PODCASTEJA, VIHERSMOOTHIE & UUDET NB:T


 

 

Lenkillä, työmatkoja pyöräillessä, siivotessa, ruokaa laittaessa, hampaita pestessä, ennen nukkumaan menoa… lähes missä vain kuuntelen podcasteja! Olen aivan koukussa. En ymmärrä, miten löysin nämä vasta nyt, vaikka jo IIN:ä (Institute of Integrative Nutrition) vuonna 2011-13 käydessä olivat luentomme ipodilta kuunneltavia keskusteluja/haastatteluja. Muistan, kuinka silloinkin lähdin useimmiten lenkille kuuntelemaan luentoja. Monet luennot olivat niin mielenkiintoisia, että useimpiin niistä palasin kerta toisensa jälkeen.

 

Inspiraation podcasteihin sain kuitenkin vasta viime viikolla, treffatessani ystävää lounaan merkeissä. Hänen suosituksesta latasin iphonen kirjastooni ensimmäiset podcastit, Your Own Magic, The Mindbodygreen podcast ja Love Sex Desire with Susana Frioni. Sittemmin kirjastooni on kertynyt 12 uutta.

 

Millaiset podcastit kiinnostavat minua? Sellaiset, joissa on punainen lanka, tarina, ajatuksia herättävää pohdintaa. Useimmat suosikkini liittyvät myös jollain tavalla hyvinvointiin. Tällä hetkellä kaikki ovat englanninkielisiä- hyvää kielikylpyä samaan aikaan. Alle kokosin muutaman suosikkini. Mielelläni kuulen myös teidän suosikkeja 🙂

 

SUOSIKKI PODCASTIT

 

 

THE MINDBODYGREEN PODCAST

Ravitsemukseen ja hyvinvointiin ylipäätään keskittyviä keskusteluja mielenkiintoisten henkilöiden kanssa, mm. Deepak Chopra, bloggari Delicious Ella. Tarinoita nimien takana, miten he ovat päässeet tai päätyneet siihen, missä ovat juuri nyt. Inspiroivaa, miten omaan hyvinvointiin panostaminen koskettaa ja muuttaa ihmisten elämää positiivisella tavalla <3

Eilen illalla nukkumaan mennessä kuuntelin Dr. Frank Lipmanin ”On the Mitochondria & Why We’re Just As Addicted To Technology As Sugar. Todella mielenkiintoinen, hyviä ajatuksia ja muistutuksia ihan meille kaikille. Uniongelmat ovat seurausta siitä, mitä päivällä tapahtuu- miten liikut, miten syöt, miten stressaantunut olet. Iso hämähäkinverkko, jossa kaikki vaikuttavat toisiinsa. 

 

GOOD LIFE PROJECT

Jonathan Fieldsin mielenkiintoisia, inspiroivia ja ajatuksia nostattavia haastatteluja/keskusteluja eri vieraiden kanssa. Viimeisimpänä kuuntelin Geneen Rothin ”You Don’t Need to be Fixed”, joka kannustaa meitä tuntemaan itsemme rakastetuiksi, kokonaisiksi ja hyväksymään itsemme epätäydellisyydestä huolimatta.

Geneen Roth oli myös yksi IIN:nin luennoitsijoista, jonka inspiroivaa luentoa syömishäiriöistä, itsensä hyväksymisestä ja ylipäätään naiseudesta, sain kuunnella livenä Los Angelesissa järjestetyssä konferenssissa 2012. Kesälukemiseksi suosittelenkin myös hänen kirjaansa ”Women Food and God”.

 

OPRAH’S SUPER SOUL CONVERSATION

Oprah tuskin tarvitsee esittelyjä. Mielenkiintoisia, reilun puolen tunnin pituisia keskusteluja erilaisten ihmisten kanssa.

 

FROM THE HEART: Conversations with Rachel Brathen (Yoga Girl)

Olen seurannut Rachelin, tunnettu paremmin Yoga Girlinä, instagramia jo kauan aikaa, ja olipa vain mukava löytää myös hänen podcastit. Inspiroivia aiheita balanssin löytämisestä, rakkaudesta, luottamisesta, hyvinvoinnista ja tietenkin joogasta. Rachelin ääntä on myös hyvin miellyttävä kuunnella.

 

LOVE SEX DESIRE with Susana Frioni

Susanan keskustelut eri vieraiden kanssa käsittelevät omaa kehonkuvaa, seksuaalisuutta, suhteita, niin pari-kuin ystävyyssuhteita, sekä suhdetta itsemme kanssa. Keskustelut ovat kuitenkin paljon enemmän kuin love, sex, desire, mitä nimestä voisi päätellä.

Mielenkiintoisia keskusteluja ylipäätään hyvinvoinnista, läsnäolosta ja naiseudesta. Viikonlopulla kuuntelin keskustelun ”How to be open wide” Melissa Ambrosinin kanssa, joka käsitteli juurikin läsnäoloa. Kuinka saatamme olla paikalla, olematta kuitenkaan aidosti paikalla, läsnä. Paikalla ja ehkä jopa keskustelussa mukana, mutta ajatuksissa jossain muualla. Ja, miten se vaikuttaa kaikkeen.

 

Vihersmoothiet <3

 

GREEN GOODNESS

 

* 2/3 Banaania * 1/3 Mangoa * reilu 5 cm pätkä Kurkkua * Lehtikaalin lehti * tuoretta Minttua *2 rkl Cashewpähkinöitä * 1 rkl Superfood Mix Green * loraus Mantelimaitoa tai muuta kasviperäistä maitoa 

 

Vihersmoothie päivässä! Syön smoothien useimmiten iltapäivän välipalana. Juuri nyt maistuvat raikkaat vihersmoothiet. Tämän viikon smoothiessa maistuvat mango ja minttu <3 Banaani ja cashewt tuovat smoothieen mukavan kermaisen koostumuksen.

 

New Balance Fuel Cell Impulse

 

Viime viikolla lanseerattiin uusi New Balance tossu Fuel Cell Impulse, jonka pohjassa yhdistyvät kaksi huipputeknologiaa. Päkiän Fuel Cell-teknologia varmistaa askeleen maksimaalisen kimmoisuuden ja kantapään RevLite- teknologia ensiluokkaisen vaimennuksen. Sukkamainen päällinen hengittää ja tekee kengästä myös superkevyen.

 

Sain tossun testiin, ja vaikken juoksemassa ole vielä kipeytyneen lonkankoukistajan takia käynytkään, olen tossua testaillut ohjauksia vetäessä ja kävelylenkeillä. TYKKÄÄN. Tossu on todellakin kevyt ja istuu melko kapeaan jalkaani kuin sukka. En malta odottaa, että pääsen testaamaan sitä vauhdikkaille lenkeille- toivottavasti jo loppuviikosta.

 

 

Kiitos kaikille Wild Nutritionin lisäravinne-arvontaan osallistuneille. Oli mukava lukea teidän kommentteja. Rentoutumista, arjesta irti päästämistä, aikatauluttomuutta, perheen kanssa yhteistä aikaa, sopivasti liikuntaa- niitä toivottiin lomalta eniten. Ei ainoastaan teidän kommenttien perusteeella, mutta muutenkin huomaan, että kevät on ollut monelle todella kiireinen ja väsyttävä. Siksi on entistä tärkeämpää myös pysähtyä ja tehdä juuri niitä asioita, jotka itsestä tuntuvat hyviltä ja palauttavilta <3 Kiitos.

Onni suosi Sirpaa, voittajalle on ilmoitettu.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

2 kommenttia

  • Laura
    4.7.2018 at 14:07

    Suurkitos podcast-vinkeistä! Suurkulutan näitä lenkeillä ja nimeämäsi ovat uusia tuttavuuksia – pääsevät heti kuuntelulistalle. Jos kuuntelu sujuu ruotsiksi, niin suosittelen Maratonpoddenia.
    Ihania kesäpäiviä ja kiitos inspiroivasta blogistasi!

    • Heidi Tainio
      5.7.2018 at 06:32

      Moikka Laura,

      Hei kiva kuulla, että olivat uusia tuttavuuksia 🙂 Aina mukava tutustua uusiin. Täytyypä tsekata tuo sinunkin, vaikka ruotsinkielen taito onkin hieman ruosteessa. Toisaalta, siinähän se palautuu.
      Kiitos samoin sinulle 🙂
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Sometimes your way is not that smoot- but it’s still your way 💫 .

Vihdoin sain kynäiltyä blogiin postauksen Aostanlaakson vuorivaelluksesta ja omista kokemuksista- niin ilon tunteista kuin epätoivon hetkistä ♥️ Linkki blogiin biossa ☝️ .

#moments #mountaineering #outdoor #lifehappensoutdoors #lifeofadventure #adventures #explorer #womenwhoinspire #uusipostausblogissa #runnergirl #quotesaboutlife #journey
City runner 🏫⛲️🎡✌️ .

Arki toi mukanaan työmatkaliikunnan! Omille juoksulenkeille on minullakin arjessa vaikea löytää aikaa- siksi hyödynnän työmatkoja. Juostessa/pyöräillessä olen myös hetken omassa kuplassani ja keskityn vain itseeni- tekee ihan älyttömän hyvää arkikiireiden keskellä ♥️ .

Eilisellä lenkillä sain idean seuraavaan postaukseen, joka on hautunut kyllä mielessä jo pitkään, mutta ajatuksia en vain ole saanut kirjoitettua ulos. Tuolla lenkillä löytyi juttuun uusi näkökulma ja nyt sateen ropistessa olen koko aamun kirjoittanut näppäimistö sauhuten! 👩🏻‍💻🔥 .

#runnergirl #runspo #runnersofinstagram #runnermom #womenwhoinspire #citystyle #runningmotivation #outdoor #työmatka #juoksu #fitnesslife #activeliving 📷 @coretunne 😘
Balance is the 🗝💫 .

Energiat alkavat olla taas 💯 ja näitä tasapainoa ja hallintaa kehittäviä liikkeitä tein eilen treenattavien välissä urheilukentältä löytyvällä tasapainolaudalta 💪🏼 Super 🤩 Paina ♥️ tallenna ja tee silloin kun sulle sopii! .

1️⃣ Kyykky & pystypunnerrus x 15
2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 10/jalka 
3️⃣ Hauiskääntö & pystypunnerrus x 15 
4️⃣ Askelkyykky taakse x 12/jalka 
5️⃣ Punnerrus x 15 .

Vaihteeksi tein liikkeet toistoilla, 2 kierrosta, 10kg kuulalla! Energistä päivää- vielä treenataan ulkona 👊 .

#heidionthegoworkout #trainingday #balance #fitnessmotivation #workoutroutine #workoutvideo #justdoit #nogymnoproblem
”Oletkin muuten hyvää vuosikertaa, mutta tästä se alamäki alkaa” sain viime viikolla kuulla verikokeen ottajalta. En muista mitä tarkalleen vastasin, mutta ei, eikä ala, tässähän sitä eletään ihmisen parasta aikaa! Lue blogista lisää- linkki biossa 💫 .

P.S aamu-uinnit on 💦👌💫♥️🙏🏼 .

#goodmorning #goodvibesonly #uusipostausblogissa #hyväolo #aamuuinti #swim #morningglory #healthiswealth 📷 @ninnufr 😘
Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Instagram
Instagram

Arkisto