KULISSEISSA


  

 

Kivaa maanantai-iltaa. Huh, onpahan rankka, mutta NIIN antoisa pohjoisen reissu takana- samalla saatiin päätökseen tämän syksyn Kari Traa Urban Training- kiertueen viimeiset tapahtumat. Oulu ja Rovaniemi. Tässä fiiliksiä, mitä tapahtui kulisseissa. Varsinaiset tapahtumapostaukset tulevat myöhemmin kuvineen.

 

Torstaina lensimme Lauran kanssa työpäivän päätteeksi Ouluun. Illalla kävimme vain syömässä ja hieman jaloittelemassa kaupungin keskustassa. Olipa lentomatka sitten lyhyt tai pitkä, on matkustamisen jälkeen aina mukava hieman liikkua. Päivittäisiä venyttelyjäkään en ole unohtanut. Siitä rutiinista haluan pitää kiinni reissussakin. Laiskoina hetkinä voi venyttelyt hoitaa, vaikka sängyssä.

 

Perjantai sujui Oulussa reittiä suunnitellen, ja siihen saimmekin kulumaan lähes koko päivän, vasta puoli neljän maissa ehdimme lounaalle. Mikäs siinä- aurinko paistoi ja samalla saimme tutustua molemmille uuteen kaupunkiin ja omat treenitkin tuli vedettyä siinä sivussa. Hyvät treenit vedimmekin, sillä seuraavana aamuna molemmilla olivat niin lähentäjät kuin takareidet tulessa. Ihmettelinkin, miten kaiken tämän venyttelyn ja kehonhuollon jälkeen lihakset voivatkin tuntua näin jäykiltä, mutta DOMS:ithan (delayed onset muscle soreness) ne iskivät. Viime viikkoina, kun varsinaiset omat lihaskuntotreenit ovat jääneet todella vähille.

 

 

Lauantai-aamuna heräsimme vesisateeseen. Tapahtuman edetessä vesisade vain yltyi, mutta jotenkin koko sade unohtui treenin edetessä. Kerran, kun ovesta on ulos lähtenyt, niin väliäkö ilmalla? Suihkuunhan sitä kuitenkin treenin jälkeen pääsee. Varusteilla on kuitenkin mukavuuden kannalta väliä. Kari Traan sininen treenitakki (Julia Hood) piti hyvin vettä, eikä alupaita ollut treenin jälkeen ollenkaan märkä. En ole aiemmin juossut lippis päässä kuin helteellä, mutta nyt huomasin, että se suojasi hyvin kasvoja sateelta. Meikitkään eivät olleet levinneet.

 

Tapahtuman jälkeen pääsimme onneksi vielä hotellille pesulle ja vaihtamaan kuivat vaatteet. Ennen Rovaniemelle lähtöä söimme Torrefazionessa pikaisesti lounassalaatit ja joimme kauramaito cappuccinot. Kolmen tunnin automatka meni yllättävänkin nopeasti. Robbie Williamsin Love My Life soi taukoamatta ja juttelimme aivan muita kuin työjuttuja. Turkinpippureitakin meni aika monta. Pieni breikki ja irtiotto työjutuista teki hyvää.

 

Matkan aikana vesisade vain yltyi eikä olisi enää tehnyt ollenkaan mieli lähteä kaatosateeseen kastumaan. Rovaniemen reitin kiertäminen ja treenipisteiden varmistaminen oli kuitenkin vielä edessä. Hotellille saavuttua vaihdoimmekin samantien treenivaatteet päälle, lainasimme hotellilta jopot ja sateenvarjot, ja suuntasimme Intersportille. Vettä tuli kuin aisaa. Nauroimme koko tilannetta ja totesimme vain, että moneen asiaan voi vaikuttaa, mutta ilma ei ole yksi niistä. Sillä mennään, mikä tilanne on. Turha valittaa asiasta, mihin ei voi vaikuttaa.

 

Reitin suunnittelu oli muutenkin melko haastavaa. Välimatkoista oli tulla aivan liian pitkiä ja lopulta kiersimme reitin kolme kertaa ympäri. Aamulla herätessä tuntui, että olin koko yönkin ollut unissani kiertämässä reittiä. Rovakatua kaupungintalolle, kirkon vierustaa Angry Birds puistolle… 

 

Lopultahan kaikki kuitenkin aina sujuu ja onnistuu juuri niin kuin pitääkin. Asenne ratkaisee. Siellä vesisateessa pyöräillessä lauleskelimme, heitimme vitsiä Rovaniemen baareista ja haaveilimme hotellilla odottavasta illallisesta ja lasista kuohuvaa. Tätäkin iltaa tulemme muistelemaan varmasti vielä monia kertoja. Instagramiini @heidionthego tallensin My Story- pätkät tapahtumasta. Voit käydä katsomassa ne vielä nytkin. Siellä mm. reittien suunnittelusta 🙂 

 

 

Rovaniemellä yövyimme ihanassa Arctic Light-hotellissa. Kaikesta kiireestä huolimatta ehdimme nauttia hetken huoneestakin. Saunastakin oli ajatus nauttia, mutta nyt siellä kuivuivat vain märät treenivaatteet.

 

Dinnerillä kippistelimme meidän neljän naisen Kari Traa Helsingin tiimin kanssa onnistuneelle kiertueelle ja viimeiselle illalle. Nukkumaan mennessä ei tarvinnut kauaa nukkumattia odotella.

 

 

Arctic Light-hotellin aamiainen on yksi parhaista hotelliaamiaisista, jonka olen koskaan syönyt- enkä liioittele ollenkaan! Kaunis esillepano oli jo puoliruokaa <3 Omalle lautaselleni valikoitui mm. tuorepuristettu porkkana/inkiväärimehu, mini vihersmoothie, chiavanukasta, marjoja, pähkinöitä, mini raakakakkua ja kasvismunakasta. Niin laadukasta, tuoretta ja hyvää. Tämän voimilla jaksoi vetää koko tapahtuman ja vielä pitkälle iltapäivään.

 

Suosittelen Rovaniemelle matkaavia tai ohikulkumatkalla olevia testaamaan ainakin tuon aamiaisen, vaikkei itse hotellissa yöpyisikään.

 

 

Koko muukin hotellin sisustus on esteetikolle silmänruokaa. Kauniita yksityiskohtia, ja jopa vessaselfienkin saa näyttämään hyvältä 😀 Yksinkertaisen kaunista, tyyli minun makuuni.

 

 

 

 

Vettä satoi Rovaniemelläkin koko treenin ajan, mutta eipä se hidastanut tai ainakaan haitannut 107:n naisen vauhtia. Upeaa, kuinka saimme kiertueen viimeisen tapahtuman loppuunmyytyä.

 

Onneksi saimme tälläkin kertaa pitää huoneen pidempään. Tapahtuman jälkeen suuntasimme suoraan lämpimään suihkuun. Hetken ehdimme hengata huoneessa vielä lämmittävät merinovilla-asut päällä. Merinovilla-asu ei ole vain treeniasu, vaan toimii hyvin myös näin treenin jälkeenkin. Merinon yksi ehkä parhaimpia puolia onkin, että viileällä ilmalla se lämmittää kehoa ja lämpimällä taas viilentää. Pesunakin toimii tuuletus.

 

Automatkalla meitä oli kaksi väsynyttä, mutta sitäkin onnellisempaa matkustajaa. Oulusta lensimme iltakoneella vielä kotiin. Nälkäisinä haaveilimme pizzasta, mutta ”jouduimme” kentällä tyytymään ruisleipiin. Kotona köllähdin tyttären viereen nukkumaan. Sellaista sattui ja tapahtui kuliseissa. Ei huono ollenkaan, itse asiassa just parasta <3

 

Heidi xoxo

Lue lisää

2 kommenttia

  • Paula
    18.9.2018 at 14:22

    Aivan ihana reissu teillä!
    Megafoni kädessä olet kuin Poliisiopiston se yksi nainen😉. Hih Hih 😘

    • Heidi Tainio
      18.9.2018 at 20:45

      Kiitos Paula,
      Oli kyllä aivan ihana, ja huomenna Formenteralle joogaamaan <3 Samalla aurinkoa ja lepoa.
      Ja aivan totta 😀 Samaa naurettiin mekin!
      Kivaa viikkoa <3
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Just before hitting the slopes ❄️❄️ #skigirl #karitraa #winterwonderland #lapland #thisisfinland #ski #activeliving #fitspiration #travelholic #expandyourplayground @karitraa 💝
Sometimes what you’re looking for comes when you’re not looking at all ✨💘 .

En saanut edellistä kassia vielä purettua, kun uusi on jo pakattu! ✈️ Nyt kohti lumisempia maisemia ja hiihtobaanoja, myös aurinko tilattu ⛷❄️☀️ #lifeisfullofsurprises .

#worldtraveler #explorer #adventuretravel #adventuretime #travelholic #mylife #onthego #skigirl #skiseason #mystyle #traveladdict #traveltheworld
Many people will walk in and out of your life, but only true friends will leave footprints in your heart ❤️ .

Friends ❤️ So happy to have friends all around the world. Tuesday night we had such a lovely bd dinner with @babyrix & family. Long time no seen, but it felt like yesterday. ❤️ .

Have a happy Valentine’s Day- not only today, but everyday 🌷💝🌸💘🌹❤️ .

#valentinesday2019 #bemine #friendshipquotes #love #gratitude #dinnerparty #foodshare #foodstagram
Morning runs are the best! Today my random run in London took me to the Bread & Cheese Lane 🥖🧀 .
Aamulenkin ohessa tein alla olevia sykettä nostavia lihaskuntoliikkeitä, kahdessa eri paikassa- 1 kierros molemmissa. Työosuus 30sec -> 15 sec palautus. Oli muuten ihan 👊💪🏼✨ ja toi mukavaa vaihtelua muuten perus pk- lenkille. Paina ❤️ tallenna ja testaa seuraavalla lenkillä tai miksei kotona! Btw, olisko muuten hauska asua leipä ja juusto kadulla 🤣🤣 .

1️⃣ Kyykky & kierto 
2️⃣ Yhden jalan maastaveto ( tee molemmat jalat 40sec) 
3️⃣ Askelkyykkyhypyt (voit tehdä myös askeltaen) 
4️⃣ Askelkyykky taakse & sivulle (molemmat puolet)
5️⃣ Kyykkyhypyt kierroilla 
6️⃣ Punnerrus & vuorikiipeilijä-hypyt sivulle .

Blogi nyt myös päivitetty- pohdintaa mm. huippu-urheilusta, aamun lenkistä ja keväisestä Lontoosta! Linkki blogiin biossa ✨ .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingday #runnergirl #runspo #outdoors #runrunrun #runitfast
Runners dream this time of the year- dry streets #woohoo 🌷☀️🏃🏻‍♀️ Spring vibes already here in London! .

Terkut Lontoosta, tänne sitten eilen päädyin- parin tunnin varoitusajalla 👋🇬🇧 Tänään päivä on mennyt asioita hoidellen, mutta aamulla ehdin kuitenkin lenkille. Lenkkarit kulkevat mulla aina matkoilla mukana. Istumisen vastapainoksi tekee hyvää jossain välissä käydä haukkaamassa raitista ilmaa ja saada liikettä kropalle. Ja hei, täällä on niin keväistäkin jo- kuivat kadut, vitsit, mikä juoksijan unelma ☀️🌷 .

#runnergirl #runspo #morningrun #fitspiration #london #fitstagram #activeliving #runitfast #travel #timetoplay #runrunrun #iloverunning #worldtravelpics #runshots #runningmotivation #mylife
☄️ BOOM- that’s what my yesterday’s workout was about #boom ☄️ .

Eilinen oli kaikenlaista säätöä täynnä ja nyt näyttää siltä, että tämä viikko tuleekin olemaan melkoista hulabaloota. Huh, saas nähdä, mistä päin sitä itsensä vielä löytää! Onneks Elina @endorfiinikoukussa pyysi päivän päätteksi salille. Treeni tuli just sopivaan hetkeen ja teki NIIN hyvää! Teki mieli juosta täysiä juoksumatolla, mutta himmailin vielä flunssan jälkeen ja tein tämän (kyllä tässäkin hiki irtosi 😅)👇🏼 Kaikkia 3 kierrosta alla olevilla toistoilla. Paina ❤️ tallenna ja treenaa 💪🏼 .

1️⃣ Kyykky kumpparilla & tangolla x 15 (muista avata polvia sivuille!) 2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 12/jalka (10kg käsipaino) 
3️⃣ Tempaus x 12/ käsi (10kg) 
4️⃣ TRX soutu x 3 & askelkyykky eteen kierroilla x 3/ molemmat puolet
5️⃣ Polkupyörä ristiin ja kohti samaa kyynärpäätä x 5/puoli 
Superia päivää ja uutta viikkoa 🤩👊 .
#heidionthegoworkout #trainingday #workoutvideo #fitspiration #gymvideos #fitstagram #treeni #fitgirlvideos #trx #mondaymotivation #justdoit
Smile is the prettiest thing you can wear ✨ .

Vähemmästäkin hymyilyttää, kun pääsee vihdoin sairastelujen jälkeen ulkoilemaan 😁✨ Iisisti kevyttä kävelyä, #parastajustnyt kunhan saa keholle liikettä ja raitista ilmaa keuhkot täyteen! .

Blogissa postaus ”Tällä viikolla...” sisältäen mm. sovelletun avocado-parsakaali pastan reseptin 🥑🥦🍝😋 Hitsi oli muuten hyvää! Onneksi sitä jäi vielä tällekin päivälle. Kivaa päivää just sulle 🤩 .
#uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #sundaymood #smile #quotestoliveby #fitspiration #runnergirl
HAPPINESS is homemade ❤️ Brunching with my BOTH kids ❤️ .

#happiness #homemade #brunch #weekendvibes #takeiteasy #homesweethome #myhappyplace #quotesaboutlife #eatwell #lovelove
✨ HANDSTANDS #mygoal ✨ .

Handstand requires balance, flexibility & confidence... And strength of course! Your arms need to be strong enough to support your weight and hold the pose 🤸🏻‍♀️ Your legs need to be strong enough to kick your body weight up into the handstand position 🤸🏻‍♀️ Your back, stomach and other core muscles need to be strong enough to keep your body aligned while you hold yourself upside down 🤸🏻‍♀️ .
Inspiraatiota treeneihin näistä kokonaisvaltaisista liikkeistä, olipa tavoitteenasi sitten käsilläseisonta tai yleisesti lihaskunnon lisääminen. ☄️ Tee 2 kierrosta. Toistomääriä voit lisätä tai vähentää- muistathan, että toistoja tärkeämpää on AINA tekniikka. Mieluummin muutama hyvä toisto kuin sata sinnepäin ☝️Paina ❤️ ja tallenna! . 
1️⃣ Woodchop x 12-15/ puoli 
2️⃣ Lankku soutu x 10/ käsi 
3️⃣ Vuorikiipelijä ristiin x 10/puoli 
4️⃣ Vuorikiipeilijä polvi keskelle, vastakkaiseen- ja saman puolen kyynärpäähän x 5 .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #fitspiration #handstand #trainingday #befit #strengthtraining #personaltrainer #fitgirlvideos #fitfam 💪🏼 @esport_aalto 🏡📷 @endorfiinikoukussa

Arkisto