UNELMIEN LIIKUNTAPÄIVÄ


 

Eilen vietettiin Unelmien Liikuntapäivää, jossa kuka vain pystyi järjestämään liikunnallisen tapahtuman tai lajikokeilun. Unelmien Liikuntapäivä on Olympiakomitean tukema ja osa YK:n terveysjärjestö WHO:n Move for Health päivää. Tapahtumapäivän avulla innostetaan eri-ikäisiä liikkumaan ja löytämään itselle sopivat tavat liikkua. Tavoitteena on rohkaista kokeilemaan uusiakin lajeja ja yhdessä tekemiseen. Sain kutsun olla mukana olla järjestämässä tapahtumaa, mutta harmillisesti olin koko eilisen päivän kiinni Nuuksiossa.

 

 

”Unelmien liikuntapäivä 10.5. on toteutettu jo kolmena vuonna liikkumisen kokeilu- ja pop up -päivänä. Tavoitteena on innostaa ihmisiä liikkumaan yhdessä ja löytämään kokeilemalla uusiakin tapoja liikkua. Unelmien liikuntapäivä on täyttynyt iloisista tapahtumista ja tempauksista eri puolilla Suomea.”

 

 

Nuuksiossa, treenattavien välissä, ehdin kuitenkin viettämään omaa Unelmien Liikuntapäivääni- oikein kahteen otteeseen, kun tapaamisten välissä, aina mahdollisuuden tullen, syöksyin metsään. Hiljaisessa metsässä juostessa mietin, millainen olisi oma unelmieni liikuntapäivä. Mitä haluaisin tehdä ylitse muiden? Vuorille juoksemaan, siellä siintää unelmani, joka tulee jo muutaman kuukauden päästä toteutumaan. En malttaisi enää millään odottaa, vaikka tiedän, että valmistavaa treeniä tarvitaan vielä.

 

Eilen tapasin mentorimme Jannen ja kävimme läpi heikkouksia ja vahvuuksiani vuorivaellusta ajatellen. Vaellus ei ainoastaan vaadi rautaista kuntoa, vaan huomioon on otettava myös muita osa-alueita mm. varusteet, palautuminen, ravinto, kestävyys, polkujuoksutekniikka, sosiaalinen kanssakäyminen sekä mentaali-puoli. Mentaalipuolen takia on äärimmäisen tärkeää tehdä pitkäkestoisia harjoituksia, joissa kehoa viedään ulos mukavuusalueelta. Miten mieli reagoi haastaviin olosuhteisiin, nälkään ja väsymykseen. Osaanko ottaa omaa tilaa? Sitäkin tarvitaan, kun ollaan ison ryhmän kanssa tiiviisti tekemisissä.

 

Uskon, että Kilimanjaron vaelluksesta on hyötyä mentaalipuolella. Siellä jouduin kohtaamaan omat rajani ja ymmärsin sen, että vahvuutta on myös sanoa ei. Rohkeutta ei ole tehdä uhkarohkeita tekoja, vaan tunnistaa, milloin on parempi perääntyä.

 

 

Vaikka unelmien liikuntapäiväni siintääkin tuolla vuorilla, tunsin eilisen juoksulenkin aikana niin iloa kuin rauhallisuutta. Juoksin, mutta tuntui kuin keho olisi ollut todella rento- samoin mieli. Nautin omassa kuplassani, enkä olisi halunnut siinä hetkessä olla missään muualla.

 

Suomen luonto on älyttömän kaunis. Haaveilen vuorista, mutta tärkeää on keskittyä tähän hetkeen ja nauttia myös siitä matkasta, ei vain määränpäästä. Kärsivällisyys ei ole vahvin piirteeni ja siksi muistutankin itseäni juuri nyt- muista nauttia matkasta, jokaisella hetkellä ja tapahtumalla on tarkoituksensa, vaikkei ihan kaikkia aina sillä hetkellä ymmärtäisikään. Oikein ihanaa viikonloppua ja toivotan jo nyt oikein hyvää huomista äitienpäivää <3 Lähden nyt metsään- Alppimentorien treeneihin.

 

Heidi xoxo

Lue lisää

LEAVE A COMMENT

About me


Olen Heidi, 37-vuotias personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, kahden teini-ikäisen lapsen äiti.

Kirjoitan ilon ja positiivisuuden kautta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista- ennen kaikkea liikunnasta, motivaatiosta ja terveellisestä ravinnosta, mutta myös kauneudesta, matkustamisesta sekä kaikesta, mikä tuottaa iloa!

Ota yhteyttä [email protected]
Instagram @heidionthego

www.fitandfeelgood.com

Instagram @heidionthego

Tekipäs päivän pitkis hyvää- aurinko ja kaikki. Vaihteeksi asvaltilla. Oliko sulla lenkkipäivä? ☀️🏃🏻‍♀️ .

Blogiin kirjoitin vinkeistä, joilla juoksun aloittelijakin pääsee hyvin alkuun (toki vinkit sopivat kaikille!) Aurinkoa tulevaan viikkoon ☀️☀️ .

#runnergirl #runhappy #runningmotivation #runitfast #runnerscommunity #runnersworld #runnermom #sundayrunday #activelifestyle #juoksu #trails #runnersofinstagram #streetrunners #urbanexplorer #runrunrun #runners #womensrunningcommunity
But first, coffee ☕️💭☀️ #sundayvibes #lazysunday #homesweethome
Sun & Run- my two favorites ☀️🏃🏻‍♀️ .

#runnergirl  #trails  #trailrunning #trailrunner #polkujuoksu #runitfast #sunrise_and_sunsets #naturelove #outdoors #runhappy #runningmotivation 📷 @endorphinist
Well hello April 🤍 #snowday
This view.... makes you forget the world around you and realize that everything is temporary ✨ .

#april #thisisfinland #sunrise_sunsets_aroundworld #nature_brilliance #naturelove #runnergirl #trails #trailrunning #forestvibes #polkujuoksu #adventurer
Let’s play Uno! Super effective body weight HIIT workout 🔥 .

Uuno, peli jonka aivan varmasti kaikki tietävät! Tässä hieman hikisempi versio, joka sopii niin yksin pelattavaksi kuin koko perheelle. 🃏 Liikkeet voi soveltaa pelaajien kuntotason ja iän mukaan ja peliä voi pelata niin omassa pihassa, urheilukentällä kuin vaikka metsässä! Juuri nyt suosi omaa pihaa, vältä ruuhkaisia kenttiä. Korttien värien mukaan 🟡 Kyykky
🔴 Punnerrus 🟢 Vuorikiipeilijä 🔵 Burpee .

1️⃣ Laita korttipakka keskelle pihaa ja aseta neljä treenipistettä kortin värien mukaan sopivan juoksumatkan päähän (keltainen piste= kyykky jne). Kortin väri siis kertoo mitä liikettä milläkin pisteellä tehdään ja numero toistojen määrän. Erikoiskortti on aina 10 toistoa paitsi +4 on 10 toistoa jokaista liikettä 🎥 Videoilla kaksi vaihtoehtoa jokaiselle liikkeelle- helpompi ensin ja sitten haastavampi. Viimeisessä videossa pelin kulku nopeutettuna. ▶️ Päätä kuinka kauan haluat pelata- esim 5, 10 tai 12 minuuttia. Laita kello/ajastin päälle ja pelaa! Nosta kasasta päällimmäinen kortti, juokse oikealle pisteelle ja tee kortin osoittama toistomäärä. Juokse takaisin korttipakalle ja jatka kunnes aika on täynnä. Voittaja on kerännyt eniten toistoja 💪🏼 🆒 Tarkemmat pelisäännöt ja liikeohjeet löydät blogista- linkki biossa. .

Mites on pelataanko Unoa? 😁 Tai nappaa liikkeet talteen ja tee tutusti ▶️ työosuus 30/45 sec, palautus 15 sec liikkeiden välissä. 2-3 kierrosta TAI tabatana 20 sec/liike, 10sec palautus -> jatka 4 min ajan! 🔥 .

#heidionthegoworkout #trainingmotivation #workoutvideo #kotitreeni #homeworkout #fitspiration #bodyweighttraining #hiitworkout #tabata #runnergirl #runningmom #strengthtraining
✨ Even shadows need light to exist ✨ .

Päivä käyntiin appelsiini/porkkana/ inkiväärimehulla 🥕🍊☀️
Huomaatko muuten, mikä valoilmiö muodostuu varjolasiin? ✨ .

#shadows #orangejuice #quoteoftheday #artoftheday #goodmorning #loveiseverywhere #bethelight #juicing #healthiswealth #foodpassion #reflections
A little walk or run before workday is always a good idea ☀️ .

VINKKI joka toimii 👉 Nyt kun etätöiden takia työmatkaliikunta on jäänyt nollaan, suosittelen ennen työpäivää tekemään pienen happihyppelyn! Nimittäin jo se, että vaihtaa yöpaidan trikoisiin, kiertää korttelin ympäri ja hengittelee raitista ulkoilmaa antaa energiaa ja ryhtiä uuteen päivään ☀️ .

Juokse tai kävele, oman fiiliksen mukaan. Pääasia, että se toimii just sulle 💗 Olisi muuten kiva kuulla, miten sinä rytmität arkipäiviä ja oletko löytänyt uusia toimivia tapoja esim arkiliikuntaan? .

#runnergirl #sunrise_and_sunsets #runhappy #morningrun #aamulenkki #newhabits #healthiswealth #runningmotivation #runner #runforlife #runnerscommunity
Instagram
Instagram

Arkisto