VÄLTÄ TAMMIKUUN DIEETIT JO NYT!


 

Vain kolme yötä joulukuun ensimmäiseen. Sieltä se joulu lähestyy…  ja sen mukana joulukiireet, pikkujoulut ja aika, jolloin liikunta jää usein priorisointilistan häntäpäähän. Ja taitaapa se ruokavaliokin olla hieman hunningolla… Kiire, ei tässä nyt vain kaikkea ehdi…

 

Joulu on kalenterivuoden juhlapyhistä itselleni se rakkain. Joulua parempaa rauhoittumisen aikaa ei olekaan. Joulussa tärkeää itselleni on aika perheen kanssa, arjen kiireestä irti päästäminen, ulkoilu, mutta myös ruoka. Nautin joulumenun suunnittelemisesta ja itse jouluruokien valmistamisesta- tietenkin myös syömisestä.

 

Ensimmäiset glögit on jo nautittu ja riisipuurot keitetty. Jämäpuurosta valmistin jo joulun parasta jälkiruokaakin- Victoriankiisseliä. Mutta vaikka varaslähtö jouluun onkin jo otettu, aion pitää kiinni normaaleista ruokarytmeistäni, perusruokavaliostani ja liikuntatottumuksistani- aivan sinne jouluun asti. Silloin ne jouluherkut maistuvat jouluna vieläkin paremmilta, kun niitä ei ole vedetty koko joulukuuta! Eikä tarvitse tammikuussa aloittaa dieettiä…

 

Voin jo nimittäin nyt nähdä edessäni tammikuun otsikot ”Näin pääset joulukiloista eroon”. Aivan ne samat jutut, jotka toistuvat vuosi toisensa jälkeen. Copy pastella voisi jakaa täysin ne samat vinkit, mitkä viime vuonna ja sitä edellisenä ja sitä edellisenä…

 

 

En ole muinakaan vuosina aloittanut joulun jälkeistä dieettiä, enkä aio sellaista tehdä tänä vuonnakaan. Paluu normaaliin ruokavalioon riittää. Pari päivää vuodessa ei ole se, mikä nostaa painoa, vaan kaikki ne vuoden muut päivät. Turha siis syyttää yksin joulua! 

 

 

Ja jotta joulun jälkeen kenenkään teidänkään ei tarvitse aloittaa lakkoja tai laihdutuskuureja, haluankin haastaa teidät pitämään kiinni terveellisemmistä elintavoista koko joulukuun ajan! Liikkumaan sekä syömään terveellisesti ja monipuolisesti. Siltikään ei tarvitse jättää väliin pikkujouluja tai satunnaisia pipareita, konvehteja ja glögejä- ainoastaan kiinnittämään hieman enemmän huomiota valintoihin, joita päivittäin teet. Silloin, kun ruokavalio on tasapainoinen, mahtuu sinne myös herkkuja.

 

 

Jotta inspiraatio pysyy kiireen keskellä ja niillä heikoillakin hetkillä yllä ja olo energisenä, tulen Instagramissani @heidionthego jakamaan joulukuun ajan entistä enemmän treenivideoita, inspiraatiota sekä järjestämään arvontoja! Kannattaa ottaa tili seurantaan, jos se ei vielä ole.

 

Treenejäni löydät hästägillä #heidionthegoworkout ja treenejä kannattaa tietenkin tallentaa vaikket juuri sillä hetkellä niitä ehtisi tekemäänkään. Treenin hetkellä löydät videot tallennuksista. Juuri nyt siellä on maanantainen ”lounasjumppani”, joka tuli tehtyä lounaan valmistuessa.

 

Meillä kaikilla on enemmän ja vähemmän kiire, mutta kaikilla on kuitenkin päivässä aivan ne samat 24h. Mutta miten ne haluat käyttää? Ja miten hallitset aikaasi? Mitä asioita priorisoit? Niille, kun usein löytyy se aika silloinkin, kun on kiire. Nyt on se hetki, kun voit vielä omilla valinnoillasi päättää millaiseksi joulukuusi muodostuu ja millaisen alun ensi vuodelle haluat?

 

Muista myös….

 

Your diet is not only what you eat. 

It’s what you watch,

what you listen to,

what you read, the people you hang around. 

So be mindful of the things you put in your body emotionally, spiritually and physically <3 

 

 

Aurinkoa päivääsi. Nämä kuvat ovat sunnuntaiselta juoksulenkiltäni. Aurinko paistoi aivan niin kuin tänäänkin. Nyt lähden vetämään ulkotreenejä!

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

These morning runs. Such a beautiful sunrise from Tähtitorninmäki 🍂💫 (7am suits me way better than 5am 😅) .

IGTV:ssä on uusi 4 minuutin joogavideo- liikkeet tekevät hyvää etenkin takareisille ja selälle 💫 Pidä jalat aktiivisina ja anna hengityksen ohjata liikettä. Anna kehon tottua liikeisiin pikku hiljaa. Keho kiittää, kun huollat sitä säännöllisesti 🙏🏼 .

#runnergirl #runspo #morningrun #runrunrun #morningglory #runningmotivation #activeliving #runnersofinstagram #womenwhoinspire #outdoors #fallvibes #juoksu 📷 @strictlystyle
My sis, my best friend @emmipaulamaki ♥️ and these 2 ♥️ .

Mulla on pieni, mutta sitäkin tiiviimpi perhe & suku. Soitellaan viikottain, nähdään aina kun mahdollista ja pidetään muutenkin yhtä ♥️ Viikonlopun aikana mm. kahviteltiin ja kuunneltiin 94 vuotiaan mummon sotatarinoita, leikittiin siskon viisi vuotiaiden kanssa, tehtiin yllätyskäynti kummitädille, istuttiin iltaa äidin ja isän kanssa, fiilisteltiin Riippareilla kaunista syksyä, lenkkeiltiin Kaakonojalla ja kannustettiin Suomen ⚽️ U19 vuotiaita Tehtiksellä ♥️ Nyt ollaan kotona sohvalla molempien lasten kanssa (luksusta!) ja mietin, kuinka huippu  viikonloppu on takana! #perheonparas .

#familyfirst #gratitude
You keep me safe, I’ll keep you wild. My partner in crime ♥️ .

Aika ihanaa, että vierellä polkua kulkemassa on samanhenkinen ihminen, joka on yhtä innoisssaan mun kaikenmaailman hullutuksista ♥️ Tällä viikolla testattiin #5amclub 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ Käy lukeen blogista, mistä oikein on kyse ja  mitä päätettiin jatkon suhteen. Linkki blogiin biossa ☝️ .

#naturelove #lovequotes #outdoors #kisskiss #lovelovelove #autumnvibes #valkeakoski #uusipostausblogissa #runnergirl
Morning walk 🍂 Helsinki or New York? .

Hei ihanaa raikasta viikonloppua! Me käytiin haravoinnin päätteksi vielä kävelyllä ja ihastelemassa mm. näitä kauniita Munkan taloja ja katuja ✨ Mulla on kaks ihan täyttä vapaapäivää, tekee hyvää. Sen aion viettää perheen parissa rentoutuen ♥️ Mitäs sulla suunnitelmissa? .

#weekendvibes #fall #autumnvibes #autumnstyle #morningwalk #runnergirl #activeliving #munkkiniemi #streets #helsinki #beautifulnature #naturelove
Ooh happy days... skiing season is approaching 💙⛷ .

Olipa vain mukava päivä  @liikuttavalaura kanssa rullasuksilla hiihtäen Paloheinässä- samalla pääsin Lauran opeissa päivittämään hieman omaa ysäri hiihtotekniikkaa 😅 Melkoisen eron näki videolta jo pienillä asennon muutoksilla 👌 Viimeksi taisin rullasuksilla hiihtää parisenkymmentä vuotta sitten, eli aivan vasta 😂 .

En malta odottaa talvea ja, mitä kaikkea kivaa me keksitään teidän seuraajienkin pään menoksi! Mahtavaa tehdä yhteistyötä samanhenkisten ihmisten kanssa, joiden tavoitteena on tuoda liikunta ja etenkin liikunnan ilo kaikille ♥️ Suosittelen ottamaan seurantaan @liikuttavalaura & @hiihtokoulu.fi 👌 .

#crosscountryskiing #timetoplay #ski @salomonsuomi @salomon #skiing #skigirl #hiihto #outdoors #womenwhoinspire #fitspiration #rollerski #naturelove #forest🌲 #activeliving #mylife #hiihtohullu
At 5 am 🍂💫 .

Hiljaiset kadut, nukkuva kaupunki, raikas syyskeli ja kaksi hullua juoksijaa. Hullu oli mun ensimmäinen ajatus, kun päätettiin lähteä testaamaan mikä tämä #5amclub juttu oikein on. (20min juoksua & 20 min joogaa & 20 min esim lukemista tai kirjoittamista) Fiilikset vaihtelevat päivittäin; eilen oli tosi nihkeää ja kirosin koko haasteen aivan älyttömäksi hullutukseksi. Just nyt taas tuntuu, että jees, vitsit on siistiä! .

Paljon on noussut ajatuksia kuluneiden päivien aikana mieleen, niin jutun plussia kuin miinuksia. Ja ihan liikkumisesta ja hyvinvoinnista yleensä. Viikonlopun aikana teen tästä blogiin postauksen ✨ Ootko sä testannut tätä? Ja jos olet niin, mitä ajatuksia heräsi? .

#runnergirl #runspo #runningmotivation #instarun #runtoinspire #juoksu #aamulenkki #runrunrun #runforlife #worlderunners #5amclub
This is what happened couple of weeks ago @salomonsuomi trail running event 😁 Squats, lunges & especially elastic band workouts are definitely working @lauraohls 🍑🍑💪🏼💪🏼✨✨ .

Eilen illalla hymyssä suin kotiin ajellessa mietin taas, kuinka super iloinen olen mun tiistain ja torstain kuula- & liikkuvuus/lihaskuntotunneista. Meillä on kasassa niin mielettömän huippujengi- treenit on (kuuleman mukaan 😉) rankkoja, mutta se fiilis mikä koko porukasta huokuu on niin super 🤩 Ilo ohjata teitä, osaa jo viidettä vuotta ♥️ #parastajustnyt .

Mikä tekee sut iloiseksi just nyt? 🤩✨🙏🏼 .

#gratitude #happiness #lunge #trainingmotivation #squat #fitspiration #trails #trailrunning #fitandfun #outdoors #polkujuoksu #juoksu #runnergirl 📷 @jonne.eskola
🍂✨ Life is as good as your mindset ✨🍂 .

Mukavan raikas keli liikkua tänäänkin ulkona 🍂 Täällä päivä alkoi #5amclub lenkillä ja venyttelyillä. Viiden aamu kuulostaa ehkä ”hieman” hc:lta, mutta on kivaa & koukuttavaa! Kerron pian, mistä tässä oikein on kyse 💫 Oletko muuten tehnyt jakamiani IGTV:n joogavideoita? Jos olet niin tunnetko kehossa ehkä muutoksia? Tänään on tulossa taas uusi video, stay tuned! .

Kivaa tiistaita, me ollaan @lifenessbykrista kanssa lähdössä pian Tampereelle tutustuun uusiin juttuihin ✨ .

#quotestoliveby #mindset #fallvibes #trainingday #stretching #mobility #runnergirl #runnersofinstagram #runningmotivation #runhappy #activelifestyle #juoksu #ulkoilua 📷 @strictlystyle
Instagram

Arkisto