SUUNTO 3 FITNESS


 

 

Viime viikolla järjestettiin, My Body & Balance studiolla Espoossa, uuden Suunto 3 Fitness– kellon lanseeraustilaisuus. Jonnen kanssa saimme Suunnon ambassadoirena kunnian olla kertomassa uuden kellon teknisistä ominaisuuksista, sekä tietenkin myös meidän omista käyttökokemuksista.

 

Instagram-seuraajani ovat varmasti jo huomanneet, kuinka fiiliksissä olen ollut tästä uudesta kellosta- etenkin sen unenlaadun seurannasta, sekä päivän aikaisen stressin- ja palautumistason mittaamisesta. Unenlaadun mittaaminen pohjautuu Firstbeat- menetelmään, joka sykkeen lisäksi mittaa sykevälivaihtelua. Sykevälivaihtelun perusteella pystytään tunnistamaan mm., kuinka palauttavaa uni yön aikana oikein onkaan. Unentarve on hyvin yksilöllistä ja määrän sijaan tässäkin laatu ratkaisee.

 

Olenkin jo hieman koukuttunut tästä unenlaadun seurannasta, ja mielenkiinnolla heti aamulla herätessä tarkastelen etenkin syvän unen määrää- mikä, miten ja mitkä päivittäiset valinnat siihen mahdollisesti vaikuttavat. Tietoisesti olenkin päivän aikana pyrkinyt tekemään valintoja, kuten lyhyitä rentoutumishetkiä, jotka auttavat palautumaan päivänkin aikana. Rentoutumiseen ei tarvita tunnin joogaa tai meditaatiota, vaan jo 5 minuutin rentoutuminen auttaa laskemaan stressi/aktiivisuustasoja. Todistetusti testattu toimivaksi! Aihe koskettaa varmasti monia, ja tästä onkin tulossa tarkempi postaus.

 

SUUNTO 3 FITNESS

 

Jos Spartaneissa mielenkiintoista on seurata treenejä, tehoja, itse suoritusta ja kehitystä, on tämän kellon näkökulma ehkä hyvinvoinnin näkökulmasta kokonaisvaltaisempi, keskittyen liikkumiseen unen ja palautumisen kautta. Kello sopiikin parhaiten niille, joilla ei välttämättä ole urheilullisia tavoitteita, uusien ennätysten hakemista, vaikka liikkuisivatkin paljon. Miten motivoitua liikkumaan ja lisäämään arjen aktiivisuutta? Millaiset valinnat edistävät hyvinvointia? Miten kevyttä/kuormittavaa arki on? Ovatko palautuminen ja aktiivisuus balanssissa?

 

Kellossa on valmiiksi asennetut ohjelmat, yli 70 eri lajia, sekä aktiivisuuden ja unenseurannan lisäksi uutuutena on ”treenikoutsi”, joka luo käyttäjälleen henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman. Kerättyään tarpeeksi tietoa harjoituksista, kello arvioi käyttäjän kuntotason ja mukauttaa harjoitusohjelmaa sen mukaan. Kaikki tapahtuu automaattisesti, eli käyttäjän ei tarvitse huolehtia ylimääräisten tai väliin jääneiden harjoitusten päivittämisestä. Kello on muutenkin helppokäyttöinen ja vielä kauniskin.

 

Mutta koska, kello on huomattavasti sirompi kuin esimerkiksi käytössäni oleva myös ranteesta sykettä mittaava Spartan Sport Wrist HR, ei kellossa itsessään ole GPS:ää. Suunto app:n kautta synkronoimalla sen kuitenkin saa kännykästä ja muutaman lenkin jälkeen, kello pystyy tunnistamaan matkan melko tarkasti. Hieman tuota kellon omaa GPS:ää juostessa kaipaan.

 

 

 

Info-osuuden jälkeen kutsutut pääsivät testaamaan kelloja Annan kehonpainotreenissä. Olipa mukava päästä itsekin toisen ohjaukseen. Mukavaa vaihtelua, kun ei tarvitse ajatella mitään. Lopuksi herkuteltiin vielä Lindan kasvisruuilla. Kiva aamupäivä kaiken kaikkiaan <3

 

Jonnen kanssa olemme muuten tulevana lauantaina juostavalla Helsinki 10:llä Suunnon ständillä kertomassa Suunnon sykemittareista, ja lenkin ajaksi on mahdollisuus saada testiin ainakin Spartaneita. Tulkaa rohkesti juttelemaan 🙂 Ja tsemppiä teille, jotka juoksette.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

7 kommenttia

  • Ingrid
    26.4.2018 at 18:13

    Moi! Siinä on mahtavat valkut päässeet samaan kuvaan ja proggikseen 🙂 Voi kunpa tuossa olisi GPS, niin lähtisin kyllä kokeilemaan.

    • Ingrid
      26.4.2018 at 18:15

      ps Tarkoitin Jonnea, mutta olithan Annankin kanssa kuvassa myös 🙂

      • Heidi Tainio
        27.4.2018 at 06:33

        Moikka Ingrid,
        Ja kiitos, molemmat huippuja, Jonne ja Anna 🙂
        GPS:n saa tosiaan suunto appin kautta ja ilmeisesti yllättävän hyvin ottaa matkan muutaman yhdistämisen jälkeen.
        Ihanaa viikonloppua sinulle 🙂
        Terkuin Heidi

  • Nimetön
    27.4.2018 at 09:57

    Itse ostin tän kellon just hyvinvoinnin kannalta ja ihanahan tää on❤❤

    • Heidi Tainio
      29.4.2018 at 07:50

      Hei, oi kun kiva kuulla! Mä tykkään myös <3
      Mukavaa kevättä.
      Terkuin Heidi

  • Jenna
    10.7.2018 at 07:43

    Moikka! Kun sanoit että kellossa on 70 eri lajia, niin mietityttää että saako ne itse valittua mitä harrastaa, että kello tajuaa ”ensin sali treeni jonka jälkeen 30min loppu pyöräily”? Menee kyllä heti ostoslistalle, jos lajit on itse valittavissa 🙂 Kello on kokomustana TODELLA kaunis päivittäiseen käyttöön <3

    • Heidi Tainio
      10.7.2018 at 10:35

      Moikka Jenna,
      Kellosta voi itse valita lajinsa, mutta salitreenin jälkeen pitää itse vaihtaa, jos laji vaihtuu.Ja tosiaan kellossa on tuo 80 lajivaihtoehtoa. Ja todellakin, kello on kaunis <3
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

TUESDAY STRETCHES 🧘🏻‍♀️ .

Jäykkä rintaranka ja hartia/niskajumit vaivaa monia, ei vaan istumatyötä tekeviä! Tässä kolme dynaamista kokonaisvaltaista liikettä keskittyen rintarangan kiertoihin. Nämä on mullekin hiihtolenkin jälkeen ihan must- varsinkin jos hiihdän pertsaa 🧘🏻‍♀️ .

1️⃣ Syväkyykky & rintarangan kierrot
2️⃣ Eteentaivutus jalat haarassa & rintarangan kierto
3️⃣ Eteentaivutus jalat lantion leveydellä & rintarangan kierto .

Tee liikkeet hitaasti ja hallitusti (mieluiten oman hengityksen tahtiin- hengitys ohjaa liikettä) Sisäänhengityksellä avaukset ja uloshengityksellä paluu lähtöasentoon 🧘🏻‍♀️ .

#heidionthegoworkout #goodmorning #stretching #befit #workoutvideo #feelgood #fitgirlvideos #fitspiration
It is pretty cold today, -17c ❄️, but who can resist this sunshine ☀️ .

Aamulla kävin heittämässä kevyen hiihtolenkin ja liikkeelle lähtiessä oli kieltämättä kylmä- mittari näytti -17c. Liikkeessä tuli nopeasti lämmin, mutta kuka keksisi sellaiset hanskat, jotka olisi oikeasti lämpimät muttei liian paksut? 🤔 Kaikki mahdollinen on testattu!

Muuten mulla oli päällä... .

Yläosa:
💖 Kari Traa merinovilla Rose-paita 💖 Peakin ohut merinovillapaita 💖 KT:n pari vuotta vanha treenitakki .
💎💎💎
.

Alaosa:
💖 KT merinovilla Rose- kerraston housu 💖 ZeroPointin pitkät hiihtosukat 💖Salomonin windstopper juoksu/hiihtotrikoot 💖 Päässä KT:n merinovillapipo, jonka alla vielä ohut panta. .

Tykkään treenata melko ”vähillä” vaatteilla, mutta treenin jälkeen mulla on aina vaihtovaatteet ja lämmintä vaatetta mukana. Hiihtolenkin jälkeen vedin heti lämpimän toppatakin päälle, päähän kuiva pipo, käteen lämpimät hanskat ja jalkaan UGG:t (tai niin lämpimät vaatteet kuin autossa nyt voi näillä keleillä olla) ❄️❄️ .

Ennen treenattavia vaihdoin Kisahallilla toisen paidan päälle ja trikoot jalkaan. Suihkuun pääsin vasta nyt kotona. .

Tuleeko sulla lähdettyä ulos näin kovilla pakkasilla? Vai treenaatko mieluummin sisällä? ❄️❄️ .

#skigirl #outdoors #xcskiing #crosscountryskiing #hiihto #hiihtopäivä #treenipäivä #motivation #naturelove #sunrise_and_sunsets #nature_good #nature_lovers #thisisfinland
Mountains & Italy- training is on @alppimentorit 🏔🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ .

Woohoo, matka kohti Italiaa ja Aostanlaakson kolmetonnisia on alkanut. Lue blogista fiiliksistä, talvitreeneistä, polkujuoksusta ja tavoitteista- linkki biossa! 💪🏼 .

#trailrunner #winterrunning #runnergirl #polkujuoksu #mountainlover #uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #fitspiration
Sunday’s ❤️ .

Kotibrunssi. Ihana hillua koko aamupäivä yökkärissä ☕️ .
#goodmorning #morningglory #home #brunch #easylikesundaymorning 📸 @endorfiinikoukussa
It is your track, and yours alone. Others may walk it with you, but no one can walk it for you.- Rumi 💎 .

Eilen keskusteltiin treenattavan kanssa motivaatiosta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Siitä, kuinka motivaation on lähdettävä aina itsestä- ei lapsista, puolisosta tai muista ulkoisista tekijöistä. Tuloksia ei saavuteta, jos halu muutokseen ei lähde itsestä. Vaikka, kuinka olisi parhaat treenit, ruokavaliot ja kannustava tukiverkosto, on vaikea luoda mitään pitkäkantoista, jos itse ei ole motivoitunut ja halukas tekemään asioita tavoitteiden saavuttamiseksi. ✨ .

Mun treenattava on sisäistänyt tämän ja huh, tuloksia tulee! ✨💎✨💎 Mitä sinä haluat? Mitä olet valmis tekemään niiden saavuttamiseksi? Ovatko se/ne asiat prioritettilistasi kärkipäässä? Teetkö jo jotain niiden eteen? Kuinka motivoitunut olet? Miksi haluat juuri tätä/näitä asioita? Kirjoita nämä itsellesi ylös ja palaa niihin aina, kun mietit, miksi aloitit. 💎 .

Albert Einsteinin ajatelman mukaan- ”Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different result.” Kuulostaa niin ilmiselvältä, mutta siitäkin huolimatta syyllistymme siihen. Ota ohjat omiin käsiin, sillä silloin voit muuttaa asioita, joiden haluat olevan toisin ❤️ .

P.S näin ihanat maisemat on Oittaalla. Kuva on eiliseltä hiihtolenkiltä! Kivaa viikonloppua ❄️ .

#motivation #quoteoflife #outdoors #naturelove #thisisfinland #skigirl #activeliving #xcskiing #hiihto #crosscountryskiing
Lets ski ❄️❄️❄️ .

Blogissa nyt toivottu postaus hiihdosta- miten karvapohjasuksia hoidetaan, perinteisen hiihtotyylin tekniikkavinkkejä, @salomonsuomi suksitestipäivistä ja välineiden valinnasta! Linkki blogiin löytyy biosta ☝️ .

Tänään mä aion suunnata laduille- lunta ainakin riittää! Mitkäs on sun suunnitelmat? ⛷⛷ .
#ski #xcskiing #hiihto #hiihtopäivä #trainingday #fitspiration #outdoors #uusipostausblogissa #skigirl 📸 @endorfiinikoukussa
« It’s not how deep you go. It’s how you go deep.- Ida Rolf. 🖤 .

Elina @endorfiinikoukussa kirjoitti ihanan postauksen Endorfiinikoukussa- blogiinsa juoksijan venyttelyistä ja mm. meidän ystävyydestä ✨❤️ Käy lukemassa ja nappaa vinkit talteen! Videolta näet liikkeet vielä käytännössä. .
#yogi #activeliving #personaltrainer #quoteoftheday #yogaeverydamnday #healthyliving #fitspo #fitspiration 📸 @endorfiinikoukussa
Eilen lanseerattiin Suomeen ihana italialainen kauneussarja N.A.E Naturale Antica Erbosteria @nae , jossa kantavana voimana ovat italialainen luonto, sen yrtit ja vanha tietotaito. ✨ Intohimoa, nautintoa, esteettisyyttä, ihania tuoksuja... ”La bella vita” Arki on kaikilla sama, asuipa sitten missä vain, mutta arjestakin voi aina tehdä hieman kauniimpaa ja nautinnollisempaa. Niin mäkin uskon ✨ .
Aivan ihana tapahtuma- italiainen lounas, italialaista musiikkia ja tietysti nämä tuotteet 😍 Kiitos @ellakanninen @prmanifesto @nae .

Italia fanilla muuten matkakuume nousi, kunnes tajusin, että hei Italian matka ensi kesälle @alppimentorit vuorivaellukselle on jo buukattu! Tulevana lauantaina meillä on ensimmäinen tapaaminen ja käydään jo läpi tulevaa reissua ja käydään juoksemassa lumisilla poluilla. Huippua tietenkin tavata lähtevä tiimi 🏔💎 .

Nyt kuitenkin nautin Suomen talvesta ja lumesta ❄️ Lumitöiden tekokin on kivaa, kun osaa asennoitua siihen niin. Kivaa päivää sullekin 😍 .

#italy #iloveitaly #naturalcosmetics #travelbug #dolomites #adventuretime #hike #mountaineering #runnergirl #amazing_shots
Ice ice baby! ❄️ .

Eilen pulahdin hiihtolenkin päälle avantoon. Ai, että teki hyvää, vaikka olihan se ihan jäätävän kylmää! Ens kerralla varaan enemmän aikaa, että ehdin saunaankin ✨ Tuutko mukaan @heidi_ettskrutt ? 
Onkos muuten siellä ruudun toisella puolella innokkaita talviuimareita? ❄️ .

#winterswimming #avantouinti #iceswimming #iceicebaby #healthyliving #outdoors #fitspiration 📸 @endorfiinikoukussa

Arkisto