Monthly Archives: heinäkuu 2018

KESÄJUTTU- PURJELAUTAILU!


 

Jo muutaman vuoden ajan olen ihaillen katsellut Laajalahdella viilettäviä purjelautailijoita. Viime kesänä kävin oikein jo ilmoittautumassa Kalastajatorpalla sijaitsevan Twenty Knotsin purjelautakurssille. Liian tuulisten ja muutenkin huonojen säiden takia kurssi jouduttiin harmillisesti perumaan. Viime kesänä en muistaakseni käynyt edes SUPpailemassa…

 

Kesäkuun alussa kävelylenkillä, taas kerran, purjelautailijoita ihaillessa päätin tarttua toimeen, ja siltä istumalta soitin Twenty Knotsille. Purjelautakurssit ovat hyvin suosittuja ja lähiviikkojen kurssit olivat kaikki jo täynnä. Mutta kuin tilauksesta, oli vielä samalle illalle vapautunut paikka. Muutaman tunnin päästä seisoin märkäpuvussa merelle katsoen ja miettien, kuinka todennäköistä olisi tuulen mukana ajautua avomerelle Silja Linen kylkeen? Hieman kieltämättä jännitti.

 

Juuri ennen kurssin alkua taivaalle alkoi kerääntyä uhkaavan tummia sadepilviä. ”Kuivaharjoittelun” aikana alkoi vesisade, mutta niin kuin opettajamme Vikikin sanoi, purjelautailu on vesiurheilua, jossa ainakin ensikertalainen kastuu todennäköisesti kerran jos toisenkin. Tämä ensikertalainen taisi viihtyä enemmän vedessä kuin laudan päällä 😀 Oikeastaan oli vain parempi pulahtaa heti ensimmäiseksi, jolloin pelko kaatumisesta oli tiessään. Veteen kaatuminen ei edes sattunut, nauratti vain. Oli ihana olla pitkästä aikaa aivan täysin aloittelija. Aloittelija lajissa, jota en ollut vielä koskaan aiemmin testannut.

 

Vesi on elementtinä kuitenkin aina ollut itselleni mieluinen. Opin uimaan vain neljä vuotiaana. Ja lapsena vietetyt kesämökkilomat kuluivat aamusta iltaan uiden- kunnes sormet olivat vedestä ruttuiset.

 

Ensikertalaisena sitä haluaa tutustua uuteen lajiin kuitenkin sellaisissa olosuhteissa, että siitä jää sellainen fiilis, että jee, tätä haluan lisää. Vaikka aurinko ei paistanutkaan, ei pieni sade meitä haitannut, ja sateesta huolimatta tuuli oli aloittelijoille juuri sopiva. Tuulihan purjelautailussa on juuri se ratkaiseva tekijä, ei niinkään vesisade. Kolmen tunnin aikana ehti oppimaan purjelautailun perusteet; purjeen nosto ja lasku, liikkeellelähdön, käännökset sekä kävimme läpi tietenkin myös turvallisuusohjeet. Ryhmä oli myös pieni, 3 henkilöä, ja kaikki saivat erinomaista henkilökohtaista ohjausta. Alkeiskurssille ei vaadita muuta kuin uimataito. Aivan täysin aloittelijallekin kynnys osallistua oli siis matala.

 

Kurssi meni nopeasti, mutta koska ilma oli sen verran viileä, olin aivan jäässä kolmen tunnin purjelautailun jälkeen. Täristen kiskoin märkäpukua päältä Aulin tarjotessa lämmintä juotavaa. Kotona värjöttelin illan vilttien alla. Seuraavana päivänä tunsin uuden lajin tuoman ärsykkeen keskivartalon lihaksissa ja etenkin etureisissä. Pieni lihassärky tuntuu itse asiassa mukavalta- jotain on tehty. Tykkään juurikin lajeista, joissa tulee ”treenattua” ilman, että sillä hetkellä on treenaamisen tunne.

 

 

Love it! 

 

Kurssin jälkeen innostuin purjelautailusta niin, että vain parin päivän päästä löysin itseni jo uudelleen laudan päältä. Kurssiin kuului lisäksi omatoiminen 2 tunnin purjelautailu. Huomasin, että kaksi tuntia oli melko pitkä aika näin aloittelijalle. Energiaa kului, keskivartalo ja jalat olivat kovilla hallinnan ollessa vielä hukassa. Olin aivan poikki tuon parituntisen jälkeen.

 

Kurssi oli aloittelijalle aivan ehdoton, enhän tiennyt purjelautailusta juuri muuta kuin miltä sen pitäisi näyttää. Helpoltahan se näyttää, siinä vain seisot laudan päällä ja vähän keinuttelet purjetta puolelta toiselle, just just. Todellisuus on tietenkin toinen, mutta hyvän opetuksen ansiosta me kaikki kolme kurssilaista purjelautailimme itsenäisesti. Upeita onnistumisen fiiliksiä, kun huomasi, että tämähän alkaa sujua.

 

 

Seitsemän purjelautailutuntia on nyt takana, viime kerralla en uinut kertaakaan! Oli upea huomata, kuinka pikku hiljaa opin tuntemaan tuulen ja tekemään laudan päällä pienempiä liikkeitä (eihän auton rattiakaan käännetä mutkassa heti 180 astetta!). En enää jännittänyt jaloilla ja puristanut käsillä niin paljoa, jolloin keho tuntui heti rennommalta. Upea fiilis huomata, miten tässäkin lajissa kehon hallinnan merkitys on niin ilmiselvää.

 

Olen koukussa. Purjelautailu on todellakin urheilua, ilman että ajattelisin sitä ”treeninä”. Mieli rauhoittuu ja ajatukset ovat vain siinä hetkessä. Ei ole aikaa miettiä eilistä tai huomista, tai muuten ote herpaantuu. Iso kiitos Aulille, Vikille ja koko Twenty Knotsin tiimille <3

 

TWENTY KNOTS:n Kalastajatorpan pisteellä voi vuokrata purje- ja SUPlautoja. He järjestävät myös niin purjelautakursseja kuin SUP-retkiä ja joogaa. Suosittelen. Vesiurheilu on mukavaa ja oikein kiva kesä-aktiviteetti.

 

 

*Purjelauta-kurssi tehty yhteistyössä Twenty Knotsin kanssa.

 

Heidi xoxo

1 4 5 6

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Post race mood #weareallwinners 🏆🤩🏃🏻‍♀️💪🏼💫 .

Woohoo, hyvä me ja kaikki päivän juoksijat 🏃🏻‍♀️🏆 Meillä oli tavoitteena rento juoksu jutellen- tavoite onnistui tai oikeastaan ylittyi, Kaisa paransi 20 minuuttia HCR:n aikaa 💪🏼👌Kimppatreenit jatkuvat ja uudet tavoitteet on syksylle asetettu! Miten sulla meni? .
Kiitos @suuntosuomi ja @paavonurmimarathonturku *osallistuminen saatu .

P.S saatin pöytä Tintåsta ja nyt tyytyväisinä pizzat vatsassa ajellaan kotiin 😁🍕 Mukavaa iltaa! .

#runnergirl #pnm2019 #suuntorun #runitfast #raceday #runitfast #runnersofinstagram #runningmotivation #worlderunners #marathontraining #halfmarathon
Tänään mun polku vie hieman sileämmille reiteille- lähdin pähkäilyjen jälkeen Turkuun @drahopelto & @sallamarihamari kanssa juoksemaan Paavo Nurmi 1/2 maratonille 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Taktiikkana rennosti jutellen- ihan varmasti kiva päivä tulossa, ja hei ekaa kertaa tällä puolikkaalla! .

Blogissa nyt viikon vinkit- aina kotitreeneistä kukkiin ja kanttarellipiirakan reseptiin. Löytyy sieltä myös mun suosikki @halotopfi jäätelömaku 🍦Sekalaista seurakuntaa siis- linkki blogiin biossa! .

Kivaa viikonloppua, tsemppiä kaikille juoksijoille ja moikataan kun tavataan 👋🤩🏃🏻‍♀️ .

#runnergirl #mountainlove #runrunrun #runitfast #runningmotivation #raceday #fitspiration #marathontraining #runnersofinstagram
And it’s Friday, this week has gone super fast 🤩🤩 Mut niinhän kaikki kiva menee- arkena ja lomalla! .

Vielä olisi tässä töitä tehtävänä, mutta onpa vaan mukavaa, kun päivän palaveri on meillä kotona- vaihteeksi ei tarvitse ajella paikasta toiseen 😊 Mukavaa viikonloppua 😘 Mulla on vielä kuviot auki- täällä arvon lähteäkö huomenna juoksemaan @paavonurmimarathonturku vai ei. Ihan ei olo ole vieläkään täysin palautuneen tuntuinen, vaikka takana jo pari viikkoa huilia. Onkos siellä muita Turussa huomenna juoksevia? Lähdetkö fiilistelemään vai aikaa tavoittelemaan? 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ .

#friyayvibes #runnergirl #fridaymood #marathonweekend #halfmarathon #juoksu #runrunrun #runspo #runningmotivation #runnersofinstagram
Summer ain’t over yet ☀️ .

Treenit jatkuvat ulkona niin kauan kuin mahdollista- ihan parasta ☀️💪🏼 Nappaa mukaan kahvakuula ja tee tämä niin lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa kuin hapenottokykyä parantava monipuolinen treeni 💪🏼 30/45 sec työosuus/ 30/15sec palautus liikkeiden välissä. 2-4 kierrosta, kierrosten välissä minuutin huili 🤜🔥🤛 #letsdothis (ja muista tallentaa treeni myöhempää käyttöä varten) .

1️⃣ Askelkyykky taakse & kyykky (pysy koko ajan matalana)
2️⃣ Hauiskääntö/ Pystypunnerrus 
3️⃣ Vuorikiipeilijä 
4️⃣ Askelkyykky eteen & yhden jalan maastaveto 
5️⃣ 2 x punnerrus käsi kuulan päällä -> puolen vaihto 
6️⃣ Askelkyykky eteen & yhden jalan maastaveto (toinen puoli) .

Aurinko päivääsi ☀️☀️ .

#heidionthegoworkout #kettlebell #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingmotivation #fitgirlvideos #befit #fitspiration #runnergirl #strength
Enpä ole tainnut vielä koskaan kirjoittaa naisliikkujan ja etenkin juoksijan yhdestä tärkeimmästä varusteesta- rintaliiveistä. Tai oikeastaanhan rintaliivit ovat tärkein asuste olipa sitten treenaamassa tai ei! 👙 .

Oikeanlaiset rintaliivit antavat ryhdikkyyttä koko olemukseen ja tekevät olon mukavaksi. Ranskassa asuessa tein kielitaidon vahvistamiseksi töitä alusvaatekaupassa ihanien merkkien kuten Christian Diorin, La Perlan ja Lise Charmelin ympäröimänä. Silloin opin, kuinka pukeutuminen lähtee aina alusvaatteista. Onneksi urheiluliiveistäkin on tehty kauniita, hyvästä tuesta tinkimättä 👙 .

Teidän toiveesta blogissa nyt omat 3 suosikkiani joogaan, lihaskuntoharjoitteluun ja juoksuun. Onko sulla luottoliivit? Jaa omat vinkkisi, ainakin oman kokemuksen mukaan hyviä ja tukevia sporttiliivejä ei ole helppo löytää! Linkki blogiin biossa ☝️ .

#runnergirl #runspo #runitfast #uusipostausblogissa #sportsbra #urheiluliivit #juoksu #runningmotivation #worlderunners #fitspiration #trainingday
Instagram

Arkisto