Monthly Archives: joulukuu 2018

HYVÄNTEKEVÄISYYTTÄ PYÖRÄN SELÄSSÄ & METSÄTREENIÄ


Metsä <3 

 

Viikko alkoi spinning-tunnilla, kun sain kunnian olla mukana myös Team Rynkebyn hyväntekeväisyys spinningissä, ja sen kautta kantamassa omaa korttani kekoon tässä upeassa ”pyöräillen Pariisiin pienten puolesta” hyväntekeväisyysprojektissa. Erittäin tärkeä projekti <3  Siellä päätinkin, että tänä vuonna en aio lähetä joulukortteja, vaan lahjoitin niihin menevän summan tähän hyväntekeväisyysprojektiin. Lahjoitukset menevät Suomessa lyhentämättöminä Sylva Ry:lle. Tästä pääset katsomaan tarkemmin projektia.

 

Team Rynkeby-God Morgon on vuonna 2002 perustettu pohjoismainen hyväntekeväisyysprojekti, jossa eri kaupunkien joukkueet keräävät varoja syöpää sairastaville lapsille ja heidän perheilleen sekä pyöräilevät joka kesä Pariisiin.

 

Tähän viikkoon onkin mahtunut kaikenlaista mukavaa- perustöiden lisäksi monipuolisia liikunnallisia aktiviteettejä. Olen vetänyt treenejä niin sisällä kuin ulkona, ihastellut talvista maisemaa Nuuksion metsissä ja kävinpä eilen jo oikein hiihtämässä. Ei uskoisi näin katukuvaa katsoessa, kuinka upeat hiihtobaanat jo Oittaaltakin löytyy. Melkein jo pari kilometriä upeaa hiihtobaanaa.

 

Eilen iltapäivästä vedin myös hyvinvointi-illan ystäväporukalle. Ulkotreeniä ja joogaa, sekä saunomista ja hyvää ruokaa. Ihana tapa viettää ystävysten kesken aktiivinen, mutta samalla rentouttava iltapäivä ja ilta- pikkujoulut myös mun makuun.

 

TRX-narut on helppo kiinnittää vaikkapa puun runkoon! 

 

Tiistaina lähdin Nuuksiossa lounastauolla metsään syömään eväitä ja innostuin siinä samalla vetämään vartin taukojumpan. TRX-narut on helppo kiinnittää, vaikka puuhun! Niiden etu on ehdottomasti myös keveys ja siksi ne onkin helppo ottaa mukaan vaikkapa lomamatkoille tai mökille. Narut soveltuvat niin aloittelijoille kuin kovemmillekin konkareille- aloittelija saa niistä tukea ja kokenut taas lisähaastetta.

 

TRX-METSÄTREENI

 

TRX SOUTU

KYYKKYHYPYT

TRX V-veto

ASKELKYYKKY TAAKSE & PISTOOLIKYYKKY/ molemmat jalat

TRX PUNNERRUS

 

Työosuus 40sec. -> siirtymä seuraavaan liikkeeseen 20 sec. Kierrosten välissä vain lyhyt tauko. 2-3 kierrosta, jolloin aikaa itse treeniin menee 12-18min.

 

Instagramin puolella @heidionthego on joulukuun ensimmäinen kalenteriluukku avattu, ja arvaa mitkä sieltä löytyvät?!?! No TRX FIT TRAINER-narut. Toimi nopeasti jos haluat osallistua arvontaan, se nimittäin sulkeutuu su iltana kello 21. Sieltä löytyy myös videot yllä oleviin liikkeisiin.

 

 

Rautaisen marraskuun vitamiinipaketti on arvottu ja onnetar suosi tällä kerralla Eijaa (voittajalle on ilmoitettu). Onnea vielä ja kiitos kaikille. Oli mukava lukea teidän kommentteja. Oikein hyvää joulukuun ekaa teille kaikille <3

 

 

Heidi xoxo

1 4 5 6

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

Arkisto