MUSTAA & VALKOISTA, VARJOJA & VALOA


 

 

Tykkään monista erilaisista asioista. Joskus ne voivat vaikuttaa jopa hieman ristiriitaisilta, toistensa vastakohdilta. Mielestäni ne eivät sitä kuitenkaan ole. Mustaa ja valkoista, tai jotain siltä väliltä. Onneksi ei tarvitse valita vain toista, voi valita molemmat. Mausteet ja vivahteet tuovat elämään makua. Vastakohdat täydentävät toisiaan, ne tuovat elämään enemmänkin balanssia ja harmoniaa. Yin & Yang.

 

Yin & Yang

The ancient symbol of harmony reminds us that life is a balancing act and most fulfilling when we learn to embrace its dualities: the ups & downs, good times & bad, joys & challenges.

 

 

Koti ja matkustaminen. Oma koti kullan kallis <3 Viihdyn kotona todella hyvin #myhappyplace. Rakastan etenkin aamuja terassilla, missä istun juuri nytkin aamukahvilla. Haluan, että kotona on lämmin ja kotoisa tunnelma. Pulla tuoksuu harvemmin, mutta ilmapiiri on viihtyisä. Koti onkin usein täynnä lasten ystäviä ja yökylät ovat etenkin näin kesällä pop. Nytkin siskonpeti on pedattu kummitytölle.

Matkakuume on kuitenkin koko ajan läsnä. Jos en ole lähdössä jonnekin, on ainakin jotain jo suunnitteilla. Malttamattomana odotan jo heinäkuun tulevia matkoja- Italiaa ja Ranskaa <3 Matkustaminen avartaa, antaa perspektiiviä ja sitä kautta oppii arvostamaan kotia ja kotimaata. Kuinka hyvin asiat meillä onkaan. Lomalta on myös aina mukava palata kotiin ja arkeen.

 

Luonto ja kaupunki. Kaupunkilaisena suuntaan vähintään kerran viikossa metsään. Tykkään kaupungin vilskeestä, mutta vastapainoksi kaipaan metsän rauhaan. Mieluiten juoksen poluilla. Matkustaessakin tykkään yhdistää molemmat, luonnon ja kaupungin.

 

Lenkkarit & Korkkarit. Arjessa jalastani löytyvät melkeinpä 24/7 lenkkitossut- usein myös vapaa-ajalla. Tykkään kyllä myös laittautua, pukeutua mekkoihin ja korkokenkiin. Korkokengät olivat jossain vaiheessa heikkouteni. Eikä mitään parin sentin korkoja, vaan kunnon korot! Laskujeni mukaan kaapista löytyy edelleen paljon enemmän korkoja kuin lenkkareita.

 

 

Treeni & Palautuminen. Osa-alue, jolla haen koko ajan balanssia. Olen aktiivinen ja tykkään olla menossa, on the go. Liikkuminen on elämäntapa ja tykkään haastaa itseäni. Innostun helposti ja silloin mennään usein nollasta sataan. Tänä vuonna olen löytänyt uusia harrastuksia, joista olen aivan innoissani. Tuntuu, että mitä enemmän ikää tulee mittariin, sitä energisemmäksi ja rohkeammaksi muutun.

 

Hassua, miten sitä kuvittelee pystyvänsä kaikkeen. Ikä on toisaalta vain numero, mutta toisaalta on myönnettävä itselle se tosiasia, että mm. palautuminen on hitaampaa. Muutaman rasitusvamman myötä olen onneksi oppinut levon tärkeyden. Joudun edelleen tietoisesti jarruttelemaan menoa. Hidastelemalla olen oppinut nauttimaan myös tekemättömyydestä. Siitä ettei koko ajan tarvitse olla jotain tekemistä. Vapaa-aamuina lähden nykyään harvemmin aamulenkille. Ensin ainakin hidastelua ja aamiainen. Il dolce far niente- tekemätttömyyden ihanuus. Tästä onkin tullut suosikkilauseeni.

 

Kiire & Lepo. Kiirettä on auttamatta kaikilla enemmän ja vähemmän. En kuitenkaan koe kiirettä negatiivisena asiana. Se vaatii vain ajankäytön parempaa hallintaa. Ja yrittäjän näkökulmastahan kiire tarkoittaa, että töitä riittää. Keväällä projektien myötä jopa niin paljon, että nyt pehmeämpi lasku kohti kesälomaa on tullut enemmän kuin tarpeeseen. Muutaman ryhmäliikuntatunnin jäätyä lomille olen nauttinut vapaista illoista lasten ja ystävien kanssa. Vähän onkin sellainen fiilis, että olisi kuin jo puoliksi lomalla.

Syksyltä jätin muutaman ryhmäliikuntatunnin kalenterista kokonaan pois. Niin paljon kuin niitä tykkäänkin vetää, haluan kuitenkin keskittyä enemmän yksilövalmennuksiin ja pienryhmiin. Viikonloput pyhitän, tapahtumia lukuunottamatta, perheelle ja omille jutuille. Mielestäni osaankin erotella hyvin työ- ja vapaa-ajan minäni.

 

Työ & Loma. Tämä sarake menee periaatteessa samaan edellisen kanssa. Teen itselleni mieluista työtä, juuri sitä mitä olen aina halunnutkin. Suunta on selkiytynyt matkan edetessä, mutta uusia tuulia, suuntia sekä haarakkeita syntyy koko ajan.

Työn vastapainoksi on tärkeä pitää huolta myös itsestä ja ottaa lomaa. Vaikka työ olisi kuinka mieluisaa. Usein kuulen monen sanovan ettei yrittäjä lomaile, hieman jopa ylpeillen. Kaikki kuitenkin tarvitsevat lomaa. Irtiottoa. Silloin ajatukset kirkastuvat ja uusia ideoitakin nousee mieleen aivan uudella tavalla. Näin ainakin itse olen oivaltanut. Siksi tänäkin kesänä pidän viiden viikon loman.

 

 

Smoothie Pizza. Kesän aikana on kuin yllättäen ilmassa pyörinyt sana ”kalorit”. Sana on tupsahtanut esiin useammassakin otteessa, ja toissapäiväinen kysymys Instagramissani sai ottamaan sen esille sen nyt tässä yhteydessä ”Laskenko kaloreita tai mikä on se kalorimäärä, mikä pitäisi pt- ammattilaisena saada?”. En tiedä päivittäistä kalorinsaantiani, sillä en laske kaloreita ollenkaan. Joskus laskin ja silloin näin ruuat vain kaloreina. Silloin ei ollut väliä oliko nauttimani ruoka hyvän makuista vai aivan mautonta, ravintorikasta vai höttöä. Vain kaloreilla oli väliä. Ja niitä piti tietenkin olla mahdollisimman vähän. Syömishäiriö. Parasta, mitä minulle on tapahtunut, onkin ollut tuosta viidakosta irti pääseminen. Enkä toivo sinne kenenkään muunkaan joutuvan, siksi vältän kaloreiden laskemista.

Jos ruokafilosofiasta voisi puhua, niin tässäkin mustan ja valkoisen, smoothien ja pizzan, välille jää vaikka mitä. Enemmän smootheja, mutta joskus myös pizzaa. Tiedän, mitkä ruuat tekevät minut energisiksi ja auttavat jaksamaan. Tiedän ilman kaloritaulukkoakin, millä haluan kehoani ravita ja millä en. Varsinkin näin kesällä oikein kaipaan raikkaita tuoreita ruokia- ruokaisia salaatteja, kasviksia, marjoja, hedelmiä, smootheja, uusia perunoita, kalaa... Satunnaiset herkut eivät kuitenkaan horjuta tasapainoista ruokavaliota. Eilen tuunasimme tyttöjen kanssa Magnumilla omat jäätelöt. Jonotimme melkein tunnin, tai ainakin siltä se tuntui. Mutta olipa vain hyvää.

 

Vesi & Champagne. Lasista löytyy vettä, joskus myös kuohuvaa. Vettä kuluu päivittäin paljon ja vesipullo kulkee jokapaikkaan mukanani. Champagnea tai viiniä nautiskelen silloin tällöin hyvässä seurassa. Lasi tai kaksi riittää. En tykkää siitä olotilasta, minkä liiallinen määrä seuraavalle päivälle aiheuttaa. Vapaapäivät ovat minulle tärkeitä, enkä halua pilata niitä ainakaan krapulalla.

 

 

 

 

Sun and rain, so different. Yet only by working together do they create harmony and life. – Fa Zhou

 

 

Trapezilla tanssitaan ja balanssia haetaan varmasti koko elämän ajan- valoja ja varjoja, valkoista ja mustaa- sopivassa suhteessa molempia. Elämä horjuttaa, mikään ei ole pysyvää. Kaikella on aikansa ja paikkansa, joskus se on mustaa, joskus valkoista, varjoja ja valoa, joskus jotain siltä väliltä. Kunhan ei oteta elämää liian vakavasti, eihän <3

 

Kuvat: Elina Hovinen

 

Heidi xoxo

Avainsanat: , ,

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Just before hitting the slopes ❄️❄️ #skigirl #karitraa #winterwonderland #lapland #thisisfinland #ski #activeliving #fitspiration #travelholic #expandyourplayground @karitraa 💝
Sometimes what you’re looking for comes when you’re not looking at all ✨💘 .

En saanut edellistä kassia vielä purettua, kun uusi on jo pakattu! ✈️ Nyt kohti lumisempia maisemia ja hiihtobaanoja, myös aurinko tilattu ⛷❄️☀️ #lifeisfullofsurprises .

#worldtraveler #explorer #adventuretravel #adventuretime #travelholic #mylife #onthego #skigirl #skiseason #mystyle #traveladdict #traveltheworld
Many people will walk in and out of your life, but only true friends will leave footprints in your heart ❤️ .

Friends ❤️ So happy to have friends all around the world. Tuesday night we had such a lovely bd dinner with @babyrix & family. Long time no seen, but it felt like yesterday. ❤️ .

Have a happy Valentine’s Day- not only today, but everyday 🌷💝🌸💘🌹❤️ .

#valentinesday2019 #bemine #friendshipquotes #love #gratitude #dinnerparty #foodshare #foodstagram
Morning runs are the best! Today my random run in London took me to the Bread & Cheese Lane 🥖🧀 .
Aamulenkin ohessa tein alla olevia sykettä nostavia lihaskuntoliikkeitä, kahdessa eri paikassa- 1 kierros molemmissa. Työosuus 30sec -> 15 sec palautus. Oli muuten ihan 👊💪🏼✨ ja toi mukavaa vaihtelua muuten perus pk- lenkille. Paina ❤️ tallenna ja testaa seuraavalla lenkillä tai miksei kotona! Btw, olisko muuten hauska asua leipä ja juusto kadulla 🤣🤣 .

1️⃣ Kyykky & kierto 
2️⃣ Yhden jalan maastaveto ( tee molemmat jalat 40sec) 
3️⃣ Askelkyykkyhypyt (voit tehdä myös askeltaen) 
4️⃣ Askelkyykky taakse & sivulle (molemmat puolet)
5️⃣ Kyykkyhypyt kierroilla 
6️⃣ Punnerrus & vuorikiipeilijä-hypyt sivulle .

Blogi nyt myös päivitetty- pohdintaa mm. huippu-urheilusta, aamun lenkistä ja keväisestä Lontoosta! Linkki blogiin biossa ✨ .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingday #runnergirl #runspo #outdoors #runrunrun #runitfast
Runners dream this time of the year- dry streets #woohoo 🌷☀️🏃🏻‍♀️ Spring vibes already here in London! .

Terkut Lontoosta, tänne sitten eilen päädyin- parin tunnin varoitusajalla 👋🇬🇧 Tänään päivä on mennyt asioita hoidellen, mutta aamulla ehdin kuitenkin lenkille. Lenkkarit kulkevat mulla aina matkoilla mukana. Istumisen vastapainoksi tekee hyvää jossain välissä käydä haukkaamassa raitista ilmaa ja saada liikettä kropalle. Ja hei, täällä on niin keväistäkin jo- kuivat kadut, vitsit, mikä juoksijan unelma ☀️🌷 .

#runnergirl #runspo #morningrun #fitspiration #london #fitstagram #activeliving #runitfast #travel #timetoplay #runrunrun #iloverunning #worldtravelpics #runshots #runningmotivation #mylife
☄️ BOOM- that’s what my yesterday’s workout was about #boom ☄️ .

Eilinen oli kaikenlaista säätöä täynnä ja nyt näyttää siltä, että tämä viikko tuleekin olemaan melkoista hulabaloota. Huh, saas nähdä, mistä päin sitä itsensä vielä löytää! Onneks Elina @endorfiinikoukussa pyysi päivän päätteksi salille. Treeni tuli just sopivaan hetkeen ja teki NIIN hyvää! Teki mieli juosta täysiä juoksumatolla, mutta himmailin vielä flunssan jälkeen ja tein tämän (kyllä tässäkin hiki irtosi 😅)👇🏼 Kaikkia 3 kierrosta alla olevilla toistoilla. Paina ❤️ tallenna ja treenaa 💪🏼 .

1️⃣ Kyykky kumpparilla & tangolla x 15 (muista avata polvia sivuille!) 2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 12/jalka (10kg käsipaino) 
3️⃣ Tempaus x 12/ käsi (10kg) 
4️⃣ TRX soutu x 3 & askelkyykky eteen kierroilla x 3/ molemmat puolet
5️⃣ Polkupyörä ristiin ja kohti samaa kyynärpäätä x 5/puoli 
Superia päivää ja uutta viikkoa 🤩👊 .
#heidionthegoworkout #trainingday #workoutvideo #fitspiration #gymvideos #fitstagram #treeni #fitgirlvideos #trx #mondaymotivation #justdoit
Smile is the prettiest thing you can wear ✨ .

Vähemmästäkin hymyilyttää, kun pääsee vihdoin sairastelujen jälkeen ulkoilemaan 😁✨ Iisisti kevyttä kävelyä, #parastajustnyt kunhan saa keholle liikettä ja raitista ilmaa keuhkot täyteen! .

Blogissa postaus ”Tällä viikolla...” sisältäen mm. sovelletun avocado-parsakaali pastan reseptin 🥑🥦🍝😋 Hitsi oli muuten hyvää! Onneksi sitä jäi vielä tällekin päivälle. Kivaa päivää just sulle 🤩 .
#uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #sundaymood #smile #quotestoliveby #fitspiration #runnergirl
HAPPINESS is homemade ❤️ Brunching with my BOTH kids ❤️ .

#happiness #homemade #brunch #weekendvibes #takeiteasy #homesweethome #myhappyplace #quotesaboutlife #eatwell #lovelove
✨ HANDSTANDS #mygoal ✨ .

Handstand requires balance, flexibility & confidence... And strength of course! Your arms need to be strong enough to support your weight and hold the pose 🤸🏻‍♀️ Your legs need to be strong enough to kick your body weight up into the handstand position 🤸🏻‍♀️ Your back, stomach and other core muscles need to be strong enough to keep your body aligned while you hold yourself upside down 🤸🏻‍♀️ .
Inspiraatiota treeneihin näistä kokonaisvaltaisista liikkeistä, olipa tavoitteenasi sitten käsilläseisonta tai yleisesti lihaskunnon lisääminen. ☄️ Tee 2 kierrosta. Toistomääriä voit lisätä tai vähentää- muistathan, että toistoja tärkeämpää on AINA tekniikka. Mieluummin muutama hyvä toisto kuin sata sinnepäin ☝️Paina ❤️ ja tallenna! . 
1️⃣ Woodchop x 12-15/ puoli 
2️⃣ Lankku soutu x 10/ käsi 
3️⃣ Vuorikiipelijä ristiin x 10/puoli 
4️⃣ Vuorikiipeilijä polvi keskelle, vastakkaiseen- ja saman puolen kyynärpäähän x 5 .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #fitspiration #handstand #trainingday #befit #strengthtraining #personaltrainer #fitgirlvideos #fitfam 💪🏼 @esport_aalto 🏡📷 @endorfiinikoukussa

Arkisto