AAMULENKKIEN IHANUUS


 

Jos Pariisissa oli ihana laittautua ja kulkea korkkareissa, nauttia picniciä Eiffel-tornin juurella ja käveleskellä Seinen varrella, niin Lontoossa taas iskee aina valtava treeni-inspiraatio. Lontoon puistot kutsuvat aamulenkille ja trendikkäitä kasvisruokapaikkoja on joka kulmassa. Tänne rantautuvatkin ensimmäiseksi treenirintaman uudet tuulet, ja siksi matkustan tänne usein workshoppeihin ja koulutuksiin. Kävinhän aikoinaan pt-koulutuksenikin täällä Englannissa- itse asiassa tarkalleen 10 vuotta sitten!

 

Pääsiäinen on sujunut täällä Lontoossa oikein leppoisasti. Tottumuksesta ja varmaankin myös aikaerosta johtuen, herään näin lomallakin aikaisin, paljon ennen muita. Juon aamukahvit, nautiskelen rauhallisesta aamusta ennen kuin vetäisen lenkkitossut jalkaan. Ilmat ovat olleet mitä parhaimmat ja lämpömittari näyttää jopa +25 astetta. Shortseissa ja t-paidassa on tarjennut treenata oikein hyvin. Aivan turhaan parjataan englantilaista ilmaa.

 

Keskiviikko aamuna Regent’s Park kuhisi jo aamukuuden maissa työmatkalenkkeilijöitä- ja pyöräilijöitä. Juoksin puistoa ristiin rastiin ja auringonnousua kävin ihailemassa Primrose Hillillä. Luonto on puhjennut lyhyessä ajassa täyteen kukkaan, ja juoksuni katkeilikin vähän väliä upeita istutuksia ihastellen. Niin kaunista.

 

Marylebonin alue, missä yövyin tiistain ja keskiviikon välisen yön, on oikein viihtyisä ja rauhallisempi alue Lontoon keskustassa pikku kauppoineen ja kahviloineen- sopivasti hieman sivussa pahimmista turistirysistä. Hotellilta oli vain muutaman sadan metrin matka Regent’s Parkin puistoon. Kulman takana olivat myös suosikki kahvilani Le Pain Quotidien ja sen vieressä sijaitseva Lululemon. Pisteet taas varaamalleni hotellille, Hotel Nottingham Placeen voisin mennä uudelleenkin- toivottavasti en tosin sairaalan sijainnin takia. Pojan toinenkin jalka on nyt leikattu, ja toipuminen hyvää vauhtia käynnissä. 

 

 

Niin ihania kuin puistot ja urbaanit juoksureitit ovatkin, nautin kuitenkin eniten metsässä ja luonnossa liikkumisesta. Pojan luona olenkin nauttinut aamulenkeistä läheisessä Broxbournen luonnonpuistossa. Metsä on valtavine puineen ja satunnaisine muistopenkkeineen kuin satumetsä- ja vain reilun puolen tunnin ajomatkan päässä Lontoon hulinasta. Aamuisin metsässä on vielä hyvin hiljaista, vain linnunlaulu ja puissa vilistävät oravat pitävät omia konserttejaan. Maasto on vaihtelevaa ja metsän ympäri kiertäminen on jopa 20 kilometriä pitkä.

 

Metsässä juoksennellessa pääsen kaikista parhaiten irti kaikesta hälinästä ja tohinasta, ja uppoudun kuin omaan kuplaani. Juoksu on aina ollut minulle luonnollinen tapa liikkua. Siksi lomillanikin nautin, kun pääsen liikkumaan ja tekemään omia treenejä. Tykkään olla aktiivinen. Juoksulenkit ovat myös täysin omaa aikaani. Silloin mieleeni nousee usein uusia ajatuksia, ideoita ja näkökulmia- monet aiemmin mutkikkailtakin tuntuneet asiat loksahtavat kuin itsestään paikoilleen. Metsään lähteminen onkin tietyllä tavalla kuin terapiaa.

 

Aamuissa on jotain ainutlaatuista taikaa, ainakin näin aamuvirkun mielestä. Valoisien aamujen myötä uskon, että aamulenkeistä tulee taas tapa. Onko siellä muita innokkaita aamuliikkujia? Ja oikein mukavaa pääsiäistä. Täällä juodaan aamukahvia terassilla, ennen lenkkiä <3

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa treenaamista eikä treenien takia tarvitse lähteä kotia pidemmälle! Kotitreenit rocks ✌️💪🏼🛋 Uusimmassa @oma_aika lehdessä on nyt 3 x 10 min helppoa pikatreeniä arkeen- kotisohvalle, työpaikalle ja lenkkipolulle. Käy ihmeessä hakemassa lehti, tässä työn lomassa pidin itsekin liikkuvuustauon 👌 .

Innostuin muuten niin tuosta sunnuntaisesta IGTV- videosta, että päätin tehdä niitä jatkossa enemmänkin (yhden itse asiassa kuvasin jo eilen!) 5-15 minuutin vaihtelevia treenejä, joissa kerron hieman tekniikkavinkkejä- miltäs kuulostaa? Ja toiveita otetaan mielellään vastaan 🙌🏼🙌🏼 .

#homeworkout #kotitreeni #trainingmotivation #fitspiration #bodyweightworkout #fitmom #trainingday #nogymnoproblem #activeliving 📷 Hanna Linnakko 💻 @coretunne Kuvausvaatteet @karitraa @suuntosuomi
Morning routines 💦🧘🏻‍♀️☕️ .
Onko sulla joku arkirutiini, joka vähän lomalla ”unohtui”, mutta jonka/jotka haluaisit takaisin? Mulla aamu-uinnit ja venyttelyt jossain vaiheessa jäivät reissujen ja muiden juttujen jalkoihin, mutta tänään otin ne taas osaksi aamuja 💦 .

Uudelleen aloittaminen voi olla haastavaa, siksi ei kannata siirtää sitä huomiselle vaan aloittaa tänään, NYT! Jos aina siirtää aloittamista huomiselle, voi olla ettei sitä päivää koskaan tullutkaan. Siksi menin aamulla uimaan, vaikkei sateinen ilma oikein houkutellut. Mutta Aah, mikä ihana olo uinnin jälkeen 🙏🏼 Oikein energistä viikkoa sinullekin! .

#swim #arki #morningglory #habits #makeithappen #feelgood #healthiswealth
What an amazing sunset last night 💫 .

Eilen lenkkarit vaihtui Paavon jälkeen vauhdissa korkkareihin, niin mieletön oli auringonlasku. Mä niin nautin mun tuorepuristetuista mehuista, chiavanukkaista, poluista ja juoksusta, mutta ihan yhtä tärkeä osa hyvinvointia ja energianlähde ovat ystävät ja tälläiset rennot illanistujaiset 💫 #ihanparasta .

#sunset_pics #august #summeraintover #helsinki #summernights #sunsetlovers #amazing_shots #highheels #beautiful_world #naturelovers
Post race mood #weareallwinners 🏆🤩🏃🏻‍♀️💪🏼💫 .

Woohoo, hyvä me ja kaikki päivän juoksijat 🏃🏻‍♀️🏆 Meillä oli tavoitteena rento juoksu jutellen- tavoite onnistui tai oikeastaan ylittyi, Kaisa paransi 20 minuuttia HCR:n aikaa 💪🏼👌Kimppatreenit jatkuvat ja uudet tavoitteet on syksylle asetettu! Miten sulla meni? .
Kiitos @suuntosuomi ja @paavonurmimarathonturku *osallistuminen saatu .

P.S saatin pöytä Tintåsta ja nyt tyytyväisinä pizzat vatsassa ajellaan kotiin 😁🍕 Mukavaa iltaa! .

#runnergirl #pnm2019 #suuntorun #runitfast #raceday #runitfast #runnersofinstagram #runningmotivation #worlderunners #marathontraining #halfmarathon
Tänään mun polku vie hieman sileämmille reiteille- lähdin pähkäilyjen jälkeen Turkuun @drahopelto & @sallamarihamari kanssa juoksemaan Paavo Nurmi 1/2 maratonille 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Taktiikkana rennosti jutellen- ihan varmasti kiva päivä tulossa, ja hei ekaa kertaa tällä puolikkaalla! .

Blogissa nyt viikon vinkit- aina kotitreeneistä kukkiin ja kanttarellipiirakan reseptiin. Löytyy sieltä myös mun suosikki @halotopfi jäätelömaku 🍦Sekalaista seurakuntaa siis- linkki blogiin biossa! .

Kivaa viikonloppua, tsemppiä kaikille juoksijoille ja moikataan kun tavataan 👋🤩🏃🏻‍♀️ .

#runnergirl #mountainlove #runrunrun #runitfast #runningmotivation #raceday #fitspiration #marathontraining #runnersofinstagram
And it’s Friday, this week has gone super fast 🤩🤩 Mut niinhän kaikki kiva menee- arkena ja lomalla! .

Vielä olisi tässä töitä tehtävänä, mutta onpa vaan mukavaa, kun päivän palaveri on meillä kotona- vaihteeksi ei tarvitse ajella paikasta toiseen 😊 Mukavaa viikonloppua 😘 Mulla on vielä kuviot auki- täällä arvon lähteäkö huomenna juoksemaan @paavonurmimarathonturku vai ei. Ihan ei olo ole vieläkään täysin palautuneen tuntuinen, vaikka takana jo pari viikkoa huilia. Onkos siellä muita Turussa huomenna juoksevia? Lähdetkö fiilistelemään vai aikaa tavoittelemaan? 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ .

#friyayvibes #runnergirl #fridaymood #marathonweekend #halfmarathon #juoksu #runrunrun #runspo #runningmotivation #runnersofinstagram
Summer ain’t over yet ☀️ .

Treenit jatkuvat ulkona niin kauan kuin mahdollista- ihan parasta ☀️💪🏼 Nappaa mukaan kahvakuula ja tee tämä niin lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa kuin hapenottokykyä parantava monipuolinen treeni 💪🏼 30/45 sec työosuus/ 30/15sec palautus liikkeiden välissä. 2-4 kierrosta, kierrosten välissä minuutin huili 🤜🔥🤛 #letsdothis (ja muista tallentaa treeni myöhempää käyttöä varten) .

1️⃣ Askelkyykky taakse & kyykky (pysy koko ajan matalana)
2️⃣ Hauiskääntö/ Pystypunnerrus 
3️⃣ Vuorikiipeilijä 
4️⃣ Askelkyykky eteen & yhden jalan maastaveto 
5️⃣ 2 x punnerrus käsi kuulan päällä -> puolen vaihto 
6️⃣ Askelkyykky eteen & yhden jalan maastaveto (toinen puoli) .

Aurinko päivääsi ☀️☀️ .

#heidionthegoworkout #kettlebell #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #trainingmotivation #fitgirlvideos #befit #fitspiration #runnergirl #strength
Enpä ole tainnut vielä koskaan kirjoittaa naisliikkujan ja etenkin juoksijan yhdestä tärkeimmästä varusteesta- rintaliiveistä. Tai oikeastaanhan rintaliivit ovat tärkein asuste olipa sitten treenaamassa tai ei! 👙 .

Oikeanlaiset rintaliivit antavat ryhdikkyyttä koko olemukseen ja tekevät olon mukavaksi. Ranskassa asuessa tein kielitaidon vahvistamiseksi töitä alusvaatekaupassa ihanien merkkien kuten Christian Diorin, La Perlan ja Lise Charmelin ympäröimänä. Silloin opin, kuinka pukeutuminen lähtee aina alusvaatteista. Onneksi urheiluliiveistäkin on tehty kauniita, hyvästä tuesta tinkimättä 👙 .

Teidän toiveesta blogissa nyt omat 3 suosikkiani joogaan, lihaskuntoharjoitteluun ja juoksuun. Onko sulla luottoliivit? Jaa omat vinkkisi, ainakin oman kokemuksen mukaan hyviä ja tukevia sporttiliivejä ei ole helppo löytää! Linkki blogiin biossa ☝️ .

#runnergirl #runspo #runitfast #uusipostausblogissa #sportsbra #urheiluliivit #juoksu #runningmotivation #worlderunners #fitspiration #trainingday
Instagram

Arkisto