LOMAN JÄLKEEN


 

 

Loman jälkeen saapuu aina arki. Ja niin ihanaa kuin tuo lomailu, ilman aikatauluja ja sen suurempia velvollisuuksia, fiiliksellä meneminen onkaan, niin huomaan kaipaavani päiviini rutiineja. Ryhtiä päivään, aikatauluja, haasteita ja työtä.

 

Arkeen paluu sujui maanantaina mutkattomasti, oikein odotin jo treenattavien tapaamisia. Ehkä se vain tarkoittaa sitä, että loma on tehnyt tehtävänsä, akut on ladattu. Lomailun lisäksi tykkään nimittäin yhtälailla myös arjestani. Kaikista ”velvollisuuksista” huolimatta, teen päivittäin asioita, jotka inspiroivat ja saavat arjenkin tuntumaan juuri sellaiselta kuin haluan sen olevan. Nautin aidosti asioista, joita teen- työstäni, harrastuksistani, ihmisistä ympärilläni, lomista ja ihan niistä arkisista asioista. Silloin, kun tykkää siitä, mitä tekee, ei tarvitse odottaa perjantaita, viikonloppua tai lomia.

 

Priorisoi, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä. Tee arjestakin juhlaa.

 

Muutama päivä sitten juttelin muutaman ystävän kanssa siitä, millaista on hyvä arki. Asiasta keskustellessa huomasin, että hyvin monesta tuntuu, että päivät vain toistavat samaa kuviota, sama rumba päivästä toiseen. Ja niinhän se hieman meneekin. Sitä se arki on, varsinkin jos perheessä on pieniä lapsia. MUTTA omasta itsestä on täysin kiinni se, millaisena arjen näkee. Asenne ratkaisee. Jääkö valittamaan kiireestä ja siitä ”ettei tässä ehdi mitään tekemään, koska…” vai yrittääkö jokaiseen päivään löytää ilon ja onnen hetkiä. Jotain, josta innostuu ja joka saa arjenkin tuntumaan juhlalta. Yhdelle se saattaa olla rauhallinen aamu ja kuppi kahvia, toiselle ehkä oma hetki liikunnan parissa. Ei tarvitse kurkotella kuuta taivaalta, onni löytyy pienistä asioista.

 

 

 

Liikunta- kyllä se on yksi iso syy energisyyteeni. Hyvä fyysinen kunto tuo energiaa, auttaa jaksamaan arjen kiireessä, kohentaa itsetuntoa & mielialaa, ja tietenkin ihan koko olemusta. Jaksan innostua asioista työpäivän jälkeenkin, ja tehdä kehollani melkeinpä mitä haluan. Se, jos mikä vain ruokkii motivaatiotani. Ja halun tehdä parempia valintoja muillakin elämän osa-alueilla.  

 

Ensimmäisillä lomaviikoilla keskityin vain palautumiseen. Joogailin, purjelautailin, kävin kävelylenkeillä ja uin. Luin kirjoja, varmasti enemmän kuin koko vuotena yhteensä, makoilin riippumatossa ja chillailin vanhemmillani. Kevään jälkeen tuntui, että tarvitsin täydellisen nollauksen. Kahvakuuliin ja TRX-naruihin en edes vilkaissut. Lenkin yhteydessä taisin muutaman kerran tehdä lihaskuntotreenin puistonpenkkejä hyödyntäen.

 

Pikku hiljaa loman edetessä ja kehon palautuessa lisäsin aktiivisuutta. Kuvioon astuivat sauvarinnetreenit ja kovemmat treenit. Helteistä huolimatta treenasin aamuisin. Huomasin, kuinka kilpailuhenkisyys ja mukavuusalueen ulkopuolella treenaaminen alkoi nousemaan pintaan. Nautin siitä fiiliksestä, kun olen aivan poikki treenin jälkeen. Lonkankoukistajakin tykkäsi levosta ja on taas juoksukunnossa.

 

 

Aivan kaikkia rutiineja en lomallakaan unohtanut, vaikka esimerkiksi syötyä tuli täysin fiilispohjalla. Kotona ruokarytmini jatkuvat samanlaisina niin arkena kuin lomalla. Olinpa sitten lomalla, arjessa, kotona tai matkoilla, kaipaan jokaiselle aterialle tuoreita kasviksia, marjoja ja/tai hedelmiä. Niitä löytyykin lautaseltani AINA enemmän tai vähemmän. Etenkin Ranskassa jokaisella aterialla oli tarjolla oman puutarhan tomaatteja, salaatteja, retiisejä sekä hunajamelonia. Tomaatit olivat uskomattoman maukkaita. Riitti, että päälle ripotteli mustapippuria, oliiviöljyä ja tuoretta basilikaa.

 

Muuten Ranskan reissulla omat tutut jutut, aamiaista lukuunottamatta, jäivät unholaan. Olimmehan vieraina, ja söimme sitä, mitä tarjottiin. Nautiskelimme paikallisista erikoisuuksista, sen kummemmin ravintoarvoja miettimättä. Söin vuohenjuustoa varmasti enemmän kuin koko vuonna yhteensä- salaatissa, piirakassa, leivän kanssa, pizzassa, sellaisenaan, jäätelönä, moussena… just name it! Myös annoskoot olivat reissun päällä alku- ja jälkiruokineen isompia, mutta toisaalta aterioiden väleistä jäi välipalat kokonaan pois.

 

En usko, että vaa’an lukemat ovat heilahtaneet ainakaan ylöspäin, vaikka olotila hieman tukkoinen onkin. Siitäkään huolimatta ei ole mielessäkään käynyt dieetin aloittaminen- paluu tuttuihin juttuihin, arkiruokiini ja rutiineihin riittää. Dieeteillä, kun on tapana olla alku ja loppu, elämäntavat taas jatkuvat läpi vuoden lomista huolimatta. Joskus poikkeus kaavoihinkin tekee vain hyvää. Ja inspiraatiota kokkailuun tarttui taas loman aikana. Uusia reseptejä tulen jakamaan teillekin.

 

Aurinkoista perjantaita! Täällä alkavat työt vasta kello 11, sitä ennen ehtii sopivasti heittää sauvarinnetreenin. Jos jotain oikein haluaa, sille varmasti löytyy aikaa.

 

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Nuuksio National Park 🍁❤️ .
Vauhdikkaan työviikon jälkeen oli ihana päästä Nuuksioon. Reilut 3 tuntia vaellusta metsän keskellä. Retken kruunasi eväät- myskikurpitsa/porkkanakeitto sekä täytetyt sämpylät. Keitto oli muuten superhelppo tehdä ja 😋👌 Jäi vielä sopivasti lounaaksi tällekin päivälle. Laitetaanko reseptiä blogiin jakoon? .
.
Mukavaa maanantaita ja uutta viikkoa sullekin 🤗🤩
.

#nuuksio #outdoors #activeliving #runnergirl #nature_good #adventuretime #happymoments #thisisfinland #trails #trailrunner
📍When in Ibiza, Cala Llonga ❤️ .
Muutamaan vuoteen en ole asettanut itselleni mitään urheilullisia tavoitteita. Asvalttien sijaan löydän itseni mieluummin metsästä ja poluilta juoksemasta🌲🍂 Ei suorittamista- fiiliksellä.
.
.

Upeiden reissujen ja vaellusten jälkeen nälkä näköjään kasvaa syödessä. Upeiden kokemuksien ja elämyksien myötä sitä haluaa uusiin seikkailuihin, huikeisiin maisemiin ja entistä korkeammalle. Sieltä löytyy myös mun uusi tavoite- korkealta ja kovaa! Lue lisää blogista ✨
.
.
#hike #adventuretime #expandyourplayground #explore #activeliving #heidionthego #ibiza #worldtraveler #amazingplaces #beautifuldestinations #welivetoexplore #nature_good
🍁 Weekend Mode- breakfast & I Love Me- fair in Messukeskus 🍁
.
.
Mietitkö vielä ohjelmaa viikonlopulle? Mulla on muutama vinkki 🙋🏻‍♀️
.
. . ✨Valmista ihana aamiainen kotona tai käy testaamassa @kuumahelsinki chiavanukas, avocado toast ja inkiväärishotti (kuva)👌 #breakfastgoals .
. .
. ✨ Lue mun blogipostaus ”Treeniviikko- so far”. Olen niin fiiliksissä, kun pääsen taas treenaamaan ja parasta, kun mukana osittain vielä tytär 👩‍👧 Postauksessa myös mm. työmatkaliikunnasta. Linkki blogiin biossa. Ja postaustoiveita otan aina mielelläni vastaan.
. .
✨ Ulkoile. Raitis ilma tekee hyvää. Jos vapaapäivänä ei ole aikaa, niin koska sitten? Mä aion kävellä Messukeskukselle. Raitis ilma päivittäin on aivan must 🍂
. .
. ✨Eilen tosiaan alkoivat I Love Me- messut. Piipahdin siellä eilen vain pikaisesti, mutta tänään minut löytää koko päivän ajan @zpcompression_fi osastolta 6s81. Tuu moikkaan 👋 Messuilla oli paljon kaikkea kivaa ja itse ostin mm. shampoota ja @gingerpeoplesuomi inkiväärisiirapia, jota lorautan välillä smootheihinkin. @pur_kauppa ostastolla mun suosikki @wildnutritionltd lisäravinteet- magnesium, ashwagandha ja rauta lähtivät mukaan! Ja messueväät  tietty @foodin osastolla 💚 Arvonnassani messuliput lähtivät @ah_suvi ja @_heini_maria_ 💛
.
✨ Ja sitten leffa. Kävin katsomassa eilen ”First Man” Ensimmäisenä Kuussa 🌙 Ai, että tykkäsin. Aivan ihana ja Ryan Gosling tietty. Käy katsoon. .
#weekendvibes #heidionthego #blog #inspiration #healthyliving #healthiswealth #feelgood #iloveme
❤️ Lucky me, had my boy for 12 hours. Well spent time, sushi lunch & just chilling at home. Not long till the next time, London calling next month! ✈️
.
.

#myboy #gratitude #lovelovelove #happymoments #happymom #motherandson #motherslove
🍁 Couldn’t decide, yoga or run, so I did both 🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ .
.

Ai, että nautin juoksusta! Raikas happirikas ilma ja askelkin tuntuu mukavan kevyeltä. Aamulla arvoin joogan ja juoksulenkin väliltä- juoksu voitti 🥇🏃🏻‍♀️
.
Juoksin Seurasaaren ympäri, mutta koska tuolla kallioilla oli niin kaunis näkymä, päätin tehdä venyttelyt olohuoneen sijaan jo siellä. Päivän paras idea! Ihana näkymä ja aivan hiljaista- ei näkynyt ristinsielua missään. 
Tänään venyttelyissä keskityin rintarangan kiertoihin, lonkankoukistajiin ja takareisiin ✨ Muistathan sinäkin kehonhuollon, vaikka se juoksulenkki muuten veisikin voiton? 😉
.
.
#yogaeverywhere #runnergirl #yogavideo #heidionthegoworkout #iloverunning #runhappy #mobility #workoutvideo #yogagirl
Be the person you want to have in your life 💕
.
.
Blogissa pääset kuvien myötä Formenteralle ”siniselle laguunille”. Kirjoitin mm. joogasta, rauhoittumisesta, unesta ja mitä on seurannut kännykän käytön vähentämisestä. Linkki blogiin biossa ☝️
.
.
#formenteralovers #baleares #adventurer #explore #paradisebeach #paradiseisland #beautifuldestination #worldtraveler #quotestoliveby #beyourself #blog
💥 Training day 💥 .
.
Eilen oli hyvä treenipäivä 💥 Päivä alkoi @tfwhelsinki & @vitaminwellsuomi bootcämpillä ja illalla hyödynsin työmatkat. Kävelin töihin ja juoksin kotiin. 6 kilometrin pituinen matka yhteen suuntaan on just sopiva. Tuleeko sulla hyödynnettyä työmatkoja liikkumiseen? 🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚴🏻‍♀️ .
.
#hallussa #trainingday #fitspiration #activeliving #runnergirl #healthiswealth #moveyourbody #motivation 📷 @teljanneito
🍁🧡🍂☀️ #lifehappensoutdoors .
.
Ei varmaankaan tarvitse kehoittaa ketään ulkoilemaan ja nauttimaan tästä upeasta syksystä- mutta kehoitan silti 😁 Seuraavat sauvarinnetreenit järjestän torstaina 8.11 kello 17 Malminkartanolla. Kello 17, koska viime viikollakin viimeiset nousut vedettiin pilkkopimeässä! Ilmoittautuminen heiditainio@aol.com tai DM:n kautta. Mukaan mahtuu 15! Tervetuloa 💪🏼
.
.
#fallvibes #sunshine #runnergirl #trainingday #runrunrun #iloverunning #juoksu #runhappy #sauvarinne #heidionthego #runspiration #nature_good 📷 @endorfiinikoukussa
💙 Running 💙 .
Pienet ovat lopulta ne asiat, jotka tekevät ihmisen onnelliseksi. Ihanaa, kun pääsen taas juoksemaan #iloverunning ❤️ Iltalenkki Seurasaaressa ja kaupan kautta kotiin. Matkaa kertyi kymppi ja askel oli kevyt. 🎯 oli kotona tyttären ja siskon pojan tekemä ruoka- racletit. Raclette onkin muuten kiva syysruoka 🍁
.

Aurinkoista päivää ja viikkoa ☀️Täällä tiedossa helpompi viikko useamman treenattavan jäätyä syyslomalle. 
#runnergirl #runspo #runhappy #fallvibes #juoksu #runrunrun #runitfast #activeliving #feelgood 📷 @endorfiinikoukussa