SUNDAY TENNIS


Kesä ja uudet vanhat lajit <3

 

Tennis on mukava liikuntamuoto, joka sopii koko perheelle. Laji, jota on mukava harrastaa etenkin kesälomilla. Oma kipinäni tenniksen pelaamiseen on varmaankin lähtenyt juuri joltakin lapsuuden kesälomamatkalta.

 

En ole mikään aktiivipelaaja, mutta näin kesän tullen tulee ulkokentillä jonkun verran pelattua- varsinkin, kun aivan naapurista löytyvät hyvät ulkokentät. Muutamia vuosia sitten osallistuimme pojan kanssa Vierumäen tennisleirillekin. Tutuksi Vierumäeltä ovat tulleet myös golf-, futis- ja yleisurheiluleirit. Tuollaiset aktiivilomat ovat mukavia, ja monet niistä sopivat koko perheelle. Ei siivousta tai ruuanlaittoa, saa keskittyä vain liikkumiseen, lepoon ja yhdessä oloon.

 

Tennis on myös lajina sellainen, minkä voi aloittaa koska vain- monipuolinen, kuormittaen koko kehoa, haastaen silmä-käsi koordinaatiota sekä kehittäen taktista pelisilmää. Aloittelijan kannattaa harkita muutamaa ohjattua tuntia, jolloin pääsee nopeammin alkuun. Palloa voi myös pompotella mailan kanssa vaikka kotipihassa, jolloin saa kosketusta lajiin kentän ulkopuolellakin.

 

Viime sunnuntaina kävimme pelaamassa lasten kanssa Kalastajatorpalla. Talven jäljiltä taidot olivat hieman ruosteessa, muutama pallo taisi lentää aidan yli metsäänkin, mutta 90 minuutin pelaamisen jälkeen alkoi tuntuma taas löytyä. Lasten kanssa saa oikein hyvät pelit aikaiseksi. Suunnon 3 Fitness- kellon mukaan syke vaihteli 120-157 bpm välimaastossa.

 

Tennis- koko perheen juttu

 

Tulevalla lomalla aion vihdosta viimein toteuttaa myös pitkäaikaisen haaveeni ja opetella purjelautailua! Viime kesänä varasin jo ajankin, mutta ilmat olivat sen verran huonot, että kurssi jouduttiin kerta toisensa jälkeen perumaan. Nyt ainakin säät näyttävät suosivan ja toivottavasti aikeeni pääsevät sunnittelusta toteutukseen.

 

Onko sinulla aikeena testata loman aikana ehkä jotakin uutta lajia? Tai herätellä talven jälkeen kesäharrastus henkiin?

 

Jos kaipaat inspiraatiota kesän treeneihin, niin Instagramini puolella @heidionthego ja #heidionthegoworkout, jaan säännöllisesti kotitreenejä- välineillä ja ilman. Kannattaa tallentaa ja ottaa osaksi kesätreenejä. Treenejä voit yhdistellä myös keskenään. Juuri nyt siellä on tehokas kumpparijumppa-videona.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

6 kommenttia

  • -Sanna
    6.6.2018 at 14:43

    Aion kokeilla tänä kesänä SUP-lautailua! Saas nähdä miten akan käy 😀

    • Heidi Tainio
      7.6.2018 at 20:26

      Moikka Sanna,
      SUPpailu on tosi kivaa, suosittelen! Varmasti hyvin sujuu 🙂 Tuolla Kalastajatorpalla Twenty Knotsilla, missä itse asiassa kävin jo purjelauta-kurssilla, on myös SUPpailua.
      Aurinkoisia kesäpäiviä 🙂
      Terkuin Heidi

  • Ingrid
    6.6.2018 at 20:51

    Uintikurssilla taas, tänä kesänä otan vaparin haltuun 🙂

    • Heidi Tainio
      7.6.2018 at 20:27

      Moikka Ingrid,
      Tykkään myös uida, mutta omassakin tekniikassa olisi parannettavaa. Ei olisi siis huono idea itsellekään käydä uintikurssilla.
      Aurinkoista kesää ja mukavia uintireissuja 🙂
      Terkuin Heidi

  • Paula
    6.6.2018 at 21:32

    Surffaukseen kannattaa ottaa opettaja alkuun, on niin vaikeaa ja täytyy osata tuulen käyttäytyminen eli purjehtiminen!
    Useampana kesänä itsellä, taas nyt on päässyt luonnonvesissä harjoittelemaan kroolia , vapaa uintia !
    On vaan niin vaikeaa , hengitys, kasvot kunnolla veteen, kropan asento , tuppaa jalat laskemaan kun pää on liian korkealla , huh , treenattavaa on!
    Ja trampoliinilla hyppiminen lastenlasten kanssa, tekee niin hyvää!

    • Heidi Tainio
      7.6.2018 at 20:32

      Moikka Paula,
      Joo todellakin! Ja itse asiassa kävinkin jo eilen kurssilla. Oli niin kivaa, vaikka alkuun pulahtelinkin vähän väliä. Hyvässä opetuksessa kuitenkin nopeasti oppi ja tasapaino sieltä löytyikin. Ilmakin oli juuri täydellinen. Lauantaina taas uudelleen. Kivaa, kun on uusi harrastus 🙂
      Oi, kivaa- molemmat! Vesiurheilulajit on kyllä kesällä mukavia, kun pääsee järveen tai mereen. Tsemppiä treenailuun ja aurinkoisia kesäpäiviä 🙂
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Nuuksio National Park 🍁❤️ .
Vauhdikkaan työviikon jälkeen oli ihana päästä Nuuksioon. Reilut 3 tuntia vaellusta metsän keskellä. Retken kruunasi eväät- myskikurpitsa/porkkanakeitto sekä täytetyt sämpylät. Keitto oli muuten superhelppo tehdä ja 😋👌 Jäi vielä sopivasti lounaaksi tällekin päivälle. Laitetaanko reseptiä blogiin jakoon? .
.
Mukavaa maanantaita ja uutta viikkoa sullekin 🤗🤩
.

#nuuksio #outdoors #activeliving #runnergirl #nature_good #adventuretime #happymoments #thisisfinland #trails #trailrunner
📍When in Ibiza, Cala Llonga ❤️ .
Muutamaan vuoteen en ole asettanut itselleni mitään urheilullisia tavoitteita. Asvalttien sijaan löydän itseni mieluummin metsästä ja poluilta juoksemasta🌲🍂 Ei suorittamista- fiiliksellä.
.
.

Upeiden reissujen ja vaellusten jälkeen nälkä näköjään kasvaa syödessä. Upeiden kokemuksien ja elämyksien myötä sitä haluaa uusiin seikkailuihin, huikeisiin maisemiin ja entistä korkeammalle. Sieltä löytyy myös mun uusi tavoite- korkealta ja kovaa! Lue lisää blogista ✨
.
.
#hike #adventuretime #expandyourplayground #explore #activeliving #heidionthego #ibiza #worldtraveler #amazingplaces #beautifuldestinations #welivetoexplore #nature_good
🍁 Weekend Mode- breakfast & I Love Me- fair in Messukeskus 🍁
.
.
Mietitkö vielä ohjelmaa viikonlopulle? Mulla on muutama vinkki 🙋🏻‍♀️
.
. . ✨Valmista ihana aamiainen kotona tai käy testaamassa @kuumahelsinki chiavanukas, avocado toast ja inkiväärishotti (kuva)👌 #breakfastgoals .
. .
. ✨ Lue mun blogipostaus ”Treeniviikko- so far”. Olen niin fiiliksissä, kun pääsen taas treenaamaan ja parasta, kun mukana osittain vielä tytär 👩‍👧 Postauksessa myös mm. työmatkaliikunnasta. Linkki blogiin biossa. Ja postaustoiveita otan aina mielelläni vastaan.
. .
✨ Ulkoile. Raitis ilma tekee hyvää. Jos vapaapäivänä ei ole aikaa, niin koska sitten? Mä aion kävellä Messukeskukselle. Raitis ilma päivittäin on aivan must 🍂
. .
. ✨Eilen tosiaan alkoivat I Love Me- messut. Piipahdin siellä eilen vain pikaisesti, mutta tänään minut löytää koko päivän ajan @zpcompression_fi osastolta 6s81. Tuu moikkaan 👋 Messuilla oli paljon kaikkea kivaa ja itse ostin mm. shampoota ja @gingerpeoplesuomi inkiväärisiirapia, jota lorautan välillä smootheihinkin. @pur_kauppa ostastolla mun suosikki @wildnutritionltd lisäravinteet- magnesium, ashwagandha ja rauta lähtivät mukaan! Ja messueväät  tietty @foodin osastolla 💚 Arvonnassani messuliput lähtivät @ah_suvi ja @_heini_maria_ 💛
.
✨ Ja sitten leffa. Kävin katsomassa eilen ”First Man” Ensimmäisenä Kuussa 🌙 Ai, että tykkäsin. Aivan ihana ja Ryan Gosling tietty. Käy katsoon. .
#weekendvibes #heidionthego #blog #inspiration #healthyliving #healthiswealth #feelgood #iloveme
❤️ Lucky me, had my boy for 12 hours. Well spent time, sushi lunch & just chilling at home. Not long till the next time, London calling next month! ✈️
.
.

#myboy #gratitude #lovelovelove #happymoments #happymom #motherandson #motherslove
🍁 Couldn’t decide, yoga or run, so I did both 🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ .
.

Ai, että nautin juoksusta! Raikas happirikas ilma ja askelkin tuntuu mukavan kevyeltä. Aamulla arvoin joogan ja juoksulenkin väliltä- juoksu voitti 🥇🏃🏻‍♀️
.
Juoksin Seurasaaren ympäri, mutta koska tuolla kallioilla oli niin kaunis näkymä, päätin tehdä venyttelyt olohuoneen sijaan jo siellä. Päivän paras idea! Ihana näkymä ja aivan hiljaista- ei näkynyt ristinsielua missään. 
Tänään venyttelyissä keskityin rintarangan kiertoihin, lonkankoukistajiin ja takareisiin ✨ Muistathan sinäkin kehonhuollon, vaikka se juoksulenkki muuten veisikin voiton? 😉
.
.
#yogaeverywhere #runnergirl #yogavideo #heidionthegoworkout #iloverunning #runhappy #mobility #workoutvideo #yogagirl
Be the person you want to have in your life 💕
.
.
Blogissa pääset kuvien myötä Formenteralle ”siniselle laguunille”. Kirjoitin mm. joogasta, rauhoittumisesta, unesta ja mitä on seurannut kännykän käytön vähentämisestä. Linkki blogiin biossa ☝️
.
.
#formenteralovers #baleares #adventurer #explore #paradisebeach #paradiseisland #beautifuldestination #worldtraveler #quotestoliveby #beyourself #blog
💥 Training day 💥 .
.
Eilen oli hyvä treenipäivä 💥 Päivä alkoi @tfwhelsinki & @vitaminwellsuomi bootcämpillä ja illalla hyödynsin työmatkat. Kävelin töihin ja juoksin kotiin. 6 kilometrin pituinen matka yhteen suuntaan on just sopiva. Tuleeko sulla hyödynnettyä työmatkoja liikkumiseen? 🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ .
.
#hallussa #trainingday #fitspiration #activeliving #runnergirl #healthiswealth #moveyourbody #motivation 📷 @teljanneito
🍁🧡🍂☀️ #lifehappensoutdoors .
.
Ei varmaankaan tarvitse kehoittaa ketään ulkoilemaan ja nauttimaan tästä upeasta syksystä- mutta kehoitan silti 😁 Seuraavat sauvarinnetreenit järjestän torstaina 8.11 kello 17 Malminkartanolla. Kello 17, koska viime viikollakin viimeiset nousut vedettiin pilkkopimeässä! Ilmoittautuminen heiditainio@aol.com tai DM:n kautta. Mukaan mahtuu 15! Tervetuloa 💪🏼
.
.
#fallvibes #sunshine #runnergirl #trainingday #runrunrun #iloverunning #juoksu #runhappy #sauvarinne #heidionthego #runspiration #nature_good 📷 @endorfiinikoukussa
💙 Running 💙 .
Pienet ovat lopulta ne asiat, jotka tekevät ihmisen onnelliseksi. Ihanaa, kun pääsen taas juoksemaan #iloverunning ❤️ Iltalenkki Seurasaaressa ja kaupan kautta kotiin. Matkaa kertyi kymppi ja askel oli kevyt. 🎯 oli kotona tyttären ja siskon pojan tekemä ruoka- racletit. Raclette onkin muuten kiva syysruoka 🍁
.

Aurinkoista päivää ja viikkoa ☀️Täällä tiedossa helpompi viikko useamman treenattavan jäätyä syyslomalle. 
#runnergirl #runspo #runhappy #fallvibes #juoksu #runrunrun #runitfast #activeliving #feelgood 📷 @endorfiinikoukussa