SUNDAY TENNIS


Kesä ja uudet vanhat lajit <3

 

Tennis on mukava liikuntamuoto, joka sopii koko perheelle. Laji, jota on mukava harrastaa etenkin kesälomilla. Oma kipinäni tenniksen pelaamiseen on varmaankin lähtenyt juuri joltakin lapsuuden kesälomamatkalta.

 

En ole mikään aktiivipelaaja, mutta näin kesän tullen tulee ulkokentillä jonkun verran pelattua- varsinkin, kun aivan naapurista löytyvät hyvät ulkokentät. Muutamia vuosia sitten osallistuimme pojan kanssa Vierumäen tennisleirillekin. Tutuksi Vierumäeltä ovat tulleet myös golf-, futis- ja yleisurheiluleirit. Tuollaiset aktiivilomat ovat mukavia, ja monet niistä sopivat koko perheelle. Ei siivousta tai ruuanlaittoa, saa keskittyä vain liikkumiseen, lepoon ja yhdessä oloon.

 

Tennis on myös lajina sellainen, minkä voi aloittaa koska vain- monipuolinen, kuormittaen koko kehoa, haastaen silmä-käsi koordinaatiota sekä kehittäen taktista pelisilmää. Aloittelijan kannattaa harkita muutamaa ohjattua tuntia, jolloin pääsee nopeammin alkuun. Palloa voi myös pompotella mailan kanssa vaikka kotipihassa, jolloin saa kosketusta lajiin kentän ulkopuolellakin.

 

Viime sunnuntaina kävimme pelaamassa lasten kanssa Kalastajatorpalla. Talven jäljiltä taidot olivat hieman ruosteessa, muutama pallo taisi lentää aidan yli metsäänkin, mutta 90 minuutin pelaamisen jälkeen alkoi tuntuma taas löytyä. Lasten kanssa saa oikein hyvät pelit aikaiseksi. Suunnon 3 Fitness- kellon mukaan syke vaihteli 120-157 bpm välimaastossa.

 

Tennis- koko perheen juttu

 

Tulevalla lomalla aion vihdosta viimein toteuttaa myös pitkäaikaisen haaveeni ja opetella purjelautailua! Viime kesänä varasin jo ajankin, mutta ilmat olivat sen verran huonot, että kurssi jouduttiin kerta toisensa jälkeen perumaan. Nyt ainakin säät näyttävät suosivan ja toivottavasti aikeeni pääsevät sunnittelusta toteutukseen.

 

Onko sinulla aikeena testata loman aikana ehkä jotakin uutta lajia? Tai herätellä talven jälkeen kesäharrastus henkiin?

 

Jos kaipaat inspiraatiota kesän treeneihin, niin Instagramini puolella @heidionthego ja #heidionthegoworkout, jaan säännöllisesti kotitreenejä- välineillä ja ilman. Kannattaa tallentaa ja ottaa osaksi kesätreenejä. Treenejä voit yhdistellä myös keskenään. Juuri nyt siellä on tehokas kumpparijumppa-videona.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

6 kommenttia

  • -Sanna
    6.6.2018 at 14:43

    Aion kokeilla tänä kesänä SUP-lautailua! Saas nähdä miten akan käy 😀

    • Heidi Tainio
      7.6.2018 at 20:26

      Moikka Sanna,
      SUPpailu on tosi kivaa, suosittelen! Varmasti hyvin sujuu 🙂 Tuolla Kalastajatorpalla Twenty Knotsilla, missä itse asiassa kävin jo purjelauta-kurssilla, on myös SUPpailua.
      Aurinkoisia kesäpäiviä 🙂
      Terkuin Heidi

  • Ingrid
    6.6.2018 at 20:51

    Uintikurssilla taas, tänä kesänä otan vaparin haltuun 🙂

    • Heidi Tainio
      7.6.2018 at 20:27

      Moikka Ingrid,
      Tykkään myös uida, mutta omassakin tekniikassa olisi parannettavaa. Ei olisi siis huono idea itsellekään käydä uintikurssilla.
      Aurinkoista kesää ja mukavia uintireissuja 🙂
      Terkuin Heidi

  • Paula
    6.6.2018 at 21:32

    Surffaukseen kannattaa ottaa opettaja alkuun, on niin vaikeaa ja täytyy osata tuulen käyttäytyminen eli purjehtiminen!
    Useampana kesänä itsellä, taas nyt on päässyt luonnonvesissä harjoittelemaan kroolia , vapaa uintia !
    On vaan niin vaikeaa , hengitys, kasvot kunnolla veteen, kropan asento , tuppaa jalat laskemaan kun pää on liian korkealla , huh , treenattavaa on!
    Ja trampoliinilla hyppiminen lastenlasten kanssa, tekee niin hyvää!

    • Heidi Tainio
      7.6.2018 at 20:32

      Moikka Paula,
      Joo todellakin! Ja itse asiassa kävinkin jo eilen kurssilla. Oli niin kivaa, vaikka alkuun pulahtelinkin vähän väliä. Hyvässä opetuksessa kuitenkin nopeasti oppi ja tasapaino sieltä löytyikin. Ilmakin oli juuri täydellinen. Lauantaina taas uudelleen. Kivaa, kun on uusi harrastus 🙂
      Oi, kivaa- molemmat! Vesiurheilulajit on kyllä kesällä mukavia, kun pääsee järveen tai mereen. Tsemppiä treenailuun ja aurinkoisia kesäpäiviä 🙂
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

✨ ARVONTA ✨ 
Loma on monelle valo tunnelin päässä. Yksi kaipaa toimetonta lepoa, toinen aktiivilomaa- tarkoitus molemmille kuitenkin sama, PALAUTUMINEN 🙏🏼 ✨

Palautumisen tukemisessa, olinpa sitten lomalla tai en, ovat käytössäni @wildnutritionltd lisäravinteet. Iltaisin ennen nukkumaanmenoa otan magnesiumin, ashwagandha plussan ja B6- vitamiinit. Saman setin saan arpoa jollekin teistä! Osallistu arvontaan seuraamalla @heidionthego ja kommentoimalla tähän kuvaan ”Mitä lomaltani haluan” 24.6 kello 21 mennessä ja olet arvonnassa mukana. ✨ PS. Arvonta myös blogissa! #arvonta #yhteistyö #circlumfarmasia #stockmann #holiday #relax #healthylifestyle #balance #blog #heidionthego Tuotteita myy @pur_kauppa @stockmanncom
✨ NEW IN- @newbalance_suomi Fuel Cell Impulse ✨

Eilen lanseerattiin upouusi Fuel Cell Impulse kenkäpari, jonka pohjassa yhdistyvät kaksi huipputeknologiaa. Päkiän Fuel Cell- teknologia varmistaa askeleen maksimaalisen kimmoisuuden ja kantapään RevLite- teknologia ensiluokkaisen vaimennuksen 👌 Tossu on myös superkevyt! Tossu pääsi eilen suoraan laatikosta testiin. TYKKÄÄN! 😍 #newbalancesuomi #fearlesslyindependent #fuelcellimpulse #runnergirl #runningshoes #activeliving #runspiration #matchymatchy
Viikonloppu- olit super ✨ Just sellainen suunnittelematon #gowiththeflow meininki. 🍒Kirsikkana kakun päällä sain vielä fyssarilta hyviä uutisia- voin alkaa taas juoksemaan! Vasen lonkankoukistaja on vaivannut Naisten Kympiltä asti, enkä sen jälkeen ole juossut kertaakaan. Onneksi on pystynyt tekemään kaikkea muuta ❤️ Muistutus itselle: kehoa pitää huollattaa ennaltaehkäisevästi, ei vaan vasta silloin, kun paikat on jo jumissa ☝️#weekendvibes #gratitude #lifehappensoutdoors #summerday #sea #spoton #stunning_shots #view
✨Yin & Yang ✨
The ancient symbol of harmony reminds us that life is a balancing act and most fulfilling when we learn to embrace its dualities: the ups & downs, good times & bad, joys & challenges. ✨🖤✨🖤✨🖤✨🖤 ”Trapezilla tanssitaan ja balanssia haetaan varmasti koko elämän ajan- valoja ja varjoja, valkoista ja mustaa- sopivassa suhteessa molempia. Kaikella on aikansa ja paikkansa, joskus se on mustaa, joskus valkoista, varjoja ja valoa, joskus jotain siltä väliltä. Kunhan ei oteta elämää liian vakavasti, eihän ❤️” Lisää blogissa! #blackandwhite #blog #heidionthego #lifeisajourney #yinyang #fitspiration 📷 @endorfiinikoukussa
Il dolce far niente- sweetness of doing nothing 🖤💙Or as I would say, no plans, just go with the flow. Let this be my “plan” for the next 48 hours! Btw, this is a view from my yoga mat on Thursday morning. No words. Just amazing! #dolcefarniente #gowiththeflow #weekendvibes #sweetnessoflife #quoteoftheday #stunning  #stunning_shots #reflection #thisview #frommyyogamat ✨👌
Keskiviikon 10 min Core-treeni! 
1️⃣ Istumaannousut & Ojentajapunnerrus 
2️⃣ Russian Twist
3️⃣ Polkupyörä 
4️⃣ Lankku & Sivulankku 
5️⃣ Lankku & Kurotus Nilkkaan

Tämän 10 minuutin tehotreenin vedin keskiviikkona treenattavan jälkeen. 45 sec työosuus -> 15 sec siirtyminen seuraavaan liikkeeseen. 2 kierrosta. Aikaa meni 10 min! 🔥

Blogissa vielä treeni kuvina- linkki biossa ☝️ Lähteekö treeni testiin? #heidionthegoworkout #trainingday #core #absworkout #workoutvideo #fitfam #kotitreeni #homeworkout #challengeyourself #fitspiration
Black & White 🖤 Contrasts, but not conflicts. Home & Travel. Smoothie & Pizza. Exercise & Rest. Nature & City. Trainers & High Heels. Water & Champagne. Work & Holiday. Love them all. It’s all about the balance. 🖤💕 Näitä ajatuksia nousi tänään mieleen. Niistä kirjoittelemassa juuri blogiin. Ensin kuitenkin jaan teille sen Core-treenin. Huomiseen! Mukavaa iltaa 😘 #blackandwhite #training #contrast #fitspiration #thoughts #fitfam #itscalledbalance #fitnessmotivation #handstand 📷 @endorfiinikoukussa
#morningglory Haukilahti at 8 am 🙏🏼 Every time I come here it’s like wow! Well done my ladies 💕🌸🌅 #yourock #stunning #view #spoton #yoga #pilates #beachworkout #namaste #gratitude #ihanatnaisetrannalla #suojelentätä
My Marilyn moment 👗

Vapaa ilta keskellä viikkoa- onpa vain luksusta! Käytiin viiden teinin kanssa iltakävelyllä meren rannassa, kaupan kautta kotiin. Lupasin tehdä pizzaa. Lapsilla L☀️MA ja sellainen fiilis on itselläkin 🙏🏼 #marilynmoment #loma #summervibes #iltakävely #gratitude #parastajustnyt #gowiththeflow #feelgood