietokyky kasvaa ja tulee tunne, että kaikki on mahdollista ja unelmat voivat käydä toteen.

 

Parasta tässä sijoituksessa on vielä se, ettei sen tarvitse maksaa sinulle mitään- ja siltikin se lopulta maksaa sinulle takaisin. Liikkua voi ilman kuntosalijäsenyyttäkin eikä ruokakaappeja tarvitse täyttää Himalajan superfoodeilla, kasvispainoitteinen ja monipuolinen koko perheelle sopiva kotiruoka on juuri täydellistä. Ystäviä voi kutsua kotiinkin tai treffata lenkkipolulla. Uni on kuin laittaisi rahaa pankkiin. Ja tässäkin sijoituksessa voi aloittaa yhdestä tai kahdesta askeleesta, kaikkea ei tarvitse muuttaa kertaheitolla.

 

 

Joulomalla on hyvää aikaa rauhoittua ja miettiä omaa hyvinvointia. Panostaa ulkoiluun ja liikkumiseen. Viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. Syödä hyvin. Liikkuminen ja ulkoilu tuovat aidon näläntunteen. Nauti ilman syyllisyyttä. Jouluaatto on vain kerran vuodessa. Yksi päivä vuodessa ei ole se, mikä ”pilaa” kaiken. Mieti mieluummin valintoja, joita olet tehnyt ja teet niinä vuoden kaikkina muina päivinä. Niitä pieniä valintoja, joilla luulit ettei olisi vaikutusta.

 

Lue koko POP Pankin haastattelu tästä  ja selaa muutama sivu eteenpäin. Haastattelussa myös, millaisia personal trainer- palveluja tarjoan 🙂

 

P.S. Tammikuussa, 27.-28.1.2018, järjestetään muuten seuraava Lifeness– hyvinvointiviikonloppu. Erinomainen startti uudelle vuodelle. Inspiraatiota, erilaisia monipuolisia liikunta-aktiviteetteja, hyvää & terveellistä ruokaa, hyvinvointi-luentoja, rentouttavia spa-hetkiä, aivot narikkaan ja omaa aikaa- pientä luksusta arkeen <3 

 

Osa kuvista: Satu Kemppainen

 

With Love

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

It is pretty cold today, -17c ❄️, but who can resist this sunshine ☀️ .

Aamulla kävin heittämässä kevyen hiihtolenkin ja liikkeelle lähtiessä oli kieltämättä kylmä- mittari näytti -17c. Liikkeessä tuli nopeasti lämmin, mutta kuka keksisi sellaiset hanskat, jotka olisi oikeasti lämpimät muttei liian paksut? 🤔 Kaikki mahdollinen on testattu!

Muuten mulla oli päällä... .

Yläosa:
💖 Kari Traa merinovilla Rose-paita 💖 Peakin ohut merinovillapaita 💖 KT:n pari vuotta vanha treenitakki .
💎💎💎
.

Alaosa:
💖 KT merinovilla Rose- kerraston housu 💖 ZeroPointin pitkät hiihtosukat 💖Salomonin windstopper juoksu/hiihtotrikoot 💖 Päässä KT:n merinovillapipo, jonka alla vielä ohut panta. .

Tykkään treenata melko ”vähillä” vaatteilla, mutta treenin jälkeen mulla on aina vaihtovaatteet ja lämmintä vaatetta mukana. Hiihtolenkin jälkeen vedin heti lämpimän toppatakin päälle, päähän kuiva pipo, käteen lämpimät hanskat ja jalkaan UGG:t (tai niin lämpimät vaatteet kuin autossa nyt voi näillä keleillä olla) ❄️❄️ .

Ennen treenattavia vaihdoin Kisahallilla toisen paidan päälle ja trikoot jalkaan. Suihkuun pääsin vasta nyt kotona. .

Tuleeko sulla lähdettyä ulos näin kovilla pakkasilla? Vai treenaatko mieluummin sisällä? ❄️❄️ .

#skigirl #outdoors #xcskiing #crosscountryskiing #hiihto #hiihtopäivä #treenipäivä #motivation #naturelove #sunrise_and_sunsets #nature_good #nature_lovers #thisisfinland
Mountains & Italy- training is on @alppimentorit 🏔🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ .

Woohoo, matka kohti Italiaa ja Aostanlaakson kolmetonnisia on alkanut. Lue blogista fiiliksistä, talvitreeneistä, polkujuoksusta ja tavoitteista- linkki biossa! 💪🏼 .

#trailrunner #winterrunning #runnergirl #polkujuoksu #mountainlover #uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #fitspiration
Sunday’s ❤️ .

Kotibrunssi. Ihana hillua koko aamupäivä yökkärissä ☕️ .
#goodmorning #morningglory #home #brunch #easylikesundaymorning 📸 @endorfiinikoukussa
It is your track, and yours alone. Others may walk it with you, but no one can walk it for you.- Rumi 💎 .

Eilen keskusteltiin treenattavan kanssa motivaatiosta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Siitä, kuinka motivaation on lähdettävä aina itsestä- ei lapsista, puolisosta tai muista ulkoisista tekijöistä. Tuloksia ei saavuteta, jos halu muutokseen ei lähde itsestä. Vaikka, kuinka olisi parhaat treenit, ruokavaliot ja kannustava tukiverkosto, on vaikea luoda mitään pitkäkantoista, jos itse ei ole motivoitunut ja halukas tekemään asioita tavoitteiden saavuttamiseksi. ✨ .

Mun treenattava on sisäistänyt tämän ja huh, tuloksia tulee! ✨💎✨💎 Mitä sinä haluat? Mitä olet valmis tekemään niiden saavuttamiseksi? Ovatko se/ne asiat prioritettilistasi kärkipäässä? Teetkö jo jotain niiden eteen? Kuinka motivoitunut olet? Miksi haluat juuri tätä/näitä asioita? Kirjoita nämä itsellesi ylös ja palaa niihin aina, kun mietit, miksi aloitit. 💎 .

Albert Einsteinin ajatelman mukaan- ”Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different result.” Kuulostaa niin ilmiselvältä, mutta siitäkin huolimatta syyllistymme siihen. Ota ohjat omiin käsiin, sillä silloin voit muuttaa asioita, joiden haluat olevan toisin ❤️ .

P.S näin ihanat maisemat on Oittaalla. Kuva on eiliseltä hiihtolenkiltä! Kivaa viikonloppua ❄️ .

#motivation #quoteoflife #outdoors #naturelove #thisisfinland #skigirl #activeliving #xcskiing #hiihto #crosscountryskiing
Lets ski ❄️❄️❄️ .

Blogissa nyt toivottu postaus hiihdosta- miten karvapohjasuksia hoidetaan, perinteisen hiihtotyylin tekniikkavinkkejä, @salomonsuomi suksitestipäivistä ja välineiden valinnasta! Linkki blogiin löytyy biosta ☝️ .

Tänään mä aion suunnata laduille- lunta ainakin riittää! Mitkäs on sun suunnitelmat? ⛷⛷ .
#ski #xcskiing #hiihto #hiihtopäivä #trainingday #fitspiration #outdoors #uusipostausblogissa #skigirl 📸 @endorfiinikoukussa
« It’s not how deep you go. It’s how you go deep.- Ida Rolf. 🖤 .

Elina @endorfiinikoukussa kirjoitti ihanan postauksen Endorfiinikoukussa- blogiinsa juoksijan venyttelyistä ja mm. meidän ystävyydestä ✨❤️ Käy lukemassa ja nappaa vinkit talteen! Videolta näet liikkeet vielä käytännössä. .
#yogi #activeliving #personaltrainer #quoteoftheday #yogaeverydamnday #healthyliving #fitspo #fitspiration 📸 @endorfiinikoukussa
Eilen lanseerattiin Suomeen ihana italialainen kauneussarja N.A.E Naturale Antica Erbosteria @nae , jossa kantavana voimana ovat italialainen luonto, sen yrtit ja vanha tietotaito. ✨ Intohimoa, nautintoa, esteettisyyttä, ihania tuoksuja... ”La bella vita” Arki on kaikilla sama, asuipa sitten missä vain, mutta arjestakin voi aina tehdä hieman kauniimpaa ja nautinnollisempaa. Niin mäkin uskon ✨ .
Aivan ihana tapahtuma- italiainen lounas, italialaista musiikkia ja tietysti nämä tuotteet 😍 Kiitos @ellakanninen @prmanifesto @nae .

Italia fanilla muuten matkakuume nousi, kunnes tajusin, että hei Italian matka ensi kesälle @alppimentorit vuorivaellukselle on jo buukattu! Tulevana lauantaina meillä on ensimmäinen tapaaminen ja käydään jo läpi tulevaa reissua ja käydään juoksemassa lumisilla poluilla. Huippua tietenkin tavata lähtevä tiimi 🏔💎 .

Nyt kuitenkin nautin Suomen talvesta ja lumesta ❄️ Lumitöiden tekokin on kivaa, kun osaa asennoitua siihen niin. Kivaa päivää sullekin 😍 .

#italy #iloveitaly #naturalcosmetics #travelbug #dolomites #adventuretime #hike #mountaineering #runnergirl #amazing_shots
Ice ice baby! ❄️ .

Eilen pulahdin hiihtolenkin päälle avantoon. Ai, että teki hyvää, vaikka olihan se ihan jäätävän kylmää! Ens kerralla varaan enemmän aikaa, että ehdin saunaankin ✨ Tuutko mukaan @heidi_ettskrutt ? 
Onkos muuten siellä ruudun toisella puolella innokkaita talviuimareita? ❄️ .

#winterswimming #avantouinti #iceswimming #iceicebaby #healthyliving #outdoors #fitspiration 📸 @endorfiinikoukussa
💥✨ HOME WORKOUT ✨💥 #boom .

Gallupin mukaan moni teistä treenaa myös kotona, KOSKA se säästää aikaa, ei ole sidottu aikaan tai paikkaan ja kaiken lisäksi se on ilmaista! 🏡💪🏼 .
Alla tehokas tuolijumppa! Tarkemmat ohjeet liikkeisiin (ja aloittelijan variaatiot) löydät nyt blogista- linkki biossa ☝️ Tykkää ❤️ ja tallenna treeni. Silloin voit tehdä sen koska just sulle sopii. Lisää treenejä löydät #heidionthegoworkout 💥💪🏼💥💪🏼 .

1️⃣ Lantionnostot 
2️⃣ Bulgarialainen Askelkyykky
3️⃣ Dippi
4️⃣ Punnerrus & kosketus olkapäähän
5️⃣ Vuorikiipeilijä
6️⃣ Vatsarutistus x 3 .
Työosuus 30-45 sec. -> palautus liikkeiden välissä 30-15sec. Palautus kierrosten välissä 30-60 sec. Tee 2-4 kierrosta. Alkulämppää unohtamatta- yhdistä hyöty & huvi ja imuroi tai tee lumityöt alle 💪🏼💪🏼 .

#kotitreeni #homeworkout #fitspiration #workoutvideo #befit #fitgirlvideos #fitmom #bodyweighttraining #tuolijumppa 📸 @endorfiinikoukussa

Arkisto