VUODEN ENSIMMÄISET


Aamiaistreffit ystävän kanssa Rootsissa <3

 

Viimeinen lomaviikko kääntyi viikon edetessä enemmän ja vähemmän työviikoksi. Kalenteri täyttyi palaverimerkinnöistä, mutta aikaa jäi myös ystävien treffaamiselle ja treenaamiselle. Treenattua onkin tällä viikolla tullut enemmän kuin miesmuistiin. Työn tuoman fyysisen rasituksen jäädessä pois, huomaan, kuinka energiaa riittää omiin treeneihin. Monipuolisesti on tullut harrastettua lajia kuin lajia, sauvarinnettä, lihaskuntoa Corella, juoksua, joogaa ja hiihtoa. Parasta näin talvella on tietenkin päästä hiihtämään. On se vaan niin parasta.

 

Kulunut viikko onkin ollut kuin oma mini hyvinvointiretriittini kotoa käsin. Vaikka liikuntaa on tullut paljon, päivittäin jopa kahdesti, on tullut myös levättyä ja nukuttua hyvin. Myös ruuanlaittoon olen panostanut, ja ainakin yksi resepti on jaossa ensi viikolla.

 

Sääksmäen sillat. Niin upea valaistus, että piti oikein pysähtyä ottamaan kuva <3

 

Juoksulenkit jatkuvat läpi talven. Tälle viikolle lenkkejä kertyi 2 + Malminkartanon mäkijuoksut. Malminkartanon mäkijuoksut saivat sykkeet nousemaan tappiin. Pitkästä aikaa oikein kunnolla kovatehoinen treeni. Tykkään haastaa itseäni ja tulla ulos mukavuusalueelta, vetää välillä oksennuksen maku suussa. Ensimmäisen lomaviikon akkujen latauksen jälkeen olo onkin ollut todella energinen. Ainoastaan perjantai-iltana laiskotti ja oli muutenkin vetämätön olo, onneksi Laura kävi hakemassa oikein ovelta asti, ja taas sain todistaa, kuinka liikunta ja ystävän seura piristävät.

 

Juoksu kulki mukavasti ja kilometrejä kertyi rennosti reilut kaksitoista. Odotan kuitenkin edelleen lumisateita ja kunnon hiihtokelejä, siksi en vielä ole asettanut juoksun suhteen mitään tavoitteita keväälle. Juoksen tällä hetkellä muutenkin fiiliksellä ja hieman itsekin ihmettelen, minne motivaationi juoksutapahtumia kohtaan on kadonnut. Viime vuonnakin osallistuin vain yhteen ainoaan tapahtumaan. Jotenkin uskon, että sieltä se motivaatio taas nousee ja ainakin polkujuoksutapahtumat kiinnostavat. Mieluiten, kun juoksen metsässä.

 

Hiihtokilometrejä on tässä muutaman hiihtokerran aikana ehtinyt kertyä jo lähes sata- ja olen nauttinut joka kilometristä. Perjantain juoksulenkin jälkeen piristyin niin, että ajelin vielä illalla siskolle. Sääksmäen silloilla oli niin upea valaistus, että piti oikein pysähtyä ottamaan kuva, kuva yllä. Eilen kävin Korkkiksella heittämässä parin tunnin lenkin. Lenkki venähti hyvässä seurassa suunniteltua pidemmäksi. Ei edes huomannut kiertävänsä samaa lenkkiä 😀

 

 

 

 

 

Tykkilumilatu on Oittaalla oikein hyvässä kunnossa, mutta kyllä tuolla Valkeakoskella näyttää vain muutenkin edes hieman enemmän talvelta. Tykkilumilatu on erinomaisessa kunnossa, ja alavitosenkin pääsee kiertämään ainakin vapaan suksilla. Eilen testasin karvapohjaisia Salomonin Skinejä, pertsan suksia, ja totesin, että viimeksi olen tainnut pertsaa hiihtää parikymmentä vuotta sitten! Huh, oli jo aikakin vaihtaa tyyliä. Suksitestistä teen oman postauksen, mutta voin jo tässä vaiheessa paljastaa, että olipa vaan NIIN SUPERIA!

 

 

If you can’t figure out your purpose, figure out your passion. Cause your passion will lead you right into your purpose. And eventually your passion might become to your profession!

 

 

 

Vuosi alkoi mainiosti myös työrintamalla. Keskiviikkona kiersin tapaamisesta toiseen sopimassa tulevia kevään tapahtumia. Näistä ensimmäinen on jo ensi sunnuntaina, 14.1 kello 12.30-14.30, jolloin Shalassa vietetään Lavli Clubin avajaisia. Kaikille avoimessa, ilmaisessa tapahtumassa on tarjolla mm. Lorna Janen uutuuksia, Hey Day Organicin power drinksuja sekä energisoiva Wonder Woman- tunti, joita vedin Lavlissa viime kevään ajan. Tunti koostuu joogasta, pilateksesta ja kehonpainoharjoittelusta. Tunti sopii kaikille, kunnosta ja iästä riippumatta. Ilmoittaudu mukaan [email protected] <3

 

Perjantaina kävin allekirjoittamassa yhteistyösopimuksen myös ZeroPointin kanssa. Yhteistyötä olemme tehneet jo vuosia, mutta nyt olen virallisestikin ZP Ambassador.

 

 

Helsinki LUX- festivaalin valoshow Tuomiokirkolla oli eilen illalla upea. Ja niin paljon ihmisiä liikkeellä! Iltaa istuimme ystävien kanssa dinnerin äärellä The Cockissa. Lautasella kasvisateria Saigon, korianteria, kookosta, riisinuudeleita ja ”veefiä”. Lisäksi jaoimme broccolia. Hyvää, suosittelen!

 

Tähän omaan liikunnalliseen ”hyvinvointi-viikkoon”, on hyvä päättää loma ja aloittaa pikku hiljaa valmistautumista huomenna alkaviin ohjauksiin. Ilma tosin näyttää sen verran aurinkoiselta, että taidan napata vielä sukset kainaloon ja suunnata Oittaalle. Reipasta sunnuntaita kaikille!

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

✨ NEW IN- @newbalance_suomi Fuel Cell Impulse ✨

Eilen lanseerattiin upouusi Fuel Cell Impulse kenkäpari, jonka pohjassa yhdistyvät kaksi huipputeknologiaa. Päkiän Fuel Cell- teknologia varmistaa askeleen maksimaalisen kimmoisuuden ja kantapään RevLite- teknologia ensiluokkaisen vaimennuksen 👌 Tossu on myös superkevyt! Tossu pääsi eilen suoraan laatikosta testiin. TYKKÄÄN! 😍 #newbalancesuomi #fearlesslyindependent #fuelcellimpulse #runnergirl #runningshoes #activeliving #runspiration #matchymatchy
Viikonloppu- olit super ✨ Just sellainen suunnittelematon #gowiththeflow meininki. 🍒Kirsikkana kakun päällä sain vielä fyssarilta hyviä uutisia- voin alkaa taas juoksemaan! Vasen lonkankoukistaja on vaivannut Naisten Kympiltä asti, enkä sen jälkeen ole juossut kertaakaan. Onneksi on pystynyt tekemään kaikkea muuta ❤️ Muistutus itselle: kehoa pitää huollattaa ennaltaehkäisevästi, ei vaan vasta silloin, kun paikat on jo jumissa ☝️#weekendvibes #gratitude #lifehappensoutdoors #summerday #sea #spoton #stunning_shots #view
✨Yin & Yang ✨
The ancient symbol of harmony reminds us that life is a balancing act and most fulfilling when we learn to embrace its dualities: the ups & downs, good times & bad, joys & challenges. ✨🖤✨🖤✨🖤✨🖤 ”Trapezilla tanssitaan ja balanssia haetaan varmasti koko elämän ajan- valoja ja varjoja, valkoista ja mustaa- sopivassa suhteessa molempia. Kaikella on aikansa ja paikkansa, joskus se on mustaa, joskus valkoista, varjoja ja valoa, joskus jotain siltä väliltä. Kunhan ei oteta elämää liian vakavasti, eihän ❤️” Lisää blogissa! #blackandwhite #blog #heidionthego #lifeisajourney #yinyang #fitspiration 📷 @endorfiinikoukussa
Il dolce far niente- sweetness of doing nothing 🖤💙Or as I would say, no plans, just go with the flow. Let this be my “plan” for the next 48 hours! Btw, this is a view from my yoga mat on Thursday morning. No words. Just amazing! #dolcefarniente #gowiththeflow #weekendvibes #sweetnessoflife #quoteoftheday #stunning  #stunning_shots #reflection #thisview #frommyyogamat ✨👌
Keskiviikon 10 min Core-treeni! 
1️⃣ Istumaannousut & Ojentajapunnerrus 
2️⃣ Russian Twist
3️⃣ Polkupyörä 
4️⃣ Lankku & Sivulankku 
5️⃣ Lankku & Kurotus Nilkkaan

Tämän 10 minuutin tehotreenin vedin keskiviikkona treenattavan jälkeen. 45 sec työosuus -> 15 sec siirtyminen seuraavaan liikkeeseen. 2 kierrosta. Aikaa meni 10 min! 🔥

Blogissa vielä treeni kuvina- linkki biossa ☝️ Lähteekö treeni testiin? #heidionthegoworkout #trainingday #core #absworkout #workoutvideo #fitfam #kotitreeni #homeworkout #challengeyourself #fitspiration
Black & White 🖤 Contrasts, but not conflicts. Home & Travel. Smoothie & Pizza. Exercise & Rest. Nature & City. Trainers & High Heels. Water & Champagne. Work & Holiday. Love them all. It’s all about the balance. 🖤💕 Näitä ajatuksia nousi tänään mieleen. Niistä kirjoittelemassa juuri blogiin. Ensin kuitenkin jaan teille sen Core-treenin. Huomiseen! Mukavaa iltaa 😘 #blackandwhite #training #contrast #fitspiration #thoughts #fitfam #itscalledbalance #fitnessmotivation #handstand 📷 @endorfiinikoukussa
#morningglory Haukilahti at 8 am 🙏🏼 Every time I come here it’s like wow! Well done my ladies 💕🌸🌅 #yourock #stunning #view #spoton #yoga #pilates #beachworkout #namaste #gratitude #ihanatnaisetrannalla #suojelentätä
My Marilyn moment 👗

Vapaa ilta keskellä viikkoa- onpa vain luksusta! Käytiin viiden teinin kanssa iltakävelyllä meren rannassa, kaupan kautta kotiin. Lupasin tehdä pizzaa. Lapsilla L☀️MA ja sellainen fiilis on itselläkin 🙏🏼 #marilynmoment #loma #summervibes #iltakävely #gratitude #parastajustnyt #gowiththeflow #feelgood
#morningglory 🙏🏼
One thing I do daily: mobility exercises. It is a must. 🖤
Huomenna taas aamujooga/pilatesta Mellstenin rannassa kello 7 🌅
#strikeapose #healthyliving #yourbodyisyourtemple #runnergirl #yogi #namaste #view #spoton #naturelover