JUOKSUVIIKKO!


 

Viime lauantaina juostu HCR aloitti kesän juoksutapahtumien sarjan. Viime vuotisen ”sapattivuoden” jälkeen oikein nautin taas näistä erilaisista juoksutapahtumista, joissa saan olla mukana. Hieman meinaa jo omaakin juoksujalkaa siihen malliin vipattaa, että saattaa olla, että syksylle asetan jo jonkun tavoitteenkin. Ja kerrankos sitä, kun tapahtumien makuun pääsee, niin loppua ei näy. Kalenteri alkaa täyttymään kaikenlaisista tapahtumista. Unohtamatta tietenkään meidän Kari Traan Urban Trainingkiertuettamme, joka jatkuu taas syksyllä!

 

Eilen, perjantaina, juostiin yristysmaratonviesti. Tänä vuonna tapahtuma kokosi yhteen huimat 413 joukkuetta. Kyllä oli Töölönlahdella vilskettä. Itse sain kunnian olla edustamassa ZeroPointin #girlpower tiimiä. Tosin joukkueemme taipaleen ja ensimmäisen osuuden avasi mies 😀

 

Ennen tapahtumaa, päivä alkoi kuitenkin tuttuun tapaan aamutreenattavien kanssa ulkotreenien parissa. Kolmena aamuna viikossa treffaan asiakkaita Eiranrannassa, Löylyn vieressä, missä onkin todella hyvä kaikille avoin ulkotreenipaikka. Tankoihin saa kätevästi sidottua TRX-narut ja läheisiä puupenkkejä voi hyödyntää kehonpainotreeneissä. Ilo silmälle, kuinka moni aamulenkkeilijä pysähtyy kesken lenkin, ja hyödyntää paikkaa. Aurinkoiset ilmat ovat muutenkin selvästi saaneet kansan liikkeelle.

 

Tiimiläistemme kanssa treffasimme tuntia ennen starttia. Viime vuodesta tiesin, että päivän juoksu tulee olemaan kova. Yritysmaratonilla kukin juoksee vain 2 kilometrin osuuden kerralla. Mutta todellisuudessahan, mitä lyhempi on matka, sitä kovempaa pitäisi pinkoa. Lyhyet matkat eivät koskaan ole olleet vahvuuteni, mutta lupauduin sairastapauksien takia juoksemaan jopa neljä osuutta, eli yhteensä reilut 8 kilometriä.

 

Ja vaikka kyseessä olikin viesti ja juoksimme joukkueena, oli mukava hieman seurata omaa tämän hetkistä vauhtia. Tavoitteenani oli juosta tasaisia, alle 5min kilometrejä. Juoksu kulki kuumuudesta huolimatta mukavan kevyesti ja viimeisen rundin sain vedettyä 4.33 kilometrivauhtia. Tosi hyvä fiilis jäi, niin juoksusta kuin tapahtumasta. Urheilu yhdistää ja olikin mukava seurata, miten yritysten tiimihenki ja yhteen hiileen puhaltaminen toimi tälläisen leikkimielisen kisailun varjolla.

 

 

 

 

Päivä oli aivan mieletön- aurinko, juoksu, huippu ilmapiiri ja tietenkin meidän tiimi. Päivä meni todella nopeasti, vähän liiankin nopeasti. Tällä porukalla olisi viihtynyt kauemminkin- olikin ilo tutustua uusiin ihmisiin. Ja parasta tietenkin, että juoksun tuotoilla tuettiin Lasten Liikettä– alakouluikäisten lasten liikuntaa. Kiitos vielä ZeroPoint ja meidän juoksutiimi- oli ilo olla mukana ja juosta hyvän asian puolesta <3

 

Koodilla zpheidionthego saat nyt -20%  ZeroPointin verkkokaupasta!

 

Paljoa tässä ei laakereilla ehdi levätä, sillä huomenna on vuorossa Naisten Kymppi! Naispoweria tiedossa sielläkin. Aurinkoa viikonloppuusi! Kuka mukana Naisten Kympillä?

 

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Morning Glory ✨⭐️ .
Ihania uutisia näin tiistai-aamulle; onnetar suosi @karitraa Rose merinovillakerraston arvonnassa sinua @humppaleena Oikein paljon onnea ✨ Ja iso kiitos kaikille osallistujille- teitä olikin huikea määrä 😘 .

Tänään arvonnat jatkuvat 🎁 ja saan ilokseni arpoa teidän kesken @newbalance_suomi tuotepaketin, joka sisältää mm. juoksurepun! Superkätevä, jos juokset esim työmatkoja ✨🎁 Paina ❤️ ja kommentoi tähän kuvaan torstaihin 21.12 klo 21 mennessä ”jatkuvatko juoksut talvellakin?” ja olet arvonnassa mukana! .
Oikein ihanaa talvipäivää sinulle 🤩 .

#winterwonderland #runnergirl #outdoors #skiday #morningglory #amazing #morning #arvonta #giveaway #winterrunning #runspo
It’s beginning to look a lot like Christmas... 🎼 Mikä tietää lisää lunta laduille! Woohoo! Olethan säkin mukana #heidinhiihtohaaste ? YKSI hiihtolenkki ennen joulua- sen ehdit aivan varmasti? ⛷⛷⛷ .

Tätä kysyttiin 👉
@suuntosuomi urheilukelloa pidän hihan päällä- siksi että näen treenin aikana tarvittavat tiedot- sykkeen, ajan ja matkan ⌚️Vaikka kello mittaakin sykettä ranteesta, pidän melkein aina treenatessa sykevyötä- esimerkiksi edellä mainitun takia. .

#ski #skigirl #hiihtopäivä #fitspiration #suunto9 #trainingday
Ex tempore naistenilta ❤️ Ystäviä ei ehdi koskaan nähdä liikaa! @endorfiinikoukussa @tanjapiha ❤️ .

Tähän oli ihana päättää tämä viikko! Huomenna starttaa vielä viimeinen työviikko ennen joulua ja kahden viikon lomaa ✨⭐️ #goodnight 
#xmasparty #homeparty #friends #happymoments #goodmemories
Sunday is a #skiday ❄️⛷ Siellä taitaa nimittäin olla just täydellisen rapsakka hiihtokeli, -5C ❄️⛷ .

Jos et jostain syystä pääse hiihtämään, niin testaa villasukilla nämä 3 hiihdon omaista askelkyykkyä! On muuten tehokasta ja vahvistavat erinomaisesti jalkoja hiihtokautta varten 💪🏼✨👌Tykkää ❤️ ja tallenna 💪🏼 Yhdistä mukaan vielä edelliset villasukka core-liikkeet, niin saat kokonaisvaltaisen #kotitreeni .

1️⃣ Askelkyykky liuttaen taaksepäin (pysy koko ajan alhaalla)
2️⃣ Askelkyykky liuttaen sivulle 
3️⃣ Askelkyykky liuttaen sivulle rintarangan kierroilla. Tee liike hitaasti ja hallitusti! .

P.S Tämä on se blogin @karitraa arvontapipo! (Arvontapipo harmaa) Ihan super kaikenlaiseen ulkotreeniin ✨👌 Kurkkaa blogiin jos et vielä ole, arvonta kestää huomiseen kello 21 asti. .

#heidionthegoworkout #skigirl #salomon #timetoplay #workoutvideo #fitspiration #outdoors #activeliving #mylife #runnergirl goes #skiing #hiihto 📸 @endorfiinikoukussa
✨💖 Weekend Mood 💖✨ Sometimes the most productive thing you can do is relax! .

#weekendtime #relax #quotestoliveby #healthyliving
💖 ARVONTA- näin perjantain kunniaksi 💖 .

Olettekin jo ehkä kuvistakin huomanneet, että @karitraa merinovillapaita löytyy mun päältä melkein AINA! Se onkin ehdottomasti yksi mun suosikki treenivaate... ja pian tämä koko kerrasto voi löytyä myös sun päältä ✨💖 Jee, olen itsekin aivan fiiliksissä tästä! .

Onko merinovilla sulle tuttu? Seuraa @heidionthego ja kommentoi tähän kuvaan maanantaihin 17.12 kello 21 mennessä ja olet Kari Traan harmaan Rose- merinovillakerraston (huputon paita ja housut, koko S-L) arvonnassa mukana! 🤩 .

Tsekkaa nyt myös blogiin- siellä toinen arvonta menossa! Linkki biossa ☝️ Oikein rentouttavaa viikonloppua sulle 😘 .

#arvonta #heidionthego #blog #karitraa #merinovilla #activelife #fitspiration 📸 @endorfiinikoukussa
💃🏻🥂✨ Oi, että on ihanaa tämä joulun aika! Hyvä syy vetää vaihteeksi korkkarit jalkaan ja lähteä dinnerille ✨ .

Etkot ihanien ystävien kanssa St Georgessa @endorfiinikoukussa @endorphinist @lauraenroth 😘, auyrveda iltaa Sugarilla ja kirsikkana kakun päällä illallinen @fabrikhelsinki ✨👌 #täydellinenpäivä .

Testattiin Eat Helsinki- kirjasta ensimmäinen ravintola- Fabrik. Ja oli ihan super hyvää! Alkuruuaksi punajuurta & burrattaa, pääruuaksi nieriää villiriisillä ja kukkakaalillla. Jälkkäriksi jaettiin tyrni pavlova ✨👌 .

#pikkujoulut #nightout #partyparty #xmasparty #heleats #fabrik #lbd
”Mä en sitten tykkää kuntosaleista” on melko yleinen lausahdus ainakin naisten keskuudessa. Näin on moni  treenattavanikin kommentoinut heti ensi tapaamisella. Usein kuitenkin keskustelujen jälkeen selviää, että sali-inhon taustalla ei olekaan itse kuntosali, vaan se ettei tiedä, mitä siellä tekisi! .

Ennakkoluuloja voi aiheuttaa myös ajatus ettei henkilö koe olevansa vielä tarpeeksi hyvässä kunnossa mennäkseen salille. Aivan niin kuin salille mentäessä pitäisi olla superfit! Hyvin yleinen ajatus onkin, että ensin pitäisi treenata jossain muualla tai pudottaa ainakin painoa, että sitten kehtaa mennä sinne salille treenaamaan. ”En kehtaa, kaikki katsoo ettei toi osaa mitään…” .

Blogissa lisää ajatuksia- linkki biossa ☝️Mikä on muuten sun suhde kuntosaleihin? Allekirjoitatko edelliset vai onko sinun ollut helppo mennä salille? ✨✨ .

Ja muistutus vielä @zpcompression_fi arvonnasta! Kurkkaa pari kuvaa taaksepäin, jossa jalassa nämä samat Performance Tightsit. Arvontaa jäljellä klo 21 asti ✨👌 Jotain superkivaa tulossa myös huomenna- Stay tuned! 🤩 .

@esport_aalto #yhteistyö #heidionthego #uusipostausblogissa #gym #trainingday #fitspiration #arvonta #zpcompression #fitfam 📸 @endorfiinikoukussa
Good morning, stretching in 🛏✨ . .

Venytellä voi vaikka sängyssä! Näihin ihanan kamaliin takareiden venytyksiin tarvitset vyön tai joogastrapin. Muista hengittää, se auttaa lihaksia ja koko kehoa rentoutumaan 🧘🏻‍♀️ .

1️⃣ Uloshengityksellä vedä kumpparin/vyön avulla jalkaa itseäsi kohti. Sisäänhengityksellä palaa lähtöasentoon. Älä kisko jalkaa väkisin heti maksimiin, vaan pikku hiljaa. 
2️⃣ + nosta ylävartaloa samanaikaisesti
3️⃣ Nappaa toisella kädellä kumppareista/vyöstä kiinni ja tuo jalka hallitusti sivulle. Lantio ei irtoa lattiasta. Hartia niska rentona.
4️⃣ Palaa keskiasentoon, ota Kumppari/vyö toiseen käteen ja vie jalka toisen jalan yli. Ai että tuntuu makeasti! 😅 Palaa keskelle ja hitaasti tuo jalka suoraksi. Tee toinen puoli. .

#goodmorning #stretching #inbed #inspiration #kotitreeni #homeworkout #heidionthegoworkout #feelgood #yogaeverywhere