HIDASTA, LEPÄÄ & LIIKU


 

ADVICE FROM A TREE

 

Stand tall and proud

Be full of life

Spend time outdoors

Sink your roots into the earth

Be contant with your natural beauty

Drink plenty of water

Remember your roots

Enjoy the view

 

Torstaina osallistuin Biomedin järjestämälle ”Maksan terveys ja kadonneen energisyyden metsästys”- luennolle. En muista, että olisin KOSKAAN ollut näin hauskalla, mutta samalla niin informatiivisella ja inspiroivalla luennolla. Miten suoliston hyvinvoinnista saakin niin hyvän luennon? Välillä naurettiin aivan vedet silmissä.

 

Paula Heinonen on kyllä loistava. Niin huumorintajuinen. Mielestäni hänellä on juuri sellainen sopivan rento asenne hyvinvointiin- sellainen, mitä itsekin noudatan ja haluan muillekin välittää. Yksilöllisyyttä, se mikä sopii minulle ei välttämättä sovi sinulle, ja kokonaisvaltaista ajattelutapaa. Ei vain ruokavaliota ja treeniä, vaan kokonaisuutta. Vähän niin kuin nuo yllä olevat neuvot puulta. Liian usein keskitymme kuitenkin vain oksiin ja lehtiin, kun pitäisi keskittyä myös runkoon ja juuriin- siihen kokonaisuuteen.

 

Mitä sitten on tapahtunut? Miten aiemmin energisestä ja elämänjanoisesta lapsesta tuli väsynyt ja kiireinen aikuinen? Mitä tapahtui siinä välissä? Ehkä pikku hiljaa tapahtuneita muutoksia, jotka ovat vieneet sivuraiteille. Taustalla voi olla moniakin syitä; huonolaatuinen ruokavalio, epätasaiset ruokarytmit, liian isot annoskoot, stressi ja kiire, enemmän töitä ja vähemmän lepoa, hormonit, huonosti voiva suolisto, mikrobit ja liian vähäinen uni. Liian vähän tai liikaa liikuntaa. MUTTA kaiken voi muuttaa. Juuri nyt, tässä hetkessä, sinulla on mahdollisuus valita toisin.

 

Koeta elää juuri tämä päivä oikein, silloin sinulla on aina eilinenkin päivä hyvä ja näin voit odottaa kohtaavasi luottavaisesti huomennakin hyvän päivän.

 

Rakenna elämäsi rakkaudella. Uskalla myös sanoa se. Kun rakastaa ja saa rakkautta, paistaa aurinko molemmilta puolilta. Surusi vähenee puoleen ja ilosi kaksinkertaistuu, kun sinulla on joku, jonka kanssa se jakaa.

 

Älä aliarvioi mitää työtä, vaan tee kaikki tunnollisesti parhaasi mukaan. Muista myös, että liikunta on osa tervettä elämää. Kauniiseen luontoon voit hukuttaa huoliasi ja samalla saada voimaa ja uskoa itseesi. – Vielä kerran…

 

 

 

 

Suolisto on kuin hippi, se rakastaa rauhaa, rakkautta ja hyvää ruokaa. Heinosen mukaan kolme suurinta haittatekijää ovat huonolaatuiset rasvat, sokeri ja torjunta-aineet. Suomalainen syö keskimäärin 7kg sokeria kuukaudessa- siis kuukaudessa! Aivan älytön määrä.

 

Insuliini onkin syypää, joka aiheuttaa kaaoksen. Jos insuliinia saa liikaa, kortisoli eli stressihormoni nousee- ruokavalio voi siis olla stressitekijä! Stressin myötä immuniteetti heikkenee, suolisto voi huonosti, ravintoaineet eivät imeydy ja unenlaatu heikkenee. VÄSYTTÄÄ ja olo on apea. Seurauksena voi olla jopa muistihäiriöitä ja ahdistusta. Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Mutta, tämänkin voi muuttaa- kiinnittämällä huomiota siihen, mitä syö ja ottamalla rennosti. Eilen oli eilen, sitä ei voi muuttaa, mutta juuri nyt voit valita toisin. 

 

Ole avoin, kuuntele sydämellä. Hidasta ja lepää. Liiku luonnossa. Ravitse kehoa ja suolistoa hyvillä rasvoilla, marjoilla, hedelmillä ja kasviksilla. Syö kiitollisuudella. Varmista riittävä vitamiinien saanti, mm. magnesium, sinkki, jodi, B-vitamiinit, D-vitamiini. 

 

Rentous ja positiivinen asenne ylipäätään kaikkeen olikin luennolla avainasemassa. Elämään kuuluu nousuja ja laskuja. Silloinkin, kun kaikki menee päin peetä, Heinonen suositteli kääntämään hetken positiiviseksi ja ajattelemaan ”mitäköhän hyvää tästäkin seuraa?”. Sillä useimmitenhan myrskyjen jälkeen aurinko paistaa vieläkin kirkkaammin, vaikkei se sillä hetkellä siltä tuntuisikaan.

 

Oletko koskaan muuttunut tai kokenut henkistä kasvua aikana jolloin tunnet, että sinulla on kaikki hyvin?

 

On hyväksyttävä, että muutos harvoin tulee ilman vaikeuksia tai haasteita. Kun tämän ymmärtää, oppii iloitsemaan huonoistakin ajoista.

 

Näin opimme olemaan kiitollisia ja myös kiittämään asioista, joita aikaisemmin pidimme itsestäänselvyyksinä.

 

Joskus epämiellyttävät tilanteet tai ärsyttävät ihmiset on tuotu tiellemme, vain jotta löytäisimme oikean suunnan elämällemme.

 

 

 

Luo positiivinen ilmapiiri- ole avoin

Ole kiitollinen

Pyydä niin saat

Ajatusten voima on valtava

Ole empaattinen

Hymyile ja halaa <3

 

 

Lopulta aika simppeliä, eikö?

P.S. Täällä on matkalaukut pakattu- avoimina ja kiitollisina olemme tyttären kanssa lähdössä Italiaan hidastelemaan, lepäämään ja liikkumaan. Niin ja syömään 😀

 

Heidi xoxo

Lue lisää

FORMENTERA

KULISSEISSA

4 kommenttia

  • -Sanna
    7.7.2018 at 07:53

    Paula on huippu!! Oon ollut 2 kertaa hänen luennollaan ja voi vitsit sitä fiilistä ja innostusta niiden jälkeen. ?

    Ihanaa reissua!

    • Heidi Tainio
      7.7.2018 at 09:18

      Moikka Sanna,
      Eikö olekin! Niin mielettömän hyvä luento, vaikka paljon tuttua juttua olikin.
      Kiitos, ihana kyllä lähteä <3

      Terkuin Heidi

  • Paula
    7.7.2018 at 10:53

    Rentouttavaa lomaa teille molemmille!

    • Heidi Tainio
      10.7.2018 at 10:34

      Kiitos <3 Aivan ihana paikka!
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Luetuimmat

Instagram @heidionthego

Formentera 💙 .
.
Sanattomaksi vetää- on tämä niin uskomattoman kaunis saari, vain parinkymmenen minuutin lauttamatkan päässä Ibizalta. Meri, aurinko ja jotenkin maagiset energiat ja vibat 💙
Eilen lähdin heti hotellille saavuttua rantaan kävelylle. Kolme tuntia vaan kävelin, hengitin raitista meri-ilmaa ja ihailin maisemia 🌊 Illan pimetessä sain laittaa reippaasti töppöstä toisen eteen, että ehdin ennen pimeää takaisin hotellille. Kuva napattu vain hetkeä ennen 🌘
.
.
Juuri nyt olen lähdössä aamulenkille ja venyttelemään rantaan. Iltapäivällä alkaa retriitti 🧘🏻‍♀️ Kiva päivä tulossa tänäänkin. Aurinkoa sinnekin 😘
.
.
#formentera #formenteralovers #worldtraveler #morningrun #beautifuldestinations #sunrise_and_sunsets #runnergirl #explorer
✨ Virallinen #venyttelyhaaste loppui tänään, mutta päivittäisiä venyttelyjä en todellakaan aio jättää tähän. Hyvä rytmi jäi päälle, venytellä voi missä vain (vaikka sängyssä!) ja edessä on vielä viikon #yogaretreat 🧘🏻‍♀️☀️ .
.
Mielelläni kuulisin myös teidän venyttelyhaaste- kuulumisia! Miten meni? Tuliko siitä kenties uusi rutiini? Mitä tuntemuksia on kehossa? Venyttelyvideota on ainakin tallennettu ennätysmäärä ja viestejä sain DM:kin kautta niin mukavasti, että videoita on tulossa varmasti vielä lisää. Teidän kommenttien ja vuorovaikutuksen ansiosta inspiroidun itsekin ja tiedän, mitä siellä ruudun toisella puolella kaivataan- iso kiitos siis teille ✨❤️
.
.
Blogissa juuri nyt fiiliksiä Oulun & Rovaniemen Kari Traa Urban Training- kiertueen ”Kulisseista”. Mitä kaikkea muuta siellä tapahtuikaan kuin itse treenit ✨ .
.
#yogaeverywhere #stretching #inbed #feelgood #heidionthego #blog #activeliving #inspiration #hotelroom 📷 @lauraenroth
This morning ❤️ Picnic breakfast with a view.
. .
Huh, että olikin hektinen päivä, tai oikeastaan jo pari viimeistä viikkoa. Meinasi jo illan kuulatunnilla mennä aivan sanat sekaisin 🙈🙊😅
.
Kivoja juttujahan tässä on meneillään montakin, mutta kyllä huominen vapaapäivä on jo oikeinkin tervetullut. Ja mikä parasta, suuntaan aamulla viikoksi Formenteralle ja Ibizalle aurinkoon ☀️🧘🏻‍♀️ Työmatka se on sekin, mutta niin odotettu- ihanaa! Yksi #dreamcometrue Nyt nukkumaan, aikainen herätys 😘
.
.
#breakfastgoals #spoton #picnic #officeview #retkipaikka #nature_perfection #oatmeal #beautifulview #seaview #luontokuva
Tuesday- and it means Nuuksio Day 🌲 It might not be as sunny as a month ago, but the beauty of the nature is always stunning. No matter which season it is 🍂🍄🍁⛄️🌱🌿🌸
.
.
Ihana päästä tänään metsään ja poluille. Ei omalle lenkille, mutta treenattavia juoksuttamaan ✨❤️ .
.
#nuuksio #nationalpark #amazing_shots #nature_lovers #thisisfinland #trailrunning #trail #runnergirl #timetoplay #zpcompression 📷 @endorphinist
Taisin tuoda Rovaniemeltä sateet mukana 🌧 Vettä tulee kuin asiaa. Onneksi on hyvät varusteet- sadetakki ja alla merinovillaa (kuvassa @karitraa merinopaidan hiha). Merinovilla pitää kehon lämpimänä kylmällä ilmalla ja lämpimällä taas sopivan viileänä ⭐️
.
.
Ei ole huono tämäkään aamupala. Tulin treenattavien välissä @greenhippocafe aamupalalle ja sadetta pitämään. Silloin, kun en ehdi töiden välissä kotiin syömään, otan joko eväät mukaan tai suosin Helsingin ihania kahviloita, joista saa terveellistä ja ravitsevaa syötävää 💚
.
.
Vaikka ilma onkin harmaa, pidetäänhän mieli iloisena ✨😘 Kivaa viikkoa just sulle! .
.
#breakfastgoals #newweek #positivevibes #merinowool #attitude #foodshare #healthyliving #eatwell #inspiration
Huh, rankka viikonloppu takana, mutta onpa vain huikea fiilis ✨ ISO kiitos Seinäjoki, Oulu & Rovaniemi #kturbantraining ✨⭐️😘 Vesisateesta huolimatta kaikki tsemppasivat NIIN hyvin! Asenne on just se, mikä ratkaisee 🤜⭐️🤛 #yourock Huikeita mimmejä ja mahtavaa naisenergiaa! .
.
Tämän vuoden @karitraa Urban Training- tapahtumat on nyt tältä osin taputeltu, me Lauran @lauraenroth ja koko Kari Traa crew:n kanssa kiitetään ja kumarretaan ❤️🙏🏼 On ollut kyllä niin hauska kiertue.
.
.
#fitspiration #trainingmotivation #trainingday #activeliving #strongertwogether #healthiswealth #fitandfun #inspiration 📷 @endorfiinikoukussa
Breakfast perfection @arctic_light_hotel ✨⭐️
.
.
Oi, että. Tämä on niin maailman paras hotelliaamiainen- enkä liioittele ollenkaan! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kyllä jaksaa taas kohta vetää  @karitraa #kturbantraining Rovaniemellä. Ei haittaa, vaikka sataa 🌧 #wearenotmadeofsugar .
.
#breakfastgoals #brunch #delicious #eatwell #foodshare #foodporn #favoritemealoftheday #healthylifestyle
Uusi ihana päivä- tänään Oulussa ja valmiina starttaamaan päivän KT Urban Training ✌️ Blogissa fiiliksiä Seinäjoelta- linkki biossa.
.
.
Käväisin pienellä aamukävelyllä ja hotellin salilla venyttelemässä ennen aamiaista. Mukava startti päivään 🤩 Tässä muuten istuskelen treenin viimeisellä pisteellä- tunnistatkos paikan? .
.
Taas on muuten tullut todistetuksi, kuinka lenkkeillen tutustuu uusiin paikkoihin niin paljon paremmin. Ja löytää sellaisiakin, minne ei välttämättä muuten tulisi mentyä. Paljon olen matkustellut, mutta kotimaanmatkailu on kyllä jäänyt vähälle. Ensimmäistä kertaa nimittäin Oulussa(kin). .
.
#goodmorning #expandyourplayground #kturbantraining #oulu #activeliving #fitspiration #heidionthego #blog #runnergirl @karitraa
All smiles- first run since beginning of August. And it didn’t even felt hard 😎🏃🏻‍♀️☀️
.
.
Ai, että kyllä hymyilyttää näin hyvän aamulenkin jälkeen. Yli kuukauden tauon jälkeen uskaltauduin eilen vihdoin kevyelle juoksulenkille. ”Pirunmoinen” lenkki, 6.66km 👹 Juoksu kulki kuin taukoa ei olisi koskaan ollutkaan! .
.
Tällä lenkillä testissä Gloryfyn Gi8 Panto Trettmann 😎 Toimii ✌️ Kiitos @bongecompany & @gloryfy .
.
#runnergirl #endorphins #runnersofinstagram #morningglory #runspo #fitspiration #runforfun #iloverunning