VAELLUSTA CALA LLONGALLA & TAVOITTEISTA TOTTA!


 

Formenteran ja Ibizan reissusta on vierähtänyt jo hetki, mutta muistot matkasta ovat yhä kirkkaana mielessä <3 Ibizalla tein vaelluksen Portinatx Faro De Mosin  lisäksi myös saaren itärannikolla, lähellä Cala Llongan kylää. Hyvän hotelliaamiaisen jälkeen pakkasin eväät reppuun ja tulostin Cala Llongan rannalta lähtevän vaellusreitin ”kartan” hotellin respasta. ”Kartasta” ei juurikaan ollut apua, varsinkin, kun ohjeetkin olivat espanjaksi. Kysyvälle kuitenkin vastataan ja etsivä löytää- helposti reitti lopulta löytyi. Vaelluksille kannattaa varata aina hyvin aikaa. Suunniteltu aika venähtää omien kokemuksieni pohjalta aina pidemmäksi. Nähtävää ja koettavaa on matkoilla paljon.

 

Reitti oli helppokulkuinen, jos meni samaa reittiä edestakaisin. Halusin kuitenkin tulla eri reittiä alas, sillä se tekee vaelluksesta vieläkin mielekkäämpää- koskaan ei tiedä, mitä uutta ja upeaa eteen osuu. Ja niin kuin kuvatkin jo kertovat, vaellus oli hieman pilvisestä ja harmaasta päivästä huolimatta upea- niin henkeä salpaavan kaunista. Istuskelin kallion lohkareella eväitä syöden ainakin tunnin. Tuolla ylhäällä oli mukava ihmetellä luonnon moninaisuutta ja omaa pienuuttaan.

 

Metsä ja luonto ovat aina olleet lähellä sydäntäni. Siksi esimerkiksi viime lauantaisen Hesarin artikkeli polkujuoksusta osui ja upposi. Polkujuoksuhan harrastuksena on melko uusi käsite, mutta aivan niin kuin jutussa haastateltu Tuomas Vaherlehtokin totesi, olen myös minä juossut metsässä koko ikäni, nyt sitä vain kutsutaan polkujuoksuksi. Nimellä nyt ei väliä, kunhan saataisiin vain mahdollisimman moni innostumaan luonnosta ja metsästä. Metsällä on uskomaton voima ihmiseen- mieli rentoutuu, stressi laskee ja keho rentoutuu. Metsään ei edes tarvitse lähteä juoksemaan, kävelykin lataa akkuja.

 

Olen juossut metsässä koko ikäni, nyt sitä vain kutsutaan polkujuoksuksi. 

 

 

Muutamaan vuoteen en ole asettanut itselleni mitään urheilullisia tavoitteita. Aiemmin juoksin vähintään keväisin ja syksyllä puoli maratonin, sekä useammissa polkujuoksutapahtumissa. Tänä vuonna jänistin vain treenattavaani HCR:llä, viime vuonna juoksin vain yhdessä polkujuoksutapahtumassa… Niin ne tavoitteet muuttuvat.

 

En ole oikeastaan edes kaivannut haasteita tai tavoitteita. Jos haluaisin parantaa puolikkaan aikojani pitäisi treenaamisen olla paljon suunnitelmallisempaa. Juuri nyt nautin tästä fiiliksellä tekemisestä. Eihän tapahtumaa varten tarvitsisi aina olla edes tavoitetta, mutta kilpailuhenkisenä tunnen itseni ja viivalta lähtiessä haluan haastetta- useimmiten parantaa edellistä aikaani. Poluilla ei suoriteta, ja siksikin ne houkuttelevat enemmän kuin asvaltti- ei aikatavoitteita, vaikka haastetta maasto toki asettaakin. Metsässä juokseminen on noin 15% haastavampaa kuin asvaltilla.

 

 

Muutama viikko, tai ehkäpä jo kuukausi sitten, katsoin TV5:lta elokuvan ”Everest”? Mielettömän upeat maisemat vaikkakin hurjat olosuhteet. Katastrofi elokuva, joka todisti mihin liiallinen kunnianhimon ja riskit voivat johtaa, kun vastassa on armoton luonto. Siitäkin huolimatta minulle iski kauhea vuorikuume, jonka myötä löysin itselleni uuden tavoitteen- vuorivaelluksen, 170 kilometriä ja 13 000 nousumetriä viikossa! Olen jo muutaman vuoden ajan ihaillut ystäväni Lauran reissuja Alppimentorien matkassa ja nyt vihdoin pääsen itsekin mukaan. Haastetta ei siis tästä tavoitteesta tule puuttumaan, mutta onneksi on aika treenata.

 

Spesiaalin tästä tavoitteesta myös tekee sen, että tavoitteen tarkoituksena ei ole mitata aikaa, vaan kokea jotain, mitä muistella sitten vanhana keinutuolissa.

 

 

”Kovakuntoisille vuorielämysten ystäville olemme suunnitelleet ainutlaatuisen juoksuvaelluksen Aostanlaaksossa Italiassa. Reitti sisältää pitkiä nousuja, kulkee lähellä upeita jäätiköitä ja ylittää yli 3000 metrissä sijaitsevia ilmavia harjanteita. Sään salliessa reissumme huipentuu Monte Emiliukselle (3559m ), josta aukeaa huikeat näkymät yli koko Aostanlaakson.” – Alppimentorit

 

 

Nälkä näköjään kasvaa syödessä ja upeiden kokemuksien ja elämyksien myötä sitä haluaa uusiin seikkailuihin, huikeisiin maisemiin ja korkeammalle. Innolla jo odotan tammikuussa alkavia yhteistreenejämme- tästä tulee ensi vuodelle upea projekti. Sauvarinnetreenejä ja polkujuoksua tiedossa. P.S Aarrekarttaani olin leikannut lehdestä ”vuorten yli”, olisiko tämä se <3 

 

 

Aurinkoista sunnuntaita! Lähdenkin tästä metsään <3

 

Heidi xoxo

Lue lisää

4 kommenttia

  • Paula
    21.10.2018 at 22:14

    Wow , upea juttu , mahtavaa , varmaan hieno kokemus!

    • Heidi Tainio
      23.10.2018 at 09:30

      Moikka Paula,
      Eikö olekin! Olen aivan fiiliksissä! Varmasti upea reissu. Nyt vaan sauvarinnettä ja polkujuoksua, että jaksaa nousta 😀
      Mukavaa päivää!
      Terkuin Heidi

  • -Sanna
    22.10.2018 at 09:12

    Ihan huippua, iso peukku!! Mukavaa alkanutta viikkoa 🙂

    • Heidi Tainio
      23.10.2018 at 09:31

      Moikka Sanna,
      Niin on, olen aivan innoissani jo nyt! Tulee varmasti huikea elämys <3
      Kiitos samoin 🙂
      Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

TUESDAY STRETCHES 🧘🏻‍♀️ .

Jäykkä rintaranka ja hartia/niskajumit vaivaa monia, ei vaan istumatyötä tekeviä! Tässä kolme dynaamista kokonaisvaltaista liikettä keskittyen rintarangan kiertoihin. Nämä on mullekin hiihtolenkin jälkeen ihan must- varsinkin jos hiihdän pertsaa 🧘🏻‍♀️ .

1️⃣ Syväkyykky & rintarangan kierrot
2️⃣ Eteentaivutus jalat haarassa & rintarangan kierto
3️⃣ Eteentaivutus jalat lantion leveydellä & rintarangan kierto .

Tee liikkeet hitaasti ja hallitusti (mieluiten oman hengityksen tahtiin- hengitys ohjaa liikettä) Sisäänhengityksellä avaukset ja uloshengityksellä paluu lähtöasentoon 🧘🏻‍♀️ .

#heidionthegoworkout #goodmorning #stretching #befit #workoutvideo #feelgood #fitgirlvideos #fitspiration
It is pretty cold today, -17c ❄️, but who can resist this sunshine ☀️ .

Aamulla kävin heittämässä kevyen hiihtolenkin ja liikkeelle lähtiessä oli kieltämättä kylmä- mittari näytti -17c. Liikkeessä tuli nopeasti lämmin, mutta kuka keksisi sellaiset hanskat, jotka olisi oikeasti lämpimät muttei liian paksut? 🤔 Kaikki mahdollinen on testattu!

Muuten mulla oli päällä... .

Yläosa:
💖 Kari Traa merinovilla Rose-paita 💖 Peakin ohut merinovillapaita 💖 KT:n pari vuotta vanha treenitakki .
💎💎💎
.

Alaosa:
💖 KT merinovilla Rose- kerraston housu 💖 ZeroPointin pitkät hiihtosukat 💖Salomonin windstopper juoksu/hiihtotrikoot 💖 Päässä KT:n merinovillapipo, jonka alla vielä ohut panta. .

Tykkään treenata melko ”vähillä” vaatteilla, mutta treenin jälkeen mulla on aina vaihtovaatteet ja lämmintä vaatetta mukana. Hiihtolenkin jälkeen vedin heti lämpimän toppatakin päälle, päähän kuiva pipo, käteen lämpimät hanskat ja jalkaan UGG:t (tai niin lämpimät vaatteet kuin autossa nyt voi näillä keleillä olla) ❄️❄️ .

Ennen treenattavia vaihdoin Kisahallilla toisen paidan päälle ja trikoot jalkaan. Suihkuun pääsin vasta nyt kotona. .

Tuleeko sulla lähdettyä ulos näin kovilla pakkasilla? Vai treenaatko mieluummin sisällä? ❄️❄️ .

#skigirl #outdoors #xcskiing #crosscountryskiing #hiihto #hiihtopäivä #treenipäivä #motivation #naturelove #sunrise_and_sunsets #nature_good #nature_lovers #thisisfinland
Mountains & Italy- training is on @alppimentorit 🏔🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ .

Woohoo, matka kohti Italiaa ja Aostanlaakson kolmetonnisia on alkanut. Lue blogista fiiliksistä, talvitreeneistä, polkujuoksusta ja tavoitteista- linkki biossa! 💪🏼 .

#trailrunner #winterrunning #runnergirl #polkujuoksu #mountainlover #uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #fitspiration
Sunday’s ❤️ .

Kotibrunssi. Ihana hillua koko aamupäivä yökkärissä ☕️ .
#goodmorning #morningglory #home #brunch #easylikesundaymorning 📸 @endorfiinikoukussa
It is your track, and yours alone. Others may walk it with you, but no one can walk it for you.- Rumi 💎 .

Eilen keskusteltiin treenattavan kanssa motivaatiosta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Siitä, kuinka motivaation on lähdettävä aina itsestä- ei lapsista, puolisosta tai muista ulkoisista tekijöistä. Tuloksia ei saavuteta, jos halu muutokseen ei lähde itsestä. Vaikka, kuinka olisi parhaat treenit, ruokavaliot ja kannustava tukiverkosto, on vaikea luoda mitään pitkäkantoista, jos itse ei ole motivoitunut ja halukas tekemään asioita tavoitteiden saavuttamiseksi. ✨ .

Mun treenattava on sisäistänyt tämän ja huh, tuloksia tulee! ✨💎✨💎 Mitä sinä haluat? Mitä olet valmis tekemään niiden saavuttamiseksi? Ovatko se/ne asiat prioritettilistasi kärkipäässä? Teetkö jo jotain niiden eteen? Kuinka motivoitunut olet? Miksi haluat juuri tätä/näitä asioita? Kirjoita nämä itsellesi ylös ja palaa niihin aina, kun mietit, miksi aloitit. 💎 .

Albert Einsteinin ajatelman mukaan- ”Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different result.” Kuulostaa niin ilmiselvältä, mutta siitäkin huolimatta syyllistymme siihen. Ota ohjat omiin käsiin, sillä silloin voit muuttaa asioita, joiden haluat olevan toisin ❤️ .

P.S näin ihanat maisemat on Oittaalla. Kuva on eiliseltä hiihtolenkiltä! Kivaa viikonloppua ❄️ .

#motivation #quoteoflife #outdoors #naturelove #thisisfinland #skigirl #activeliving #xcskiing #hiihto #crosscountryskiing
Lets ski ❄️❄️❄️ .

Blogissa nyt toivottu postaus hiihdosta- miten karvapohjasuksia hoidetaan, perinteisen hiihtotyylin tekniikkavinkkejä, @salomonsuomi suksitestipäivistä ja välineiden valinnasta! Linkki blogiin löytyy biosta ☝️ .

Tänään mä aion suunnata laduille- lunta ainakin riittää! Mitkäs on sun suunnitelmat? ⛷⛷ .
#ski #xcskiing #hiihto #hiihtopäivä #trainingday #fitspiration #outdoors #uusipostausblogissa #skigirl 📸 @endorfiinikoukussa
« It’s not how deep you go. It’s how you go deep.- Ida Rolf. 🖤 .

Elina @endorfiinikoukussa kirjoitti ihanan postauksen Endorfiinikoukussa- blogiinsa juoksijan venyttelyistä ja mm. meidän ystävyydestä ✨❤️ Käy lukemassa ja nappaa vinkit talteen! Videolta näet liikkeet vielä käytännössä. .
#yogi #activeliving #personaltrainer #quoteoftheday #yogaeverydamnday #healthyliving #fitspo #fitspiration 📸 @endorfiinikoukussa
Eilen lanseerattiin Suomeen ihana italialainen kauneussarja N.A.E Naturale Antica Erbosteria @nae , jossa kantavana voimana ovat italialainen luonto, sen yrtit ja vanha tietotaito. ✨ Intohimoa, nautintoa, esteettisyyttä, ihania tuoksuja... ”La bella vita” Arki on kaikilla sama, asuipa sitten missä vain, mutta arjestakin voi aina tehdä hieman kauniimpaa ja nautinnollisempaa. Niin mäkin uskon ✨ .
Aivan ihana tapahtuma- italiainen lounas, italialaista musiikkia ja tietysti nämä tuotteet 😍 Kiitos @ellakanninen @prmanifesto @nae .

Italia fanilla muuten matkakuume nousi, kunnes tajusin, että hei Italian matka ensi kesälle @alppimentorit vuorivaellukselle on jo buukattu! Tulevana lauantaina meillä on ensimmäinen tapaaminen ja käydään jo läpi tulevaa reissua ja käydään juoksemassa lumisilla poluilla. Huippua tietenkin tavata lähtevä tiimi 🏔💎 .

Nyt kuitenkin nautin Suomen talvesta ja lumesta ❄️ Lumitöiden tekokin on kivaa, kun osaa asennoitua siihen niin. Kivaa päivää sullekin 😍 .

#italy #iloveitaly #naturalcosmetics #travelbug #dolomites #adventuretime #hike #mountaineering #runnergirl #amazing_shots
Ice ice baby! ❄️ .

Eilen pulahdin hiihtolenkin päälle avantoon. Ai, että teki hyvää, vaikka olihan se ihan jäätävän kylmää! Ens kerralla varaan enemmän aikaa, että ehdin saunaankin ✨ Tuutko mukaan @heidi_ettskrutt ? 
Onkos muuten siellä ruudun toisella puolella innokkaita talviuimareita? ❄️ .

#winterswimming #avantouinti #iceswimming #iceicebaby #healthyliving #outdoors #fitspiration 📸 @endorfiinikoukussa

Arkisto