VAELLUSTA CALA LLONGALLA & TAVOITTEISTA TOTTA!


 

Formenteran ja Ibizan reissusta on vierähtänyt jo hetki, mutta muistot matkasta ovat yhä kirkkaana mielessä <3 Ibizalla tein vaelluksen Portinatx Faro De Mosin  lisäksi myös saaren itärannikolla, lähellä Cala Llongan kylää. Hyvän hotelliaamiaisen jälkeen pakkasin eväät reppuun ja tulostin Cala Llongan rannalta lähtevän vaellusreitin ”kartan” hotellin respasta. ”Kartasta” ei juurikaan ollut apua, varsinkin, kun ohjeetkin olivat espanjaksi. Kysyvälle kuitenkin vastataan ja etsivä löytää- helposti reitti lopulta löytyi. Vaelluksille kannattaa varata aina hyvin aikaa. Suunniteltu aika venähtää omien kokemuksieni pohjalta aina pidemmäksi. Nähtävää ja koettavaa on matkoilla paljon.

 

Reitti oli helppokulkuinen, jos meni samaa reittiä edestakaisin. Halusin kuitenkin tulla eri reittiä alas, sillä se tekee vaelluksesta vieläkin mielekkäämpää- koskaan ei tiedä, mitä uutta ja upeaa eteen osuu. Ja niin kuin kuvatkin jo kertovat, vaellus oli hieman pilvisestä ja harmaasta päivästä huolimatta upea- niin henkeä salpaavan kaunista. Istuskelin kallion lohkareella eväitä syöden ainakin tunnin. Tuolla ylhäällä oli mukava ihmetellä luonnon moninaisuutta ja omaa pienuuttaan.

 

Metsä ja luonto ovat aina olleet lähellä sydäntäni. Siksi esimerkiksi viime lauantaisen Hesarin artikkeli polkujuoksusta osui ja upposi. Polkujuoksuhan harrastuksena on melko uusi käsite, mutta aivan niin kuin jutussa haastateltu Tuomas Vaherlehtokin totesi, olen myös minä juossut metsässä koko ikäni, nyt sitä vain kutsutaan polkujuoksuksi. Nimellä nyt ei väliä, kunhan saataisiin vain mahdollisimman moni innostumaan luonnosta ja metsästä. Metsällä on uskomaton voima ihmiseen- mieli rentoutuu, stressi laskee ja keho rentoutuu. Metsään ei edes tarvitse lähteä juoksemaan, kävelykin lataa akkuja.

 

Olen juossut metsässä koko ikäni, nyt sitä vain kutsutaan polkujuoksuksi. 

 

 

Muutamaan vuoteen en ole asettanut itselleni mitään urheilullisia tavoitteita. Aiemmin juoksin vähintään keväisin ja syksyllä puoli maratonin, sekä useammissa polkujuoksutapahtumissa. Tänä vuonna jänistin vain treenattavaani HCR:llä, viime vuonna juoksin vain yhdessä polkujuoksutapahtumassa… Niin ne tavoitteet muuttuvat.

 

En ole oikeastaan edes kaivannut haasteita tai tavoitteita. Jos haluaisin parantaa puolikkaan aikojani pitäisi treenaamisen olla paljon suunnitelmallisempaa. Juuri nyt nautin tästä fiiliksellä tekemisestä. Eihän tapahtumaa varten tarvitsisi aina olla edes tavoitetta, mutta kilpailuhenkisenä tunnen itseni ja viivalta lähtiessä haluan haastetta- useimmiten parantaa edellistä aikaani. Poluilla ei suoriteta, ja siksikin ne houkuttelevat enemmän kuin asvaltti- ei aikatavoitteita, vaikka haastetta maasto toki asettaakin. Metsässä juokseminen on noin 15% haastavampaa kuin asvaltilla.

 

 

Muutama viikko, tai ehkäpä jo kuukausi sitten, katsoin TV5:lta elokuvan ”Everest”? Mielettömän upeat maisemat vaikkakin hurjat olosuhteet. Katastrofi elokuva, joka todisti mihin liiallinen kunnianhimon ja riskit voivat johtaa, kun vastassa on armoton luonto. Siitäkin huolimatta minulle iski kauhea vuorikuume, jonka myötä löysin itselleni uuden tavoitteen- vuorivaelluksen, 170 kilometriä ja 13 000 nousumetriä viikossa! Olen jo muutaman vuoden ajan ihaillut ystäväni Lauran reissuja Alppimentorien matkassa ja nyt vihdoin pääsen itsekin mukaan. Haastetta ei siis tästä tavoitteesta tule puuttumaan, mutta onneksi on aika treenata.

 

Spesiaalin tästä tavoitteesta myös tekee sen, että tavoitteen tarkoituksena ei ole mitata aikaa, vaan kokea jotain, mitä muistella sitten vanhana keinutuolissa.

 

 

”Kovakuntoisille vuorielämysten ystäville olemme suunnitelleet ainutlaatuisen juoksuvaelluksen Aostanlaaksossa Italiassa. Reitti sisältää pitkiä nousuja, kulkee lähellä upeita jäätiköitä ja ylittää yli 3000 metrissä sijaitsevia ilmavia harjanteita. Sään salliessa reissumme huipentuu Monte Emiliukselle (3559m ), josta aukeaa huikeat näkymät yli koko Aostanlaakson.” – Alppimentorit

 

 

Nälkä näköjään kasvaa syödessä ja upeiden kokemuksien ja elämyksien myötä sitä haluaa uusiin seikkailuihin, huikeisiin maisemiin ja korkeammalle. Innolla jo odotan tammikuussa alkavia yhteistreenejämme- tästä tulee ensi vuodelle upea projekti. Sauvarinnetreenejä ja polkujuoksua tiedossa. P.S Aarrekarttaani olin leikannut lehdestä ”vuorten yli”, olisiko tämä se <3 

 

 

Aurinkoista sunnuntaita! Lähdenkin tästä metsään <3

 

Heidi xoxo

Lue lisää

4 kommenttia

  • Paula
    21.10.2018 at 22:14

    Wow , upea juttu , mahtavaa , varmaan hieno kokemus!

    • Heidi Tainio
      23.10.2018 at 09:30

      Moikka Paula,
      Eikö olekin! Olen aivan fiiliksissä! Varmasti upea reissu. Nyt vaan sauvarinnettä ja polkujuoksua, että jaksaa nousta 😀
      Mukavaa päivää!
      Terkuin Heidi

  • -Sanna
    22.10.2018 at 09:12

    Ihan huippua, iso peukku!! Mukavaa alkanutta viikkoa 🙂

    • Heidi Tainio
      23.10.2018 at 09:31

      Moikka Sanna,
      Niin on, olen aivan innoissani jo nyt! Tulee varmasti huikea elämys <3
      Kiitos samoin 🙂
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

🌸 Back in bizz after holidays & #postrun garden #homeworkout with elastic band 🌸 30 sec each & 15 sec rest between, 2-3 rounds .

Sykkeet nousevat mukavasti kokonaisvaltaisissa lihaskuntotreeneissä 😅💪🏼 Nappaa tästä talteen kumpparijumppa- tehokasta! Saman treenin voit tietysti tehdä kehonpainollakin 🔥 .

Kumppari kulkee kevyen painonsa ansiosta kätevästi mukana matkoillakin. Ei uskoisi, kuinka hyvän vastuksen näinkin ”viattoman näköisellä” kapistuksesta saa kotitreeneihin. Kumppareita on eri vahvuuksia. Ota alkuun mieluummin kevyempi ja pidä huoli, että liikeradat pysyvät oikeina ja tarpeeksi isoina. Onko sulla jo kumppari käytössä? .

1️⃣ Jalan nosto vuorotellen nelinkontin 
2️⃣ Kyykky- askellus (kapea & leveä) 
3️⃣ Lankussa jalkojen avaus sivulle & punnerrus 
4️⃣ Askelkyykky taakse joustolla (vain lyhyt askel taakse) 
5️⃣ Vuorikiipeilijä (hidas) .

Nyt töihin! Oikein aurinkoista tiistaita ☀️☀️☀️ .

#heidionthegoworkout #trainingday #workoutmotivation #workoutvideo #kotitreeni #fitspiration #outdoors #fitgirlvideos #befit #fitmum #personaltrainer #suunto9 #runnergirl #runningmotivation #runrunrun
Life is good in the sun ☀️😎 Recharging my vitamin D storage ✌️ -

#lifeisgood❤️ #sunkissed #vitaminsun #eastervibes #chillout #sitbackandrelax
Morning run bliss... and these doorsteps 🌸👌 .

Aamuissa on jotain ainutlaatuista taikaa, ainakin näin aamuvirkun mielestä. Blogiin kirjoitin aamulenkkeilystä, Lontoon kaduista, metsistä ja laitoinpa sinne hotellivinkinkin. Juoksetko sinä mieluummin urbaanissa maisemissa vai metsässä? .

#morningrun #runnergirl #streetsoflondon #morningvibes #runningmotivation #runrunrun #iloverunning #aamulenkki #uusipostausblogissa #worldtraveler #expandyourplayground
🐰🐣 Easter whole body workout 🐣🐰 .

Tästä lähtee- supertehokas kotitreeni 🔥 Helppo tehdä missä vain. Mä tein aikaa vastaan- 40 sec työosuus, 20 sec palautuksilla. Vedin kolme kierrosta molempia pattereita, ilman pidempiä palautuksia kierrosten välissä. Tein ensin kokonaan patteri 1:sen (3 kierrosta) ja sen jälkeen kakkosen. Kakkospatterin askelkyykyt ja kyykyt joustoilla on aika killerit- ja siihen vielä hypyt päälle 😅💪🏼 Kyykkyhypyt voit tehdä ilman porrastakin. .

Ota jumppamatto ulos ja nauti samalla kivasta kevätpäivästä treenaillen (täällä tuntuu ihan jo kesältä ja pitkät trikoot on jo liikaa!) Kiva, jos tykkäät ❤️ ja muista tallentaa- silloin löydät treenit kätevästi 💪🏼 .

PATTERI 1 
1️⃣ Kyykky & kierto 
2️⃣ Kyykky & potku taakse 
3️⃣ Vuorikiipeilijä x 4 & Commando .

PATTERI 2 
1️⃣ Askelkyykky taakse joustolla (molemmat jalat)
2️⃣ Kyykky joustolla & Lankku & Punnerrus 
3️⃣ Kyykkyhyppy .

Jee!! Kivoja treenejä ja leppoisaa loppupäivää treenin jälkeen. Eikö oo kiva, kun lomalla ehtii mm. treenata. Mä ainakin tykkään ❤️ .

#heidionthegoworkout #trainingday #workoutvideo #fitgirlvideos #fitstagram #workoutmotivation #kotitreeni #homeworkout #fitmum #noexcuses #holidayworkout #lomatreeni
When you love what you already have, you have everything you need ❤️ .

Oikein aurinkoista pääsiäistä ☀️🌸🐣
Täällä suunnitelmissa lenkkeilyä, istuskelua takapihalla ja ihan vaan chillailua. Aion lukea ”Kymmenen Unelmaani” loppuun ja todennäköisesti syödä pari suklaamunaa. (Toin tuliaisiksi 12 mignon munaa, ehkä yksi niistä liikenee mullekin 🤪) Ja huomenna me grillataan!  #everythingineed .

Näin lomalla on muuten mukava treenata, kun meininki muuten on todella leppoisaa. Treenit ja lepo ihan täydellisessä balanssissa, ja olo sen mukainen 🌼👌 Aiotko sä treenata nyt pääsiäislomalla? .

#happyeaster #london🇬🇧 #handstand #trainingday #workoutmotivation #runnergirl #runspo #juoksu #runningmotivation #activeliving #fitspiration #fitchick
Exploring the beautiful Wormley Wood 🌳🌼🐿🐾 .

Aivan ihana satumetsä löytyy vain puolisen tunnin ajomatkan päässä Lontoon keskustasta. Kävin äsken juoksemassa rennon kympin. Reitti lähtee melkein tästä pihasta- ihan parasta. Mukava tutustua uusiin paikkoihin ja lenkkimaastoihin, vaikka välillä on aivan ulkona kartalta eikä maisemissa näy ristin sielua... .

Lenkin lopussa jäin tekemään erilaisia askelkyykky- variaatioita. Etenkin poluilla juostessa liikesuunnat vaihtelevat ja liike on harvoin suoraviivaista. Swaippaa vasemmalle ja tallenna liikkeet, jotka on helppo tehdä niin kotona kuin lenkkipolulla 🌳🐿 .

1️⃣ Kyykky & kierto (haastaa samalla tasapainoa)
2️⃣ Askelkyykky ristiin ja sivulle
3️⃣ Yhden jalan maastaveto & askelkyykky taakse
4️⃣ Askelkyykky eteen ja taakse tuplajoustolla 
5️⃣ Liikkuvat askelkyykyt kierroilla .

P.S Täällä Lontoossa taitaa olla tällä hetkellä yli +20 lämmintä- pitkissä trikoissa ja paidassa tuli NIIN kuuma 😅☀️ Huh, mut hei ihanaa, ihan kesäinen fiilis. Nyt kirja käteen ja takapihalle nauttimaan auringosta ☀️📚😎 .

#heidionthegoworkout #trailrunning #trail #polkujuoksu #explorer #nature_good #nature_brilliance #outdoors #workoutvideo #workoutmotivation #fitgirlvideos
Kaupallinen yhteistyö @pauligfi ☕️ . ”Lenkille vai kahville?” On yleisin viesti, kun Elinan @endorfiinikoukussa kanssa sovimme treffejä. Usein tapaamme ensin salilla tai lenkkipolulla, mutta monesti jutut jatkuvat vielä kahvikupin äärellä. Niin lenkillä kuin kahvikupin äärellä, on mukava vaihtaa kuulumisia. Silloin on helppo keskittyä hetkeen ja tuntuu, että muut kiireet unohtuvat kuin itsestään. .

Muutama viikko sitten vietimme Elinan kanssa ihanan lauantai-aamun brunssin merkeissä. Valmistin briellä ja mansikoilla täytettyjä croissantteja, kikhernemunakasta sekä mansikkaista smoothieta. Samalla maistelimme Pauligin uusia Origins Blend- kahvimakuja- intensiivistä ja mausteista Indonesiaa sekä pähkinäistä Colombiaa. .

Origins Blend- kahvimakuja on neljä erilaista. Profiilista löytyy linkki, josta pääset tutkimaan muita kahvimakuja ☕️ Käy kurkkaamassa myös Elinan @endorfiinikoukussa fiidistä meidän aamun hetkiä 💫 .
#tietystipauligin #originsblend
🌸 Postikortteja Pariisista 🌸 .

Uusi postaus blogissa, josta löytyvät suosikki paikkani Pariisissa sekä mm. tämän hotellin tiedot 🌸 .

Olenko muuten kertonut, että opiskelin aikoinaan Pariisissa vuoden ranskaa! Ja kielitaitoa vahvistaakseni tein töitä mm. ranskalaisessa alusvaatekaupassa- ihanat Christian Dior, La Perla ja Eres tulivat tutuiksi jo silloin 🌸 Töissä piti käyttää vähintään 10cm korkoja eli lenkkareiden lisäksi viihdyn edelleen myös korkkareissa 👠💫 .

#paris🇫🇷 #uusipostausblogissa #worldtraveler #expandyourplayground #travelholic #travelbloggers #jadoreparis #parisianstyle #mystyle #hotelpeyrisopera
6.45pm and finally some real food after breakfast @goodlifeeatery 🥗💚 .

Huh, kylläpä on vaan väsynyt olo. Eilinen matkustaminen (aikainen aamulento ja myöhäinen iltalento) veivät mehut. Tänään taas on mennyt koko päivä sairaalalla pojan toista leikkausta jännittäessä, joka meni muuten hyvin ❤️ Happihyppelyn sain leikkauksen aikana, hotellille tsekatessa (ja onneksi kipaisin aamulla kevyellä aamulenkillä- liikunnasta saa ihan älyttömästi energiaa vetämättömään oloon!). Huomenna, kun päästään kotiin, istutaan todennäköisesti koko päivä sohvalla leffoja katsellen. Ihan super, ja samalla saadaan vaihtaa kunnolla taas kuulumiset (poikakaan ei pääse jalka paketissa äitiä ja miljoonia kysymyksiä karkuun 😅) .

Parasta oli päivän päätteeksi, ja vielä aivan sattumalta, löytää terveellinen ruokapaikka. The Good Life Eateryn ”Good Life Salad” avocadolla oli just se, mitä tähän hetkeen kaipasin 👌 .

#london #goodlifeeatery #eatwell #veganfood #sotired #longday #foodporn #eatclean #foodheaven

Arkisto