VUODEN ENSIMMÄISET


Aamiaistreffit ystävän kanssa Rootsissa <3

 

Viimeinen lomaviikko kääntyi viikon edetessä enemmän ja vähemmän työviikoksi. Kalenteri täyttyi palaverimerkinnöistä, mutta aikaa jäi myös ystävien treffaamiselle ja treenaamiselle. Treenattua onkin tällä viikolla tullut enemmän kuin miesmuistiin. Työn tuoman fyysisen rasituksen jäädessä pois, huomaan, kuinka energiaa riittää omiin treeneihin. Monipuolisesti on tullut harrastettua lajia kuin lajia, sauvarinnettä, lihaskuntoa Corella, juoksua, joogaa ja hiihtoa. Parasta näin talvella on tietenkin päästä hiihtämään. On se vaan niin parasta.

 

Kulunut viikko onkin ollut kuin oma mini hyvinvointiretriittini kotoa käsin. Vaikka liikuntaa on tullut paljon, päivittäin jopa kahdesti, on tullut myös levättyä ja nukuttua hyvin. Myös ruuanlaittoon olen panostanut, ja ainakin yksi resepti on jaossa ensi viikolla.

 

Sääksmäen sillat. Niin upea valaistus, että piti oikein pysähtyä ottamaan kuva <3

 

Juoksulenkit jatkuvat läpi talven. Tälle viikolle lenkkejä kertyi 2 + Malminkartanon mäkijuoksut. Malminkartanon mäkijuoksut saivat sykkeet nousemaan tappiin. Pitkästä aikaa oikein kunnolla kovatehoinen treeni. Tykkään haastaa itseäni ja tulla ulos mukavuusalueelta, vetää välillä oksennuksen maku suussa. Ensimmäisen lomaviikon akkujen latauksen jälkeen olo onkin ollut todella energinen. Ainoastaan perjantai-iltana laiskotti ja oli muutenkin vetämätön olo, onneksi Laura kävi hakemassa oikein ovelta asti, ja taas sain todistaa, kuinka liikunta ja ystävän seura piristävät.

 

Juoksu kulki mukavasti ja kilometrejä kertyi rennosti reilut kaksitoista. Odotan kuitenkin edelleen lumisateita ja kunnon hiihtokelejä, siksi en vielä ole asettanut juoksun suhteen mitään tavoitteita keväälle. Juoksen tällä hetkellä muutenkin fiiliksellä ja hieman itsekin ihmettelen, minne motivaationi juoksutapahtumia kohtaan on kadonnut. Viime vuonnakin osallistuin vain yhteen ainoaan tapahtumaan. Jotenkin uskon, että sieltä se motivaatio taas nousee ja ainakin polkujuoksutapahtumat kiinnostavat. Mieluiten, kun juoksen metsässä.

 

Hiihtokilometrejä on tässä muutaman hiihtokerran aikana ehtinyt kertyä jo lähes sata- ja olen nauttinut joka kilometristä. Perjantain juoksulenkin jälkeen piristyin niin, että ajelin vielä illalla siskolle. Sääksmäen silloilla oli niin upea valaistus, että piti oikein pysähtyä ottamaan kuva, kuva yllä. Eilen kävin Korkkiksella heittämässä parin tunnin lenkin. Lenkki venähti hyvässä seurassa suunniteltua pidemmäksi. Ei edes huomannut kiertävänsä samaa lenkkiä 😀

 

 

 

 

 

Tykkilumilatu on Oittaalla oikein hyvässä kunnossa, mutta kyllä tuolla Valkeakoskella näyttää vain muutenkin edes hieman enemmän talvelta. Tykkilumilatu on erinomaisessa kunnossa, ja alavitosenkin pääsee kiertämään ainakin vapaan suksilla. Eilen testasin karvapohjaisia Salomonin Skinejä, pertsan suksia, ja totesin, että viimeksi olen tainnut pertsaa hiihtää parikymmentä vuotta sitten! Huh, oli jo aikakin vaihtaa tyyliä. Suksitestistä teen oman postauksen, mutta voin jo tässä vaiheessa paljastaa, että olipa vaan NIIN SUPERIA!

 

 

If you can’t figure out your purpose, figure out your passion. Cause your passion will lead you right into your purpose. And eventually your passion might become to your profession!

 

 

 

Vuosi alkoi mainiosti myös työrintamalla. Keskiviikkona kiersin tapaamisesta toiseen sopimassa tulevia kevään tapahtumia. Näistä ensimmäinen on jo ensi sunnuntaina, 14.1 kello 12.30-14.30, jolloin Shalassa vietetään Lavli Clubin avajaisia. Kaikille avoimessa, ilmaisessa tapahtumassa on tarjolla mm. Lorna Janen uutuuksia, Hey Day Organicin power drinksuja sekä energisoiva Wonder Woman- tunti, joita vedin Lavlissa viime kevään ajan. Tunti koostuu joogasta, pilateksesta ja kehonpainoharjoittelusta. Tunti sopii kaikille, kunnosta ja iästä riippumatta. Ilmoittaudu mukaan [email protected] <3

 

Perjantaina kävin allekirjoittamassa yhteistyösopimuksen myös ZeroPointin kanssa. Yhteistyötä olemme tehneet jo vuosia, mutta nyt olen virallisestikin ZP Ambassador.

 

 

Helsinki LUX- festivaalin valoshow Tuomiokirkolla oli eilen illalla upea. Ja niin paljon ihmisiä liikkeellä! Iltaa istuimme ystävien kanssa dinnerin äärellä The Cockissa. Lautasella kasvisateria Saigon, korianteria, kookosta, riisinuudeleita ja ”veefiä”. Lisäksi jaoimme broccolia. Hyvää, suosittelen!

 

Tähän omaan liikunnalliseen ”hyvinvointi-viikkoon”, on hyvä päättää loma ja aloittaa pikku hiljaa valmistautumista huomenna alkaviin ohjauksiin. Ilma tosin näyttää sen verran aurinkoiselta, että taidan napata vielä sukset kainaloon ja suunnata Oittaalle. Reipasta sunnuntaita kaikille!

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

What a day ⛰🏃🏻‍♀️☀️ #heidifromthemountains .

Vaelluksesta kerron myöhemmin, mutta nyt haluan muistuttaa Kari Traan Sjarm- merinovillakerraston arvonnasta! (Katso muutama kuva taaksepäin) ⛸ .

Vaikka täälläkin päivällä lämpötilat nousevat pariinkymppiin, on aamuisin ja iltaisin melko viileä. Tänään vaellukselle lähdin ihan shortseissa, mutta t-paidan päälle vetäisin sopivasti lämpimän Sjarmin ✨ .

#hike #trails #trailrunning #runnergirl #mountainlove #adventuretime #exploretheworld #exploremore #worlderunners #wanderlust #merinowool #arvonta #karitraa #mylife
Don’t listen to what they say. Go see 🗺⛰🏃🏻‍♀️ #adventuretime .

Eväät tehty, reput pakattu ja parin tunnin päästä lähtee bussi Orihuelaan, meidän seuraavaan vaelluskohteeseen! 🏃🏻‍♀️Mitäköhän uutta ja kaunista, sielun ja silmänruokaa sieltä löytyy 💓 .

#letsgo #exploremore #exploretheworld #runnergirl #hike #trailrunner #trails #runningmotivation #runhappy #adventurer #mountainlove #runnersofinstagram #timetoplay @salomonsuomi @salomon
I love art telling story's 🌊 .

Sitting here next to Monumento a la Mujer del Pescador, a lonely lady looking wistfully out to sea, and quietly overlooking the rocky setting of Cala del Moro.

The monument has been in place for a little over 40 years where it pays homage to local mariners and the fishing traditions of the municipality. It is the statue of Bella Lola, the beautiful Lola, whose husband Antonio sailed out from Torrevieja aboard the fishing vessel “La Gaviota”. Antonio, along with his nine shipmates were never seen again. The boat was lost at sea and despite a widespread search it was finally given up as on 12 May 1919.

But Bella Lola refused to accept his loss, sitting on the rocky outcrop for day looking out to sea and patiently awaiting his return. She remains there today as a symbol of those many thousands of women who have watched their husbands head out to sea, never to return. .

#worldtraveler #expandyourplayground #artoftheday #art #runnergirl #traveltheworld #torrevieja #runnerslife #exploremore #adventuretime
Okey, let’s go and find some beautiful places to explore (and some sun!) 🎒🗺 #timetoplay .

#worldtraveler #hike #trails #trailrunning #runnergirl #runnermom #runnersofinstagram #letsgetlost #adventuretime #exploring #exploremore #runhappy #worlderunners #runlife #mountainview #montblanc #mountainlove 📷 @jennisvaara
Monday mood after chilled Sunday 🤩🏃🏻‍♀️💪🏼 #timetoplay .

Valoa myrskyn jälkeen ⛅️ Rennon viikonlopun jälkeen suuntaan töiden jälkeen lenkille- sataa tai paistaa. Motivaatio 💯🏃🏻‍♀️ Ja hei, huomenna alkaa mullakin talviloma! Miltä sun alkava viikko näyttää? .

#runnergirl #runningmotivation #timetoplay #runhappy #runnersofinstagram #runningmom #trailrunning #trails #runnerslife 📷 @strictlystyle
💓⛸ ARVONTA- Kari Traa Sjarm base layer ⛸💗 *yhteistyössä @karitraahelsinkioutlet 💓 .

Blogissa uusi postaus merinovillasta ja miksi se on käytössäni lähes päivittäin. Vertailussa 3 erilaista @karitraa base layeria- linkki blogiin biossa! . 💓 Seuraa @heidionthego & @karitraahelsinkioutlet ja osallistu tämän ihanan Kari Traa Sjarm 100% merinovillakerraston arvontaan tykkäämällä ja jättämällä kommentti tähän postaukseen lauantaihin 22.02.2020 klo 22 mennessä! . 💗 Tuplaa mahdollisuutesi @lauraenroth tilillä 💓 Voittaja saa valita mieleisensä värin- harmaan tai vaaleanpunaisen 💓 .

#arvonta #KTouttraining #karitraa #baselayer #merinowool #training #iceskating #activeliving 📷 @elina.hovinen
Show love for people who you care everyday 💖 “We like to celebrate the biggies of life -- and they should be celebrated -- but we also need to notice, and honor, and enjoy the little moments. These mundane moments that show up in the daily routine are the things that will add meaning and joy to our lives, say researchers.” 💖 . .

Life is in the little things. The brief moments when we say I love you or walk away, when we give a hug or keep our distance. The moments when we choose kale over chocolate or chocolate over kale. These little moments shape the quality of our lives and the way we contribute to the world. Life is all about the little things.”
(Link to this post is in my bio. It was so well written that I want to share it with you! 💖) .

Love this pic from last summer. It was just an ordinary day in the trails of Riippusillat, but in an extraordinary way. Special moments with my niece & nephew in the nature 💖 .

#hiking #trails #riippusillat #love #gratitude #adventuretime #exploremore #runhappy
💖 Happy Valentines Day from me to you 💖 Love your body and yourself, just like you love your friends! .

Tallenna tästä 5 helppoa kehonhuolto/liikkuvuus- liikettä, jotka on helppo tehdä melkeinpä missä vain! Tallenna ja jätä ❤️ jos kaipaat lisää näitä ❤️ .

1️⃣ Kissa ja Lehmä
2️⃣ Alaspäin katsova koira (minun all time- suosikki! Tee edes tämä- liike 😅) 3️⃣ Lonkankoukistajat ja käsien pyöritys (olkanivelen liikkuvuus). Lopuksi vielä rintarangan kierrot. 
4️⃣ Toinen hyvä lonkankoukistajien venytys (pidä takajalka koko ajan suorana, vie painoa eteen ja taakse.
5️⃣ Painonsiirrot puolelta toiselle ja loppuun vielä rintarangan kierrot .

Oikein ihanaa Ystävänpäivää juuri sinulle! Olet tärkeä. Olet rakastettu. Olet sinä ❤️ .

#heidionthegoworkout #mobility #workoutvideo #fitgirlsguide #fitgirlvideos #womenwhoinspire #yogagirl #yogaeverydamnday #feelgood #nourishyourbody #loveyourself #homeworkout
True beauty is everywhere. Be it. See it. Notice it. Love it. Be grateful of it. Marvel at it. It’s everywhere. It’s all around us all the time. 💖 .

Lukuvinkkinä Katri Syvärisen ”Pieniä suuria taikahetkiä arkeen”. Se, miksi valitsin kirjakaupasta juuri tämän kirjan, kiteytyy seuraavaan ”Omaa suuruutta ei tarvitse tavoitella epätoivoisesti puskemalla- se on jo sinussa. Älä myöskään tee hyvinvoinnista liian vaikeaa. Tärkeämpää on kuunnella itseään kuin olla kauhean pätevä.” .

Yöpöydällä on juuri nyt myös Lucinda Rileyn ”Myrskyn Sisar”. Olen aivan koukussa Seitsemän Sisaren kirjasarjaan 💖 Onko sinulla jotain hyviä kirjoja, mitä suositella? .

#naturelove #quoteoftheday #nature_perfection #outdoors #trails #thisisfinland #womenwhohike #adventurer #dreamer 📷 @elina.hovinen

Arkisto