TALVIJUOKSIJAN TOP 1 VARUSTE


 

 

Talviurheilu, tai no ulkoilu nyt yleensä, on niin mun juttu <3 Hiihto ja luistelu ovat suosikki talvilajini, mutta juoksulenkitkin jatkuvat ympäri vuoden. Sataa tai paistaa, paukkuu pakkanen tai olipa helle, en keksi syytä, miksi en lähtisi ulos. Raitis ilma, sitä kaipaan päivittäin. Jotain on kuitenkin otettava huomioon, jotta ulkoilu kelillä kuin kelillä on mukavaa- oikeanlaiset varusteet.

 

Eilen ei pakkanen paljon vauhtia hidastanut. llalla kävin juoksemassa rapsakan iltalenkin -10 asteen pakkasessa, jonka jälkeen vaihdoin luistimet jalkaan ja kävin luistelemassa ensimmäistä kertaa tänä talvena. Olen tottunut urheilemaan kovemmillakin pakkasilla enkä aseta itselleni pakkasrajoja liikkumisen suhteen, liikun fiiliksen mukaan. Kovemmilla pakkasilla ei tietenkään kannata vetää kovia treenejä jo ihan keuhkojen rasituksen takia. Silloin juoksen kevyitä lenkkejä.

 

Vaatetta saa päällä olla kylmemmillä ilmoilla luonnollisestikin enemmän; talvijuoksutrikoiden alla pidän ohuita merinovillapitkiksiä ja pitkiä merinovillasukkia. Ohuet merinovillapöksyni ovat jo vuosia vanhat, muutama reikäkin on jo polvessa, mutta nämä ovat aivan ihanat päällä ja juuri sopivan lämpimät ohuesta materiaalista huolimatta. Kari Traan parin vuoden takaisen takin alla taas en viileämmilläkään ilmoilla tarvitse kuin Rose– merinovillapaidan. Olipa sitten nollakeli tai kovempi pakkanen, niin tämä tuntuu toimivan aina. Hupusta plussaa, jonka saa tarvittaessa vetäistyä pipon alle.

 

 

 

Tiet ovat tällä hetkellä melkoisen jäässä ja paikka paikoin ainakin syrjäisemmillä kaduilla on aivan pääkallomeininki. Peruslenkkarilla saa olla varovainen, siksi talvijuoksijan ykkösvarusteeksi nouseekin juoksutossu! Sillä on väliä juoksumukavuuden, juoksun rentouden ja aivan jo turvallisuudenkin takia.

 

Viimeiset kolme talvea olen juossut, kesät talvet, Salomonin polkujuoksutossuilla, S/LAB Speed:llä, joissa on pohjissa kunnon kuvioinnit ja hyvä pito- jopa niin hyvä pito etten ole tarvinnut liukkaimmillakaan keleillä nastoja. Tossu on myös erittäin kevyt, josta plussaa näin talvella. Talvella lumisilla teillä juokseminen on ainakin omasta mielestäni rankempaa kuin kesällä.

 

Alkutalvesta sain testiin uuden Salomonin Speed2:sen, joka on päivitetty versio edeltäjästään. Tossussa on samat ominaisuudet kuin Speedissäkin, mutta mielestäni tämä on aavistuksen vielä tukevampi suojaavien Mudguard-vahvistuksien ansiosta. Eilisellä iltalenkillä testasin tarkoituksella pitoa liukkaammissakin kohdissa ja kyllä, hyvin piti. Oman turvallisuuden takia suosittelen kuitenkin välttämään hiekoittamattomia jääkohtia. Talvijuoksutossuna tossu toimii erinomaisesti, mutta pääkallokeleillä, jäätiköllä, ei mikään korvaa nastoja. 

 

SALOMON S/LAB Speed 2

 

+ Liukkaaseen ja mutaiseen maastoon suunniteltu traktoripohjainen maastojuoksukenkä.

+ Soveltuu parhaiten poluille, mutta myös kaupunki talvijuoksuun.

+ Tukevat Mudguard-vahvistukset suojaavat jalkaa kivikkoisessa maastossa.

+ Kapea ja napakka malli, erinomainen tuki.

+ Kevyt tossu. Paino 260g.

+ Quicklace-pikanauhoitus, jotka saa näppärästi tossun ”etutaskuun” piiloon. Nauhat pysyvät kiinni kovemmassakin menossa.

+ Tiivis ja mukavasti vaimentava EVA-välipohja.

 

 

Salomonin tossut saatu.

Kuvat: Elina Hovinen

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Monday mood after chilled Sunday 🤩🏃🏻‍♀️💪🏼 #timetoplay .

Valoa myrskyn jälkeen ⛅️ Rennon viikonlopun jälkeen suuntaan töiden jälkeen lenkille- sataa tai paistaa. Motivaatio 💯🏃🏻‍♀️ Ja hei, huomenna alkaa mullakin talviloma! Miltä sun alkava viikko näyttää? .

#runnergirl #runningmotivation #timetoplay #runhappy #runnersofinstagram #runningmom #trailrunning #trails #runnerslife 📷 @strictlystyle
💓⛸ ARVONTA- Kari Traa Sjarm base layer ⛸💗 *yhteistyössä @karitraahelsinkioutlet 💓 .

Blogissa uusi postaus merinovillasta ja miksi se on käytössäni lähes päivittäin. Vertailussa 3 erilaista @karitraa base layeria- linkki blogiin biossa! . 💓 Seuraa @heidionthego & @karitraahelsinkioutlet ja osallistu tämän ihanan Kari Traa Sjarm 100% merinovillakerraston arvontaan tykkäämällä ja jättämällä kommentti tähän postaukseen lauantaihin 22.02.2020 klo 22 mennessä! . 💗 Tuplaa mahdollisuutesi @lauraenroth tilillä 💓 Voittaja saa valita mieleisensä värin- harmaan tai vaaleanpunaisen 💓 .

#arvonta #KTouttraining #karitraa #baselayer #merinowool #training #iceskating #activeliving 📷 @elina.hovinen
Show love for people who you care everyday 💖 “We like to celebrate the biggies of life -- and they should be celebrated -- but we also need to notice, and honor, and enjoy the little moments. These mundane moments that show up in the daily routine are the things that will add meaning and joy to our lives, say researchers.” 💖 . .

Life is in the little things. The brief moments when we say I love you or walk away, when we give a hug or keep our distance. The moments when we choose kale over chocolate or chocolate over kale. These little moments shape the quality of our lives and the way we contribute to the world. Life is all about the little things.”
(Link to this post is in my bio. It was so well written that I want to share it with you! 💖) .

Love this pic from last summer. It was just an ordinary day in the trails of Riippusillat, but in an extraordinary way. Special moments with my niece & nephew in the nature 💖 .

#hiking #trails #riippusillat #love #gratitude #adventuretime #exploremore #runhappy
💖 Happy Valentines Day from me to you 💖 Love your body and yourself, just like you love your friends! .

Tallenna tästä 5 helppoa kehonhuolto/liikkuvuus- liikettä, jotka on helppo tehdä melkeinpä missä vain! Tallenna ja jätä ❤️ jos kaipaat lisää näitä ❤️ .

1️⃣ Kissa ja Lehmä
2️⃣ Alaspäin katsova koira (minun all time- suosikki! Tee edes tämä- liike 😅) 3️⃣ Lonkankoukistajat ja käsien pyöritys (olkanivelen liikkuvuus). Lopuksi vielä rintarangan kierrot. 
4️⃣ Toinen hyvä lonkankoukistajien venytys (pidä takajalka koko ajan suorana, vie painoa eteen ja taakse.
5️⃣ Painonsiirrot puolelta toiselle ja loppuun vielä rintarangan kierrot .

Oikein ihanaa Ystävänpäivää juuri sinulle! Olet tärkeä. Olet rakastettu. Olet sinä ❤️ .

#heidionthegoworkout #mobility #workoutvideo #fitgirlsguide #fitgirlvideos #womenwhoinspire #yogagirl #yogaeverydamnday #feelgood #nourishyourbody #loveyourself #homeworkout
True beauty is everywhere. Be it. See it. Notice it. Love it. Be grateful of it. Marvel at it. It’s everywhere. It’s all around us all the time. 💖 .

Lukuvinkkinä Katri Syvärisen ”Pieniä suuria taikahetkiä arkeen”. Se, miksi valitsin kirjakaupasta juuri tämän kirjan, kiteytyy seuraavaan ”Omaa suuruutta ei tarvitse tavoitella epätoivoisesti puskemalla- se on jo sinussa. Älä myöskään tee hyvinvoinnista liian vaikeaa. Tärkeämpää on kuunnella itseään kuin olla kauhean pätevä.” .

Yöpöydällä on juuri nyt myös Lucinda Rileyn ”Myrskyn Sisar”. Olen aivan koukussa Seitsemän Sisaren kirjasarjaan 💖 Onko sinulla jotain hyviä kirjoja, mitä suositella? .

#naturelove #quoteoftheday #nature_perfection #outdoors #trails #thisisfinland #womenwhohike #adventurer #dreamer 📷 @elina.hovinen
💖 Woohoo- Kari Traa NAISTENPÄIVÄ- treeneillä tapahtumarikas kevät käyntiin! . 💖 Naistenpäivänä, sunnuntaina 8.3, vedämme yhdessä ystävä kollegani @lauraenroth kanssa KT Outlet- treenit @karitraahelsinkioutlet :ssa! . 💖 Ilmaistreeneihin mahtuu mukaan 30 ensimmäistä. Sitovat ilmoittautumiset aada.hamalainen@activebrands.com .
💖 Kaikki osallistujat saavat mukaansa goodiebagin, jossa mukana myös @barebells.fin .
💖 Lue lisää blogista- profiilissa suora linkki! .
💖 Toimi nopeasti ja nähdään pian! .

#KTouttraining #karitraa #karitraahelsinkioutlet #naistenpäivä #treenit #fitspiration 📷 @elina.hovinen
Never underestimate the power of a great workout and fresh air! Lunch break run was 💪🏼 and I am feeling alive again! This morning was supposed to be a chilled one, but how wrong was I. Never mind, all good, done and dusted ✨👌 .

Kylläpä teki päivälenkki tänään erityisen hyvää, vaikka muuten onkin menossa rennompi treeniviikko. Venyttelyä, kehonhuoltoa ja kevyitä lenkkejä/ulkoilua- viikonloppuna ehkä joku pidempi lenkki metsässä 🌲✨🙏🏼 Kova into olisi päästä testaamaan Suunto 7 karttoja Nuuksioon tai jonnekin metsään. Vaikutti nimittäin lupaavalta jo tässä lähimetsässä 👌 .

Kuvaa ottaessa tuli mieleen, että nyt on talvi, kuvassa näyttää syksyltä ja ympärillä linnut laulaa kuin keväällä. Vähän on vuodenajat sekaisin 🍂🍄🍃🌾🐧 .

Mites siellä on viikko lähtenyt käyntiin? Onko viikolle tiedossa enemmän lepoa vai liikettä? ✨ .

#runner #runnergirl #runnersofinstagram #trailrunning #trails #polkujuoksu #timetoplay #naturelove #activeday #momentsofmine #seenonmyrun
8 min ABS 🦋 Whenever wherever! .

Tuntuuko, että aika on kortilla eikä millään ehtisi liikkua niin paljon kuin haluaisi? Pelastus silloin on kotitreenit! Lyhyessäkin ajassa ehtii tekemään tehokkaan kokonaisvaltaisen lihaskuntotreenin. #heidionthegoworkout löydät paljon erilaisia kotitreenejä, joita voit oman fiiliksen mukaan yhdistellä 🦋 Mikä on sun suosikki? .

Tässä 8 minuutin core-treeni, joka on helppo tehdä missä vain, milloin vain. Tallenna ja tee silloin, kun se sinulle sopii 🦋 .

1️⃣ Lankussa ”commando” (helpota tuomalla polvet lattiaan) & alaspäin katsovassa koirassa kurotus vastakkaiseen nilkkaan
2️⃣ Kylkirutistus sivulankussa
3️⃣ Istumaannousu & kurotus nilkkaan
4️⃣ Kylkirutistus toiselle puolelle
▶️ Työosuus 50sec -> palautus liikkeiden välissä 10sec. 🆗 2 kierrosta ja aikaa menee 8 min! .

Kivaa tiistaita ja kerro miten meni! .

#abworkout #coreworkout #workoutvideo #womenwhoinspire #trainingday #fitmom #bodyweighttraining #befit #fitgirlsguide #fitgirlvideos #kotitreeni #homeworkout
Kahden kellon taktiikalla uuteen viikkoon 🤩 Vertailussa Suunto 9 Baro ja Suunto 7 ✨ .

Käytätkö sinä urheilukelloa? Jos käytät, niin mitkä ominaisuudet ovat sulle tärkeitä? Sykkeet? Treeni? Uni? Palautumisen seuraaminen? Haluatko, että kellosta näkyvät viestit ja muut ilmoitukset? Teen postausta kelloista ja olisi kiva kuulla just sun kokemuksista 💖 .

@suuntosuomi #suunto #skigirl #skiing #hiihto #outdoors #winterwonderland #activelifestyle #trainingday #fitspiration 📷 @elina.hovinen

Arkisto