SUUNTO 3 FITNESS


 

 

Viime viikolla järjestettiin, My Body & Balance studiolla Espoossa, uuden Suunto 3 Fitness– kellon lanseeraustilaisuus. Jonnen kanssa saimme Suunnon ambassadoirena kunnian olla kertomassa uuden kellon teknisistä ominaisuuksista, sekä tietenkin myös meidän omista käyttökokemuksista.

 

Instagram-seuraajani ovat varmasti jo huomanneet, kuinka fiiliksissä olen ollut tästä uudesta kellosta- etenkin sen unenlaadun seurannasta, sekä päivän aikaisen stressin- ja palautumistason mittaamisesta. Unenlaadun mittaaminen pohjautuu Firstbeat- menetelmään, joka sykkeen lisäksi mittaa sykevälivaihtelua. Sykevälivaihtelun perusteella pystytään tunnistamaan mm., kuinka palauttavaa uni yön aikana oikein onkaan. Unentarve on hyvin yksilöllistä ja määrän sijaan tässäkin laatu ratkaisee.

 

Olenkin jo hieman koukuttunut tästä unenlaadun seurannasta, ja mielenkiinnolla heti aamulla herätessä tarkastelen etenkin syvän unen määrää- mikä, miten ja mitkä päivittäiset valinnat siihen mahdollisesti vaikuttavat. Tietoisesti olenkin päivän aikana pyrkinyt tekemään valintoja, kuten lyhyitä rentoutumishetkiä, jotka auttavat palautumaan päivänkin aikana. Rentoutumiseen ei tarvita tunnin joogaa tai meditaatiota, vaan jo 5 minuutin rentoutuminen auttaa laskemaan stressi/aktiivisuustasoja. Todistetusti testattu toimivaksi! Aihe koskettaa varmasti monia, ja tästä onkin tulossa tarkempi postaus.

 

SUUNTO 3 FITNESS

 

Jos Spartaneissa mielenkiintoista on seurata treenejä, tehoja, itse suoritusta ja kehitystä, on tämän kellon näkökulma ehkä hyvinvoinnin näkökulmasta kokonaisvaltaisempi, keskittyen liikkumiseen unen ja palautumisen kautta. Kello sopiikin parhaiten niille, joilla ei välttämättä ole urheilullisia tavoitteita, uusien ennätysten hakemista, vaikka liikkuisivatkin paljon. Miten motivoitua liikkumaan ja lisäämään arjen aktiivisuutta? Millaiset valinnat edistävät hyvinvointia? Miten kevyttä/kuormittavaa arki on? Ovatko palautuminen ja aktiivisuus balanssissa?

 

Kellossa on valmiiksi asennetut ohjelmat, yli 70 eri lajia, sekä aktiivisuuden ja unenseurannan lisäksi uutuutena on ”treenikoutsi”, joka luo käyttäjälleen henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman. Kerättyään tarpeeksi tietoa harjoituksista, kello arvioi käyttäjän kuntotason ja mukauttaa harjoitusohjelmaa sen mukaan. Kaikki tapahtuu automaattisesti, eli käyttäjän ei tarvitse huolehtia ylimääräisten tai väliin jääneiden harjoitusten päivittämisestä. Kello on muutenkin helppokäyttöinen ja vielä kauniskin.

 

Mutta koska, kello on huomattavasti sirompi kuin esimerkiksi käytössäni oleva myös ranteesta sykettä mittaava Spartan Sport Wrist HR, ei kellossa itsessään ole GPS:ää. Suunto app:n kautta synkronoimalla sen kuitenkin saa kännykästä ja muutaman lenkin jälkeen, kello pystyy tunnistamaan matkan melko tarkasti. Hieman tuota kellon omaa GPS:ää juostessa kaipaan.

 

 

 

Info-osuuden jälkeen kutsutut pääsivät testaamaan kelloja Annan kehonpainotreenissä. Olipa mukava päästä itsekin toisen ohjaukseen. Mukavaa vaihtelua, kun ei tarvitse ajatella mitään. Lopuksi herkuteltiin vielä Lindan kasvisruuilla. Kiva aamupäivä kaiken kaikkiaan <3

 

Jonnen kanssa olemme muuten tulevana lauantaina juostavalla Helsinki 10:llä Suunnon ständillä kertomassa Suunnon sykemittareista, ja lenkin ajaksi on mahdollisuus saada testiin ainakin Spartaneita. Tulkaa rohkesti juttelemaan 🙂 Ja tsemppiä teille, jotka juoksette.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

7 kommenttia

  • Ingrid
    26.4.2018 at 18:13

    Moi! Siinä on mahtavat valkut päässeet samaan kuvaan ja proggikseen 🙂 Voi kunpa tuossa olisi GPS, niin lähtisin kyllä kokeilemaan.

    • Ingrid
      26.4.2018 at 18:15

      ps Tarkoitin Jonnea, mutta olithan Annankin kanssa kuvassa myös 🙂

      • Heidi Tainio
        27.4.2018 at 06:33

        Moikka Ingrid,
        Ja kiitos, molemmat huippuja, Jonne ja Anna 🙂
        GPS:n saa tosiaan suunto appin kautta ja ilmeisesti yllättävän hyvin ottaa matkan muutaman yhdistämisen jälkeen.
        Ihanaa viikonloppua sinulle 🙂
        Terkuin Heidi

  • Nimetön
    27.4.2018 at 09:57

    Itse ostin tän kellon just hyvinvoinnin kannalta ja ihanahan tää on❤❤

    • Heidi Tainio
      29.4.2018 at 07:50

      Hei, oi kun kiva kuulla! Mä tykkään myös <3
      Mukavaa kevättä.
      Terkuin Heidi

  • Jenna
    10.7.2018 at 07:43

    Moikka! Kun sanoit että kellossa on 70 eri lajia, niin mietityttää että saako ne itse valittua mitä harrastaa, että kello tajuaa ”ensin sali treeni jonka jälkeen 30min loppu pyöräily”? Menee kyllä heti ostoslistalle, jos lajit on itse valittavissa 🙂 Kello on kokomustana TODELLA kaunis päivittäiseen käyttöön <3

    • Heidi Tainio
      10.7.2018 at 10:35

      Moikka Jenna,
      Kellosta voi itse valita lajinsa, mutta salitreenin jälkeen pitää itse vaihtaa, jos laji vaihtuu.Ja tosiaan kellossa on tuo 80 lajivaihtoehtoa. Ja todellakin, kello on kaunis <3
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Post race mood #weareallwinners 🏆🤩🏃🏻‍♀️💪🏼💫 .

Woohoo, hyvä me ja kaikki päivän juoksijat 🏃🏻‍♀️🏆 Meillä oli tavoitteena rento juoksu jutellen- tavoite onnistui tai oikeastaan ylittyi, Kaisa paransi 20 minuuttia HCR:n aikaa 💪🏼👌Kimppatreenit jatkuvat ja uudet tavoitteet on syksylle asetettu! Miten sulla meni? .
Kiitos @suuntosuomi ja @paavonurmimarathonturku *osallistuminen saatu .

P.S saatin pöytä Tintåsta ja nyt tyytyväisinä pizzat vatsassa ajellaan kotiin 😁🍕 Mukavaa iltaa! .

#runnergirl #pnm2019 #suuntorun #runitfast #raceday #runitfast #runnersofinstagram #runningmotivation #worlderunners #marathontraining #halfmarathon
Tänään mun polku vie hieman sileämmille reiteille- lähdin pähkäilyjen jälkeen Turkuun @drahopelto & @sallamarihamari kanssa juoksemaan Paavo Nurmi 1/2 maratonille 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Taktiikkana rennosti jutellen- ihan varmasti kiva päivä tulossa, ja hei ekaa kertaa tällä puolikkaalla! .

Blogissa nyt viikon vinkit- aina kotitreeneistä kukkiin ja kanttarellipiirakan reseptiin. Löytyy sieltä myös mun suosikki @halotopfi jäätelömaku 🍦Sekalaista seurakuntaa siis- linkki blogiin biossa! .

Kivaa viikonloppua, tsemppiä kaikille juoksijoille ja moikataan kun tavataan 👋🤩🏃🏻‍♀️ .

#runnergirl #mountainlove #runrunrun #runitfast #runningmotivation #raceday #fitspiration #marathontraining #runnersofinstagram
And it’s Friday, this week has gone super fast 🤩🤩 Mut niinhän kaikki kiva menee- arkena ja lomalla! .

Vielä olisi tässä töitä tehtävänä, mutta onpa vaan mukavaa, kun päivän palaveri on meillä kotona- vaihteeksi ei tarvitse ajella paikasta toiseen 😊 Mukavaa viikonloppua 😘 Mulla on vielä kuviot auki- täällä arvon lähteäkö huomenna juoksemaan @paavonurmimarathonturku vai ei. Ihan ei olo ole vieläkään täysin palautuneen tuntuinen, vaikka takana jo pari viikkoa huilia. Onkos siellä muita Turussa huomenna juoksevia? Lähdetkö fiilistelemään vai aikaa tavoittelemaan? 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ .

#friyayvibes #runnergirl #fridaymood #marathonweekend #halfmarathon #juoksu #runrunrun #runspo #runningmotivation #runnersofinstagram
Summer ain’t over yet ☀️ .

Treenit jatkuvat ulkona niin kauan kuin mahdollista- ihan parasta ☀️💪🏼 Nappaa mukaan kahvakuula ja tee tämä niin lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa kuin hapenottokykyä parantava monipuolinen treeni 💪🏼 30/45 sec työosuus/ 30/15sec palautus liikkeiden välissä. 2-4 kierrosta, kierrosten välissä minuutin huili 🤜🔥🤛 #letsdothis (ja muista tallentaa treeni myöhempää käyttöä varten) .

1️⃣ Askelkyykky taakse & kyykky (pysy koko ajan matalana)
2️⃣ Hauiskääntö/ Pystypunnerrus 
3️⃣ Vuorikiipeilijä 
4️⃣ Askelkyykky eteen & yhden jalan maastaveto 
5️⃣ 2 x punnerrus käsi kuulan päällä -> puolen vaihto 
6️⃣ Askelkyykky eteen & yhden jalan maastaveto (toinen puoli) .

Aurinko päivääsi ☀️☀️ .

#heidionthegoworkout #kettlebell #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingmotivation #fitgirlvideos #befit #fitspiration #runnergirl #strength
Enpä ole tainnut vielä koskaan kirjoittaa naisliikkujan ja etenkin juoksijan yhdestä tärkeimmästä varusteesta- rintaliiveistä. Tai oikeastaanhan rintaliivit ovat tärkein asuste olipa sitten treenaamassa tai ei! 👙 .

Oikeanlaiset rintaliivit antavat ryhdikkyyttä koko olemukseen ja tekevät olon mukavaksi. Ranskassa asuessa tein kielitaidon vahvistamiseksi töitä alusvaatekaupassa ihanien merkkien kuten Christian Diorin, La Perlan ja Lise Charmelin ympäröimänä. Silloin opin, kuinka pukeutuminen lähtee aina alusvaatteista. Onneksi urheiluliiveistäkin on tehty kauniita, hyvästä tuesta tinkimättä 👙 .

Teidän toiveesta blogissa nyt omat 3 suosikkiani joogaan, lihaskuntoharjoitteluun ja juoksuun. Onko sulla luottoliivit? Jaa omat vinkkisi, ainakin oman kokemuksen mukaan hyviä ja tukevia sporttiliivejä ei ole helppo löytää! Linkki blogiin biossa ☝️ .

#runnergirl #runspo #runitfast #uusipostausblogissa #sportsbra #urheiluliivit #juoksu #runningmotivation #worlderunners #fitspiration #trainingday
Instagram

Arkisto