Monthly Archives: helmikuu 2019

HYVÄN OLON VIIKONLOPPU- IRTIOTTO ARJESTA


 

Kävin eilen tutustumassa Synlabin Helsingin laboratorioon, jossa pääsimme kutsuttujen bloggareiden/vaikuttajien kanssa tutustumaan keskuslaboratorion tiloihin, kuulemaan mm. urheilijoille tärkeistä veriarvoista sekä magneettitutkimuksista. Mielenkiintoinen aamupäivä, jonka aikana keskustelimme myös pinnalla olevista ferritiiniarvoista. Mielenkiinnolla odotan uusia mittauksiani, ovatko arvot nousseet? Oma olo on ainakin energinen.

 

Matkalla kotiin ajellessa mietin, kuinka erilaisia päiväni ovat ja kuinka mielenkiintoisia juttuja saankaan tehdä. Pt-ohjauksien lisäksi teen paljon kaikkea muutakin hyvinvointiin liittyvää- kaikkea aina suksitestauksista yritysvalmennuksiin, tätä blogia unohtamatta. Parasta työssäni onkin, että voin vaikuttaa ja inspiroida monella eri tavalla, erilaisia ihmisiä erilaisissa elämäntilanteissa. Se toimii myös minun inspiraationa <3

 

 

Tee sellaisia asioita, joihin uskot- älä tee asioita vain taloudellisen menestymisen toivossa.

 

 

 

Viime viikonloppuna olin ohjaamassa Lifeness- tapahtumassa Långvikissa- vedin kaksi ulkotreeniä vastussauvoilla sekä joogaa. Lauantai-aamuna satoi lunta ja polut olivat lumen peitossa, sunnuntaina taas aurinko paistoi, mutta pakkanen paukkui (-17c). Olosuhteista huolimatta kaikki halusivat ulos raittiiseen ilmaan. Harvalla on välttämättä työpäivän aikana lähteä ulos, ja siksikin lomalla on mukava tehdä juuri niitä asioita, mitä arjessa ei välttämättä pysty, vaikka itse haluaisikin. Oikeilla varusteilla ei ilmalla juurikaan ole väliä ja liikkeessä tulee lämmin.

 

Ulkotreenissä meillä oli apuvälineenä BungyPump- vastussauvat, jotka olivat kaikille osallistujille uusi tuttavuus. Vastussauvat antavat lisävastusta perussauvakävelyyn, lihaskuntoharjoitteluun, sauvarinnetreeniin tai vaikkapa mäkijuoksuun. Oikein suoritettuna ne harjoittavat tehokkaasti etenkin keskivartalon ja yläkropan lihaksistoa, parantavat ryhtiä sekä olkanivelen liikkuvuutta ollen kuitenkin pehmeä ja hellävarainen nivelille. Harjoitus on jopa 38% tehokkaampaa kuin perussauvoilla. Itse sauva ei paina sen enempää kuin perussauvakaan, vaan vastus tulee painaessa sauvaa maahan (työnnössä). Vastuksia on erilaisia; neljästä kilosta aina kymmeneen kiloon. Omassa käytössäni on neljän kilon vastus, joka on jo aivan riittävä.

 

Katso TÄSTÄ viime keväinen haastatteluni ja video Bungy Pump-treenistä, ja pari muuta vinkkiä, millä nostaa juoksukuntoa.

 

 

 

Lifeness-tapahtumien tarkoituksena on inspiroida ja motivoida osallistujia liikkumaan monipuolisesti ja löytämään vinkkejä omaan arkeen. Päästää irti arjen pyörityksestä, keskittyä hetkeksi vain itseensä ja omaan hyvinvointiin- ei siivousta, kokkailua ja aikatauluja. Långvikissa se oli helppoa, ja vaikka itse olenkin tapahtumassa töissä, tuntuu kuin olisin itsekin lomalla. Näin ohjaajan näkökulmasta oli tietenkin parasta päästä valmiiseen ruokapöytään. Ruoka oli taas hyvää, ja sain inspiraatiota omaankin kokkailuun.

 

Tapahtumissa pääset myös testaamaan uusia juttuja. Bungy Pump-sauvatreenin ja joogan lisäksi oli osallistujille tarjolla lauantaina Juho Rannan liikkuvuusharjoitus ja luento, sekä smoothie-workshop, jossa osallistujat saivat koostaa itse omat smoothiet. Oli mukava seurata, miten osallistujat jakoivat keskenään omia vinkkejään ja inspiroituivat testaamaan ennakkoluulottomasti uusia makuja. Usein, kun sitä jämähtää siihen samaan.

 

Sunnuntaina päivä alkoi paukku pakkasesta huolimatta herättelevällä Bungy Pump-ulkotreenillä. Tekniikka oli kaikille tuttu ja pääsimme heti tosi toimiin. Näin kovalla pakkasella on pysyttävä koko ajan liikkeessä. Pakkanen kuorrutti hiukset valkoisiksi ja terve puna nousi kaikkien kasvoille. Aamun kruunasi hotellin ihana brunssi, jonka jälkeen pakkasin auton ja lähdin kohti tyttären ensimmäistä rippikoulutapaamista. Muuten olisin ehdottomasti jäänyt kuuntelemaan Mikaela Vuorisalmen mielenkiintoiselta kuulostavaa ”Hyväksy ja Uskalla”- luentoa sekä joogaamaan.

 

 

Tulevana sunnuntaina, 3.2, vietetään seuraavaa Lifeness- tapahtumaa Löylyssä, jossa olen ohjaamassa Bungy Pump- treeniä. Treenin jälkeen pääsee Löylyn lämpimiin löylyihin saunomaan ja halukkailla on varmasti mahdollisuus myös avantouintiin! Kävin eilen katsomassa paikat- upea sumu laskeutui meren päälle ja teki maisemasta jopa hieman aavemaisen. On tämä talvi vain kaunis. Saunan jälkeen on tarjolla lounas ja Anu Raevuoren luento ”Päästä irti stressistä”. Tapahtumaan on muutama paikka enää vapaana.

 

Maaliskuussa, 9.-10.3,  taas suuntaamme Hankoon Regatta Spahan ja siellä olen mukana koko viikonlopun ajan. Ihana viikonloppu taas tiedossa. Lisää infoa tapahtumasta löydät tästä. Ota ystävä/puoliso mukaan ja tule viettämään rentouttavaa viikonloppua liikkuen ja syöden hyvin hyvässä seurassa.

 

Tässä tuli muuten kirjoittaessa mieleen, että empä ole itsekään käynyt hyvinvointilomilla sitten pariin vuoteen- viime syksyisellä Formenteran joogaretriitilläkin olin töissä. Onneksi parin viikon päästä pääsen Leville. Lupauduin brunssivastaavaksi seitsemän hengen seurueellemme, mutta uskon, että reissu tulee olemaan kaikinpuolin rentouttava <3

 

Heidi xoxo

1 4 5 6

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

Arkisto