AINA EI HUVITA TREENATA….


 

 

Välillä on niitäkin päiviä, kun ei vain huvita tai ei millään jaksaisi treenata. Jo heti aamusta on sellainen nihkeä olo. Harvemmin koen sellaisia fiiliksiä, mutta eilen ei meinannut päivä käynnistyä sitten millään. Olimme sopineet Elinan kanssa heti aamuksi treenitreffit salille, mutta salin sijaan päädyimmekin Espresso Houseen kahville. Hieman oli nihkeä lähtö meillä molemmilla päivään, ja jotenkin salin sijaan jutustelu kahvikupin äärellä houkutteli enemmän. Olikin ihana vaihteeksi vain istua alas ja jutella <3

 

Ihan kahviteluksi ei aamu kuitenkaan mennyt, sillä molempien harvinaisen vapaan aamupäivän kunniaksi lähdimme vielä pienelle kävelylenkille.

 

Päivän aikana mieleen kuitenkin nousi vähän väliä ajatus ”lähtiskö nyt sitten kuitenkin vielä illalla salille…” Levätyn viikonlopun jälkeen, kun olisi kiva aloittaa viikko treenillä. Päivän viimeiselle asiakkaalle vedetty sauvarinnetreeni oli nostanut energiatasot, ja aivan kuin tilauksesta kilahti Elinalta kännykkään viesti ”En oo vieläkään mennyt salille. Jaksaitsitko lähteä mukaan?”  Joo! Ehtisin kuudeksi. Nähdäänkö salilla silloin?

 

Hieman oli käynnistysvaikeuksia illallakin, mutta onneksi lähdettiin. Yhdessä vedettiin päivän olotilaan sopiva treeni, hieman ehkä sellaisella laiskan letkeällä fiiliksellä, mutta kuitenkin. Eihän sitä aina tarvitsekaan vetää täysillä, kannattaa kuunnella omaa fiilistä ja mennä sen mukaan. En muista, että olisin koskaan harmitellut sitä, että olen mennyt treenaamaan. Olo treenin jälkeen, kun on niinä vetämättömimpinäkin päivinä energisempi. Ja sitten treenin jälkeen on kiva lösähtää sohvalle.

 

Joskus nihkeinä päivinä päätän lähteä ihan vain pienelle happihyppelylle. Jos kymmenen minuutin/vartin jälkeen ei edelleenkään huvita, koukkasen takaisin kotiin. Voin sanoa, että aina lenkki on kestänyt kauemmin kuin vartin. Vaikeintahan useimmiten on se lähteminen. Sitten, kun on ulkona on motivaatio tekemiseen jo taas aivan eri.

 

 

 

Tänään kävin polkujuoksemassa Nuuksiossa treenattavien välissä- askel oli kevyt ja juoksu kulki. Niin ne päivät vain ovat erilaisia. Joskus kulkee, joskus ei sitten millään. Tuollaisen vetämättömän päivän ja treenin jälkeen se hyvä treeni tuntuu vieläkin paremmalta.

 

Mites sinulla? Oletko huomannut saman? Ja hei, jos juuri nyt mietit, että jaksaisinko lähteä treenaamaan, niin TODELLAKIN lähde. Ulkonakin on täydellinen juoksukeli. Takaan, että treenin jälkeen, jo pienenkin, on hyvä olo. Mulla alkaa kohta tiistainen kuulatunti eli päivän viimeinen ohjaus.

 

Salikuvat: ElinaHovinen

Heidi xoxo

Lue lisää

6 kommenttia

  • Caro
    20.11.2018 at 20:59

    Monesti maanantaisin on nihkeä treenifiilis, olemme kaverin kanssa sopineet aina maanantaille treenitreffit. Koska tämä on sovittua, tulee salille aina lähdettyä ja fiilis on treenin jälkeen ihan super ja koko viikko starttaa paremmin!
    Mahtavaa viikkoa! -Caro

    • Heidi Tainio
      22.11.2018 at 08:40

      Moikka Caro,

      Toi on just hyvä sopia treenitreffit. Jos toisella on motivaation puutetta niin toinen tsemppaa (tai jos ei kummallakaan ole, niin tekee sitten edes jotain!) Vaikka täytyy myöntää, että toi aamun kahvittelukin oli paikallaan.

      Oikein mukavaa päivää, ja tänään sulla on ainakin treenipäivä 😉

      Terkuin Heidi

  • -Sanna
    21.11.2018 at 10:16

    Kyllä niitä nihkeitä päiviä mahtuu mukaan mutta monesti se liikkeelle lähtö on vaikein ja sitten onkin tyytyväinen kun lenkki tai jumppa on tehtynä. Jos on todella väsynyt olo, niin silloin valitsen sohvan 😉 Niitä päiviä on harvoin ja olen oppinut tunnistamaan merkit, jolloin lepo on se paras vaihtoehto kaiken kiireen keskellä.

    Tuohon edelliseen postaukseen: todellakin välillä kipinöi jälkikasvun kanssa treenatessa! Jos tehdään välillä porukalla liikkuvuustreenejä yms. niin suosiolla ”vaihdetaan” lapsia, sujuu paljon paremmin 😀 Siskontytön kanssa ei ole samaa ongelmaa, sain hänestä kaverin porrastreeniin. Oon niin innostunut niistä! Toki tuo treenikaverini (lajeina futis ja lentopallo) loikki ylös kuin orava ja mun oli vaikea pysyä perässä 😀

    • Heidi Tainio
      22.11.2018 at 08:38

      Moikka Sanna,
      Joo, sama juttu. Kyllä sen sitten huomaa, milloin on ihan oikeasti vain levon tarpeessa. Silloin on hyvä valita se sohva.

      Ihana kuulla ettei olla siis ainoita 😀 Eilen illalla ehdotin aamusalia ennen koulua… tytär nauroi, että ”mä en muutenkaan oo aamuihminen, niin tuskin haluat mua aamulla salille…” Tota vastausta osasin kyllä jo odottaa! Mutta mukava huomata, että koko ajan menee paremmin ja paremmin. Pitää antaa vaan tilaa eikä neuvoa liikaa.
      Ja hei huippua, että siellä on nyt ne portaat! Testasitko niitä liikkeitä?

      Kivaa päivää! Huippua, että saatiin muuten pikku pakkanen, täällä odottelen nyt tykkilunta ennen kun saadaan ihan aidot lumisateet 🙂
      Terkuin Heidi

      • -Sanna
        22.11.2018 at 09:13

        Testasin! Nyt vihdoin hiffasin miten ne videot tallennetaan ja mistä ne löytää sen jälkeen… Aika on virallisesti ajanut mun ohi….. 😀 😀

        • Heidi Tainio
          25.11.2018 at 09:58

          Hei huippua! Joo, ei oo helppoa ”tällä iällä” nämä uudet jutut 😀 Pitää kysyä teineiltä, heh!
          Kivaa sunnuntaita!
          Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Post race mood #weareallwinners 🏆🤩🏃🏻‍♀️💪🏼💫 .

Woohoo, hyvä me ja kaikki päivän juoksijat 🏃🏻‍♀️🏆 Meillä oli tavoitteena rento juoksu jutellen- tavoite onnistui tai oikeastaan ylittyi, Kaisa paransi 20 minuuttia HCR:n aikaa 💪🏼👌Kimppatreenit jatkuvat ja uudet tavoitteet on syksylle asetettu! Miten sulla meni? .
Kiitos @suuntosuomi ja @paavonurmimarathonturku *osallistuminen saatu .

P.S saatin pöytä Tintåsta ja nyt tyytyväisinä pizzat vatsassa ajellaan kotiin 😁🍕 Mukavaa iltaa! .

#runnergirl #pnm2019 #suuntorun #runitfast #raceday #runitfast #runnersofinstagram #runningmotivation #worlderunners #marathontraining #halfmarathon
Tänään mun polku vie hieman sileämmille reiteille- lähdin pähkäilyjen jälkeen Turkuun @drahopelto & @sallamarihamari kanssa juoksemaan Paavo Nurmi 1/2 maratonille 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Taktiikkana rennosti jutellen- ihan varmasti kiva päivä tulossa, ja hei ekaa kertaa tällä puolikkaalla! .

Blogissa nyt viikon vinkit- aina kotitreeneistä kukkiin ja kanttarellipiirakan reseptiin. Löytyy sieltä myös mun suosikki @halotopfi jäätelömaku 🍦Sekalaista seurakuntaa siis- linkki blogiin biossa! .

Kivaa viikonloppua, tsemppiä kaikille juoksijoille ja moikataan kun tavataan 👋🤩🏃🏻‍♀️ .

#runnergirl #mountainlove #runrunrun #runitfast #runningmotivation #raceday #fitspiration #marathontraining #runnersofinstagram
And it’s Friday, this week has gone super fast 🤩🤩 Mut niinhän kaikki kiva menee- arkena ja lomalla! .

Vielä olisi tässä töitä tehtävänä, mutta onpa vaan mukavaa, kun päivän palaveri on meillä kotona- vaihteeksi ei tarvitse ajella paikasta toiseen 😊 Mukavaa viikonloppua 😘 Mulla on vielä kuviot auki- täällä arvon lähteäkö huomenna juoksemaan @paavonurmimarathonturku vai ei. Ihan ei olo ole vieläkään täysin palautuneen tuntuinen, vaikka takana jo pari viikkoa huilia. Onkos siellä muita Turussa huomenna juoksevia? Lähdetkö fiilistelemään vai aikaa tavoittelemaan? 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ .

#friyayvibes #runnergirl #fridaymood #marathonweekend #halfmarathon #juoksu #runrunrun #runspo #runningmotivation #runnersofinstagram
Summer ain’t over yet ☀️ .

Treenit jatkuvat ulkona niin kauan kuin mahdollista- ihan parasta ☀️💪🏼 Nappaa mukaan kahvakuula ja tee tämä niin lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa kuin hapenottokykyä parantava monipuolinen treeni 💪🏼 30/45 sec työosuus/ 30/15sec palautus liikkeiden välissä. 2-4 kierrosta, kierrosten välissä minuutin huili 🤜🔥🤛 #letsdothis (ja muista tallentaa treeni myöhempää käyttöä varten) .

1️⃣ Askelkyykky taakse & kyykky (pysy koko ajan matalana)
2️⃣ Hauiskääntö/ Pystypunnerrus 
3️⃣ Vuorikiipeilijä 
4️⃣ Askelkyykky eteen & yhden jalan maastaveto 
5️⃣ 2 x punnerrus käsi kuulan päällä -> puolen vaihto 
6️⃣ Askelkyykky eteen & yhden jalan maastaveto (toinen puoli) .

Aurinko päivääsi ☀️☀️ .

#heidionthegoworkout #kettlebell #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingmotivation #fitgirlvideos #befit #fitspiration #runnergirl #strength
Enpä ole tainnut vielä koskaan kirjoittaa naisliikkujan ja etenkin juoksijan yhdestä tärkeimmästä varusteesta- rintaliiveistä. Tai oikeastaanhan rintaliivit ovat tärkein asuste olipa sitten treenaamassa tai ei! 👙 .

Oikeanlaiset rintaliivit antavat ryhdikkyyttä koko olemukseen ja tekevät olon mukavaksi. Ranskassa asuessa tein kielitaidon vahvistamiseksi töitä alusvaatekaupassa ihanien merkkien kuten Christian Diorin, La Perlan ja Lise Charmelin ympäröimänä. Silloin opin, kuinka pukeutuminen lähtee aina alusvaatteista. Onneksi urheiluliiveistäkin on tehty kauniita, hyvästä tuesta tinkimättä 👙 .

Teidän toiveesta blogissa nyt omat 3 suosikkiani joogaan, lihaskuntoharjoitteluun ja juoksuun. Onko sulla luottoliivit? Jaa omat vinkkisi, ainakin oman kokemuksen mukaan hyviä ja tukevia sporttiliivejä ei ole helppo löytää! Linkki blogiin biossa ☝️ .

#runnergirl #runspo #runitfast #uusipostausblogissa #sportsbra #urheiluliivit #juoksu #runningmotivation #worlderunners #fitspiration #trainingday
Instagram

Arkisto