SUNDAY TENNIS


Kesä ja uudet vanhat lajit <3

 

Tennis on mukava liikuntamuoto, joka sopii koko perheelle. Laji, jota on mukava harrastaa etenkin kesälomilla. Oma kipinäni tenniksen pelaamiseen on varmaankin lähtenyt juuri joltakin lapsuuden kesälomamatkalta.

 

En ole mikään aktiivipelaaja, mutta näin kesän tullen tulee ulkokentillä jonkun verran pelattua- varsinkin, kun aivan naapurista löytyvät hyvät ulkokentät. Muutamia vuosia sitten osallistuimme pojan kanssa Vierumäen tennisleirillekin. Tutuksi Vierumäeltä ovat tulleet myös golf-, futis- ja yleisurheiluleirit. Tuollaiset aktiivilomat ovat mukavia, ja monet niistä sopivat koko perheelle. Ei siivousta tai ruuanlaittoa, saa keskittyä vain liikkumiseen, lepoon ja yhdessä oloon.

 

Tennis on myös lajina sellainen, minkä voi aloittaa koska vain- monipuolinen, kuormittaen koko kehoa, haastaen silmä-käsi koordinaatiota sekä kehittäen taktista pelisilmää. Aloittelijan kannattaa harkita muutamaa ohjattua tuntia, jolloin pääsee nopeammin alkuun. Palloa voi myös pompotella mailan kanssa vaikka kotipihassa, jolloin saa kosketusta lajiin kentän ulkopuolellakin.

 

Viime sunnuntaina kävimme pelaamassa lasten kanssa Kalastajatorpalla. Talven jäljiltä taidot olivat hieman ruosteessa, muutama pallo taisi lentää aidan yli metsäänkin, mutta 90 minuutin pelaamisen jälkeen alkoi tuntuma taas löytyä. Lasten kanssa saa oikein hyvät pelit aikaiseksi. Suunnon 3 Fitness- kellon mukaan syke vaihteli 120-157 bpm välimaastossa.

 

Tennis- koko perheen juttu

 

Tulevalla lomalla aion vihdosta viimein toteuttaa myös pitkäaikaisen haaveeni ja opetella purjelautailua! Viime kesänä varasin jo ajankin, mutta ilmat olivat sen verran huonot, että kurssi jouduttiin kerta toisensa jälkeen perumaan. Nyt ainakin säät näyttävät suosivan ja toivottavasti aikeeni pääsevät sunnittelusta toteutukseen.

 

Onko sinulla aikeena testata loman aikana ehkä jotakin uutta lajia? Tai herätellä talven jälkeen kesäharrastus henkiin?

 

Jos kaipaat inspiraatiota kesän treeneihin, niin Instagramini puolella @heidionthego ja #heidionthegoworkout, jaan säännöllisesti kotitreenejä- välineillä ja ilman. Kannattaa tallentaa ja ottaa osaksi kesätreenejä. Treenejä voit yhdistellä myös keskenään. Juuri nyt siellä on tehokas kumpparijumppa-videona.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

6 kommenttia

  • -Sanna
    6.6.2018 at 14:43

    Aion kokeilla tänä kesänä SUP-lautailua! Saas nähdä miten akan käy 😀

    • Heidi Tainio
      7.6.2018 at 20:26

      Moikka Sanna,
      SUPpailu on tosi kivaa, suosittelen! Varmasti hyvin sujuu 🙂 Tuolla Kalastajatorpalla Twenty Knotsilla, missä itse asiassa kävin jo purjelauta-kurssilla, on myös SUPpailua.
      Aurinkoisia kesäpäiviä 🙂
      Terkuin Heidi

  • Ingrid
    6.6.2018 at 20:51

    Uintikurssilla taas, tänä kesänä otan vaparin haltuun 🙂

    • Heidi Tainio
      7.6.2018 at 20:27

      Moikka Ingrid,
      Tykkään myös uida, mutta omassakin tekniikassa olisi parannettavaa. Ei olisi siis huono idea itsellekään käydä uintikurssilla.
      Aurinkoista kesää ja mukavia uintireissuja 🙂
      Terkuin Heidi

  • Paula
    6.6.2018 at 21:32

    Surffaukseen kannattaa ottaa opettaja alkuun, on niin vaikeaa ja täytyy osata tuulen käyttäytyminen eli purjehtiminen!
    Useampana kesänä itsellä, taas nyt on päässyt luonnonvesissä harjoittelemaan kroolia , vapaa uintia !
    On vaan niin vaikeaa , hengitys, kasvot kunnolla veteen, kropan asento , tuppaa jalat laskemaan kun pää on liian korkealla , huh , treenattavaa on!
    Ja trampoliinilla hyppiminen lastenlasten kanssa, tekee niin hyvää!

    • Heidi Tainio
      7.6.2018 at 20:32

      Moikka Paula,
      Joo todellakin! Ja itse asiassa kävinkin jo eilen kurssilla. Oli niin kivaa, vaikka alkuun pulahtelinkin vähän väliä. Hyvässä opetuksessa kuitenkin nopeasti oppi ja tasapaino sieltä löytyikin. Ilmakin oli juuri täydellinen. Lauantaina taas uudelleen. Kivaa, kun on uusi harrastus 🙂
      Oi, kivaa- molemmat! Vesiurheilulajit on kyllä kesällä mukavia, kun pääsee järveen tai mereen. Tsemppiä treenailuun ja aurinkoisia kesäpäiviä 🙂
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

It is pretty cold today, -17c ❄️, but who can resist this sunshine ☀️ .

Aamulla kävin heittämässä kevyen hiihtolenkin ja liikkeelle lähtiessä oli kieltämättä kylmä- mittari näytti -17c. Liikkeessä tuli nopeasti lämmin, mutta kuka keksisi sellaiset hanskat, jotka olisi oikeasti lämpimät muttei liian paksut? 🤔 Kaikki mahdollinen on testattu!

Muuten mulla oli päällä... .

Yläosa:
💖 Kari Traa merinovilla Rose-paita 💖 Peakin ohut merinovillapaita 💖 KT:n pari vuotta vanha treenitakki .
💎💎💎
.

Alaosa:
💖 KT merinovilla Rose- kerraston housu 💖 ZeroPointin pitkät hiihtosukat 💖Salomonin windstopper juoksu/hiihtotrikoot 💖 Päässä KT:n merinovillapipo, jonka alla vielä ohut panta. .

Tykkään treenata melko ”vähillä” vaatteilla, mutta treenin jälkeen mulla on aina vaihtovaatteet ja lämmintä vaatetta mukana. Hiihtolenkin jälkeen vedin heti lämpimän toppatakin päälle, päähän kuiva pipo, käteen lämpimät hanskat ja jalkaan UGG:t (tai niin lämpimät vaatteet kuin autossa nyt voi näillä keleillä olla) ❄️❄️ .

Ennen treenattavia vaihdoin Kisahallilla toisen paidan päälle ja trikoot jalkaan. Suihkuun pääsin vasta nyt kotona. .

Tuleeko sulla lähdettyä ulos näin kovilla pakkasilla? Vai treenaatko mieluummin sisällä? ❄️❄️ .

#skigirl #outdoors #xcskiing #crosscountryskiing #hiihto #hiihtopäivä #treenipäivä #motivation #naturelove #sunrise_and_sunsets #nature_good #nature_lovers #thisisfinland
Mountains & Italy- training is on @alppimentorit 🏔🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ .

Woohoo, matka kohti Italiaa ja Aostanlaakson kolmetonnisia on alkanut. Lue blogista fiiliksistä, talvitreeneistä, polkujuoksusta ja tavoitteista- linkki biossa! 💪🏼 .

#trailrunner #winterrunning #runnergirl #polkujuoksu #mountainlover #uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #fitspiration
Sunday’s ❤️ .

Kotibrunssi. Ihana hillua koko aamupäivä yökkärissä ☕️ .
#goodmorning #morningglory #home #brunch #easylikesundaymorning 📸 @endorfiinikoukussa
It is your track, and yours alone. Others may walk it with you, but no one can walk it for you.- Rumi 💎 .

Eilen keskusteltiin treenattavan kanssa motivaatiosta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Siitä, kuinka motivaation on lähdettävä aina itsestä- ei lapsista, puolisosta tai muista ulkoisista tekijöistä. Tuloksia ei saavuteta, jos halu muutokseen ei lähde itsestä. Vaikka, kuinka olisi parhaat treenit, ruokavaliot ja kannustava tukiverkosto, on vaikea luoda mitään pitkäkantoista, jos itse ei ole motivoitunut ja halukas tekemään asioita tavoitteiden saavuttamiseksi. ✨ .

Mun treenattava on sisäistänyt tämän ja huh, tuloksia tulee! ✨💎✨💎 Mitä sinä haluat? Mitä olet valmis tekemään niiden saavuttamiseksi? Ovatko se/ne asiat prioritettilistasi kärkipäässä? Teetkö jo jotain niiden eteen? Kuinka motivoitunut olet? Miksi haluat juuri tätä/näitä asioita? Kirjoita nämä itsellesi ylös ja palaa niihin aina, kun mietit, miksi aloitit. 💎 .

Albert Einsteinin ajatelman mukaan- ”Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different result.” Kuulostaa niin ilmiselvältä, mutta siitäkin huolimatta syyllistymme siihen. Ota ohjat omiin käsiin, sillä silloin voit muuttaa asioita, joiden haluat olevan toisin ❤️ .

P.S näin ihanat maisemat on Oittaalla. Kuva on eiliseltä hiihtolenkiltä! Kivaa viikonloppua ❄️ .

#motivation #quoteoflife #outdoors #naturelove #thisisfinland #skigirl #activeliving #xcskiing #hiihto #crosscountryskiing
Lets ski ❄️❄️❄️ .

Blogissa nyt toivottu postaus hiihdosta- miten karvapohjasuksia hoidetaan, perinteisen hiihtotyylin tekniikkavinkkejä, @salomonsuomi suksitestipäivistä ja välineiden valinnasta! Linkki blogiin löytyy biosta ☝️ .

Tänään mä aion suunnata laduille- lunta ainakin riittää! Mitkäs on sun suunnitelmat? ⛷⛷ .
#ski #xcskiing #hiihto #hiihtopäivä #trainingday #fitspiration #outdoors #uusipostausblogissa #skigirl 📸 @endorfiinikoukussa
« It’s not how deep you go. It’s how you go deep.- Ida Rolf. 🖤 .

Elina @endorfiinikoukussa kirjoitti ihanan postauksen Endorfiinikoukussa- blogiinsa juoksijan venyttelyistä ja mm. meidän ystävyydestä ✨❤️ Käy lukemassa ja nappaa vinkit talteen! Videolta näet liikkeet vielä käytännössä. .
#yogi #activeliving #personaltrainer #quoteoftheday #yogaeverydamnday #healthyliving #fitspo #fitspiration 📸 @endorfiinikoukussa
Eilen lanseerattiin Suomeen ihana italialainen kauneussarja N.A.E Naturale Antica Erbosteria @nae , jossa kantavana voimana ovat italialainen luonto, sen yrtit ja vanha tietotaito. ✨ Intohimoa, nautintoa, esteettisyyttä, ihania tuoksuja... ”La bella vita” Arki on kaikilla sama, asuipa sitten missä vain, mutta arjestakin voi aina tehdä hieman kauniimpaa ja nautinnollisempaa. Niin mäkin uskon ✨ .
Aivan ihana tapahtuma- italiainen lounas, italialaista musiikkia ja tietysti nämä tuotteet 😍 Kiitos @ellakanninen @prmanifesto @nae .

Italia fanilla muuten matkakuume nousi, kunnes tajusin, että hei Italian matka ensi kesälle @alppimentorit vuorivaellukselle on jo buukattu! Tulevana lauantaina meillä on ensimmäinen tapaaminen ja käydään jo läpi tulevaa reissua ja käydään juoksemassa lumisilla poluilla. Huippua tietenkin tavata lähtevä tiimi 🏔💎 .

Nyt kuitenkin nautin Suomen talvesta ja lumesta ❄️ Lumitöiden tekokin on kivaa, kun osaa asennoitua siihen niin. Kivaa päivää sullekin 😍 .

#italy #iloveitaly #naturalcosmetics #travelbug #dolomites #adventuretime #hike #mountaineering #runnergirl #amazing_shots
Ice ice baby! ❄️ .

Eilen pulahdin hiihtolenkin päälle avantoon. Ai, että teki hyvää, vaikka olihan se ihan jäätävän kylmää! Ens kerralla varaan enemmän aikaa, että ehdin saunaankin ✨ Tuutko mukaan @heidi_ettskrutt ? 
Onkos muuten siellä ruudun toisella puolella innokkaita talviuimareita? ❄️ .

#winterswimming #avantouinti #iceswimming #iceicebaby #healthyliving #outdoors #fitspiration 📸 @endorfiinikoukussa
💥✨ HOME WORKOUT ✨💥 #boom .

Gallupin mukaan moni teistä treenaa myös kotona, KOSKA se säästää aikaa, ei ole sidottu aikaan tai paikkaan ja kaiken lisäksi se on ilmaista! 🏡💪🏼 .
Alla tehokas tuolijumppa! Tarkemmat ohjeet liikkeisiin (ja aloittelijan variaatiot) löydät nyt blogista- linkki biossa ☝️ Tykkää ❤️ ja tallenna treeni. Silloin voit tehdä sen koska just sulle sopii. Lisää treenejä löydät #heidionthegoworkout 💥💪🏼💥💪🏼 .

1️⃣ Lantionnostot 
2️⃣ Bulgarialainen Askelkyykky
3️⃣ Dippi
4️⃣ Punnerrus & kosketus olkapäähän
5️⃣ Vuorikiipeilijä
6️⃣ Vatsarutistus x 3 .
Työosuus 30-45 sec. -> palautus liikkeiden välissä 30-15sec. Palautus kierrosten välissä 30-60 sec. Tee 2-4 kierrosta. Alkulämppää unohtamatta- yhdistä hyöty & huvi ja imuroi tai tee lumityöt alle 💪🏼💪🏼 .

#kotitreeni #homeworkout #fitspiration #workoutvideo #befit #fitgirlvideos #fitmom #bodyweighttraining #tuolijumppa 📸 @endorfiinikoukussa

Arkisto