AINA EI HUVITA TREENATA….


 

 

Välillä on niitäkin päiviä, kun ei vain huvita tai ei millään jaksaisi treenata. Jo heti aamusta on sellainen nihkeä olo. Harvemmin koen sellaisia fiiliksiä, mutta eilen ei meinannut päivä käynnistyä sitten millään. Olimme sopineet Elinan kanssa heti aamuksi treenitreffit salille, mutta salin sijaan päädyimmekin Espresso Houseen kahville. Hieman oli nihkeä lähtö meillä molemmilla päivään, ja jotenkin salin sijaan jutustelu kahvikupin äärellä houkutteli enemmän. Olikin ihana vaihteeksi vain istua alas ja jutella <3

 

Ihan kahviteluksi ei aamu kuitenkaan mennyt, sillä molempien harvinaisen vapaan aamupäivän kunniaksi lähdimme vielä pienelle kävelylenkille.

 

Päivän aikana mieleen kuitenkin nousi vähän väliä ajatus ”lähtiskö nyt sitten kuitenkin vielä illalla salille…” Levätyn viikonlopun jälkeen, kun olisi kiva aloittaa viikko treenillä. Päivän viimeiselle asiakkaalle vedetty sauvarinnetreeni oli nostanut energiatasot, ja aivan kuin tilauksesta kilahti Elinalta kännykkään viesti ”En oo vieläkään mennyt salille. Jaksaitsitko lähteä mukaan?”  Joo! Ehtisin kuudeksi. Nähdäänkö salilla silloin?

 

Hieman oli käynnistysvaikeuksia illallakin, mutta onneksi lähdettiin. Yhdessä vedettiin päivän olotilaan sopiva treeni, hieman ehkä sellaisella laiskan letkeällä fiiliksellä, mutta kuitenkin. Eihän sitä aina tarvitsekaan vetää täysillä, kannattaa kuunnella omaa fiilistä ja mennä sen mukaan. En muista, että olisin koskaan harmitellut sitä, että olen mennyt treenaamaan. Olo treenin jälkeen, kun on niinä vetämättömimpinäkin päivinä energisempi. Ja sitten treenin jälkeen on kiva lösähtää sohvalle.

 

Joskus nihkeinä päivinä päätän lähteä ihan vain pienelle happihyppelylle. Jos kymmenen minuutin/vartin jälkeen ei edelleenkään huvita, koukkasen takaisin kotiin. Voin sanoa, että aina lenkki on kestänyt kauemmin kuin vartin. Vaikeintahan useimmiten on se lähteminen. Sitten, kun on ulkona on motivaatio tekemiseen jo taas aivan eri.

 

 

 

Tänään kävin polkujuoksemassa Nuuksiossa treenattavien välissä- askel oli kevyt ja juoksu kulki. Niin ne päivät vain ovat erilaisia. Joskus kulkee, joskus ei sitten millään. Tuollaisen vetämättömän päivän ja treenin jälkeen se hyvä treeni tuntuu vieläkin paremmalta.

 

Mites sinulla? Oletko huomannut saman? Ja hei, jos juuri nyt mietit, että jaksaisinko lähteä treenaamaan, niin TODELLAKIN lähde. Ulkonakin on täydellinen juoksukeli. Takaan, että treenin jälkeen, jo pienenkin, on hyvä olo. Mulla alkaa kohta tiistainen kuulatunti eli päivän viimeinen ohjaus.

 

Salikuvat: ElinaHovinen

Heidi xoxo

Lue lisää

6 kommenttia

  • Caro
    20.11.2018 at 20:59

    Monesti maanantaisin on nihkeä treenifiilis, olemme kaverin kanssa sopineet aina maanantaille treenitreffit. Koska tämä on sovittua, tulee salille aina lähdettyä ja fiilis on treenin jälkeen ihan super ja koko viikko starttaa paremmin!
    Mahtavaa viikkoa! -Caro

    • Heidi Tainio
      22.11.2018 at 08:40

      Moikka Caro,

      Toi on just hyvä sopia treenitreffit. Jos toisella on motivaation puutetta niin toinen tsemppaa (tai jos ei kummallakaan ole, niin tekee sitten edes jotain!) Vaikka täytyy myöntää, että toi aamun kahvittelukin oli paikallaan.

      Oikein mukavaa päivää, ja tänään sulla on ainakin treenipäivä 😉

      Terkuin Heidi

  • -Sanna
    21.11.2018 at 10:16

    Kyllä niitä nihkeitä päiviä mahtuu mukaan mutta monesti se liikkeelle lähtö on vaikein ja sitten onkin tyytyväinen kun lenkki tai jumppa on tehtynä. Jos on todella väsynyt olo, niin silloin valitsen sohvan 😉 Niitä päiviä on harvoin ja olen oppinut tunnistamaan merkit, jolloin lepo on se paras vaihtoehto kaiken kiireen keskellä.

    Tuohon edelliseen postaukseen: todellakin välillä kipinöi jälkikasvun kanssa treenatessa! Jos tehdään välillä porukalla liikkuvuustreenejä yms. niin suosiolla ”vaihdetaan” lapsia, sujuu paljon paremmin 😀 Siskontytön kanssa ei ole samaa ongelmaa, sain hänestä kaverin porrastreeniin. Oon niin innostunut niistä! Toki tuo treenikaverini (lajeina futis ja lentopallo) loikki ylös kuin orava ja mun oli vaikea pysyä perässä 😀

    • Heidi Tainio
      22.11.2018 at 08:38

      Moikka Sanna,
      Joo, sama juttu. Kyllä sen sitten huomaa, milloin on ihan oikeasti vain levon tarpeessa. Silloin on hyvä valita se sohva.

      Ihana kuulla ettei olla siis ainoita 😀 Eilen illalla ehdotin aamusalia ennen koulua… tytär nauroi, että ”mä en muutenkaan oo aamuihminen, niin tuskin haluat mua aamulla salille…” Tota vastausta osasin kyllä jo odottaa! Mutta mukava huomata, että koko ajan menee paremmin ja paremmin. Pitää antaa vaan tilaa eikä neuvoa liikaa.
      Ja hei huippua, että siellä on nyt ne portaat! Testasitko niitä liikkeitä?

      Kivaa päivää! Huippua, että saatiin muuten pikku pakkanen, täällä odottelen nyt tykkilunta ennen kun saadaan ihan aidot lumisateet 🙂
      Terkuin Heidi

      • -Sanna
        22.11.2018 at 09:13

        Testasin! Nyt vihdoin hiffasin miten ne videot tallennetaan ja mistä ne löytää sen jälkeen… Aika on virallisesti ajanut mun ohi….. 😀 😀

        • Heidi Tainio
          25.11.2018 at 09:58

          Hei huippua! Joo, ei oo helppoa ”tällä iällä” nämä uudet jutut 😀 Pitää kysyä teineiltä, heh!
          Kivaa sunnuntaita!
          Terkuin Heidi

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Just before hitting the slopes ❄️❄️ #skigirl #karitraa #winterwonderland #lapland #thisisfinland #ski #activeliving #fitspiration #travelholic #expandyourplayground @karitraa 💝
Sometimes what you’re looking for comes when you’re not looking at all ✨💘 .

En saanut edellistä kassia vielä purettua, kun uusi on jo pakattu! ✈️ Nyt kohti lumisempia maisemia ja hiihtobaanoja, myös aurinko tilattu ⛷❄️☀️ #lifeisfullofsurprises .

#worldtraveler #explorer #adventuretravel #adventuretime #travelholic #mylife #onthego #skigirl #skiseason #mystyle #traveladdict #traveltheworld
Many people will walk in and out of your life, but only true friends will leave footprints in your heart ❤️ .

Friends ❤️ So happy to have friends all around the world. Tuesday night we had such a lovely bd dinner with @babyrix & family. Long time no seen, but it felt like yesterday. ❤️ .

Have a happy Valentine’s Day- not only today, but everyday 🌷💝🌸💘🌹❤️ .

#valentinesday2019 #bemine #friendshipquotes #love #gratitude #dinnerparty #foodshare #foodstagram
Morning runs are the best! Today my random run in London took me to the Bread & Cheese Lane 🥖🧀 .
Aamulenkin ohessa tein alla olevia sykettä nostavia lihaskuntoliikkeitä, kahdessa eri paikassa- 1 kierros molemmissa. Työosuus 30sec -> 15 sec palautus. Oli muuten ihan 👊💪🏼✨ ja toi mukavaa vaihtelua muuten perus pk- lenkille. Paina ❤️ tallenna ja testaa seuraavalla lenkillä tai miksei kotona! Btw, olisko muuten hauska asua leipä ja juusto kadulla 🤣🤣 .

1️⃣ Kyykky & kierto 
2️⃣ Yhden jalan maastaveto ( tee molemmat jalat 40sec) 
3️⃣ Askelkyykkyhypyt (voit tehdä myös askeltaen) 
4️⃣ Askelkyykky taakse & sivulle (molemmat puolet)
5️⃣ Kyykkyhypyt kierroilla 
6️⃣ Punnerrus & vuorikiipeilijä-hypyt sivulle .

Blogi nyt myös päivitetty- pohdintaa mm. huippu-urheilusta, aamun lenkistä ja keväisestä Lontoosta! Linkki blogiin biossa ✨ .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingday #runnergirl #runspo #outdoors #runrunrun #runitfast
Runners dream this time of the year- dry streets #woohoo 🌷☀️🏃🏻‍♀️ Spring vibes already here in London! .

Terkut Lontoosta, tänne sitten eilen päädyin- parin tunnin varoitusajalla 👋🇬🇧 Tänään päivä on mennyt asioita hoidellen, mutta aamulla ehdin kuitenkin lenkille. Lenkkarit kulkevat mulla aina matkoilla mukana. Istumisen vastapainoksi tekee hyvää jossain välissä käydä haukkaamassa raitista ilmaa ja saada liikettä kropalle. Ja hei, täällä on niin keväistäkin jo- kuivat kadut, vitsit, mikä juoksijan unelma ☀️🌷 .

#runnergirl #runspo #morningrun #fitspiration #london #fitstagram #activeliving #runitfast #travel #timetoplay #runrunrun #iloverunning #worldtravelpics #runshots #runningmotivation #mylife
☄️ BOOM- that’s what my yesterday’s workout was about #boom ☄️ .

Eilinen oli kaikenlaista säätöä täynnä ja nyt näyttää siltä, että tämä viikko tuleekin olemaan melkoista hulabaloota. Huh, saas nähdä, mistä päin sitä itsensä vielä löytää! Onneks Elina @endorfiinikoukussa pyysi päivän päätteksi salille. Treeni tuli just sopivaan hetkeen ja teki NIIN hyvää! Teki mieli juosta täysiä juoksumatolla, mutta himmailin vielä flunssan jälkeen ja tein tämän (kyllä tässäkin hiki irtosi 😅)👇🏼 Kaikkia 3 kierrosta alla olevilla toistoilla. Paina ❤️ tallenna ja treenaa 💪🏼 .

1️⃣ Kyykky kumpparilla & tangolla x 15 (muista avata polvia sivuille!) 2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 12/jalka (10kg käsipaino) 
3️⃣ Tempaus x 12/ käsi (10kg) 
4️⃣ TRX soutu x 3 & askelkyykky eteen kierroilla x 3/ molemmat puolet
5️⃣ Polkupyörä ristiin ja kohti samaa kyynärpäätä x 5/puoli 
Superia päivää ja uutta viikkoa 🤩👊 .
#heidionthegoworkout #trainingday #workoutvideo #fitspiration #gymvideos #fitstagram #treeni #fitgirlvideos #trx #mondaymotivation #justdoit
Smile is the prettiest thing you can wear ✨ .

Vähemmästäkin hymyilyttää, kun pääsee vihdoin sairastelujen jälkeen ulkoilemaan 😁✨ Iisisti kevyttä kävelyä, #parastajustnyt kunhan saa keholle liikettä ja raitista ilmaa keuhkot täyteen! .

Blogissa postaus ”Tällä viikolla...” sisältäen mm. sovelletun avocado-parsakaali pastan reseptin 🥑🥦🍝😋 Hitsi oli muuten hyvää! Onneksi sitä jäi vielä tällekin päivälle. Kivaa päivää just sulle 🤩 .
#uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #sundaymood #smile #quotestoliveby #fitspiration #runnergirl
HAPPINESS is homemade ❤️ Brunching with my BOTH kids ❤️ .

#happiness #homemade #brunch #weekendvibes #takeiteasy #homesweethome #myhappyplace #quotesaboutlife #eatwell #lovelove
✨ HANDSTANDS #mygoal ✨ .

Handstand requires balance, flexibility & confidence... And strength of course! Your arms need to be strong enough to support your weight and hold the pose 🤸🏻‍♀️ Your legs need to be strong enough to kick your body weight up into the handstand position 🤸🏻‍♀️ Your back, stomach and other core muscles need to be strong enough to keep your body aligned while you hold yourself upside down 🤸🏻‍♀️ .
Inspiraatiota treeneihin näistä kokonaisvaltaisista liikkeistä, olipa tavoitteenasi sitten käsilläseisonta tai yleisesti lihaskunnon lisääminen. ☄️ Tee 2 kierrosta. Toistomääriä voit lisätä tai vähentää- muistathan, että toistoja tärkeämpää on AINA tekniikka. Mieluummin muutama hyvä toisto kuin sata sinnepäin ☝️Paina ❤️ ja tallenna! . 
1️⃣ Woodchop x 12-15/ puoli 
2️⃣ Lankku soutu x 10/ käsi 
3️⃣ Vuorikiipelijä ristiin x 10/puoli 
4️⃣ Vuorikiipeilijä polvi keskelle, vastakkaiseen- ja saman puolen kyynärpäähän x 5 .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #fitspiration #handstand #trainingday #befit #strengthtraining #personaltrainer #fitgirlvideos #fitfam 💪🏼 @esport_aalto 🏡📷 @endorfiinikoukussa

Arkisto