KULISSEISSA


  

 

Kivaa maanantai-iltaa. Huh, onpahan rankka, mutta NIIN antoisa pohjoisen reissu takana- samalla saatiin päätökseen tämän syksyn Kari Traa Urban Training- kiertueen viimeiset tapahtumat. Oulu ja Rovaniemi. Tässä fiiliksiä, mitä tapahtui kulisseissa. Varsinaiset tapahtumapostaukset tulevat myöhemmin kuvineen.

 

Torstaina lensimme Lauran kanssa työpäivän päätteeksi Ouluun. Illalla kävimme vain syömässä ja hieman jaloittelemassa kaupungin keskustassa. Olipa lentomatka sitten lyhyt tai pitkä, on matkustamisen jälkeen aina mukava hieman liikkua. Päivittäisiä venyttelyjäkään en ole unohtanut. Siitä rutiinista haluan pitää kiinni reissussakin. Laiskoina hetkinä voi venyttelyt hoitaa, vaikka sängyssä.

 

Perjantai sujui Oulussa reittiä suunnitellen, ja siihen saimmekin kulumaan lähes koko päivän, vasta puoli neljän maissa ehdimme lounaalle. Mikäs siinä- aurinko paistoi ja samalla saimme tutustua molemmille uuteen kaupunkiin ja omat treenitkin tuli vedettyä siinä sivussa. Hyvät treenit vedimmekin, sillä seuraavana aamuna molemmilla olivat niin lähentäjät kuin takareidet tulessa. Ihmettelinkin, miten kaiken tämän venyttelyn ja kehonhuollon jälkeen lihakset voivatkin tuntua näin jäykiltä, mutta DOMS:ithan (delayed onset muscle soreness) ne iskivät. Viime viikkoina, kun varsinaiset omat lihaskuntotreenit ovat jääneet todella vähille.

 

 

Lauantai-aamuna heräsimme vesisateeseen. Tapahtuman edetessä vesisade vain yltyi, mutta jotenkin koko sade unohtui treenin edetessä. Kerran, kun ovesta on ulos lähtenyt, niin väliäkö ilmalla? Suihkuunhan sitä kuitenkin treenin jälkeen pääsee. Varusteilla on kuitenkin mukavuuden kannalta väliä. Kari Traan sininen treenitakki (Julia Hood) piti hyvin vettä, eikä alupaita ollut treenin jälkeen ollenkaan märkä. En ole aiemmin juossut lippis päässä kuin helteellä, mutta nyt huomasin, että se suojasi hyvin kasvoja sateelta. Meikitkään eivät olleet levinneet.

 

Tapahtuman jälkeen pääsimme onneksi vielä hotellille pesulle ja vaihtamaan kuivat vaatteet. Ennen Rovaniemelle lähtöä söimme Torrefazionessa pikaisesti lounassalaatit ja joimme kauramaito cappuccinot. Kolmen tunnin automatka meni yllättävänkin nopeasti. Robbie Williamsin Love My Life soi taukoamatta ja juttelimme aivan muita kuin työjuttuja. Turkinpippureitakin meni aika monta. Pieni breikki ja irtiotto työjutuista teki hyvää.

 

Matkan aikana vesisade vain yltyi eikä olisi enää tehnyt ollenkaan mieli lähteä kaatosateeseen kastumaan. Rovaniemen reitin kiertäminen ja treenipisteiden varmistaminen oli kuitenkin vielä edessä. Hotellille saavuttua vaihdoimmekin samantien treenivaatteet päälle, lainasimme hotellilta jopot ja sateenvarjot, ja suuntasimme Intersportille. Vettä tuli kuin aisaa. Nauroimme koko tilannetta ja totesimme vain, että moneen asiaan voi vaikuttaa, mutta ilma ei ole yksi niistä. Sillä mennään, mikä tilanne on. Turha valittaa asiasta, mihin ei voi vaikuttaa.

 

Reitin suunnittelu oli muutenkin melko haastavaa. Välimatkoista oli tulla aivan liian pitkiä ja lopulta kiersimme reitin kolme kertaa ympäri. Aamulla herätessä tuntui, että olin koko yönkin ollut unissani kiertämässä reittiä. Rovakatua kaupungintalolle, kirkon vierustaa Angry Birds puistolle… 

 

Lopultahan kaikki kuitenkin aina sujuu ja onnistuu juuri niin kuin pitääkin. Asenne ratkaisee. Siellä vesisateessa pyöräillessä lauleskelimme, heitimme vitsiä Rovaniemen baareista ja haaveilimme hotellilla odottavasta illallisesta ja lasista kuohuvaa. Tätäkin iltaa tulemme muistelemaan varmasti vielä monia kertoja. Instagramiini @heidionthego tallensin My Story- pätkät tapahtumasta. Voit käydä katsomassa ne vielä nytkin. Siellä mm. reittien suunnittelusta 🙂 

 

 

Rovaniemellä yövyimme ihanassa Arctic Light-hotellissa. Kaikesta kiireestä huolimatta ehdimme nauttia hetken huoneestakin. Saunastakin oli ajatus nauttia, mutta nyt siellä kuivuivat vain märät treenivaatteet.

 

Dinnerillä kippistelimme meidän neljän naisen Kari Traa Helsingin tiimin kanssa onnistuneelle kiertueelle ja viimeiselle illalle. Nukkumaan mennessä ei tarvinnut kauaa nukkumattia odotella.

 

 

Arctic Light-hotellin aamiainen on yksi parhaista hotelliaamiaisista, jonka olen koskaan syönyt- enkä liioittele ollenkaan! Kaunis esillepano oli jo puoliruokaa <3 Omalle lautaselleni valikoitui mm. tuorepuristettu porkkana/inkiväärimehu, mini vihersmoothie, chiavanukasta, marjoja, pähkinöitä, mini raakakakkua ja kasvismunakasta. Niin laadukasta, tuoretta ja hyvää. Tämän voimilla jaksoi vetää koko tapahtuman ja vielä pitkälle iltapäivään.

 

Suosittelen Rovaniemelle matkaavia tai ohikulkumatkalla olevia testaamaan ainakin tuon aamiaisen, vaikkei itse hotellissa yöpyisikään.

 

 

Koko muukin hotellin sisustus on esteetikolle silmänruokaa. Kauniita yksityiskohtia, ja jopa vessaselfienkin saa näyttämään hyvältä 😀 Yksinkertaisen kaunista, tyyli minun makuuni.

 

 

 

 

Vettä satoi Rovaniemelläkin koko treenin ajan, mutta eipä se hidastanut tai ainakaan haitannut 107:n naisen vauhtia. Upeaa, kuinka saimme kiertueen viimeisen tapahtuman loppuunmyytyä.

 

Onneksi saimme tälläkin kertaa pitää huoneen pidempään. Tapahtuman jälkeen suuntasimme suoraan lämpimään suihkuun. Hetken ehdimme hengata huoneessa vielä lämmittävät merinovilla-asut päällä. Merinovilla-asu ei ole vain treeniasu, vaan toimii hyvin myös näin treenin jälkeenkin. Merinon yksi ehkä parhaimpia puolia onkin, että viileällä ilmalla se lämmittää kehoa ja lämpimällä taas viilentää. Pesunakin toimii tuuletus.

 

Automatkalla meitä oli kaksi väsynyttä, mutta sitäkin onnellisempaa matkustajaa. Oulusta lensimme iltakoneella vielä kotiin. Nälkäisinä haaveilimme pizzasta, mutta ”jouduimme” kentällä tyytymään ruisleipiin. Kotona köllähdin tyttären viereen nukkumaan. Sellaista sattui ja tapahtui kuliseissa. Ei huono ollenkaan, itse asiassa just parasta <3

 

Heidi xoxo

Lue lisää

2 kommenttia

  • Paula
    18.9.2018 at 14:22

    Aivan ihana reissu teillä!
    Megafoni kädessä olet kuin Poliisiopiston se yksi nainen😉. Hih Hih 😘

    • Heidi Tainio
      18.9.2018 at 20:45

      Kiitos Paula,
      Oli kyllä aivan ihana, ja huomenna Formenteralle joogaamaan <3 Samalla aurinkoa ja lepoa.
      Ja aivan totta 😀 Samaa naurettiin mekin!
      Kivaa viikkoa <3
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Sun is shining in Hanko ☀️ .

Ajelin eilen illalla, synttäreiden päätteeksi vielä tänne Hankoon @lifenessbykrista hyvinvointi-tapahtumaan. Säätiedote lupaili sadetta, mutta taivas on muutamaa pilvihattaraa lukuunottamatta sininen ja aurinko paistaa 🌤 Kohta aloitetaan ulkotreenillä- luvassa mm. juoksutekniikkaa, porrastreeniä ja lihaskuntoa kehonpainolla & kumppareilla 💪🏼💪🏼 Onko sulla tänään treenipäivä? Älä anna sään haitata ulkoilua! .

#hanko #lifenessevents #trainingday #morningglory #sunrises #activeliving #runnergirl #healthiswealth #outdoor #myhappyplace #nogymnoproblem
18 years ago I became a mum ♥️ Love you both to the moon and back @maxitainio @manditainio .

#birthday #motherandson #love #familycomesfirst #celebration #partytime #gratitude #motherslove #fridayvibes
🌲Thursday TRX & my 5 favorite moves 🌲 Squat & Row ~ Golf rotation ~ Back Lunge & Pistol Squat ~ Power Pull ~ Mountain Climber & Push Up .

Tässä mun 5 suosikki TRX-liikettä ja miksi! .
1️⃣ Kyykky & Soutu, tosi hyvä kokonaisvaltainen perusliike, joka mulla usein mukana mm. lämmittelyssä. Astumalla eteenpäin (kohti ankkuria eli kiinnityskohtaa) saa liikkeeseen haastetta ja taaksepäin taas helpotusta.
2️⃣ Golf-kierrot. Aivan ihana liike avaamaan rintarankaa! Tämän liikkeen teen aina 👌
3️⃣ Askelkyykky taakse & pistoolikyykky. Pistoolikyykky on tosi haastava, mutta narujen avulla saan liikeradat puhtaiksi 💪🏼 Askelkyykyt olivat joskus inhokkejani, nykyään suosikkeja! 
4️⃣ Power Pull. Superliike corelle ja ylävartalolle, seuraavana päivänä tietää tehneensä. Jos haluan vielä lisävastusta, otan vapaaseen käteen käsipainon 💪🏼 Liike lisää myös liikkuvuutta- rintarangan kierrot 👌
5️⃣ Vuorikiipeilijä punnerrus. Haaste! Tässä inspiroi just se. .

Mitkä on sun suosikit? Ja tuleeko sulla treenattua lihaskuntoa ulkona? Kivaa päivää ja muista hei tallentaa liikkeet myöhempää treeniä varten 🌸 .

#heidionthegoworkout #trx #trxtraining #outdoors #kotitreeni #homeworkout #fitmom #outdoorgym #nogymnoproblem #fitnessmotivation #workoutvideo #befit #fitgirlvideos #lifehappensoutdoors @trxtraining @trxvideos @trxfinland
Your wings already exist. All you have to do is fly! 🦋 .

Muutama viikko sitten sain mahdollisuuden testata vapaalentoa Kari Traan aamutilaisuudessa kauppakeskus Redin Föönissä- vitsit oli hauskaa! Neljä tuntia meni kuin siivillä, lentämisen lisäksi kun oli mukava jutella kollegoiden ja muiden vaikuttajien kanssa. Kiitos @karitraa @polhemprfinland @fooni_helsinki 🌸🌸🌸 Lue blogista lisää- linkki löytyy biosta ☝️ .

#fly #vapaalentotunneli #uusipostausblogissa #trysomethingnew #fitspiration #superwoman #freelikeabird #alive
Morning swim & stretching 🙏🏼💙 .

Tallenna tästä 5 helppoa liikettä, joiden tekemiseen ei aamulla mene kuin viitisen minuuttia. Mukavan vetreä startti päivään vielä, kun alle kävin uimassa. Vesi ei muuten ole enää ollenkaan kylmää! Joko sinä olet heittänyt talviturkin? .

1️⃣ Selän rullaus 
2️⃣ Mittarimato
3️⃣ Alaspäin katsova koira
4️⃣ Takareisien venytys & selän rullaus
5️⃣ Rintarangan kierrot .

#heidionthegoworkout #kotitreeni #homeworkout #swim #morningglory #fitspiration #yogaeverywhere
”Pidä ajatuksesi myönteisinä, koska ajatuksista tulevat sanat. Pidä sanasi myönteisinä, koska sanoista tulevat teot. Pidä tekosi myönteisinä, koska teoista tulevat tottumukset. Pidä tottumuksesi myönteisinä, koska tottumuksista tulee arvomaailma. Pidä arvomaailmasi myönteisenä, koska arvomaailmastasi tulee kohtalosi” -Mahatma Gandhi ♥️ .

Sain juuri luetuksi aivan ihanan kirjan- Haemin Sunimin ”Asioita, jotka huomaa vasta kun hidastaa”. Ostin kirjan jo jokin aikaa sitten, mutta nyt oli oikea aika tälle kirjalle- ja hieman hidastaa. Aivan ihania ajatelmia, jotka olemme varmasti kuulleet jo monesti aiemmin, mutta joita on hyvä aina silloin tällöin muistuttaa itselle ♥️ .

Onko kirja sinulle tuttu? Tai mitä suosittelet kesälukemiseksi? Loma lähenee ja reissuun haluan ottaa monta kirjaa! Lukeminen menee mulla kausittain, ja nyt on taas lukukausi meneillään 🤓 .

#quotesaboutlife #quotestoinspire #handstand #mindfulness #lifequotes #kirjavinkki #yogaeverywhere #motivationalquotes 📷 @lauraenroth
One happy & sweaty runner after yesterday’s @helsinkicityrun ✌️☀️🏃🏻‍♀️💦 .

Huh hellettä, kyllä tuossa eilisessä kelissä kaikki juoksijat olivat vain voittajia- saavutti tavoitteet tai ei ☀️🏃🏻‍♀️💦 Iso hatunnosto kaikille, mutta etenkin täys- ja tuplamatkan juoksijoille. .

Oma juoksu oli rento, ei vaikea muttei ihan helppokaan. Kuumuus yllätti, niin kuin varmasti monet muutkin. 
Matkalla mieleen nousi kaikenlaisia ajatuksia ja niistä kirjoitin blogiin. Blogissa myös mun juoksutiimiläisten fiiliksistä. Ootte te niin huippuja @drahopelto @s.ohls @lauraohls 🤩😘 .

Miten sulla meni? Vaikuttiko kuumuus? ☀️☀️💦💦 On nämä tapahtumat aina yhtä huikeita! Kiitos @helsinkicityrun & @granosuomi .

#hcr2019 #halfmarathon #finisher #runnergirl #runrunrun #worlderunners #runnersofinstagram #raceday #wedidit #uusipostausblogissa #iloverunning #runningmotivation #worlderunners
Easy like Sunday morning ♥️ .

Ajattelin istua tässä kotiterassilla koko aamupäivän- istuskella rauhassa jalat kaiteella, lukea lehtiä ja kirjoittaa blogiin eilisen fiiliksiä. Eilen en pystynyt juoksun jälkeen syömään juuri mitään (koska kuumuus & kova rasitus), mutta nyt maistuu ruoka! Laitoin uuniin bageleita ja tein kerrosjugurtit, jossa Yosan maustamatonta kauravälipalaa, tuoreita mansikoita, pensasmustikoita, banaania ja vähän granolaa ♥️☕️ Ai, että! Mitä sun aamuun kuuluu? .

#goodmorning #moments #breakfastideas #sundaybreakfast #onmyplate #eatwell #healthiswealth #breakfastgoals #vegetarianrecipes
Let’s go @helsinkicityrun 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️☀️ Good luck to all runners! .

Täällä ollaan jo ihan valmiina starttiin- sisäinen kello ja verhon välistä pilkottava aurinko herättivät jo ennen kuutta ☀️☀️ Juoksufiilis on katossa, vaikka takana onkin tiivis työputki ja kotona remppa. Keventelyviikko omista treeneistä, mutta muuten rasitus on kyllä ollut melko kova. Eilen illalla nukahdinkin vain vähän ysin jälkeen sohvalle. Sen ansiosta takana hyvät yöunet- pääsiskö jo juoksemaan!! .

Moni on kysellyt, mikä mun aikatavoite on, mutta tähän juoksuun en ole asettanut ajallisia tavoitteita- en tiedä yhtään, mikä on edes päivän kunto! Suunnitelmissa on juosta kiihtyvä VK eli noin 15-16 kilometriin asti 150-165 sykkeillä ja siitä sitten loppu fiiliksellä reippaammin, jos paukkuja riittää. 🏃🏻‍♀️☀️ .

Ilma tulee olemaan kuuma, eli juoksen shortseissa ja ohuessa t-paidassa, ja samaa suosittelen teille muillekin juoksijoille! Juostessa tulee TOSI kuuma ☀️💦 Muista riittävä nesteytys ja juomapisteillä kannattaa vettä kaataa myös suoraan päälle- ihana viilennys. Aion juosta juoksuliivin selässä, että voin juoda silloin, kun siltä tuntuu 👌 .

Tsempit hei kaikille juoksijoille #yourock Nauttikaa tapahtumasta ja juoksun ilosta. Tehdään yhdessä päivästä ikimuistoinen 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️☀️ Ja hei, kuka muu mukana? Ja millä matkalla? 💪🏼💪🏼 .

#helsinkicityrun #halfmarathon #runnergirl #raceday #runrunrun #iloverunning #hcr2019 #letsdoit #juoksu #runningmotivation #runnerslife #worlderunners

Arkisto