ALPPIMENTORIEN MATKASSA- MATKA KOHTI AOSTANLAAKSOA ON ALKANUT!


 

Hiihto on näin talvella ykköslajini, mutta kyllä minut löytää säännöllisesti myös luistinradoilta, salilta sekä kävely-ja juoksulenkeiltä. Monipuolisuus tekee hyvää niin keholle kuin mielelle.

 

Tällä hetkellä juoksulenkkini vievät minut mieluiten metsään ja poluille. Näin sydäntalvella polkujuoksufiilikseen pääsee jo aivan näin kaupungissakin. Salomonin polkujuoksutossut toimivat talvijuoksulenkeilläni erinomaisesti, mutta nilkkasuojat ovat ostoslistalla.

 

Aikatavoitteiden ja niiden rikkomisen sijaan haluan juoksuharrastukseni tuovan minulle wau- elämyksiä ja kokemuksia. Elämyksiä ja muistoja luonnosta sekä matkan varrelta nähdystä ja koetusta. Tykkään toki juosta edelleen asvaltillakin, mutta jostain syystä perinteiset juoksutapahtumat eivät enää tuo samanlaisia fiiliksiä ja intohimoa, jota aiemmin koin. Ehkä syynä innostuksen lopahtamiseen on neljän viiden vuoden takainen jalan rasitusmurtuma, josta toipuminen kesti vuoden. Sen jälkeen olen juossut vain muutaman puolikkaan, joista niistäkin osassa olen ollut sparraamassa treenattaviani. Juoksuharrastus ei missään nimessä ole loppunut, mutta muoto on vain saanut uusia sävyjä.

 

Elämyksiä ei välttämättä tarvitse lähteä hakemaan omaa lähimetsää pidemmältä. Elämys ja kokemus voi olla upea, aivan niin kuin eilinen yhteislenkkimme Alppimentorien kanssa- kirpsakka pakkanen, lumiset puut joiden välistä pilkotti upea aurinko, tampattu polku ja kahdeksan innokasta polkujuoksijaa. Elämyksiä ovat omalla tavallaan myös ne tuulessa, tuiskussa ja koiranilmalla heitetyt lenkit sekä koetut ja voitetut haasteet. Niitäkin tarvitaan, että hyvät lenkit ja hetket tuntuvat vieläkin spesiaalimmilta. Aika kultaa myös muistot. Paljon on muistoissa aivan kamalissa olosuhteissa tehtyjä lenkkejä ja koettuja hetkiä, joita näin jälkeenpäin muistelen lämmöllä. Yksi haastavammista on ehdottomasti ollut Kilimajaron vaellus– nyt lähtisin sinnekin uudelleen, vaikka silloin sanoin ei koskaan!

 

 

Seikkailunhalu, avara katseisuus, uudet elämykset ja kokemukset, rakkaus luontoon, liikkuminen ilon kautta ei suorittaen, omien rajojen haastaminen ja itsensä ylittäminen, innostuminen ja inspiroituminen ovat ominaisuuksia ja asioita, jotka inspiroivat ja motivoivat minua juuri nyt. Kaikki edellä mainitut, huumori mukaan lukien, ovat myös asioita, jotka tulivat heti ensimmäisenä mieleeni eilisen ensimmäisen vuorivaellukselle valmistavan tapaamisemme jälkeen.

 

Tämän vuoden ”omien rajojen haasteeni” tulee siis olemaan 170 kilometrin pituinen vuorivaellus Italiassa, Aostanlaaksossa, jonne olen lähdössä heinä- elokuun vaihteessa kymmenen muun innokkaan vuorivaeltajan kanssa. Eilen tapasimme ensimmäistä kertaa. Kahvimukin ja aamiaisen äärellä kävimme läpi mm. tulevaa reittiä, tarvittavia varusteita ja mitä kaikkea on hyvä ottaa huomioon kuuden päivän vuorivaelluksella, jossa melkein viikon kantamukset kulkevat kompaktissa juoksurepussa. Samalla tietenkin tutustuimme kanssa vaeltajiin ja tuntui heti siltä, että meillä on huippuryhmä kasassa. Tapaamisen päätteksi kävimme vielä polkujuoksemassa näissä upeissa maisemissa.

 

 

Matkaa kertyy noin 170 kilometriä ja 13 000 nousumetriä. Reissun kohokohtia ovat Monte Emiliuksen lisäksi Taou Blancin huippu (3438m), josta näkyy ainutlaatuisella tavalla yli koko Gran Paradison kansallispuiston, sekä vaikuttavat Col Lausonin (3296m) ja Gran Passage Neyronin (3252m) harjanteet. Kuljemme myös jonkin matkaa kahden kuuluisan vuorikisan Tor de Geantsin ja 4K:n reittiä.

 

 

 

Matka kohti heinä-elokuista Italiaa ja Aostanlaakson kolmetonnisia on alkanut! Mieletön reissu tulossa, en malta odottaa parin viikon päästä olevia seuraavia yhteistreenejä.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Just before hitting the slopes ❄️❄️ #skigirl #karitraa #winterwonderland #lapland #thisisfinland #ski #activeliving #fitspiration #travelholic #expandyourplayground @karitraa 💝
Sometimes what you’re looking for comes when you’re not looking at all ✨💘 .

En saanut edellistä kassia vielä purettua, kun uusi on jo pakattu! ✈️ Nyt kohti lumisempia maisemia ja hiihtobaanoja, myös aurinko tilattu ⛷❄️☀️ #lifeisfullofsurprises .

#worldtraveler #explorer #adventuretravel #adventuretime #travelholic #mylife #onthego #skigirl #skiseason #mystyle #traveladdict #traveltheworld
Many people will walk in and out of your life, but only true friends will leave footprints in your heart ❤️ .

Friends ❤️ So happy to have friends all around the world. Tuesday night we had such a lovely bd dinner with @babyrix & family. Long time no seen, but it felt like yesterday. ❤️ .

Have a happy Valentine’s Day- not only today, but everyday 🌷💝🌸💘🌹❤️ .

#valentinesday2019 #bemine #friendshipquotes #love #gratitude #dinnerparty #foodshare #foodstagram
Morning runs are the best! Today my random run in London took me to the Bread & Cheese Lane 🥖🧀 .
Aamulenkin ohessa tein alla olevia sykettä nostavia lihaskuntoliikkeitä, kahdessa eri paikassa- 1 kierros molemmissa. Työosuus 30sec -> 15 sec palautus. Oli muuten ihan 👊💪🏼✨ ja toi mukavaa vaihtelua muuten perus pk- lenkille. Paina ❤️ tallenna ja testaa seuraavalla lenkillä tai miksei kotona! Btw, olisko muuten hauska asua leipä ja juusto kadulla 🤣🤣 .

1️⃣ Kyykky & kierto 
2️⃣ Yhden jalan maastaveto ( tee molemmat jalat 40sec) 
3️⃣ Askelkyykkyhypyt (voit tehdä myös askeltaen) 
4️⃣ Askelkyykky taakse & sivulle (molemmat puolet)
5️⃣ Kyykkyhypyt kierroilla 
6️⃣ Punnerrus & vuorikiipeilijä-hypyt sivulle .

Blogi nyt myös päivitetty- pohdintaa mm. huippu-urheilusta, aamun lenkistä ja keväisestä Lontoosta! Linkki blogiin biossa ✨ .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingday #runnergirl #runspo #outdoors #runrunrun #runitfast
Runners dream this time of the year- dry streets #woohoo 🌷☀️🏃🏻‍♀️ Spring vibes already here in London! .

Terkut Lontoosta, tänne sitten eilen päädyin- parin tunnin varoitusajalla 👋🇬🇧 Tänään päivä on mennyt asioita hoidellen, mutta aamulla ehdin kuitenkin lenkille. Lenkkarit kulkevat mulla aina matkoilla mukana. Istumisen vastapainoksi tekee hyvää jossain välissä käydä haukkaamassa raitista ilmaa ja saada liikettä kropalle. Ja hei, täällä on niin keväistäkin jo- kuivat kadut, vitsit, mikä juoksijan unelma ☀️🌷 .

#runnergirl #runspo #morningrun #fitspiration #london #fitstagram #activeliving #runitfast #travel #timetoplay #runrunrun #iloverunning #worldtravelpics #runshots #runningmotivation #mylife
☄️ BOOM- that’s what my yesterday’s workout was about #boom ☄️ .

Eilinen oli kaikenlaista säätöä täynnä ja nyt näyttää siltä, että tämä viikko tuleekin olemaan melkoista hulabaloota. Huh, saas nähdä, mistä päin sitä itsensä vielä löytää! Onneks Elina @endorfiinikoukussa pyysi päivän päätteksi salille. Treeni tuli just sopivaan hetkeen ja teki NIIN hyvää! Teki mieli juosta täysiä juoksumatolla, mutta himmailin vielä flunssan jälkeen ja tein tämän (kyllä tässäkin hiki irtosi 😅)👇🏼 Kaikkia 3 kierrosta alla olevilla toistoilla. Paina ❤️ tallenna ja treenaa 💪🏼 .

1️⃣ Kyykky kumpparilla & tangolla x 15 (muista avata polvia sivuille!) 2️⃣ Yhden jalan maastaveto x 12/jalka (10kg käsipaino) 
3️⃣ Tempaus x 12/ käsi (10kg) 
4️⃣ TRX soutu x 3 & askelkyykky eteen kierroilla x 3/ molemmat puolet
5️⃣ Polkupyörä ristiin ja kohti samaa kyynärpäätä x 5/puoli 
Superia päivää ja uutta viikkoa 🤩👊 .
#heidionthegoworkout #trainingday #workoutvideo #fitspiration #gymvideos #fitstagram #treeni #fitgirlvideos #trx #mondaymotivation #justdoit
Smile is the prettiest thing you can wear ✨ .

Vähemmästäkin hymyilyttää, kun pääsee vihdoin sairastelujen jälkeen ulkoilemaan 😁✨ Iisisti kevyttä kävelyä, #parastajustnyt kunhan saa keholle liikettä ja raitista ilmaa keuhkot täyteen! .

Blogissa postaus ”Tällä viikolla...” sisältäen mm. sovelletun avocado-parsakaali pastan reseptin 🥑🥦🍝😋 Hitsi oli muuten hyvää! Onneksi sitä jäi vielä tällekin päivälle. Kivaa päivää just sulle 🤩 .
#uusipostausblogissa #outdoors #activeliving #sundaymood #smile #quotestoliveby #fitspiration #runnergirl
HAPPINESS is homemade ❤️ Brunching with my BOTH kids ❤️ .

#happiness #homemade #brunch #weekendvibes #takeiteasy #homesweethome #myhappyplace #quotesaboutlife #eatwell #lovelove
✨ HANDSTANDS #mygoal ✨ .

Handstand requires balance, flexibility & confidence... And strength of course! Your arms need to be strong enough to support your weight and hold the pose 🤸🏻‍♀️ Your legs need to be strong enough to kick your body weight up into the handstand position 🤸🏻‍♀️ Your back, stomach and other core muscles need to be strong enough to keep your body aligned while you hold yourself upside down 🤸🏻‍♀️ .
Inspiraatiota treeneihin näistä kokonaisvaltaisista liikkeistä, olipa tavoitteenasi sitten käsilläseisonta tai yleisesti lihaskunnon lisääminen. ☄️ Tee 2 kierrosta. Toistomääriä voit lisätä tai vähentää- muistathan, että toistoja tärkeämpää on AINA tekniikka. Mieluummin muutama hyvä toisto kuin sata sinnepäin ☝️Paina ❤️ ja tallenna! . 
1️⃣ Woodchop x 12-15/ puoli 
2️⃣ Lankku soutu x 10/ käsi 
3️⃣ Vuorikiipelijä ristiin x 10/puoli 
4️⃣ Vuorikiipeilijä polvi keskelle, vastakkaiseen- ja saman puolen kyynärpäähän x 5 .

#heidionthegoworkout #workoutvideo #fitspiration #handstand #trainingday #befit #strengthtraining #personaltrainer #fitgirlvideos #fitfam 💪🏼 @esport_aalto 🏡📷 @endorfiinikoukussa

Arkisto