KULISSEISSA


  

 

Kivaa maanantai-iltaa. Huh, onpahan rankka, mutta NIIN antoisa pohjoisen reissu takana- samalla saatiin päätökseen tämän syksyn Kari Traa Urban Training- kiertueen viimeiset tapahtumat. Oulu ja Rovaniemi. Tässä fiiliksiä, mitä tapahtui kulisseissa. Varsinaiset tapahtumapostaukset tulevat myöhemmin kuvineen.

 

Torstaina lensimme Lauran kanssa työpäivän päätteeksi Ouluun. Illalla kävimme vain syömässä ja hieman jaloittelemassa kaupungin keskustassa. Olipa lentomatka sitten lyhyt tai pitkä, on matkustamisen jälkeen aina mukava hieman liikkua. Päivittäisiä venyttelyjäkään en ole unohtanut. Siitä rutiinista haluan pitää kiinni reissussakin. Laiskoina hetkinä voi venyttelyt hoitaa, vaikka sängyssä.

 

Perjantai sujui Oulussa reittiä suunnitellen, ja siihen saimmekin kulumaan lähes koko päivän, vasta puoli neljän maissa ehdimme lounaalle. Mikäs siinä- aurinko paistoi ja samalla saimme tutustua molemmille uuteen kaupunkiin ja omat treenitkin tuli vedettyä siinä sivussa. Hyvät treenit vedimmekin, sillä seuraavana aamuna molemmilla olivat niin lähentäjät kuin takareidet tulessa. Ihmettelinkin, miten kaiken tämän venyttelyn ja kehonhuollon jälkeen lihakset voivatkin tuntua näin jäykiltä, mutta DOMS:ithan (delayed onset muscle soreness) ne iskivät. Viime viikkoina, kun varsinaiset omat lihaskuntotreenit ovat jääneet todella vähille.

 

 

Lauantai-aamuna heräsimme vesisateeseen. Tapahtuman edetessä vesisade vain yltyi, mutta jotenkin koko sade unohtui treenin edetessä. Kerran, kun ovesta on ulos lähtenyt, niin väliäkö ilmalla? Suihkuunhan sitä kuitenkin treenin jälkeen pääsee. Varusteilla on kuitenkin mukavuuden kannalta väliä. Kari Traan sininen treenitakki (Julia Hood) piti hyvin vettä, eikä alupaita ollut treenin jälkeen ollenkaan märkä. En ole aiemmin juossut lippis päässä kuin helteellä, mutta nyt huomasin, että se suojasi hyvin kasvoja sateelta. Meikitkään eivät olleet levinneet.

 

Tapahtuman jälkeen pääsimme onneksi vielä hotellille pesulle ja vaihtamaan kuivat vaatteet. Ennen Rovaniemelle lähtöä söimme Torrefazionessa pikaisesti lounassalaatit ja joimme kauramaito cappuccinot. Kolmen tunnin automatka meni yllättävänkin nopeasti. Robbie Williamsin Love My Life soi taukoamatta ja juttelimme aivan muita kuin työjuttuja. Turkinpippureitakin meni aika monta. Pieni breikki ja irtiotto työjutuista teki hyvää.

 

Matkan aikana vesisade vain yltyi eikä olisi enää tehnyt ollenkaan mieli lähteä kaatosateeseen kastumaan. Rovaniemen reitin kiertäminen ja treenipisteiden varmistaminen oli kuitenkin vielä edessä. Hotellille saavuttua vaihdoimmekin samantien treenivaatteet päälle, lainasimme hotellilta jopot ja sateenvarjot, ja suuntasimme Intersportille. Vettä tuli kuin aisaa. Nauroimme koko tilannetta ja totesimme vain, että moneen asiaan voi vaikuttaa, mutta ilma ei ole yksi niistä. Sillä mennään, mikä tilanne on. Turha valittaa asiasta, mihin ei voi vaikuttaa.

 

Reitin suunnittelu oli muutenkin melko haastavaa. Välimatkoista oli tulla aivan liian pitkiä ja lopulta kiersimme reitin kolme kertaa ympäri. Aamulla herätessä tuntui, että olin koko yönkin ollut unissani kiertämässä reittiä. Rovakatua kaupungintalolle, kirkon vierustaa Angry Birds puistolle… 

 

Lopultahan kaikki kuitenkin aina sujuu ja onnistuu juuri niin kuin pitääkin. Asenne ratkaisee. Siellä vesisateessa pyöräillessä lauleskelimme, heitimme vitsiä Rovaniemen baareista ja haaveilimme hotellilla odottavasta illallisesta ja lasista kuohuvaa. Tätäkin iltaa tulemme muistelemaan varmasti vielä monia kertoja. Instagramiini @heidionthego tallensin My Story- pätkät tapahtumasta. Voit käydä katsomassa ne vielä nytkin. Siellä mm. reittien suunnittelusta 🙂 

 

 

Rovaniemellä yövyimme ihanassa Arctic Light-hotellissa. Kaikesta kiireestä huolimatta ehdimme nauttia hetken huoneestakin. Saunastakin oli ajatus nauttia, mutta nyt siellä kuivuivat vain märät treenivaatteet.

 

Dinnerillä kippistelimme meidän neljän naisen Kari Traa Helsingin tiimin kanssa onnistuneelle kiertueelle ja viimeiselle illalle. Nukkumaan mennessä ei tarvinnut kauaa nukkumattia odotella.

 

 

Arctic Light-hotellin aamiainen on yksi parhaista hotelliaamiaisista, jonka olen koskaan syönyt- enkä liioittele ollenkaan! Kaunis esillepano oli jo puoliruokaa <3 Omalle lautaselleni valikoitui mm. tuorepuristettu porkkana/inkiväärimehu, mini vihersmoothie, chiavanukasta, marjoja, pähkinöitä, mini raakakakkua ja kasvismunakasta. Niin laadukasta, tuoretta ja hyvää. Tämän voimilla jaksoi vetää koko tapahtuman ja vielä pitkälle iltapäivään.

 

Suosittelen Rovaniemelle matkaavia tai ohikulkumatkalla olevia testaamaan ainakin tuon aamiaisen, vaikkei itse hotellissa yöpyisikään.

 

 

Koko muukin hotellin sisustus on esteetikolle silmänruokaa. Kauniita yksityiskohtia, ja jopa vessaselfienkin saa näyttämään hyvältä 😀 Yksinkertaisen kaunista, tyyli minun makuuni.

 

 

 

 

Vettä satoi Rovaniemelläkin koko treenin ajan, mutta eipä se hidastanut tai ainakaan haitannut 107:n naisen vauhtia. Upeaa, kuinka saimme kiertueen viimeisen tapahtuman loppuunmyytyä.

 

Onneksi saimme tälläkin kertaa pitää huoneen pidempään. Tapahtuman jälkeen suuntasimme suoraan lämpimään suihkuun. Hetken ehdimme hengata huoneessa vielä lämmittävät merinovilla-asut päällä. Merinovilla-asu ei ole vain treeniasu, vaan toimii hyvin myös näin treenin jälkeenkin. Merinon yksi ehkä parhaimpia puolia onkin, että viileällä ilmalla se lämmittää kehoa ja lämpimällä taas viilentää. Pesunakin toimii tuuletus.

 

Automatkalla meitä oli kaksi väsynyttä, mutta sitäkin onnellisempaa matkustajaa. Oulusta lensimme iltakoneella vielä kotiin. Nälkäisinä haaveilimme pizzasta, mutta ”jouduimme” kentällä tyytymään ruisleipiin. Kotona köllähdin tyttären viereen nukkumaan. Sellaista sattui ja tapahtui kuliseissa. Ei huono ollenkaan, itse asiassa just parasta <3

 

Heidi xoxo

Lue lisää

2 kommenttia

  • Paula
    18.9.2018 at 14:22

    Aivan ihana reissu teillä!
    Megafoni kädessä olet kuin Poliisiopiston se yksi nainen?. Hih Hih ?

    • Heidi Tainio
      18.9.2018 at 20:45

      Kiitos Paula,
      Oli kyllä aivan ihana, ja huomenna Formenteralle joogaamaan <3 Samalla aurinkoa ja lepoa.
      Ja aivan totta 😀 Samaa naurettiin mekin!
      Kivaa viikkoa <3
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Happy Independence Day Finland 🇫🇮 Juhlistaisin päivää Suomen kauniissa luonnossa ellen olisi juuri lähdössä reissuun ✈️ Neljä päivää täysin lomaa, woohoo! Oikein mukavia juhlapyhiä ✨ .

#trailrunning #timetoplay #trails #finland #womenwhohike #outdoors #naturephoto #beautifulnature #fiftyshades_of_nature #gottalove_a_ #thisisfinland #runnergirl #runnerslife Kiitos kuvasta @veeramalmivaara 😘
We are all different. Don’t judge 🙏🏼 .

Kehopositiivisuus- se, mikä sai lopulta tarttumaan aiheeseen oli Facebookissa eteeni tullut tavaratalon mainos, jonka kommenttiboksissa oli todella ikäviä kommentteja kuvan hoikasta mallista. Harvemmin jaksan edes vaivautua lukemaan ala-arvoisia kommentteja, mutta koska kommenteissa tuli eteen sana kehopositiivisuus mallia arvostelevasti, en malttanut olla kirjoittamasta aiheesta. Lue blogista lisää- linkki biossa ✨ .

Ollaan hyvät ihmiset ystävällisiä niin itseämme kuin toisiammekin kohtaan. Koskaan ei voi tietää toisen taustoja tai, mitä toinen käy elämässään juuri sillä hetkellä läpi. Peace and Love ❤️🙏🏼 .

#yogagirl #bodypositive #bekind #loveyourbody
Abs On Fire Workout 🔥 .

Minikumppari on mulla usein tehostamassa alavartalolle tehtäviä liikkeitä (mm. pakaran aktivointia), mutta kylläpä sen  avulla saa tehoja myös tuttuihin vatsalihasliikkeisiin 🤩🔥 #absonfire .

Laita tästä talteen- tee lenkin päätteksi, osana koti-salitreeniä tai ihan sellaisenaan (vaikka telkkaria katsoessa mainostauolla 📺) Muista hengittää ✨Toistoja niin monta kuin pystyt puhtaasti tekemään. Itse harvoin lasken toistoja ✨ .

1️⃣ Takanojassa jalan ojennukset (uloshengitys jalka ojentuu, sisäänhengitys palaa keskelle) 
2️⃣ ”Kuollut ötökkä” hidas & nopea (uh jalka laskee, sh jalka nousee) 
3️⃣ Jalkojen ojennukset & kierto (uh kierto, sh keskelle)
4️⃣ Nelinkontin (polvet muutama sentti ilmassa) vuorojalan nosto ( uh jalka nousee, sh laskee) 
5️⃣ Merenneito jalannostolla (uh nosto, sh lasku) .

Saan usein kysymyksiä kumppareista 👉 mulla käytössä Casallin kumpparit (musta= keskivahva ja vaaleanpunainen= kevyt), joita löytyy ainakin Stockalta ja Stadiumista. Ei kannata ostaa liian vahvaa, sillä silloin on vaikea tehdä liikkeet puhtaasti. .

#heidionthegoworkout #trainingmotivation #pilateslovers #kotitreeni #homeworkout #bodyweighttraining #fitmom #workoutvideo #fitgirlsguide #fitgirlvideos #runnergirl #runnersofinstagram #absworkout
One happy ski girl ☀️✌️Very little is needed to make a happy life! .

Onnea oli eilen päästä hiihtämään keskellä päivää! Yllätyin, kuinka moni muu onnekas siellä myös sivakoi. Oittalla on edelleen latua se 700m, mutta kova tykitys on käynnissä ja pian avautuu varmasti myös enemmän latua ❄️⛷ .

Keli on selvästi viilentynyt ja mietityttää, mitä sitä oikein pukisi päälle 🤷🏻‍♀️ Kotona vaatetta on päällä kuin olisin lähdössä Siperiaan, mutta treenatessa kuljen yllättävän vähissä vaatteissa. Eilen -1 pakkasella tuntui, että ohuet kerraston aluhousutkin olisi voinut jättää pois. Ostoslistalla ovat sellaiset boxeri/pyöräilyshortsi merinovillaböxyt, jotka lämmittävät takapuolta. 🍑kun meinaa palella, jos ei ole pitkiksiä alla. Suosituksia? .

Eilen mulla päällä✨ Kari Traan ohut Tikse merinovillakerrasto (saatu) ✨ Salomonin pitkät polviin asti ylettyvät hiihtosukat ✨ Salomonin hiihtotrikoot (saatu)
✨ Salomonin hiihtotakki (3 vuotta vanha, toimii edelleen niin juostessa kuin hiihtolenkeillä, saatu)
✨ Kari Traan pipo, kauluri ja hanskat
✨ Salomonin aurinkolasit, koska ☀️☀️☀️ .

Kohokohdista löydät lisää treenivaatevinkkejä talveen ❄️
Jokos siellä on sukset kaivettu varastosta? .

#skigirl #winterishere #xcskiing #hiihto #outdoors #nature_good #naturelife #womenwhoexplore #timetoplay #runnergirlonskis #placetobe #winterwonderland #trails #trailrunner #womenwhoinspire
☀️ state of mind ☀️ .

Aamupäivän ohjaukset pilatesta vaille valmiina. Mietin tässä, että lähtisiköhän sitä iltapäivällä hiihtämään ⛷❄️ Ihana ilma! Mitäs sun maanantaihin kuuluu? .

#winterishere #outdoors #skigirl #enjoyinglife #lifehappensoutdoors #mylife
Early birds, trails & wintery sunrise at Malminkartano w/ @drahopelto @sallamarihamari @lauraohls ✨
Any better ways to start December? .

Upea aamu- kannatti herätä kukonlaulun aikaan. Lumi ja pikku pakkanen toivat heti myös jouluisen fiiliksen! Kurkkaa stooreista aamun fiiliksistä ja talvijuoksutossuista .

#elämäntapaliikkuja #trailrunning #sunriseoftheday #sunrise_and_sunsets #trails #runnergirl #activelifestyle #mylife #runnerslife #runnersofinstagram
Sometimes it might feel that this 3 month long “Black Friday” that we have here in Finland gives only lemons 🍋 So that’s why today it felt SO GOOD! Sunshine and snow, please stay ✨ .

Kävitkö sä nauttimassa tuosta upeasta ilmasta? ☀️☀️ @tartsis @jenni.k.vartiainen ja @veeramalmivaara olipas mukavat kohtaamiset 😘😘 .

#nuuksio #trailrunning #trails #timetoplay #nature_brilliance #naturelove #outdoors #runnergirl #runnersofinstagram #runnerslife #juoksu
Gym 🖤✔️ .

Jäin aamutreenattavan jälkeen tekemään tänne Kisikselle vielä oman treenin. 40 minuuttia tehokasta lihaskuntotreeniä koko keholle 💪🏼 Tässä esimerkkiliikkeitä, joita tein 👉 . ➡️ Soutulaite 1000m
. ➡️ TRX Kyykky/Soutu, 3 x 15 ➡️ TRX Power Pull, 3 x 12/puoli
➡️ TRX Punnerrus, 3x 15
➡️ Tasapainolaudalla kahvakuulan kanssa vartalon ympäri pyöritys, pään ympäripyöritys ja yhden jalan mavet
➡️ Kumpparikyykky & pystypunnerrus 12 kg kuulalla, 3 x 15
➡️ Wall ball, 3 x 15 ➡️ Yhden jalan maastaveto 12kg kuulalla, 3 x 15 . ➡️ Burpee/ askellus penkille/ leuanveto .

Onkos sulla tänään treenipäivä? Jos on, niin mitä aiot tehdä? 💪🏼 .

#trainingmotivation #pullups #fitspiration #trainingday #justdoit #moveyourbody #fitandfun #gymshark
I wish... 💙 .

Tänään palaan mielelläni Formenteralle sekä tämän kuvan lämpöön ja valoon. En kiellä etteikö aurinko tekisi hyvää juuri nyt ☀️Aamulla nimittäin töihin ajaessa satoi kaatamalla ja oli niin pimeää, että sai todellakin tsempata, että näki kunnolla eteensä. Musta asvaltti, pimeys ja räikeät autojen valot melkein sokaisivat- se muistutti taas heijastimista! Autoilijan on tosi vaikea nähdä mustia liikkujia tässä pimeydessä ⭐️ .

Tsemppiä torstaihin, valoa kohti mennään joka päivä!😘 Yritetään löytää jotain hyvää ja kivaa jokaisesta päivästä 🙏🏼 .

#travelphotography #travelfever #matkakuume #sunset_pics #worldtravel #formenteralove #oceanside #travelholic #iwish #vitaminsea #trailrunning #runnergirl #runningmotivation #runhappy

Arkisto