LUMIENKELEITÄ <3


 

Upeita talvipäiviä on osunut tähän jo monta putkeen. Ei varmaankaan tarvitse enää mainita, kuinka fiiliksissäni olen tästä talvesta ja siitä, että saan olla päivät pitkät treenattavien kanssa lähestulkoon koko ajan ulkona. Varusteet vaihtuvat lajin mukana ja eväitä syön milloin missäkin. SIGG:n eväsboksit ovat päivittäisessä käytössä.

 

Välillä on kuitenkin niitäkin päiviä, kun tekisi mieli vain heittäytyä hankeen tekemään lumienkeleitä. Tiistaisella hiihtolenkillä tuntui juuri siltä. Päivässä ei ollut mitään vikaa, mutta suksi luisti niin huonosti, että oikein kiukku meinasi nousta pintaan. Toistin itselleni samaa mantraa, mitä olin edellisenä iltana toistanut tyttärelleni, joka ei aluksi meinannut millään innostua äidin kanssa hiihtämisestä. Kiukuttelu ei johda minnekään. Ihan turhaa- kiukulla, kun on vain tapana kiukutellessa kasvaa, ja pahimmillaan se myrkyttää ympäristönkin ja saa toisetkin pahalle tuulelle. Negatiivisuuteen olisi helppo jäädä vellomaan, mutta onneksi kierteen voi katkaista.

 

Tyttären ajatukset sain johdateltua hiihdosta muihin juttuihin ja lopulta matka taittui oikein kivasti. Molemmille jäi hyvä fiilis ja uskon, tai ainakin toivon, ettei kerta jäänyt viimeiseksi. Samalla taktiikalla toimin itsenikin kanssa ja yritän etsiä asiasta kuin asiasta sen mahdollisia positiivisia puolia- ainahan suksi voisi luistaa huonomminkin ja toisaalta, tulipahan tehtyä rankempi treeni. En jaksa valittaa asioista, joihin en sillä hetkellä voi vaikuttaa. Asioihin taas joihin voin, koitan parhaani mukaan vaikuttaa, kuten esimerkiksi omalla asenteella ja suhtautumisella.

 

Hiihtokaveria kehotinkin vain hiihtämään omaa vauhtia ja mainitsin ohimennen, että nyt oma fiilis on enemmänkin sellainen, että tunti tervanjuontia riittää, ja voisin vain heittäytyä hankeen lumienkeleitä tekemään. ”No mikset menisi?” Kaverin innostama otimme sukset jalasta ja heittäydyimme molemmat ladun viereen hankeen. Hieman saimme ohi hiihtäviltä huvittuneita katseita, mutta kylläpä vain tuli hyvä mieli <3 En muista, koska olisin viimeksi tehnyt lumienkeleitä. Loppumatkaksi vaihdoimme vielä sukset. Ja kyllä, ”vika” oli onneksi suksissa, ei hiihtäjässä 😉 Eikä ihme, sukset, kun oli voideltu viimeksi vuosi sitten! Nyt sekin asia on onneksi korjattu. Eilen hain sukset Paloheinän suksihuollosta. Eiköhän niillä pärjää taas ainakin muutaman kuukauden, ehkä jopa lopputalven.

 

 

 

Suksien luisto nyt on se ja sama, pikku juttu, mutta olipa ketutus sitten isompi tai pienempi, on harmistuksen keskellä hyvä ottaa aikalisä ja löytää joku oma juttu. Jotain, millä saa ajatukset muualle ja nostettua omaa mielialaa. Usein ihan pienikin juttu riittää piristämään oloa, kuten esimerkiksi happihyppely ja liikunta- pieni oma hengähdyshetki. Moni kokee juuri liikunnan piristävänä ja stressiä vapauttavana. Vaikka, kuinka liikkumaan lähtiessä olisi pinna kireällä, saa lenkin aikana kiukkua purettua, ajatuksia selvitettyä ja mieliala kohoaa. Joskus riittää kymmenen minuutin lenkki, joskus taas on mennyt parikin tuntia 😀

 

Tai tee jotain spontaanista. Jotain, mikä voi tuntua jopa hieman lapselliselta- vaikka lumienkeleitä. Treenattavankin kanssa heittäydyimme eilisen treenin päätteeksi enkeleinä hankeen. Treeni oli piristänyt jo asiakkaan mielialaa, jonka enkelit vielä kruunasivat. Siinä käsiä ja jalkoja heilutellessa katselimme ohi kiitäviä pilviä ja totesimme, että synkemmänkin pilven raosta pilkistää aina valoa. Taidettiin nähdä sydänkin <3

 

Rentouttavaa viikonloppua! Käykää tekemässä lumienkeleitä <3

 

Heidi xoxo

Lue lisää

4 kommenttia

  • -Sanna
    9.2.2018 at 09:03

    Sun asenne on kyllä ihailtava <3 Vaikka ei olla ihan livenä tavattukaan niin olen varma, että sun seurassa oma kiukku kyllä haihtuisi melko äkkiä kuten tytölläsikin 🙂

    Tuota heittäytymistä ollaan porukalla yritetty opettaa jälkikasvullekin. Meillä on lasten harrastuksen parissa aivan ihana porukka ja välillä kisareissulla kun väistämättä tulee myös niitä pettymyksiä, me äidit ollaan keksitty esim. hauska laulu koko porukalle ja laulaa hoilotettu bussissa mikrofoniin vaikka laulutaito olisi täysin olematon 😀 Näistä jää hauskoja muistoja ja toivottavasti fiilis, että ei elämä ole aina niin vakavaa.

    Kivaa viikonloppua!

    • Heidi Tainio
      11.2.2018 at 08:33

      Moikka Sanna,
      Voi kiitos <3 Ja kuulostaa just parhaalta. Elämä ei tosiaankaan ole niin vakavaa ja hyvä näyttää omalla esimerkillä mallia lapsillekin.
      Kivaa viikonloppua myös sinne, täällä se menee enemmän ja vähemmän hiihdon parissa 🙂
      Terkuin Heidi

  • Satu
    9.2.2018 at 09:56

    Huippu teksti ja esimerkki siitä, että todellakin voi välillä hullutella. 🙂 Tuli tuosta ihan mieleen oma hullutukseni. Olin serkkuni kanssa vaeltamassa Herajärven kierroksella ja hitusen väsyneellä hetkellä otimme käyttöön psyykkisen tsemppaamisen. Keskellä korpea, Ryläyksen laella nostimme kädet ilmaan ja huusimme täysiä ”olemme supernaisia!”. Mikä ihana tsemppihetki, joka hymyilyttää vieläkin. Kummasti rinkkakin tuntui kevenneen kun ärripurri heitettiin pois selästä keikkumasta. http://juoksuaskeleet.blogspot.fi/2017/07/ajatuksia-unelmista-ja-elamasta-luonto.html

    Ja hah, suksen luisto. Juurikin eilen sain kokea sen, ettei suksi luistanut sitten yhtään ja jäällä oli vielä vastatuuli. Hitusen kiukutti kunnes otin tämän hyvänä sisuharjoituksena 😀 Mutta sen lenkin jälkeen lähti sukset kyllä samantien huoltoon. 😉

    Ihanaa päivää ja kivaa viikonloppua! Kiitos ihanista blogijutuistasi, joista tulee niin hyvä mieli. 🙂

    • Heidi Tainio
      11.2.2018 at 08:36

      Moikka Satu,
      Kiitos paljon <3 Ja ihan mahtavalta kuulostaa sunkin hullutus! Juuri tuollaisia lisää 🙂 Tekee niin hyvää välillä hieman päästellä <3 Nyt mulla sukset voideltu ja ai että tuntui eilen hiihto kevyeltä- niin IHANAA! Oppii arvostamaan taas enemmän muutaman huonon lenkin jälkeen 🙂
      Kiitos samoin sinulle, taidan tästä lähteä kohta hiihtämään!
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Woohoo! What a race day we had today, as Naisten Kymppi & 10 000 amazing ladies hit the Helsinki streets 🙌 
Ihan rennosti ajateltiin @endorfiinikoukussa @vegelinda kanssa lähteä matkaan, mutta eihän sitä sitten malttanut... Reippaita alle vitosen kilsoja taittui taival tänään, vaikka matkaan mahtui veskitaukokin 😅 Kiitos vielä kutsusta @naistenkymppi @stadiumfinland ✨👌 Mitäs sitä seuraavaksi keksisi? Polkujuoksua ehkä... #backinbusiness #raceday #runnershigh #runnergirl #runspo #naistenkymppi #iloverunning
☀️✨SUMMER sunsets with friends 🌅✨ Juoksuviikko, sellainen on ollut viime viikkoni. Ensin @helsinkicityrun ja perjantaina juostiin Yritysmaraton, jossa sain kunnian juosta @zpcompression_fi tiimissä- päivän fiiliksistä kirjoitin blogiinkin. Kohta taas juostaan @naistenkymppi 🏃🏻‍♀️☀️ Olen aivan intopiukeana taas juoksusta. Syksylle asetan ehkä jopa jokin tavoitteenkin? 
Välillä on kuitenkin mukava ihan vain olla, tekemättä mitään sen kummempaa- istua vaikka laiturilla kukkaseppele päässä. Auringonlaskiessa viettää ihania hetkiä ystävien kanssa 😘 @paulaemilian @monttelska #dolcefarniente #sunset #summernights #sitbackandrelax #balance #collectmoments #enjoylife #rightnow
☀️💪🏼 TRX- such an effective whole body workout! Here’s some of my favorite ones 1️⃣ Squat Jump 2️⃣ Push Up 3️⃣ Forward Lunges 4️⃣ Power Pull #justdoit 🙌

Tänään sulla on mahdollisuus tulla testaamaan TRX-naruja Matinkylän Foreverille. Vedän kello 10-13 demoja ja vastailen  mielelläni treeniin liittyviin kysymyksiin. Treenit tietty ulkona ☀️ #trx #trxtraining #workoutvideo #heidionthegoworkout #outdoorlife #trainingday @trxfinland @foreverclubs
🦋☀️ These summer days & my favorite summer dress- year after year ☀️🦋 Niin ihanaa, kun saa vetää kevyen kesämekon päälle ja heittää juoksulenkit vain shortseissa #ilovesummer Tämä kesä tulee olemaan niin ☀️☀️☀️ Jos ei Suomessa niin reissun päällä. Kesäloman suunnitelmat tehty ja matkat varattu ✈️🏔🏃🏻‍♀️🍓🥂🥗🍕⛲️☀️ Aurinkoa päivääsi! Mulla edessä työpäivä- onneks ulkona ☀️ #summervibes #adventurous #alwayspositive #summerdress #travel #worldtraveler #spontaneous #expandyourplayground
Note to myself: don’t go through food pics when super hungry... Post run cravings right now, @holidaybarhelsinki sweet potato fries & poke bowl 🤩 
Vitsi oli huippu päivä yritysmaratonilla. Aurinko, juoksu, hyvä fiilis ja tietty meidän @zpcompression_fi tiimi 🙌 Kirjoittelen kohta päivästä blogiin, stay tuned- ensin kuitenkin syön 😅 #foodporn #hungryrunner #runnergirl #postrun #cravings #sweetpotatofries #eatwell
💗 FRIDAY #morningglory 💗
Aamuvenyttelyjä näissä maisemissa ennen päivän juoksutapahtumaa. Tänään nimittäin juostaan yritysmaraton ja olen edustamassa @zpcompression_fi 💗 #goodmorning #yogaeverywhere #zp #run #runnergirl #runnerslife #raceday #zpcompression #whataview #yritysmaratonviesti
🌸 Everything has beauty, but not everyone sees it. And sometimes we get so worried about being “pretty”. Let’s be pretty kind, pretty funny, pretty smart, pretty strong 🌸 #quoteoftheday #beyourself #truebeauty #cherryblossom #beauty
Morning flow 💗✨ Strength what can be strengthen, length what can be lengthen. I love these whole body #exercises which increases the mobility, but also works the muscles 💗✨
Apuvälineinä käytän vaihdellen mm. jumppapalloa, kumpparia, kahvakuulaa, TRX-naruja, bosua tai vaikkapa tätä foam rolleria. Epätasainen alusta haastaa mukavasti etenkin keskivartalon hallintaa. ✨ 
Kiinnostaako teitä video eilisestä rullatreenistä? Tuleeko teillä tallennettua tai tehtyä täällä jakamiani treenejä? Saatko motivoitua itsesi ylipäätään tekemään kotitreenejä? #homeworkout #kotitreeni #spoton #training #fitspiration #whataview #heidionthegoworkout #runnergirl #runhappy #runner
Thought of the day- Great things are done by a series of small things brought together. Are you making the choices today, the small ones, which improves the quality of your wellbeing and life in general? If not, why not? 💗 
Blogissa palautumisesta- kehonhuollosta, ashwagandhasta & kookosvedestä 💗 #thoughts #balance #healthyliving #mindyourthoughts #quoteoftheday #blog #feelgood