BISOUS DE TOULOUSE


Lounaalla Toulousen kattojen yllä 

 

 

Lentosuukkoja Ranskasta, Toulousesta. Aivan ihana kaupunki, vaikka lähemmäs +40 asteen helteellä kaupungit ovatkin todella hornankattiloita. Hyvää ruokaa ja rentoa kiertelyä. Paikallisten ystävien kanssa uuteen kaupunkiin tutustuminen sujuu tietenkin parhaiten.

 

 

 

Loma jatkuu vielä tämän viikon ajan, mutta tässä muistutus tulevista syksyn tapahtumista, joissa olen mukana ohjaamassa:

 

Lupaus Wonder Woman- pienryhmävalmennus. 

Järjestän yhteistyössä Lupaus- studion kanssa pienryhmävalmennuksen, joka alkaa 15.8, ja jatkuu aina 19.9 asti. Tapaamme ryhmän kanssa viikoittain ja saat mahdollisuuden tutustua monipuolisesti uusiin lajeihin. Ryhmähenki lisää motivaatiota, mutta kurssi sisältää myös henkilökohtaisempaa ohjausta. Lue lisää kurssista tästä.

 

Kaikille avoimet porrastreenit

 

Maanantaina 6.8 jatkuvat maanantaiset porrastreenit Tuomiokirkolla. Mukaan ovat tervetulleita kaikki, kaikki tekevät oman kunnon mukaan. Porrastreenit kehittävät niin lihaskuntoa kuin hapenottokykyä. Huomaat myös, että tehokkaan jalka/pepputreenin saa myös ilman apuvälineitä, kuntosalista puhumattakaan. Tehokas treeni, jossa ryhmän tuki ja motivaatio tulevat entistä enemmän esille. Maanantaisin kello 17.30, Tuomiokirkko. Hinta 10e. Ilmoittautuminen [email protected]

 

Kari Traa Urban Training

 

Keväällä startannut Kari Traa Urban Training jatkuu! Nyt suuntana Pohjois-Suomi. 8.9 Seinäjoki. 15.9 Oulu ja 16.9 Rovaniemi. Varaa paikkasi tästä ja tule mukaan nauttimaan liikunnan ilosta!

 

Formentera Yoga Retreat 20.-24.9

 

My dream come true! Keväällä yksi pitkäaikaisimmista unelmistani kävi toteen, kun sain keväällä kutsun lähteä ohjaamaan joogaa Ibizalle, Formenteran upealle saarella yhdessä Jaxin kanssa. Moni teistä varmaan muistaakin vielä joogaretriitin, josta olen kirjoittanut useampaankin otteeseen? Päivä joogaretriitillä”

 

Jaxiin tutustuin Lontoossa 2005, ja hänen retriitillään kävin ensimmäisen kerran vuonna 2006. Silloin mielessäni mietin, että tämä on unelmani, vielä jonain päivänä aion vetää retriittiä ulkomailla, tai miksei Suomessa. Unelmani ovat käyneet toteen ja nyt saan yhdessä upeiden ihmisten kanssa puhaltaa yhteen hiileen ja olla mukana hyvinvointia edistämässä <3

 

Jos kaipaat aurinkoa, terveellistä ruokaa, liikuntaa ja pientä get awayta syksyyn, voisi tämä juttusi <3 Huom. Vain yksi huone jäljellä! 

 

Retriitin kuvaus löytyy tästä.

 

Lifeness Hanko 6.-7.10

 

Formentralta palataan Suomeen ja Hankoon, Lifeness tapahtumaan. Hangossa olen ohjaamassa mm. dynaamista joogaa ja lihaskuntoharjoittelua. Hyvää ruokaa, monipuolista liikuntaa, rentoutumista Spa:ssa- ihana irtiotto arjesta. Tässä aiemmista tapahtumista.

 

 

 

Nyt kuitenkin nautitaan vielä lomailusta bisous, 

Heidi xoxo

Lue lisää

4 kommenttia

  • -Sanna
    1.8.2018 at 09:46

    Wautsi, hienoa että unelma käy toteen, oon iloinen sun puolesta!
    Täytyykin muuten heti käydä ilmoittautumassa Kari Traa-tapahtumaan ja muistuttaa ystäviäkin. Kylläpä kesä on mennyt taas nopeasti, ja mikä mahtava kesä on ollutkaan. Täytyy kyllä sanoa, että olen enemmän kuin kiitollinen ilmalämpöpumpuista. Ilman niitä olisin ehkä saattanut jossain välissä jopa valittaa kuumuudesta 😉

    • Heidi Tainio
      4.8.2018 at 06:48

      Huomenta Sanna,
      Kiitos <3 Olen kyllä niin iloinen ja kiitollinen <3
      Joo, ilmoittaudu mukaan- kiva tapahtuma tiedossa. Liikunnan iloa ja naispoweria!
      Kesä mennyt todella nopeasti, ja on kyllä vain ollut huikea. Ranskassa oli +38 varjossa, TODELLA KUUMA, onneksi täällä on hieman "viileämpää". Toivotaan, että ilmat jatkuvat lämpöisinä syksylläkin- vaikkei pikku sade olisi luonnolle ollenkaan huono juttu.
      Oikein leppoisaa viikonloppua. Täällä toivutaan eilisestä 14 tunnin matkustuspäivästä.
      Terkuin Heidi

  • Paula
    1.8.2018 at 11:53

    Aijai miten hyvältä näyttää ja kuulostaa !
    Mitä tuo yhden lautasen ruoka on?

    • Heidi Tainio
      4.8.2018 at 06:52

      Moikka Paula,
      Oli niin ihanaa <3
      Siinä on turskaa ja muistaakseni kvinoaa sitrushedelmillä, sekä tuoreita yrttejä- oli hyvää <3 Sain taas niin ihania ruokainspiraatioita. Ja miten tomaatit voikaan maistua niin herkullisilta. Ei tarvitse kuin grillata kanaa tai kalaa, lisukkeeksi kasviksia ja hunajamelonia- niin hyvää.
      Mukavaa viikonloppua!
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Just before hitting the slopes ❄️❄️ #skigirl #karitraa #winterwonderland #lapland #thisisfinland #ski #activeliving #fitspiration #travelholic #expandyourplayground @karitraa 💝
Sometimes what you’re looking for comes when you’re not looking at all ✨💘 .

En saanut edellistä kassia vielä purettua, kun uusi on jo pakattu! ✈️ Nyt kohti lumisempia maisemia ja hiihtobaanoja, myös aurinko tilattu ⛷❄️☀️ #lifeisfullofsurprises .

#worldtraveler #explorer #adventuretravel #adventuretime #travelholic #mylife #onthego #skigirl #skiseason #mystyle #traveladdict #traveltheworld
Many people will walk in and out of your life, but only true friends will leave footprints in your heart ❤️ .

Friends ❤️ So happy to have friends all around the world. Tuesday night we had such a lovely bd dinner with @babyrix & family. Long time no seen, but it felt like yesterday. ❤️ .

Have a happy Valentine’s Day- not only today, but everyday 🌷💝🌸💘🌹❤️ .

#valentinesday2019 #bemine #friendshipquotes #love #gratitude #dinnerparty #foodshare #foodstagram
Morning runs are the best! Today my random run in London took me to the Bread & Cheese Lane 🥖🧀 .
Aamulenkin ohessa tein alla olevia sykettä nostavia lihaskuntoliikkeitä, kahdessa eri paikassa- 1 kierros molemmissa. Työosuus 30sec -> 15 sec palautus. Oli muuten ihan 👊💪🏼✨ ja toi mukavaa vaihtelua muuten perus pk- lenkille. Paina ❤️ tallenna ja testaa seuraavalla lenkillä tai miksei kotona! Btw, olisko muuten hauska asua leipä ja juusto kadulla 🤣🤣 .

1️⃣ Kyykky & kierto 
2️⃣ Yhden jalan maastaveto ( tee molemmat jalat 40sec) 
3️⃣ Askelkyykkyhypyt (voit tehdä myös askeltaen) 
4️⃣ Askelkyykky taakse & sivulle (molemmat puolet)
5️⃣ Kyykkyhypyt kierroilla 
6️⃣ Punnerrus & vuorikiipeilijä-hypyt sivulle .

Blogi nyt myös päivitetty- pohdintaa mm. huippu-urheilusta, aamun lenkistä ja keväisestä Lontoosta! Linkki blogiin biossa ✨ .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingday #runnergirl #runspo #outdoors #runrunrun #runitfast
Runners dream this time of the year- dry streets #woohoo 🌷☀️🏃🏻‍♀️ Spring vibes already here in London! .

Terkut Lontoosta, tänne sitten eilen päädyin- parin tunnin varoitusajalla 👋🇬🇧 Tänään päivä on mennyt asioita hoidellen, mutta aamulla ehdin kuitenkin lenkille. Lenkkarit kulkevat mulla aina matkoilla mukana. Istumisen vastapainoksi tekee hyvää jossain välissä käydä haukkaamassa raitista ilmaa ja saada liikettä kropalle. Ja hei, täällä on niin keväistäkin jo- kuivat kadut, vitsit, mikä juoksijan unelma ☀️🌷 .

#runnergirl #runspo #morningrun #fitspiration #london #fitstagram #activeliving #runitfast #travel #timetoplay #runrunrun #iloverunning #worldtravelpics #runshots #runningmotivation #mylife
☄️ BOOM- that’s what my yesterday’s workout was about #boom ☄️ .

Eilinen oli kaikenlaista säätöä täynnä ja nyt näyttää siltä, että tämä viikko tuleekin olemaan melkoista hulabaloota. Huh, saas nähdä, mistä päin sitä itsensä vielä löytää! Onneks Elina @endorfiinikoukussa pyysi päivän päätteksi salille. Treeni tuli just sopivaan hetkeen ja teki NIIN hyvää! Teki mieli juosta täysiä juoksumatolla, mutta himmailin vielä flunssan jälkeen ja tein tämän (kyllä tässäkin hiki irtosi 😅)👇🏼 Kaikkia 3 kierrosta alla olevilla toistoilla. Paina ❤️ tallenna ja treenaa 💪🏼 .

1️⃣ Kyykky kumpparilla & tangolla x 15 (muista avata polvia sivuille!) 2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 12/jalka (10kg käsipaino) 
3️⃣ Tempaus x 12/ käsi (10kg) 
4️⃣ TRX soutu x 3 & askelkyykky eteen kierroilla x 3/ molemmat puolet
5️⃣ Polkupyörä ristiin ja kohti samaa kyynärpäätä x 5/puoli 
Superia päivää ja uutta viikkoa 🤩👊 .
#heidionthegoworkout #trainingday #workoutvideo #fitspiration #gymvideos #fitstagram #treeni #fitgirlvideos #trx #mondaymotivation #justdoit
Smile is the prettiest thing you can wear ✨ .

Vähemmästäkin hymyilyttää, kun pääsee vihdoin sairastelujen jälkeen ulkoilemaan 😁✨ Iisisti kevyttä kävelyä, #parastajustnyt kunhan saa keholle liikettä ja raitista ilmaa keuhkot täyteen! .

Blogissa postaus ”Tällä viikolla...” sisältäen mm. sovelletun avocado-parsakaali pastan reseptin 🥑🥦🍝😋 Hitsi oli muuten hyvää! Onneksi sitä jäi vielä tällekin päivälle. Kivaa päivää just sulle 🤩 .
#uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #sundaymood #smile #quotestoliveby #fitspiration #runnergirl
HAPPINESS is homemade ❤️ Brunching with my BOTH kids ❤️ .

#happiness #homemade #brunch #weekendvibes #takeiteasy #homesweethome #myhappyplace #quotesaboutlife #eatwell #lovelove
✨ HANDSTANDS #mygoal ✨ .

Handstand requires balance, flexibility & confidence... And strength of course! Your arms need to be strong enough to support your weight and hold the pose 🤸🏻‍♀️ Your legs need to be strong enough to kick your body weight up into the handstand position 🤸🏻‍♀️ Your back, stomach and other core muscles need to be strong enough to keep your body aligned while you hold yourself upside down 🤸🏻‍♀️ .
Inspiraatiota treeneihin näistä kokonaisvaltaisista liikkeistä, olipa tavoitteenasi sitten käsilläseisonta tai yleisesti lihaskunnon lisääminen. ☄️ Tee 2 kierrosta. Toistomääriä voit lisätä tai vähentää- muistathan, että toistoja tärkeämpää on AINA tekniikka. Mieluummin muutama hyvä toisto kuin sata sinnepäin ☝️Paina ❤️ ja tallenna! . 
1️⃣ Woodchop x 12-15/ puoli 
2️⃣ Lankku soutu x 10/ käsi 
3️⃣ Vuorikiipelijä ristiin x 10/puoli 
4️⃣ Vuorikiipeilijä polvi keskelle, vastakkaiseen- ja saman puolen kyynärpäähän x 5 .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #fitspiration #handstand #trainingday #befit #strengthtraining #personaltrainer #fitgirlvideos #fitfam 💪🏼 @esport_aalto 🏡📷 @endorfiinikoukussa

Arkisto