KULISSEISSA


  

 

Kivaa maanantai-iltaa. Huh, onpahan rankka, mutta NIIN antoisa pohjoisen reissu takana- samalla saatiin päätökseen tämän syksyn Kari Traa Urban Training- kiertueen viimeiset tapahtumat. Oulu ja Rovaniemi. Tässä fiiliksiä, mitä tapahtui kulisseissa. Varsinaiset tapahtumapostaukset tulevat myöhemmin kuvineen.

 

Torstaina lensimme Lauran kanssa työpäivän päätteeksi Ouluun. Illalla kävimme vain syömässä ja hieman jaloittelemassa kaupungin keskustassa. Olipa lentomatka sitten lyhyt tai pitkä, on matkustamisen jälkeen aina mukava hieman liikkua. Päivittäisiä venyttelyjäkään en ole unohtanut. Siitä rutiinista haluan pitää kiinni reissussakin. Laiskoina hetkinä voi venyttelyt hoitaa, vaikka sängyssä.

 

Perjantai sujui Oulussa reittiä suunnitellen, ja siihen saimmekin kulumaan lähes koko päivän, vasta puoli neljän maissa ehdimme lounaalle. Mikäs siinä- aurinko paistoi ja samalla saimme tutustua molemmille uuteen kaupunkiin ja omat treenitkin tuli vedettyä siinä sivussa. Hyvät treenit vedimmekin, sillä seuraavana aamuna molemmilla olivat niin lähentäjät kuin takareidet tulessa. Ihmettelinkin, miten kaiken tämän venyttelyn ja kehonhuollon jälkeen lihakset voivatkin tuntua näin jäykiltä, mutta DOMS:ithan (delayed onset muscle soreness) ne iskivät. Viime viikkoina, kun varsinaiset omat lihaskuntotreenit ovat jääneet todella vähille.

 

 

Lauantai-aamuna heräsimme vesisateeseen. Tapahtuman edetessä vesisade vain yltyi, mutta jotenkin koko sade unohtui treenin edetessä. Kerran, kun ovesta on ulos lähtenyt, niin väliäkö ilmalla? Suihkuunhan sitä kuitenkin treenin jälkeen pääsee. Varusteilla on kuitenkin mukavuuden kannalta väliä. Kari Traan sininen treenitakki (Julia Hood) piti hyvin vettä, eikä alupaita ollut treenin jälkeen ollenkaan märkä. En ole aiemmin juossut lippis päässä kuin helteellä, mutta nyt huomasin, että se suojasi hyvin kasvoja sateelta. Meikitkään eivät olleet levinneet.

 

Tapahtuman jälkeen pääsimme onneksi vielä hotellille pesulle ja vaihtamaan kuivat vaatteet. Ennen Rovaniemelle lähtöä söimme Torrefazionessa pikaisesti lounassalaatit ja joimme kauramaito cappuccinot. Kolmen tunnin automatka meni yllättävänkin nopeasti. Robbie Williamsin Love My Life soi taukoamatta ja juttelimme aivan muita kuin työjuttuja. Turkinpippureitakin meni aika monta. Pieni breikki ja irtiotto työjutuista teki hyvää.

 

Matkan aikana vesisade vain yltyi eikä olisi enää tehnyt ollenkaan mieli lähteä kaatosateeseen kastumaan. Rovaniemen reitin kiertäminen ja treenipisteiden varmistaminen oli kuitenkin vielä edessä. Hotellille saavuttua vaihdoimmekin samantien treenivaatteet päälle, lainasimme hotellilta jopot ja sateenvarjot, ja suuntasimme Intersportille. Vettä tuli kuin aisaa. Nauroimme koko tilannetta ja totesimme vain, että moneen asiaan voi vaikuttaa, mutta ilma ei ole yksi niistä. Sillä mennään, mikä tilanne on. Turha valittaa asiasta, mihin ei voi vaikuttaa.

 

Reitin suunnittelu oli muutenkin melko haastavaa. Välimatkoista oli tulla aivan liian pitkiä ja lopulta kiersimme reitin kolme kertaa ympäri. Aamulla herätessä tuntui, että olin koko yönkin ollut unissani kiertämässä reittiä. Rovakatua kaupungintalolle, kirkon vierustaa Angry Birds puistolle… 

 

Lopultahan kaikki kuitenkin aina sujuu ja onnistuu juuri niin kuin pitääkin. Asenne ratkaisee. Siellä vesisateessa pyöräillessä lauleskelimme, heitimme vitsiä Rovaniemen baareista ja haaveilimme hotellilla odottavasta illallisesta ja lasista kuohuvaa. Tätäkin iltaa tulemme muistelemaan varmasti vielä monia kertoja. Instagramiini @heidionthego tallensin My Story- pätkät tapahtumasta. Voit käydä katsomassa ne vielä nytkin. Siellä mm. reittien suunnittelusta 🙂 

 

 

Rovaniemellä yövyimme ihanassa Arctic Light-hotellissa. Kaikesta kiireestä huolimatta ehdimme nauttia hetken huoneestakin. Saunastakin oli ajatus nauttia, mutta nyt siellä kuivuivat vain märät treenivaatteet.

 

Dinnerillä kippistelimme meidän neljän naisen Kari Traa Helsingin tiimin kanssa onnistuneelle kiertueelle ja viimeiselle illalle. Nukkumaan mennessä ei tarvinnut kauaa nukkumattia odotella.

 

 

Arctic Light-hotellin aamiainen on yksi parhaista hotelliaamiaisista, jonka olen koskaan syönyt- enkä liioittele ollenkaan! Kaunis esillepano oli jo puoliruokaa <3 Omalle lautaselleni valikoitui mm. tuorepuristettu porkkana/inkiväärimehu, mini vihersmoothie, chiavanukasta, marjoja, pähkinöitä, mini raakakakkua ja kasvismunakasta. Niin laadukasta, tuoretta ja hyvää. Tämän voimilla jaksoi vetää koko tapahtuman ja vielä pitkälle iltapäivään.

 

Suosittelen Rovaniemelle matkaavia tai ohikulkumatkalla olevia testaamaan ainakin tuon aamiaisen, vaikkei itse hotellissa yöpyisikään.

 

 

Koko muukin hotellin sisustus on esteetikolle silmänruokaa. Kauniita yksityiskohtia, ja jopa vessaselfienkin saa näyttämään hyvältä 😀 Yksinkertaisen kaunista, tyyli minun makuuni.

 

 

 

 

Vettä satoi Rovaniemelläkin koko treenin ajan, mutta eipä se hidastanut tai ainakaan haitannut 107:n naisen vauhtia. Upeaa, kuinka saimme kiertueen viimeisen tapahtuman loppuunmyytyä.

 

Onneksi saimme tälläkin kertaa pitää huoneen pidempään. Tapahtuman jälkeen suuntasimme suoraan lämpimään suihkuun. Hetken ehdimme hengata huoneessa vielä lämmittävät merinovilla-asut päällä. Merinovilla-asu ei ole vain treeniasu, vaan toimii hyvin myös näin treenin jälkeenkin. Merinon yksi ehkä parhaimpia puolia onkin, että viileällä ilmalla se lämmittää kehoa ja lämpimällä taas viilentää. Pesunakin toimii tuuletus.

 

Automatkalla meitä oli kaksi väsynyttä, mutta sitäkin onnellisempaa matkustajaa. Oulusta lensimme iltakoneella vielä kotiin. Nälkäisinä haaveilimme pizzasta, mutta ”jouduimme” kentällä tyytymään ruisleipiin. Kotona köllähdin tyttären viereen nukkumaan. Sellaista sattui ja tapahtui kuliseissa. Ei huono ollenkaan, itse asiassa just parasta <3

 

Heidi xoxo

Lue lisää

2 kommenttia

  • Paula
    18.9.2018 at 14:22

    Aivan ihana reissu teillä!
    Megafoni kädessä olet kuin Poliisiopiston se yksi nainen😉. Hih Hih 😘

    • Heidi Tainio
      18.9.2018 at 20:45

      Kiitos Paula,
      Oli kyllä aivan ihana, ja huomenna Formenteralle joogaamaan <3 Samalla aurinkoa ja lepoa.
      Ja aivan totta 😀 Samaa naurettiin mekin!
      Kivaa viikkoa <3
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Morning Glory ✨⭐️ .
Ihania uutisia näin tiistai-aamulle; onnetar suosi @karitraa Rose merinovillakerraston arvonnassa sinua @humppaleena Oikein paljon onnea ✨ Ja iso kiitos kaikille osallistujille- teitä olikin huikea määrä 😘 .

Tänään arvonnat jatkuvat 🎁 ja saan ilokseni arpoa teidän kesken @newbalance_suomi tuotepaketin, joka sisältää mm. juoksurepun! Superkätevä, jos juokset esim työmatkoja ✨🎁 Paina ❤️ ja kommentoi tähän kuvaan torstaihin 21.12 klo 21 mennessä ”jatkuvatko juoksut talvellakin?” ja olet arvonnassa mukana! .
Oikein ihanaa talvipäivää sinulle 🤩 .

#winterwonderland #runnergirl #outdoors #skiday #morningglory #amazing #morning #arvonta #giveaway #winterrunning #runspo
It’s beginning to look a lot like Christmas... 🎼 Mikä tietää lisää lunta laduille! Woohoo! Olethan säkin mukana #heidinhiihtohaaste ? YKSI hiihtolenkki ennen joulua- sen ehdit aivan varmasti? ⛷⛷⛷ .

Tätä kysyttiin 👉
@suuntosuomi urheilukelloa pidän hihan päällä- siksi että näen treenin aikana tarvittavat tiedot- sykkeen, ajan ja matkan ⌚️Vaikka kello mittaakin sykettä ranteesta, pidän melkein aina treenatessa sykevyötä- esimerkiksi edellä mainitun takia. .

#ski #skigirl #hiihtopäivä #fitspiration #suunto9 #trainingday
Ex tempore naistenilta ❤️ Ystäviä ei ehdi koskaan nähdä liikaa! @endorfiinikoukussa @tanjapiha ❤️ .

Tähän oli ihana päättää tämä viikko! Huomenna starttaa vielä viimeinen työviikko ennen joulua ja kahden viikon lomaa ✨⭐️ #goodnight 
#xmasparty #homeparty #friends #happymoments #goodmemories
Sunday is a #skiday ❄️⛷ Siellä taitaa nimittäin olla just täydellisen rapsakka hiihtokeli, -5C ❄️⛷ .

Jos et jostain syystä pääse hiihtämään, niin testaa villasukilla nämä 3 hiihdon omaista askelkyykkyä! On muuten tehokasta ja vahvistavat erinomaisesti jalkoja hiihtokautta varten 💪🏼✨👌Tykkää ❤️ ja tallenna 💪🏼 Yhdistä mukaan vielä edelliset villasukka core-liikkeet, niin saat kokonaisvaltaisen #kotitreeni .

1️⃣ Askelkyykky liuttaen taaksepäin (pysy koko ajan alhaalla)
2️⃣ Askelkyykky liuttaen sivulle 
3️⃣ Askelkyykky liuttaen sivulle rintarangan kierroilla. Tee liike hitaasti ja hallitusti! .

P.S Tämä on se blogin @karitraa arvontapipo! (Arvontapipo harmaa) Ihan super kaikenlaiseen ulkotreeniin ✨👌 Kurkkaa blogiin jos et vielä ole, arvonta kestää huomiseen kello 21 asti. .

#heidionthegoworkout #skigirl #salomon #timetoplay #workoutvideo #fitspiration #outdoors #activeliving #mylife #runnergirl goes #skiing #hiihto 📸 @endorfiinikoukussa
✨💖 Weekend Mood 💖✨ Sometimes the most productive thing you can do is relax! .

#weekendtime #relax #quotestoliveby #healthyliving
💖 ARVONTA- näin perjantain kunniaksi 💖 .

Olettekin jo ehkä kuvistakin huomanneet, että @karitraa merinovillapaita löytyy mun päältä melkein AINA! Se onkin ehdottomasti yksi mun suosikki treenivaate... ja pian tämä koko kerrasto voi löytyä myös sun päältä ✨💖 Jee, olen itsekin aivan fiiliksissä tästä! .

Onko merinovilla sulle tuttu? Seuraa @heidionthego ja kommentoi tähän kuvaan maanantaihin 17.12 kello 21 mennessä ja olet Kari Traan harmaan Rose- merinovillakerraston (huputon paita ja housut, koko S-L) arvonnassa mukana! 🤩 .

Tsekkaa nyt myös blogiin- siellä toinen arvonta menossa! Linkki biossa ☝️ Oikein rentouttavaa viikonloppua sulle 😘 .

#arvonta #heidionthego #blog #karitraa #merinovilla #activelife #fitspiration 📸 @endorfiinikoukussa
💃🏻🥂✨ Oi, että on ihanaa tämä joulun aika! Hyvä syy vetää vaihteeksi korkkarit jalkaan ja lähteä dinnerille ✨ .

Etkot ihanien ystävien kanssa St Georgessa @endorfiinikoukussa @endorphinist @lauraenroth 😘, auyrveda iltaa Sugarilla ja kirsikkana kakun päällä illallinen @fabrikhelsinki ✨👌 #täydellinenpäivä .

Testattiin Eat Helsinki- kirjasta ensimmäinen ravintola- Fabrik. Ja oli ihan super hyvää! Alkuruuaksi punajuurta & burrattaa, pääruuaksi nieriää villiriisillä ja kukkakaalillla. Jälkkäriksi jaettiin tyrni pavlova ✨👌 .

#pikkujoulut #nightout #partyparty #xmasparty #heleats #fabrik #lbd
”Mä en sitten tykkää kuntosaleista” on melko yleinen lausahdus ainakin naisten keskuudessa. Näin on moni  treenattavanikin kommentoinut heti ensi tapaamisella. Usein kuitenkin keskustelujen jälkeen selviää, että sali-inhon taustalla ei olekaan itse kuntosali, vaan se ettei tiedä, mitä siellä tekisi! .

Ennakkoluuloja voi aiheuttaa myös ajatus ettei henkilö koe olevansa vielä tarpeeksi hyvässä kunnossa mennäkseen salille. Aivan niin kuin salille mentäessä pitäisi olla superfit! Hyvin yleinen ajatus onkin, että ensin pitäisi treenata jossain muualla tai pudottaa ainakin painoa, että sitten kehtaa mennä sinne salille treenaamaan. ”En kehtaa, kaikki katsoo ettei toi osaa mitään…” .

Blogissa lisää ajatuksia- linkki biossa ☝️Mikä on muuten sun suhde kuntosaleihin? Allekirjoitatko edelliset vai onko sinun ollut helppo mennä salille? ✨✨ .

Ja muistutus vielä @zpcompression_fi arvonnasta! Kurkkaa pari kuvaa taaksepäin, jossa jalassa nämä samat Performance Tightsit. Arvontaa jäljellä klo 21 asti ✨👌 Jotain superkivaa tulossa myös huomenna- Stay tuned! 🤩 .

@esport_aalto #yhteistyö #heidionthego #uusipostausblogissa #gym #trainingday #fitspiration #arvonta #zpcompression #fitfam 📸 @endorfiinikoukussa
Good morning, stretching in 🛏✨ . .

Venytellä voi vaikka sängyssä! Näihin ihanan kamaliin takareiden venytyksiin tarvitset vyön tai joogastrapin. Muista hengittää, se auttaa lihaksia ja koko kehoa rentoutumaan 🧘🏻‍♀️ .

1️⃣ Uloshengityksellä vedä kumpparin/vyön avulla jalkaa itseäsi kohti. Sisäänhengityksellä palaa lähtöasentoon. Älä kisko jalkaa väkisin heti maksimiin, vaan pikku hiljaa. 
2️⃣ + nosta ylävartaloa samanaikaisesti
3️⃣ Nappaa toisella kädellä kumppareista/vyöstä kiinni ja tuo jalka hallitusti sivulle. Lantio ei irtoa lattiasta. Hartia niska rentona.
4️⃣ Palaa keskiasentoon, ota Kumppari/vyö toiseen käteen ja vie jalka toisen jalan yli. Ai että tuntuu makeasti! 😅 Palaa keskelle ja hitaasti tuo jalka suoraksi. Tee toinen puoli. .

#goodmorning #stretching #inbed #inspiration #kotitreeni #homeworkout #heidionthegoworkout #feelgood #yogaeverywhere