KESÄJUTTU- PURJELAUTAILU!


 

Jo muutaman vuoden ajan olen ihaillen katsellut Laajalahdella viilettäviä purjelautailijoita. Viime kesänä kävin oikein jo ilmoittautumassa Kalastajatorpalla sijaitsevan Twenty Knotsin purjelautakurssille. Liian tuulisten ja muutenkin huonojen säiden takia kurssi jouduttiin harmillisesti perumaan. Viime kesänä en muistaakseni käynyt edes SUPpailemassa…

 

Kesäkuun alussa kävelylenkillä, taas kerran, purjelautailijoita ihaillessa päätin tarttua toimeen, ja siltä istumalta soitin Twenty Knotsille. Purjelautakurssit ovat hyvin suosittuja ja lähiviikkojen kurssit olivat kaikki jo täynnä. Mutta kuin tilauksesta, oli vielä samalle illalle vapautunut paikka. Muutaman tunnin päästä seisoin märkäpuvussa merelle katsoen ja miettien, kuinka todennäköistä olisi tuulen mukana ajautua avomerelle Silja Linen kylkeen? Hieman kieltämättä jännitti.

 

Juuri ennen kurssin alkua taivaalle alkoi kerääntyä uhkaavan tummia sadepilviä. ”Kuivaharjoittelun” aikana alkoi vesisade, mutta niin kuin opettajamme Vikikin sanoi, purjelautailu on vesiurheilua, jossa ainakin ensikertalainen kastuu todennäköisesti kerran jos toisenkin. Tämä ensikertalainen taisi viihtyä enemmän vedessä kuin laudan päällä 😀 Oikeastaan oli vain parempi pulahtaa heti ensimmäiseksi, jolloin pelko kaatumisesta oli tiessään. Veteen kaatuminen ei edes sattunut, nauratti vain. Oli ihana olla pitkästä aikaa aivan täysin aloittelija. Aloittelija lajissa, jota en ollut vielä koskaan aiemmin testannut.

 

Vesi on elementtinä kuitenkin aina ollut itselleni mieluinen. Opin uimaan vain neljä vuotiaana. Ja lapsena vietetyt kesämökkilomat kuluivat aamusta iltaan uiden- kunnes sormet olivat vedestä ruttuiset.

 

Ensikertalaisena sitä haluaa tutustua uuteen lajiin kuitenkin sellaisissa olosuhteissa, että siitä jää sellainen fiilis, että jee, tätä haluan lisää. Vaikka aurinko ei paistanutkaan, ei pieni sade meitä haitannut, ja sateesta huolimatta tuuli oli aloittelijoille juuri sopiva. Tuulihan purjelautailussa on juuri se ratkaiseva tekijä, ei niinkään vesisade. Kolmen tunnin aikana ehti oppimaan purjelautailun perusteet; purjeen nosto ja lasku, liikkeellelähdön, käännökset sekä kävimme läpi tietenkin myös turvallisuusohjeet. Ryhmä oli myös pieni, 3 henkilöä, ja kaikki saivat erinomaista henkilökohtaista ohjausta. Alkeiskurssille ei vaadita muuta kuin uimataito. Aivan täysin aloittelijallekin kynnys osallistua oli siis matala.

 

Kurssi meni nopeasti, mutta koska ilma oli sen verran viileä, olin aivan jäässä kolmen tunnin purjelautailun jälkeen. Täristen kiskoin märkäpukua päältä Aulin tarjotessa lämmintä juotavaa. Kotona värjöttelin illan vilttien alla. Seuraavana päivänä tunsin uuden lajin tuoman ärsykkeen keskivartalon lihaksissa ja etenkin etureisissä. Pieni lihassärky tuntuu itse asiassa mukavalta- jotain on tehty. Tykkään juurikin lajeista, joissa tulee ”treenattua” ilman, että sillä hetkellä on treenaamisen tunne.

 

 

Love it! 

 

Kurssin jälkeen innostuin purjelautailusta niin, että vain parin päivän päästä löysin itseni jo uudelleen laudan päältä. Kurssiin kuului lisäksi omatoiminen 2 tunnin purjelautailu. Huomasin, että kaksi tuntia oli melko pitkä aika näin aloittelijalle. Energiaa kului, keskivartalo ja jalat olivat kovilla hallinnan ollessa vielä hukassa. Olin aivan poikki tuon parituntisen jälkeen.

 

Kurssi oli aloittelijalle aivan ehdoton, enhän tiennyt purjelautailusta juuri muuta kuin miltä sen pitäisi näyttää. Helpoltahan se näyttää, siinä vain seisot laudan päällä ja vähän keinuttelet purjetta puolelta toiselle, just just. Todellisuus on tietenkin toinen, mutta hyvän opetuksen ansiosta me kaikki kolme kurssilaista purjelautailimme itsenäisesti. Upeita onnistumisen fiiliksiä, kun huomasi, että tämähän alkaa sujua.

 

 

Seitsemän purjelautailutuntia on nyt takana, viime kerralla en uinut kertaakaan! Oli upea huomata, kuinka pikku hiljaa opin tuntemaan tuulen ja tekemään laudan päällä pienempiä liikkeitä (eihän auton rattiakaan käännetä mutkassa heti 180 astetta!). En enää jännittänyt jaloilla ja puristanut käsillä niin paljoa, jolloin keho tuntui heti rennommalta. Upea fiilis huomata, miten tässäkin lajissa kehon hallinnan merkitys on niin ilmiselvää.

 

Olen koukussa. Purjelautailu on todellakin urheilua, ilman että ajattelisin sitä ”treeninä”. Mieli rauhoittuu ja ajatukset ovat vain siinä hetkessä. Ei ole aikaa miettiä eilistä tai huomista, tai muuten ote herpaantuu. Iso kiitos Aulille, Vikille ja koko Twenty Knotsin tiimille <3

 

TWENTY KNOTS:n Kalastajatorpan pisteellä voi vuokrata purje- ja SUPlautoja. He järjestävät myös niin purjelautakursseja kuin SUP-retkiä ja joogaa. Suosittelen. Vesiurheilu on mukavaa ja oikein kiva kesä-aktiviteetti.

 

 

*Purjelauta-kurssi tehty yhteistyössä Twenty Knotsin kanssa.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Lets celebrate “the darkest day of the year” with some stair workout 💥 The long drinks can wait till the evening 😅😅 .

Se on vuoden harmain päivä tänään ja Suomi taitaa viedä ”maailman harmaimman päivän”- tittelin 🥇Voi tosin olla, että aurinko paistaa ja pilaa koko päivän ☀️😆 #darkestdayoftheyear #finland 
#sorrybutnotsorry .

Ennen lonkeroita, testaa kuitenkin tämä porrastreeni. Takaan, että mieli on pirteämpi treenin kuin lonkeroiden jälkeen. Ilmakin on sen verran leuto, että portaissa voi turvallisesti treenata edelleen! .

TEE NÄIN: 
Tee yksi liike kerrallaan ylös asti (tai n. 30 porrasta) 💥 Tee liike -> kävele alas -> juokse portaat ylös -> kävele alas ja siirry seuraavaan liikkeeseen (paitsi liikkeet 2 & 4, joissa molemmat puolet) 💥 Tee 1-3 kierrosta. 💥Treeni on helppo yhdistää juoksu/kävelylenkkiin! .

1️⃣ Askelkyykyt potkulla (yksi porras jää väliin)
2️⃣ Sivukyykyt (tee toinen puoli ylös asti!) 3️⃣ Kyykkykävelyt
3️⃣ Kyykkykävelyt (astu joka portaalle)
4️⃣ Askelkyykyt sivuttain 
5️⃣ ”Karhukävely” potkaise jalka sivulle 
6️⃣ Kyykkyhypyt (jalat yhteen ja auki)
7️⃣ Loppuun vielä punnerrukset x 15 .

Tykkää ❤️ ja tallenna, jos haluat näitä lisää. Lisää treenejä löydät #heidionthegoworkout 💪🏼 .

#stairworkout #porrastreeni #homeworkout #kotitreeni #befit #fitgirlvideos #workoutmotivation #outdoors #personaltrainer 📷 @endorfiinikoukussa
Look my darling, THIS IS NOT YOUR PRACTICE LIFE . THIS IS ALL THERE IS. ❤️ #spoton Lisää blogissa ❤️ .

Ja hei kivaa perjantai-iltaa, mä ajattelin lähteä vielä kävelylenkille- samalla vien lasit kierrätykseen ja käyn kaupassa. Illalla teen pizzaa- buffalo mozzarellaa, tonnikalaa, kapriksia, tomaattia ja basilikaa 🍕🍅🌱 #avot Sellainen rento ilta täällä tiedossa työviikon päätteeksi ❤️ #parastajustnyt .

#quotestoliveby #loveyourlife #heidionthego #blog #fridayvibes #thisisyourlife #makeitcount
❄️ Winter is coming soon... I hope so, cause I am SO ready ❄️ .

Ai että meidän @salomonsuomi Ski Ambassadorien eilinen koulutus sai hiihtofiilistelijän jo aivan täpinöihin- nyt, kun saataisiin vain ilmat hieman viilenemään ja pian lumi maahan! Mä olisin NIIN valmis hyppäämään suoraan talveen ja lumisille hangille #cantwait #winterwonderland ❄️❄️ Onkos siellä muita hiihtointoilijoita? ⛷ .

#timetoplay #ski #crosscountry #ambassador #outdoors #winteriscoming #thisisfinland
Runner, don’t forget the strength training- especially when it comes to core, glutes & hamstrings ☝️ .

Juoksussa hyvän ja ryhdikkään juoksuasennon säilyttäminen vaatii niin kehonhallintaa kuin liikeratojen oikeaa suorittamista- avainasemassa on etenkin lantio/lonkkayhteys, jolloin lantio on stabiili alaraajojen liikkeessä. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ .

Oheisharjoittelussa erinomaisia ovatkin liikkeet, joissa harjoitetaan samanaikaisesti keskivartaloa sekä pakaralihaksia yhdessä takareiden kanssa🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
.

Paremman kehonhallinnan myötä pystytään mm. ennaltaehkäisemään rasitusvammoja, säilyttämään ryhdikäs juoksuasento pidemmilläkin matkoilla ja kovemmissa vauhdeissa, jolloin juoksusta tulee myös taloudellisempaa. Kantapään kautta olen joutunut kokemaan tämän itsekin, mutta kiitos pilateksen- nyt core ja tukilihakset ovat vahvemmat kuin koskaan🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ .

Liikkeiden suoritustekniikassa keskity liikkeeseen ja siihen, mitä teet. Videolla olevat liikkeet saattavat äkkiseltään näyttää ”helpoilta”, mutta oikein suoritettuna liikkeet todellakin tuntuvat- etenkin pakaroissa ja takareisissä, samalla, kun lantion asento säilyy stabiilinina (pallo jalan alla 4 & 5 liikkeet)🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ .

Liikkeisiin lisähaastetta tuo pilatespallo, mutta liikkeet voi tietenkin tehdä myös ilman apuvälineitä. Tee niin monta toistoa kuin hyvällä tekniikalla pystyt. Tykkää ❤️ ja tallenna! .

1️⃣ ”kuollut ötökkä 1” pallo ristiluun alla (jalan tiputukset 90 asteen kulmassa tai kurotukset yläviistoon uloshengityksellä, nosto sisäänhengityksellä) 
2️⃣ ”Kuollut ötökkä 2” jalan ojennukset ja käden vienti pään yli
3️⃣ ”Kuollut ötökkä 3” jalkojen ja käsien ojennukset
4️⃣ Hartiasillassa polven tuonti uh:lla kohti rintakehää, sh:llä varpaiden dippaukset kohti lattiaa. Pallo tukijalan alla. 
5️⃣ Lantion nostot ja jalan kurotukset .

Juoksun iloa! Ja tietenkin liikkeet sopivat kaikille, jotka haluavat vahvistaa keskivartalon lihaksia, takareisiä ja pakaroita- sinullekin vaikket juoksisi koskaan metriäkään! ✨⭐️ .

#heidionthegoworkout #runnergirl #strengthtraining #juoksu #homeworkout #kotitreeni #trainingday #pilates #core #bootybootybooty #runitfast #runnerslife #runnersworld
LONDON, you were great 🖤 And if you can be in love with leggings- this was love at first sight ❤️ @lululemon Wearing them ALL the time! .

Saan paljon kyselyjä Lontoosta- missä yöpyä, treenata, syödä jne. Blogista löytyykin nyt mun must Lontoo vinkit- paikat joihin palaan kerta toisensa jälkeen- linkki blogiin tuttuun tapaan biossa ☝️Lontoo on vaan niin ihana, eikä siellä aina sada! 😅 .

#runnergirl #london🇬🇧 #citylife #worldtraveler #fitspiration #trainingday #blog #streetsoflondon #worldtravel #expandyourplayground
Hei olisko sullakin tänään juoksupäivä? 🏃🏻‍♀️ .
Mulla on tiedossa tiukka päivä, mutta iltapäivän treenattavien välissä olisi just kuin tilattuna tunnin breikki juoksulenkille ✨ Ja näin harmailla keleillä ulkoliikunta ja raitis ilma ovat aivan must! Ne ovatkin mun aseita synkkyyttä vastaan ⭐️ .

Suunnitelmallisuutta, sitä tarvitaan täälläkin, että ehtii tehdä omatkin treenit 💪🏼 Kivaa keskiviikkoa! .

#runnergirl #iloverunning #runspo #trainingday #activeliving #moveyourbody #outdoors #fitspiration
No ifs, only good butts 😉🍑
.

Kumppari on ihan älyttömän kätevä apuväline  kotitreeneissä, mutta myös näin matkoilla- ei paina käsimatkatavaroissakaan juuri mitään! Sunnuntaisella aamulenkillä pysähdyin Hyde Parkiin kesken juoksulenkin tekemään extra 🍑 treeniä. Tehokasta 💪🏼 2 kierrosta, lyhyillä tauoilla. Ehdin just ennen kuin kaatosade taas alkoi! .

1️⃣ Loitontajat sivulle x 10 & 10 joustoa
2️⃣ Pakarapotkut taakse x 10 & 10 joustoa
3️⃣ Kyykky joustoilla x 10
4️⃣ Sivukyykyt askelluksella (en laskenut)
5️⃣ Pakarapotkut nelinkontin x 10 jalka
6️⃣ Askelkyykyt eteen x 10/ jalka 
7️⃣ Kyykkyhyppy x 10
8️⃣ Burpee/ lankkuhyppy x 5 .
+ Punnerrukset penkkiä vasten x 10 .

Käytössä mulla @casalltraining Medium kumppari- kokeneemmalle suosittelen tätä, aloittelijalle Lightia. Kivaa tiistaita! Tykkää ❤️ ja tallenna, silloin voit tehdä treenin just silloin kun sulle sopii- vaikka matkoilla! .

#trainingday #heidionthegoworkout #justdoit #fitspiration #befit #fitgirlvideos #bootybootybooty #homeworkout #kotitreeni #runnergirl
Homebound ❤️🖤
.
En voi sanoa, että kärsisin lentopelosta, mutta lasten syntymän jälkeen olen useammankin kerran yksin matkustaessa saanut lentomatkoilla kummallisia pelon tunteita. ”Apua, mitä jos pian jotain sattuu”. Siitäkin huolimatta kuitenkin matkustelen, mutta aina ennen nousua laitan viestit ainakin lapsille, ja kerron kuinka rakkaita he ovat ❤️
.
Tämän päiväinen lentomme lähti huonon sään takia yli tunnin myöhässä ⚡️⛈🌧🌫 Ja kesken nousuvaiheen salama välähti koneessa ja kuului kauhea paukahdus- kapteenin mukaan salama iski koneeseen, mikä ei ole vaarallista. Mutta voin kertoa, että sykkeet ja varmasti verenpaineetkin nousivat 😳 Lento jatkui normisti eikä mitään hätää ollut, mutta muistutti taas siitä kuinka rajallista kaikki saattaa olla ❤️ Ikinä ei saa laittaa nukkumaan tai lähteä minnekään riidoissa. Ja kerrotaan rakkaille kuinka tärkeitä he ovat, ihan joka päivä ❤️ Kauniita unia 😘
.
#homebound #worldtraveler #flyfinnair #love #gratitude #homesweethome #adventures #nightnight #beautifulworld #sky #abovetheclouds
Streets of London by early morning 🌌☔️ #morningrun #runnergirl .

Eilisellä aamulenkillä oli oikein tunnelmallista- siitäkin huolimatta, että lähtiessä satoi kaatamalla ☔️ Kukonlaulun aikaan tunnelma on kaduilla aivan erilainen kuin päivällä- katuja pestään ja siivotaan, ja kodittomia nukkuu siellä täällä- muita vastaantulijoita ei juuri näy. Upeiden rakennusten ja valojen keskellä on vaikea olla ajattelematta kolikon toista puolta- elämä ei aina ole reilua eikä kaikilla ole mahdollisuutta toteuttaa unelmiaan- ei vaikka haluaisi. Näissä tilanteissa sitä miettii, että miksi juuri minä olen ansainnut kaiken tämän onnen... .

Siinä juostessa mietiskelin myös mm. sitä etten koe, enkä ole oikeastaan koskaan kokenut, minkäänlaista kaamosväsymystä tai mitään muitakaan pimenevien päivien mukana tuomia mahdollisia synkkiä fiiliksiä 🌘🌙💫
.

Mielialani on itse asiassa melko samanlainen vuodenajasta riippumatta- paistaa sitten aurinko, sataa kaatamalla tai olipa lämpömittarissa sitten +30c tai -30c ☀️☔️🌨❄️ Taitaa ainakin osittain johtua siitä, että olen päivän aikana niin paljon ulkona, ja usein vielä valoisaan aikaan. Ja ulos lähden oli keli sitten mikä hyvänsä... .

Mites hei sulla? Vaikuttaako pimeys ja/tai vuodenaika sun fiiliksiin? Lue lisää blogista ☝️ Ja kivaa maanantaita- mulla alkaa kohta barre 👯‍♀️ .

#streetsoflondon #worlderunners #expandyourplayground #blog #instarunner #runitfast #citylights #workoutmotivation #rainorshine #citylights #runrunrun #iloverunning